Võ Hạ Trâm gợi ý một số phương pháp tập luyện nhẹ nhàng cho mẹ bầu ba tháng cuối để giảm cảm giác nặng nề
Bí quyết giảm cảm giác nặng nề, mệt mỏi khi mang bầu của Võ Hạ Trâm là tập luyện mỗi ngày.
Võ Hạ Trâm kết hôn với chồng doanh nhân người Ấn Độ vào năm 2019. Hiện tại, Võ Hạ Trâm đang mang bầu con đầu lòng và đang ở những tháng cuối thai kỳ. Dù là lần đầu mang thai nhưng nữ ca sĩ đã dành nhiều thời gian tìm hiểu cũng như tập luyện để em bé trong bụng được khỏe.
Không nằm yên một chỗ vì sẽ có cảm giác "hết hơi" vì mệt, Võ Hạ Trâm vẫn làm những việc nhẹ nhàng, phù hợp và tập luyện mỗi ngày. Trong bài viết mới nhất, cô cũng gợi ý một số phương pháp tập luyện cho các mẹ bầu khi ở ba tháng cuối như là đi bộ, bơi, gym, yoga...

Võ Hạ Trâm rất hạnh phúc khi mang bầu con đầu lòng.
"Bắt đầu vào 3 tháng cuối thai kì các mẹ sẽ cảm thấy từ cơ thể tới hơi thở sẽ nặng nề hơn nhiều lắm. Và nếu mình chỉ có nằm, ngồi, ăn rồi ngủ thôi thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hết hơi vì nặng nề.
Bí quyết của mẹ Moon để luôn linh hoạt và năng động dù cái bụng bự chà bá là vận động mỗi ngày. Mà đúng là ngày nào không vận động, không ra mồ hôi thì người sẽ cảm thấy uể oải chẳng muốn làm gì chỉ muốn nằm và tự nghĩ chắc tại thai lớn nên làm mình mệt.
Nhưng thật ra nếu các mẹ thử đi bộ 30-45 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng thì các mẹ sẽ thấy cơ thể mình không nặng như mình tưởng. Bên cạnh đó sẽ giúp mình ngủ được ngon hơn vì năng lượng được giải phóng bớt.


Để giảm cảm giác mệt mỏi, Võ Hạ Trâm vẫn thường xuyên tập luyện các động tác phù hợp mỗi ngày.
Các mẹ cứ nghĩ có bầu thì sẽ ăn nhiều, chưa kể những ai thích đồ ngọt.... mà lại không vận động thể dục thì nguy cơ tiểu đường thai kì hoặc mất kiểm soát cân nặng rất cao.
Các bác sĩ ở Mỹ hay Việt Nam đều khuyên chúng ta tập luyện khi mang thai để tránh những vấn đề sức khỏe như trên. Và cũng chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng mình rằng gym trong thai kì sẽ ảnh hưởng hay gây sảy thai nếu các bạn tập nhẹ vừa sức cả.
Hãy lên YouTube và tìm những video các mẹ bầu nước ngoài tập gym mình sẽ thấy còn phát khiếp hơn nhưng mọi người vẫn sinh con khỏe mạnh. Nếu mình không tự tin để gym thì hãy chọn yoga hay bơi lội... miễn sao chúng ta có vận động trong thai kì thì chắc chắn chúng ta sẽ luôn năng động, yêu đời và khỏe mạnh.
Chúc các mẹ bầu thời kì 4.0 sẽ luôn tươi vui hạnh phúc nhé", Võ Hạ Trâm viết.
-
Võ Hạ Trâm lo lắng khi mang bầu sẽ có vết rạn, chồng liền nói vài câu đủ để biết mức độ yêu vợ ra sao?
-
Lo lắng cho sức khỏe của vợ bầu, chồng Võ Hạ Trâm luôn nếm trước đồ ăn
-
Võ Hạ Trâm kể chuyện ngộ độc thực phẩm hai lần khi mang thai và tiết lộ tình trạng hiện tại
-
Võ Hạ Trâm tiết lộ phản ứng của mẹ chồng khi sắp có cháu và tình hình của gia đình ở Ấn Độ
Gen của bố hay mẹ quyết định trí thông minh của em bé? Làm thế nào tôi có thể giúp con mình thông minh hơn?
Nhiều cha mẹ cho rằng trí thông minh của trẻ chủ yếu được quyết định bởi gen di truyền từ bố hoặc mẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định IQ của trẻ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố bẩm sinh mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ môi trường sống, dinh dưỡng và cách nuôi dạy trong những năm đầu đời.
Các tỷ phú hàng đầu thế giới nuôi dạy con gái thế nào? Nhìn cuộc sống của con gái Bill Gates và con gái Steve Jobs sẽ thấy
Từ câu chuyện của Jennifer Gates và Eve Jobs, nhiều người hiểu vì sao các tỷ phú thế giới dù sở hữu khối tài sản khổng lồ vẫn chọn cách nuôi dạy con gái giản dị, tự lập.
Nếu cha mẹ thường xuyên làm ba điều này, con cái họ sẽ có EQ cao và có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai
Cuốn sách "Trí tuệ cảm xúc" cho rằng điều thường tạo nên sự khác biệt giữa các em nhỏ không phải là chỉ số IQ, mà là chỉ số EQ.
Trẻ càng lớn càng không muốn tâm sự với bố mẹ? Đây là lý do khiến nhiều phụ huynh suy ngẫm
Khi người bố hỏi con gái: 'Vì sao trẻ càng lớn lại càng không thích nói chuyện thật lòng với bố mẹ?'. Câu trả lời của cô bé khiến nhiều người phải suy ngẫm.
Trẻ nghiện điện thoại, mê mạng quá nặng phải làm sao? Bố mẹ hãy thử 3 phương pháp 'không cãi vã, không la hét' này!
Nhiều cha mẹ đau đầu vì con nghiện điện thoại, càng cấm càng phản kháng. Theo các chuyên gia, thay vì quát mắng hay giật điện thoại khỏi tay trẻ, phụ huynh nên dùng những cách mềm mỏng nhưng hiệu quả hơn để kéo con trở lại với đời sống thực.
Khi một đứa trẻ luôn lo lắng về cách người khác nhìn nhận mình, hãy hướng dẫn chúng thực hiện ba bước để từ bỏ tính cách này
Tối hôm đó, trước khi đi ngủ, con trai út của tôi đột nhiên nghiêng người qua đầu giường và thì thầm: "Mẹ ơi, ngày mai con vẫn muốn đi giày màu sáng, nhưng con không muốn đi dép xăng đan nữa".
Liên kết hữu ích
Trẻ càng lớn càng không muốn tâm sự với bố mẹ? Đây là lý do khiến nhiều phụ huynh suy ngẫm
Khi người bố hỏi con gái: 'Vì sao trẻ càng lớn lại càng không thích nói chuyện thật lòng với bố mẹ?'. Câu trả lời của cô bé khiến nhiều người phải suy ngẫm.
Trẻ nghiện điện thoại, mê mạng quá nặng phải làm sao? Bố mẹ hãy thử 3 phương pháp 'không cãi vã, không la hét' này!
Nhiều cha mẹ đau đầu vì con nghiện điện thoại, càng cấm càng phản kháng. Theo các chuyên gia, thay vì quát mắng hay giật điện thoại khỏi tay trẻ, phụ huynh nên dùng những cách mềm mỏng nhưng hiệu quả hơn để kéo con trở lại với đời sống thực.
Khi một đứa trẻ luôn lo lắng về cách người khác nhìn nhận mình, hãy hướng dẫn chúng thực hiện ba bước để từ bỏ tính cách này
Tối hôm đó, trước khi đi ngủ, con trai út của tôi đột nhiên nghiêng người qua đầu giường và thì thầm: "Mẹ ơi, ngày mai con vẫn muốn đi giày màu sáng, nhưng con không muốn đi dép xăng đan nữa".
Đây là giai đoạn NGUY HIỂM nhất trong cuộc đời trẻ? Cha mẹ cần đặc biệt quan tâm!
Ở tuổi dậy thì, điều trẻ cần đôi khi không phải là những bài giảng đạo lý khô khan, mà là một nơi an toàn để trú ngụ những cảm xúc hỗn loạn. Đây là giai đoạn mà các chuyên gia tâm lý cảnh báo là “nguy hiểm” nhất trong quá trình trưởng thành của một đứa trẻ.
Chỉ khi về già mới thấy hậu quả: những đứa trẻ lớn lên trong gia đình mà người cha yếu đuối còn người mẹ ghê gớm thường rơi vào một trong hai hoàn cảnh sau
Nhiều gia đình có chung mô hình này: người mẹ mạnh mẽ và tháo vát, quán xuyến mọi việc nhà và gánh vác mọi thứ; người cha yếu đuối và thụ động, hoặc ít nói và không tham gia, hoặc thiếu chủ động và phụ thuộc vào người mẹ.
Cha mẹ đừng quá "tôn trọng" con cái mình! Vô số gia đình đã trở thành nạn nhân của điều này, chỉ để nhận lại sự nổi loạn và ích kỷ
Bạn đã bao giờ trải qua tình huống khó xử này chưa: bạn đối xử với con mình bằng sự chân thành tuyệt đối, như một người lớn thu nhỏ, và thảo luận mọi thứ với chúng, nhưng chỉ nhận lại những yêu cầu và đòi hỏi vô lý từ chúng?
Tin vui lớn: Mỗi hộ gia đình, cá nhân sẽ được tặng 1.000.000 đồng tiền mặt từ ngân sách nhà nước, điều kiện được hưởng là gì?
Tổng giá trị quà tặng bằng tiền mặt sẽ là 1.000.000 đồng cùng hiện vật trị giá 250.000 đồng sẽ dành cho mỗi hộ gia đình, cá nhân. Ai sẽ đủ điều kiện được hưởng?
Mỹ nhân Việt có 'bàn tay đẹp nhất' thập niên 90: Từng thi Hoa hậu, từ bỏ sự nghiệp sau biến cố bị bắt tại vũ trường, cuộc sống hiện tại ra sao?
Sở hữu xuất thân danh giá cùng nhan sắc nổi bật, Mộng Vân từng là một trong những gương mặt tiêu biểu của màn ảnh Việt cuối thập niên 1980, đầu thập niên 1990. Trải qua những thăng trầm của sự nghiệp và đời tư, cuộc sống hiện tại của cô vẫn thu hút sự quan tâm của nhiều khán giả.
Tuổi 58 của 'Ông hoàng nhạc sến' Ngọc Sơn: Ở 'tổ rồng' 400 tỷ, chi 1.000 cây vàng tự đúc tượng chính mình, mua 'bảo hiểm trinh tiết' 1 triệu USD
Được mệnh danh là "Ông hoàng nhạc sến" của Vbiz, Ngọc Sơn không chỉ nổi tiếng với sự nghiệp âm nhạc mà còn gây chú ý bởi khối tài sản đáng nể cùng cuộc sống xa hoa ở tuổi U60.
Xem trước tử vi thứ Tư, ngày 3 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Tư, ngày 3 tháng 6, ngày 18 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Mậu Thân.
Đàn ông đổi vợ chứ không đổi gu: Angelababy từng được chồng tặng chiếc váy cưới 800 tỷ, sau ly hôn lại yêu hot girl mạng giống hệt cô, nhưng không dám tái hôn vì 10 thoả thuận khắc nghiệt
Câu chuyện tình ái của nam tài tử Huỳnh Hiểu Minh liên tục trở thành chủ đề bàn tán của cư dân mạng.
Tử vi 12 con giáp ngày 3/6/2026: Tuổi Tý có cơ hội gia tăng tài sản, Mùi không nên mạo hiểm
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/6/2026.
Cô gái chia sẻ gặp hiện tượng 'tâm linh' kỳ lạ ở Ninh Bình, đại diện Sở Du lịch phản hồi nóng
Chuyến đi Ninh Bình của một nữ du khách gây chú ý khi người này kể lại các trải nghiệm được cho là “tâm linh” trên mạng xã hội. Tuy nhiên, Sở Du lịch tỉnh khẳng định “đây là thông tin vô căn cứ”.
Người đàn ông đồng hành bên mẹ Cường Đô La suốt hàng chục năm trời là ai?
Ông Lại Thế Hà được xem như người đàn ông bí ẩn đứng sau bà Nguyễn Thị Như Loan, cùng gây dựng nên đế chế Quốc Cường Gia Lai hùng mạnh.
Clip Hoa hậu Thùy Tiên ăn uống riêng tư vui vẻ cùng hội bạn đang được lan truyền, chuyện gì đây?
Trong video được đăng tải trên một tài khoản mang tên Thùy Tiên, người đẹp xuất hiện với gương mặt gần như để mộc, ăn mặc giản dị và thoải mái trò chuyện cùng bạn bè.
Bé gái 2 tháng tuổi bị bỏ lại trước cổng công ty cùng lá thư đẫm nước mắt đọc mà nghẹn lòng
Một bé gái mới hai tháng tuổi được phát hiện bị bỏ rơi trước cổng công ty trong đêm, kèm lá thư của người mẹ. Nội dung thư nói về hoàn cảnh khó khăn, trầm cảm sau sinh, khiến nhiều người xót xa.
Xuất hiện 5 dấu hiệu này trên bàn tay phải đi khám thận ngay!
Suy thận đang ngày càng trẻ hóa, nhưng nhiều người vẫn chủ quan, bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo và lỡ mất thời điểm điều trị hiệu quả nhất.
Sao Việt 4/6: Cảnh báo liên quan đến Hoa hậu Thuỳ Tiên; Hình ảnh mới nhất của Trung Quân Idol hậu ồn ào hành hung nữ bác sĩ
Tin sao Việt 4/6: Hàng loạt chia sẻ, bài đăng mới liên quan đến Thuỳ Tiên khiến dư luận hoang mang. Đây là lần đầu tiên hình ảnh Trung Quân Idol xuất hiện trên MXH hậu ồn ào 'tác động vật lý' một nữ bác sĩ cách đây chưa lâu.
Chiêm Quốc Thái có hành động cực tình với Lona Kiều Loan, nàng Á hậu lộ một bức ảnh khó chối cãi
Chuyện tình cảm của Chiêm Quốc Thái và Lona Kiều Loan liên tục nhận được sự chú ý của công chúng.
Mạng xã hội ngày 4/6 có gì hot: Con gái đại gia Minh Nhựa khoe bụng bầu con thứ 5; Gia Thị Linh đồng ý lời cầu hôn
Tin mạng xã hội 4/6: Con gái Minh Nhựa đăng bộ ảnh bầu. Bị 'ném đá' suốt thời gian qua, Gia Thị Linh cũng có bến đỗ.
Hoa hậu Việt Nam đúng chuẩn tiểu thư 'lá ngọc cành vàng', từng được ghi vào sách kỷ lục: Nhan sắc và cuộc sống hiện tại ra sao?
Đăng quang Hoa hậu Việt Nam 1990, Nguyễn Diệu Hoa không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc quý phái mà còn được ngưỡng mộ nhờ học vấn xuất sắc, sự nghiệp thành công và cuộc sống gia đình hạnh phúc.
Đừng nghĩ họ chậm chạp! Ba con giáp này sẽ ngày càng giàu có hơn trong vài năm tới, và khi thời cơ chín muồi, họ sẽ bứt phá thành đại gia
Trong vài năm tới sẽ mang lại vận may lớn nhất cho chính các bạn! Ba con giáp này sẽ chứng kiến tài sản của mình tăng lên gấp nhiều lần.
Lưu Diệc Phi sẽ cho bạn biết thế nào là phụ nữ đẹp nhất khi tự tin! Một bộ phim kiếm 87 tỷ nhưng nhất quyết không đi chỉnh răng, khí chất áp đảo đến nỗi không đại gia nào dám nhúng chàm
Nhắc đến Lưu Diệc Phi, cái tên gợi nhớ ngay đến hình ảnh "thần tiên tỷ tỷ" của Cbiz. Thanh khiết, lạnh lùng nhưng đầy sức hút, cô luôn là tâm điểm của mọi ánh nhìn. Tuy nhiên, phía sau vẻ đẹp hoàn mỹ ấy là những câu chuyện ít người biết về con người thực sự của nữ diễn viên.
Hãy ăn nhiều món này vào mùa hè! Nó chứa lượng canxi gấp đôi đậu nành và gấp bảy lần thịt gà. Vừa rẻ, vừa bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe
Nhiệt độ cao của mùa hè làm tăng tốc độ trao đổi chất, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều và không chỉ mất nước mà còn thiếu hụt canxi và các chất dinh dưỡng.
Ngủ nướng thêm nửa tiếng thực ra lại là một "thiệt hại"? Làm đúng một việc vào buổi sáng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tới 30%
Khi mùa hè đến, ngày càng dài hơn, và nhiều người thức dậy sớm. Một số người chọn ngủ nướng thêm nửa tiếng, trong khi những người khác dành thêm 30 phút lướt video trên giường.
Lisa (Blackpink) vừa "rút lui" đã có cô gái khác ngồi thế chỗ, Frédéric Arnault đang ngầm khẳng định chia tay nữ Idol?
Thông tin Lisa (Blackpink) và Frédéric Arnault đã chia tay sau gần 3 năm vướng nghi vấn hẹn hò đang gây xôn xao dư luận.






















































