Thứ sáu, 10/05/2024
Giấc ngủ là rất quan trọng đối với chúng ta. Ngủ không đủ giấc hoặc quá nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả rất lớn đối với sức khỏe. Chính vì thế, dưới dây chúng tôi sẽ giới thiệu 12 thói quen hàng ngày cực xấu và cần tránh xa để ngủ ngon giấc hơn.
1. Bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy từ 2 - 3 lần để đi vệ sinh vào giữa đêm.
2. Đừng ngủ 1 phút nào vào thời gian làm việc hoặc khi vừa dùng bữa tối xong. Hãy đảm bảo cho bản thân một thói quen ngủ có lợi và nên cố gắng đi ngủ vào cùng 1 thời gian trong ngày (giữa trưa và tối muộn). Điều này sẽ giúp bộ não sãn sàng để 'đóng cửa' và bạn có thể ngủ nhanh hơn.
3. Bạn không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn không nên sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
4. Khá kỳ lạ nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên đọc sách trước khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách sớm hơn 1 chút và không bao giờ mang nó theo khi ngủ.
5. Bạn nên tránh mua các loại đồng hồ báo thức phát sáng trong đêm. Ánh sáng từ màn hình sẽ làm phiền và khiến bạn không thể ngủ được.
6. Bạn cũng nên tránh mua nệm giá rẻ và chất lượng thấp. Nệm chất lượng cao sẽ giúp bạn ngủ như một đứa trẻ.
7. Bạn nên ăn bữa tối ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Việc ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến bạn khó ngủ do cơ thể cần giữ tỉnh táo cho quá trình tiêu hóa.
8. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày bởi nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy vậy, bạn không nên tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
9. Nếu để đôi chân lạnh, bạn không thể chìm vào giấc ngủ ngay lập tức. Đây là lý do tại sao khiến bạn nên làm ấm đôi chân (đi tất, massage...) trước khi đi ngủ.
10. Bạn nên lập trình cho bộ não một thói quen ngủ theo kế hoạch và đúng giờ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi vào nhà tắm, đánh răng, rửa mặt... Sau đó cơ thể và tâm trí sẽ sẵn sàng cho giấc ngủ.
11. Không nên uống cafe ít nhất 4 giờ trước khi ngủ. Bạn nên biết rằng cafein làm tăng sự trao đổi chất và khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo.
12. Bạn nên có một tư thế ngủ tốt nhất. Điều này sẽ giúp bạn không bị đau vai hoặc cổ khi thức dậy.
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Đầu hè, nhiệt độ ngày càng ấm lên, vị giác của chúng ta cũng bắt đầu mong chờ một số hương vị mới. Khi nói đến các món ngon mùa hè, hải sản được...
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Không ít quan niệm cho rằng, việc sinh con vào ban ngày hay ban đêm dẫn đến sự khác nhau cho số phận đứa trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Khi mùa hè đến, mang theo cái nắng gay gắt và cái nóng, đã đến lúc bổ sung một số rau xanh tươi vào chế độ ăn uống của chúng ta.
Chăm con - 1 ngày, 7 giờ trước
Từ khi mới sinh ra cho đến khi bập bẹ, mỗi bước trưởng thành của trẻ đều ảnh hưởng đến sự thay đổi cảm xúc của cha mẹ và người thân.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Tình dục là một phần không thể thiếu trong đời sống con người, không chỉ liên quan tới sinh sản mà còn là nguồn gắn kết tình cảm giữa các cặp đôi. Tuy nhiên,...
Đời sống số - 2 giờ, 15 phút trước
Được sếp đưa đi dự bữa tối cao cấp của lãnh đạo là công việc mà nhiều nhân viên mơ ước. Mặc dù bạn chỉ có thể phục vụ trà nước tại bàn nhưng...
Tâm sự - 2 giờ, 15 phút trước
Ban ngày ai cũng bận rộn với công việc, chỉ có khoảng thời gian trước khi đi ngủ vào ban đêm mới thực sự thuộc về hai vợ chồng. Tuy nhiên, dù mối quan...
Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước
Có những ngôi nhà khó bán, gia chủ cho rằng họ chưa gặp được khách... Tuy nhiên, nguyên nhân của vấn đề lại nằm ở những sai lầm vô cùng cơ bản.
Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước
Nếu tài xế vi phạm nồng độ cồn bỏ lại xe và không chịu nộp phạt, cơ quan chức năng sẽ xử lý như thế nào?
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Đây là cách vệ sinh điều hòa đơn giản, bạn có thể làm tại nhà khi mùa hè đến.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước
Những bức ảnh thời trẻ chụp cùng Thành Long của Dương Mịch bất ngờ được "đào mộ". Chủ đề nhan sắc của nữ diễn viên cũng vì vậy mà được lôi ra bàn tán....
Kiến thức - 3 giờ, 9 phút trước
Sau cải cách tiền lương từ ngày 1/7/2024, những trường hợp dưới đây sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn đáng kể.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Nếu có thể, bạn hãy thử quan sát những ổ khóa đời mới hiện nay để xem xem chúng có chiếc lỗ nhỏ phía dưới hay không?
Khỏe đẹp - 3 giờ, 10 phút trước
Mới đây, trên tờ Express, Tiến sĩ người Anh Federica Amati đã tiết lộ những “siêu thực phẩm” mà tất cả chúng ta nên ăn ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời....
Phong thủy - 3 giờ, 10 phút trước
Người xưa sống gần gũi với thiên nhiên nên ngoài trồng cây cảnh thì còn thích nuôi động vật, đặc biệt là 3 con vật này. Họ quan niệm những con vật dưới đây...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Thắng Ngô - chồng cũ Hà Thanh Xuân đã có động thái nói về chuyện vợ con sau thời gian kín tiếng.
Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước
Tất cả các hành vi điều khiển xe cơ giới sử dụng còi trái quy định sẽ bị xử phạt theo quy định.
Phong thủy - 4 giờ, 47 phút trước
Trong xã hội hiện đại, nhiều quan niệm về phong thủy truyền thống vẫn được nhiều người quan tâm. Một trong những câu nói phổ biến là: "Chín trong số mười gia đình giàu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 48 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 10/5/2024: Hình ảnh Midu trong tiệc cưới nhanh chóng thu hút sự chú ý. Dân mạng truyền tay nhau khoảnh khắc Lan Ngọc mặc áo sản phụ nằm...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước
Ca sĩ Justin Bieber và Hailey Baldwin sắp sửa đón đứa con đầu lòng. Được biết Hailey Baldwin đã mang thai hơn 6 tháng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước
Hoa khôi Nam Em cho biết cô đã cảm thấy hối hận khi quyết định chọn showbiz.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Cháu gái Vũ Linh là Hồng Phượng đã lên tiếng trước tin đồn thất thiệt về chuyện kinh doanh của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Ái nữ nhà Quyền Linh ngày càng xinh đẹp và tỏa sáng hơn trước.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Loạt ảnh đáng yêu của con gái Đông Nhi đã nhanh chóng gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 48 phút trước
Những chia sẻ của Hồ Hoài Anh và Lưu Hương Giang đang thu hút nhiều sự chú ý.