Thứ hai, 29/04/2024
Lượng cholesterol cao trong máu có thể khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của bạn tăng lên rất nhiều. Thực hiện lối sống lành mạnh như chăm chỉ tập thể dục, giảm cân, ăn uống phù hợp có thể giúp giảm cholesterol.
Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm có chứa các hợp chất tự nhiên có thể làm giảm cholesterol hiệu quả. Dưới đây là danh sách những ‘siêu thực phẩm’ giúp làm giảm cholesterol trong máu.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu omega-3 và có thể giúp giảm khoảng 15 % nồng độ cholesterol trong máu. Chúng cũng có thể giúp cơ thể cải thiện chức năng của mạch máu. Ngoài ra, quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin E, khoáng chất và vitamin B-complex.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu navy, đậu đen rất giàu chất xơ và protein thực vật. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần thêm các loại đậu này vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, các loại đậu cũng rất giàu vitamin B-complex và khoáng chất.
Yến mạch
Yến mạch có chứa một chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan. Nếu đang có một mức cholesterol trong máu cao, loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm thiểu điều đó. Ngoài ra, yến mạch và bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất và protein tuyệt vời.
Dầu Ô Liu
Dầu ôliu có lẽ là nguồn bổ sung tốt nhất các axit béo không bão hòa đơn cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol hiệu quả.
Quả hạnh nhân
Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, chất khoáng, vitamin B-complex, và vitamin E. Nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân thường xuyên có thể giúp giảm 20% nồng độ cholesterol trong máu.
Nước Cam
Nước cam từ lâu đã được biết đến là thức uống có lượng vitamin C rất cao. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa nhiều kali, magie, vitamin A và vitamin B-complex. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước cam mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
Trái bơ
Trái bơ là một nguồn cung cấp tuyệt vời axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thêm bơ vào chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm tăng lợi ích của quá trình giảm cholesterol. Loại quả này cũng rất giàu vitamin protein, chất xơ, B-complex, vitamin K, và một số khoáng chất.
Cá hồi hoặc cá ngừ
Cá hồi hoặc cá ngừ rất giàu omega-3 và có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Đồng thời, các loại cá này cũng chứa một lượng protein và chất khoáng cao.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 53 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 22 giờ, 39 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 42 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 29 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 30 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 30 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 30 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 12 giờ, 39 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 15 giờ, 39 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 15 giờ, 47 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 18 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 18 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 20 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 22 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 27 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 16 giờ, 18 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 16 giờ, 19 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 17 giờ, 53 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 17 giờ, 29 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 18 giờ, 36 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 18 giờ, 52 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 53 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 18 giờ, 56 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.