Miền Bắc chìm trong giá rét, chú ý 'khung giờ độc' không nên tập thể dục vì dễ gây đột quỵ

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, sáng sớm 8/1, không khí lạnh mạnh đã ảnh hưởng đến hết các tỉnh Tây Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ và một số nơi ở Trung Trung Bộ.

Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời tiếp tục rét đậm, rét hại, trọng tâm tập trung ở các tỉnh Lào Cai, Tuyên Quang, Hà Giang, Cao Bằng, Bắc Kạn, Lạng Sơn với nhiệt độ thấp nhất 7-10 độ C, vùng núi 4-7 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 0 độ C và có khả năng xảy ra mưa tuyết, băng giá.

Trong những ngày lạnh giá, căn bệnh đáng báo động nhất đó chính là đột quỵ. Tại khoa Cấp cứu - Đột quỵ, Bệnh viện Lão Khoa Trung ương những ngày lạnh thường tiếp nhận lượng bệnh nhân đột quỵ tăng gấp 1,5 lần so với ngày thường.

Theo các chuyên gia, những thói quen xấu trong thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ và ra ngoài đường tập thể dục lúc sáng sớm là một trong số đó.

Tập thể dục là một hình thức rèn luyện thể chất và nâng cao sức khỏe rất tốt, nhưng đã có không ít trường hợp người già phải đến bệnh viện cấp cứu do đột quỵ trong khi đang đi tập thể dục lúc 4-5 giờ sáng. Ở Bệnh viện Bạch Mai trước đây đã từng tiếp nhận nam bệnh nhân 50 tuổi bị đột quỵ do đi tập thể dục quanh Hồ Tây từ 4 giờ sáng.

Theo các bác sĩ, trong thời gian rét đậm, rét hại, nên hạn chế đi ra ngoài trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng. Nhiều người già có thói quen dậy sớm và đi tập thể dục từ 4-6 giờ sáng nhưng thời điểm này có thể khiến cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, dẫn đến đột quỵ.

Những nhóm đối tượng có yếu tố nguy cơ cao như người cao tuổi, bệnh nhân cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường… cần phải cẩn trọng vì sức đề kháng yếu, dễ bị tăng huyết áp, từ đó dễ gây các biến chứng tắc, đứt mạch máu não.

Không chỉ tập thể dục buổi sáng, người cao tuổi còn thường xuyên có thói quen thức dậy vào ban đêm hoặc nửa đêm về sáng để đi vệ sinh, khiến nhiệt độ thay đổi đột ngột, cũng rất dễ xảy ra đột quỵ.

Chuyên gia cũng khuyến cáo người cao tuổi khi dậy giữa đêm cần chú ý mặc ấm, đặc biệt giữ ấm phần đầu, nên đi vệ sinh trong phòng kín gió. Nếu dậy sớm thì có thể vận động đi lại trong nhà, quét nhà, pha trà… chứ không nên đi ra ngoài trời.

Những việc làm tốt cho sức khỏe vào mùa đông

Dưới đây là những cách để giúp bạn giữ được sức khỏe và thích nghi bất kể thời tiết lạnh giá thế nào.

Đi ngủ sớm và dậy sớm

Vào mùa đông, nhất định phải đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này giúp bảo vệ dương khí trong cơ thể, tránh âm khí xâm nhập, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh trong mùa đông.

Uống trà nóng

Uống trà nóng để xua tan cái lạnh, làm ấm cơ thể và bảo vệ năng lượng dương trong cơ thể. Trong đó trà đen là một lựa chọn tốt, có thể làm ấm bụng và xua tan cảm lạnh, tăng cường trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình bài tiết độc tố, giúp bạn no lâu và ít ốm vặt.

Chú ý đến trái tim

Bước vào tiết trời mùa đông, nhiệt độ tương đối lạnh, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời lớn, chúng ta phải làm tốt công tác giữ ấm, chăm sóc sức khỏe tim mạch, để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể con người.

Ngâm chân

Mùa đông nên ngâm chân để giúp tráng dương bổ thận. Lạnh tương ứng với thận, nếu cơ thể quá lạnh dễ dẫn đến thận khí hao tổn, dương hư và làm tăng nguy cơ bệnh tật. Vì vậy phải chú ý đến việc ngâm chân, để giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông.