Không chỉ là nhan sắc, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh đi đâu cũng thành tâm điểm nhờ một hành động
Sau 45 tuổi, nếu làm '3 việc' khi dậy sớm và không hình thành '4 thói quen' trước khi đi ngủ thì sẽ khó sống lâu
Sau khi bước qua tuổi 45, cơ thể chúng ta đánh dấu sự chuyển biến quan trọng, từ đó sức khỏe cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Không chỉ là thời điểm mà nhiều bệnh tật có khả năng "ghé thăm", mà còn là lúc để chúng ta nhìn nhận lại lối sống và thói quen hàng ngày.
Vì vậy chúng ta hãy nhớ không làm "3 việc" khi dậy sớm và hình thành "4 thói quen" trước khi đi ngủ để đảm bảo một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.
Sáng không làm 3 việc
Không gấp chăn ngay
Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra hơi ẩm và các chất bẩn qua da, chăn mền sẽ hấp thụ chúng. Gấp chăn ngay lập tức sau khi thức giấc tạo điều kiện cho vi khuẩn và mạt gặp phát triển, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da và hô hấp.
Không bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa sáng làm tăng nguy cơ tổn thương dạ dày và thậm chí là bệnh ung thư túi mật. Một bữa sáng đầy đủ giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ sự lưu thông của mật, ngăn chặn việc hình thành sỏi mật.
Không lơ là việc đại tiện
Việc giữ cho quá trình đại tiện diễn ra đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể loại bỏ chất độc, mà còn ngăn ngừa các bệnh về đường ruột. Lưu ý không nên dùng sức quá mạnh khi đại tiện để tránh tổn thương.
4 thói quen trước khi đi ngủ
Ngủ đủ 7 giờ
Một giấc ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như chậm lại quá trình lão hóa.
Đi tiểu trước khi ngủ
Đảm bảo bàng quang được giải tỏa trước khi đi ngủ giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển và tránh các vấn đề về đường tiểu.
Giữ tâm trạng thoải mái
Tránh giận dữ và căng thẳng trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
Massage đầu
Thực hiện việc chải đầu từ trước ra sau trước khi ngủ không chỉ giúp lưu thông máu tới não mà còn tạo cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ hơn.
Kết luận
Sau tuổi 45, việc duy trì một lối sống lành mạnh trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Việc không làm "3 việc" vào buổi sáng và hình thành "4 thói quen" vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn góp phần kéo dài tuổi thọ. Hãy nhớ, sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có, và việc chăm sóc bản thân mỗi ngày là bước đi quan trọng nhất để sống một cuộc sống hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.
-
'Bậc thầy đại tiện' được phát hiện không phải chuối mà là 2 thứ thường ăn này, giúp bổ gan, giải độc và giảm táo bón
-
Có câu: 'Dậy sớm không nên làm 2 việc, trước khi đi ngủ không thích hợp làm 4 việc', lời cảnh báo của tổ tiên có thực sự đáng tin cậy?
-
Ngày càng có nhiều người bị nhồi máu não, bệnh viện thừa nhận: Đồ vật trong bếp chính là “thủ phạm” và hầu hết mọi người đều chưa biết!
-
Người đàn ông 67 tuổi chết vì đột quỵ sau khi thức đêm uống nước! Bác sĩ: 2 sai lầm mà nhiều người già không để ý tới
Nếu mắt bạn xuất hiện 8 dấu hiệu bất thường này, hãy cẩn thận vì chúng có thể là dấu hiệu sớm của một bệnh nghiêm trọng, và đừng cho rằng đó chỉ là do sử dụng mắt quá mức!
Tuần trước, tôi cùng vợ đến bệnh viện để kiểm tra huyết áp và đặt lịch hẹn khám mắt. Sau khi khám đáy mắt, bác sĩ cũng cho kiểm tra đường huyết và chức năng thận của cô ấy.
Ai cũng ăn trứng vịt lộn để bổ sung canxi, protein nhưng ít biết phần giàu dinh dưỡng nhất lại thường bị bỏ đi, đó là phần nào?
Trứng vịt lộn từ lâu được xem là món ăn bổ dưỡng, giàu đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không ít người chỉ ăn phần lòng đỏ và lòng trắng, trong khi bộ phận chứa nhiều dưỡng chất nhất lại thường bị bỏ qua.
Không tắt WiFi khi đi ngủ có hại sức khỏe không? Đây là những lưu ý bạn nên biết
Nhiều người có thói quen tắt WiFi trước khi đi ngủ vì lo ngại sóng phát ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, đến nay chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục cho thấy WiFi gây hại trong điều kiện sử dụng thông thường.
Loại thực phẩm mà các chuyên gia ung bướu không bao giờ ăn, nhiều người Việt vô tư ăn mỗi ngày
Các chuyên gia nhận định, thỉnh thoảng mới ăn loại thực phẩm này khó có thể dẫn đến ung thư, nhưng nó không nên trở thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Cô gái 27 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư âm đạo và đang chịu đựng những cơn đau dữ dội. Mẹ cô nói: "Tôi đã nhiều lần khuyên con bé nên thay đổi thói quen này"
27 tuổi, ung thư âm đạo và thói quen vệ sinh quá mức lâu dài – những từ này kết hợp lại dễ dẫn đến kết luận đơn giản: việc rửa vùng kín quá thường xuyên đã "làm phát sinh" ung thư. Mặc dù điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng về mặt y học, đây không phải là chẩn đoán chính xác.
Mua thịt bò, người sành ăn hay chọn những phần này: Vừa ngon, lại dễ chế biến
Ngoài việc lựa chọn đúng phần thịt bò, khi mua người tiêu dùng cũng nên quan sát và chọn thật kỹ để chọn được thịt tươi, đảm bảo chất lượng.
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Loại thực phẩm mà các chuyên gia ung bướu không bao giờ ăn, nhiều người Việt vô tư ăn mỗi ngày
Các chuyên gia nhận định, thỉnh thoảng mới ăn loại thực phẩm này khó có thể dẫn đến ung thư, nhưng nó không nên trở thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Cô gái 27 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư âm đạo và đang chịu đựng những cơn đau dữ dội. Mẹ cô nói: "Tôi đã nhiều lần khuyên con bé nên thay đổi thói quen này"
27 tuổi, ung thư âm đạo và thói quen vệ sinh quá mức lâu dài – những từ này kết hợp lại dễ dẫn đến kết luận đơn giản: việc rửa vùng kín quá thường xuyên đã "làm phát sinh" ung thư. Mặc dù điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng về mặt y học, đây không phải là chẩn đoán chính xác.
Mua thịt bò, người sành ăn hay chọn những phần này: Vừa ngon, lại dễ chế biến
Ngoài việc lựa chọn đúng phần thịt bò, khi mua người tiêu dùng cũng nên quan sát và chọn thật kỹ để chọn được thịt tươi, đảm bảo chất lượng.
Uống nước ấm vào buổi sáng sớm có phải là một sai lầm? Các bác sĩ khuyên: Nếu bạn không muốn bị ốm, hãy nhớ 5 điểm này khi uống nước vào buổi sáng sớm
Nhiều người thường làm việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Thói quen này đã có từ lâu và nhiều người tin rằng uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể "khởi động", làm sạch dạ dày và ruột, và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn suốt cả ngày.
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên? Có nên nhổ tóc bạc không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên không? Có nên nhổ chúng hay không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Tại sao chúng ta lại bị u mỡ? Chúng có thể trở thành ác tính không? Phẫu thuật có phải lúc nào cũng cần thiết? Bác sĩ sẽ giải đáp cho bạn
Tuần trước, một phụ nữ 62 tuổi, bà Trương, đến phòng khám với một tờ báo cáo y tế nhàu nát, mặt tái nhợt.
Gia đình doanh nhân hai thế hệ Anh hùng Lao động nổi tiếng Việt Nam
Gia đình ông Lê Văn Kiểm là gia đình duy nhất tại Việt Nam có 3 thành viên được phong tặng danh hiệu Anh hùng Lao động, gồm ông Lê Văn Kiểm, vợ Trần Cẩm Nhung và con gái Lê Nữ Thùy Dương.
Phượng Chanel mừng con gái lớn tốt nghiệp đại học ở Mỹ, được nhận vào làm ngay tại văn phòng TikTok
Doanh nhân Phượng Chanel vừa chia sẻ niềm vui khi con gái lớn Susu Mỹ Uyên, 23 tuổi, hoàn thành chương trình đại học tại Mỹ. Ngày 6/8, cô chúc mừng con gái tốt nghiệp hai ngành Kinh tế và Truyền thông tại University of California, Berkeley.
Lãi suất ngân hàng hôm nay 9/8/2026: Kỳ hạn 12 tháng lên đến 10%
Lãi suất ngân hàng hôm nay 9.8: Ngân hàng áp dụng chính sách cộng thêm, đẩy lãi suất lên cao. Tổng hợp lãi suất tiết kiệm hơn 30 ngân hàng mới nhất.
Sao Việt 8/8: Mẹ Ngọc Hà nói gì khi con gái trẻ đẹp lại chọn lấy NSND Công Lý? Vợ cũ Đan Trường báo tin vui
Tin sao Việt 8/8: Ngọc Hà đã chia sẻ lời của bố mẹ khi cô chọn lấy NSND Công Lý. Vợ cũ Đan Trường vừa thông báo tin vui.
Tử vi 12 con giáp ngày 9/8/2026: Tuổi Tuất có một ngày thuận lợi, Thìn nên thận trọng trong mọi việc
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 9/8/2026.
Nhà văn, học giả nổi tiếng Đài Loan nhận xét về Vương Phi: Sự lạnh lùng của cô ấy không phải giả vờ, trong bụng chẳng có bao nhiêu chữ nghĩa, bản chất chỉ là một 'người đàn bà ngu dốt'
Vương Phi không chỉ nổi tiếng với sự nghiệp âm nhạc mà còn nhiều lần trở thành tâm điểm tranh cãi vì đời tư và quan điểm sống. Trong số những ý kiến gây chú ý nhất có nhận xét gay gắt của học giả Đài Loan Lý Ngao về nữ ca sĩ.
Mai Phương Thuý chia sẻ loạt ảnh tại Mỹ, có gì mà lập tức gây sốt?
Mới đây, nàng hậu khiến nhiều người thích thú khi "đào lại" loạt ảnh trong chuyến đi Hawaii (Mỹ) hơn một thập kỷ trước.
CHÍNH THỨC: Lịch đi học trở lại của học sinh 34 tỉnh, thành phố sau kỳ nghỉ hè
Năm học 2026-2027, học sinh cả nước có thể tựu trường sớm trước lễ khai giảng một tuần.
Luộc thịt đừng chỉ đun sôi, cứ cho thêm 1 thìa thành món ngon mọng nước, da giòn ngon ngọt
Thịt luộc là món ăn quen thuộc nhưng để thịt chín đều, mềm ngọt, da giòn và không có mùi hôi cần chú ý ngay từ khâu sơ chế đến bảo quản.
Tử vi tuần mới (10/8 - 16/8) của 12 con giáp
Tuần này (10-16 tháng 8) là tuần trọn vẹn đầu tiên sau khi mùa thu bắt đầu, và toàn bộ tuần nằm trong tháng Ất Mùi, với Kim Thần cai quản.
Cảnh báo: Chất gây ung thư nhóm 1 vẫn tồn tại dù thực phẩm được cấp đông
Đừng nghĩ cấp đông hay hớt bỏ lớp mốc là thực phẩm sẽ an toàn. Nấm mốc có thể lan sâu bên trong, còn độc tố aflatoxin đã hình thành thì không dễ bị loại bỏ. Với thực phẩm có dấu hiệu mốc, tốt nhất là bỏ đi thay vì tiếc của.
Một người đàn ông ngủ trung bình 7 tiếng mỗi ngày, nhưng đã bị hai cơn đột quỵ trong vòng ba năm. Bác sĩ cho biết tác hại của ngủ nướng cuối tuần
Một người đàn ông ngủ trung bình 7 tiếng mỗi ngày, nhưng đã bị hai cơn đột quỵ trong vòng ba năm. Các bác sĩ cho biết kiểu ngủ này có hại hơn
Nếu mắt bạn xuất hiện 8 dấu hiệu bất thường này, hãy cẩn thận vì chúng có thể là dấu hiệu sớm của một bệnh nghiêm trọng, và đừng cho rằng đó chỉ là do sử dụng mắt quá mức!
Tuần trước, tôi cùng vợ đến bệnh viện để kiểm tra huyết áp và đặt lịch hẹn khám mắt. Sau khi khám đáy mắt, bác sĩ cũng cho kiểm tra đường huyết và chức năng thận của cô ấy.
Ai cũng ăn trứng vịt lộn để bổ sung canxi, protein nhưng ít biết phần giàu dinh dưỡng nhất lại thường bị bỏ đi, đó là phần nào?
Trứng vịt lộn từ lâu được xem là món ăn bổ dưỡng, giàu đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không ít người chỉ ăn phần lòng đỏ và lòng trắng, trong khi bộ phận chứa nhiều dưỡng chất nhất lại thường bị bỏ qua.
Không tắt WiFi khi đi ngủ có hại sức khỏe không? Đây là những lưu ý bạn nên biết
Nhiều người có thói quen tắt WiFi trước khi đi ngủ vì lo ngại sóng phát ra có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, đến nay chưa có bằng chứng khoa học thuyết phục cho thấy WiFi gây hại trong điều kiện sử dụng thông thường.
Loại thực phẩm mà các chuyên gia ung bướu không bao giờ ăn, nhiều người Việt vô tư ăn mỗi ngày
Các chuyên gia nhận định, thỉnh thoảng mới ăn loại thực phẩm này khó có thể dẫn đến ung thư, nhưng nó không nên trở thành một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Cô gái 27 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư âm đạo và đang chịu đựng những cơn đau dữ dội. Mẹ cô nói: "Tôi đã nhiều lần khuyên con bé nên thay đổi thói quen này"
27 tuổi, ung thư âm đạo và thói quen vệ sinh quá mức lâu dài – những từ này kết hợp lại dễ dẫn đến kết luận đơn giản: việc rửa vùng kín quá thường xuyên đã "làm phát sinh" ung thư. Mặc dù điều này nghe có vẻ hợp lý, nhưng về mặt y học, đây không phải là chẩn đoán chính xác.
Mua thịt bò, người sành ăn hay chọn những phần này: Vừa ngon, lại dễ chế biến
Ngoài việc lựa chọn đúng phần thịt bò, khi mua người tiêu dùng cũng nên quan sát và chọn thật kỹ để chọn được thịt tươi, đảm bảo chất lượng.
Uống nước ấm vào buổi sáng sớm có phải là một sai lầm? Các bác sĩ khuyên: Nếu bạn không muốn bị ốm, hãy nhớ 5 điểm này khi uống nước vào buổi sáng sớm
Nhiều người thường làm việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng là uống một cốc nước ấm. Thói quen này đã có từ lâu và nhiều người tin rằng uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể "khởi động", làm sạch dạ dày và ruột, và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn suốt cả ngày.
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên? Có nên nhổ tóc bạc không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Nhổ một sợi tóc bạc có khiến ba sợi tóc bạc khác mọc lên không? Có nên nhổ chúng hay không? Cuối cùng tôi cũng đã tìm ra câu trả lời!
Trần Mạnh Cường - Chàng nhạc sĩ đa tài: “Sớm Nắng Chiều mưa” và thông điệp gìn giữ bản sắc dân tộc
Trần Mạnh Cường bắt đầu hành trình nghệ thuật từ sớm và kiên trì xây dựng sự nghiệp theo hướng kết hợp sâu sắc giữa chất liệu dân gian Bắc Bộ với ngôn ngữ âm nhạc hiện đại.
Tại sao các phi tần nhà Thanh lại đeo móng tay giả dài? Ngoài lý do thẩm mỹ, chủ yếu là để tạo sự thuận tiện cho hoàng đế
Trên các bộ phim truyền hình, chúng ta thường thấy các phi tần nhà Thanh luôn đeo móng tay giả (hộ giáp) trên tay, vậy chúng được dùng để làm gì?
Nam diễn viên suốt 20 năm "nghèo rớt mùng tơi" chỉ vì toàn đóng vai phụ, đến khi nhận vai bao chửng (1993) liền trở thành huyền thoại
Để trở thành một "Bao Chửng kinh điển" không ai có thể thay thế trên màn ảnh châu Á, Kim Siêu Quần đã chấp nhận đánh đổi bằng hàng loạt bệnh tật mãn tính, từng 3 lần bước qua cửa tử và những nguyên tắc khắc nghiệt ít ai biết.
Mỹ nhân Hà Nội được bạn trai vay 60 triệu cưới về giờ sống giàu sang, ở biệt thự 200m2, con gái xinh như hoa
Khi nữ siêu mẫu này quyết định tiến đến hôn nhân, chồng cô vẫn còn là chàng nhạc sĩ nghèo, lại sớm mồ côi. Đến nay, sau hai thập kỷ bên nhau, họ có 2 con gái đã trưởng thành là Suli (19 tuổi) và Suti (18 tuổi).
Tử vi 12 con giáp ngày 10/8/2026: Tuổi Tuất nhiều may mắn, Sửu cần thận trọng trong mọi việc
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống... của 12 con giáp trong ngày 10/8/2026.
Tử vi tuần mới (10/8 - 16/8) của 12 con giáp
Tuần này (10-16 tháng 8) là tuần trọn vẹn đầu tiên sau khi mùa thu bắt đầu, và toàn bộ tuần nằm trong tháng Ất Mùi, với Kim Thần cai quản.
Nhà chung cư Mỹ 100 năm không hết hạn, tại sao không thể là mô hình cho Việt Nam?
Tại nước Mỹ, có hàng vạn tòa nhà chung cư vẫn đứng vững qua hơn một thế kỷ tại New York, Boston hay Chicago, mô hình niên hạn hành chính không áp dụng tại đây. Người mua căn hộ chung cư tại Mỹ được xác lập quyền sở hữu lâu dài, vô thời hạn.
"Khổng tước làng múa" Dương Lệ Bình 67 tuổi, đã giữ được vóc dáng của mình bằng cách không ăn cơm trong 30 năm và cân nặng của bà luôn duy trì ở mức 44 kg trong nhiều năm
Dương Lệ Bình là nghệ sĩ múa nức tiếng tại Trung Quốc. Ở tuổi 67, sao nữ vẫn trẻ trung, rạng rỡ nhờ bí quyết chăm sóc ngoại hình "không giống ai".
Dàn sao "Trái tim mùa thu" sau 26 năm: Song Hye Kyo vươn lên thành đại minh tinh, Song Seung Heon vẫn chưa chịu lập gia đình, Won Bin ở ẩn và bí mật kết hôn
26 năm trôi qua kể từ ngày “Trái tim mùa thu” (2000) lấy đi vô số nước mắt của khán giả khắp châu Á, dàn diễn viên năm ấy nay mỗi người một ngã rẽ cuộc đời.
Được Huỳnh Thánh Y nâng đỡ giới thiệu làm trợ lý, Hoa hậu Lý Tuyển Tử cao tay "húp" luôn chồng đại gia của đàn chị: Dù bị "ném đá" tơi bời thì cô vẫn mặc kệ, vì vừa sinh con đã được chia 15% cổ phần công ty
Cuộc hôn nhân giữa Huỳnh Thánh Y và chồng doanh nhân Dương Tử từng khiến nhiều người ghen tỵ nhưng chỉ kéo dài được 17 năm. Nguyên nhân tan vỡ không chỉ xuất phát từ những bất hòa lâu năm, mà còn liên quan đến những ồn ào tình cảm ngoài luồng của nam doanh nhân với Hoa hậu Lý Tuyển Tử.