Tuyệt chiêu ngủ ngon không lo nóng bức mùa hè

07:50 15/05/2016

Khi trời bắt đầu vào hè, thời tiết nóng nực luôn khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn. May mắn thay, bạn có thể ngủ ngon hơn bằng những tuyệt chiêu làm mát cơ thể dưới đây.

Mùa hè có thể là khắc tinh của nhiều người nhưng đối với một số người lại vô cùng hào hứng. Mùa hè là khoảng thời gian ngày dài hơn đêm và bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho các hoạt động thể chất, ngoài công việc và học tập. Nhưng đây cũng là thời điểm của những đêm mất ngủ vì nóng. Nếu không có điều hòa, quạt, mở cửa sổ không thể giúp bạn đánh bay cái nóng thì ta phải làm gì để chìm vào giấc ngủ. Đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng 16 tuyệt chiêu làm mát cơ thể, không lo nóng bức mùa hè dưới đây:

làm mát, làm mát cơ thể, làm mát khi ngủ, ngủ ngon, đánh bay nóng bức,

Tuyệt chiêu làm mát cơ thể không lo nóng bức

1. Tự tạo gió thổi vào giường bằng cách để quạt hướng từ cửa sổ vào giường.

2. Để giường thông thoáng, sạch sẽ. Bạn cũng nên sử dụng những loại ga giường có màu sắc dịu nhẹ. Những cách này sẽ giúp thoáng gió hơn.

3. Thay vì dùng những chiếc gối lớn, hãy dùng những các loại gối kiều mạch hoặc futons khác với gối bông, nó không giữ nhiệt và còn có thể làm mát vùng đầu. Phần đầu là phần nóng nhất trên cơ thể và những chiếc gối lớn sẽ khiến bạn cảm thấy nóng hơn.

4. Bạn nên mặc những bồ quần áo có chất lượng tốt, thoáng mát. Thậm chí, bạn cũng có thể không mặc gì khi ngủ. Điều này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là làm mát cơ thể.

làm mát, làm mát cơ thể, làm mát khi ngủ, ngủ ngon, đánh bay nóng bức,

5. Hãy để tóc ướt khi đi ngủ. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không thích sự ẩm ướt thì không nên áp dụng.

6. Vào mùa hè, độ ẩm không khí gia tăng, do đó nó làm mát ở những tầm thấp rồi mới đến tầm cao. Vì vậy hãy ngủ ở tầng thấp để thấy mát hơn thậm chí có thể ngủ trên sàn.

7. Bạn hãy để đá lạnh trong một chiếc túi không thể bị thấm hay rỉ nước hoặc một chai nước đá rồi đặt dưới gối hoặc ôm khi ngủ.

8. Bạn có thể vắt chăn ướt hoặc cho nó vào máy giặt vắt cho tới khi chiếc chăn chỉ còn ẩm rồi đắp lên người và bật quạt. Nó sẽ giúp bạn làm mát khi ngủ.

làm mát, làm mát cơ thể, làm mát khi ngủ, ngủ ngon, đánh bay nóng bức,

9. Hãy ngâm chân vào một chậu nước mát nếu bạn cảm thấy nóng. Lòng bàn chân và mắt cá chân là những điểm nhạy cảm với nhiệt độ. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy mát một cách nhanh chóng

10. Bạn có thể làm mát phòng ngủ bằng cách treo một tấm vải ẩm trước cửa sổ đang mở. Khi đó, gió sẽ mang hơi ẩm vào làm mát căn phòng.

làm mát, làm mát cơ thể, làm mát khi ngủ, ngủ ngon, đánh bay nóng bức,

11. Đặt thau nước đá ngay ở phía trước quạt. Không khí sẽ được làm mát bằng nước đá và độ ẩm trong phòng sẽ được cân bằng khiến bạn ngủ dễ hơn. Đây có lẽ là cách trị mất ngủ đêm được rất nhiều người áp dụng.

12. Hãy nằm ngủ trên chiếc võng bạn sẽ thấy mát hơn. Khi đu đưa chiếc võng cùng tạo ra một làn gió nhẹ mát mẻ.

13. Trên thị trường có bán rất nhiều loại đệm nước, nó có thể làm giấc ngủ của bạn đến dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn là người dễ bị say sóng, không nên dùng loại này.

làm mát, làm mát cơ thể, làm mát khi ngủ, ngủ ngon, đánh bay nóng bức,

14. Quấn khăn ẩm khi đi ngủ cũng là một cách làm mát rất hiệu quả. Những người Hy Lạp cổ đại cũng áp dụng cách này để làm mát cơ thể khi ngủ vào những đêm nóng bức.

làm mát, làm mát cơ thể, làm mát khi ngủ, ngủ ngon, đánh bay nóng bức,


15. Ăn những bữa ăn nhỏ thường xuyên sẽ giúp làm giảm nóng bằng cách giảm sự trao đổi chất. Điều này khiến bạn cảm thấy mát hơn vào ban đêm

16. Chiếu tre không những không giữ nhiệt cơ thể mà còn làm mát cả đêm dài. Tuy không mềm nhưng lại có thể làm mát cơ thể.

Mẹo nhận biết rau muống nhiễm chì để không đầu độc cả nhà

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Tuần tới, top 3 con giáp vận may lội ngược dòng, cuộc sống khó khăn được cải thiện, tiền bạc rủng rỉnh, tài vận thăng hoa

Tuần tới, top 3 con giáp vận may lội ngược dòng, cuộc sống khó khăn được cải thiện, tiền bạc rủng rỉnh,...

Kiến thức - 14 giờ, 39 phút trước

3 con giáp sau đây trong tuần tới sẽ có đường công danh phát triển, nên đầu tư tiền bạc và công sức để đạt được thành công, thu được nhiều lợi nhuận.

Tại sao người Nhật thích mặc kimono? Bởi vì có một bí mật, đàn ông biết rằng phụ nữ nhút nhát!

Tại sao người Nhật thích mặc kimono? Bởi vì có một bí mật, đàn ông biết rằng phụ nữ nhút nhát!

Kiến thức - 18 giờ, 37 phút trước

Kimono là quốc phục truyền thống của người Nhật, đồng thời nó cũng là một trong những tài sản văn hóa xứng đáng nhất của người Nhật với thế giới.

Hãy trồng 4 loại hoa này vào tháng 9 để thưởng thức hoa suốt mùa đông, bởi chúng chịu lạnh tốt và hoa nở rất đẹp

Hãy trồng 4 loại hoa này vào tháng 9 để thưởng thức hoa suốt mùa đông, bởi chúng chịu lạnh tốt và...

Làm sao - 20 giờ, 47 phút trước

Mùa thu là thời điểm thích hợp nhất để trồng hoa, vì hoa và cây cỏ đã vượt qua cái nóng của mùa hè và sẽ mở ra thời kỳ sinh trưởng mạnh mẽ...

Ba con giáp nữ khó mà được lòng mẹ chồng, phải nuốt hận sau khi kết hôn

Ba con giáp nữ khó mà được lòng mẹ chồng, phải nuốt hận sau khi kết hôn

Kiến thức - 23 giờ, 7 phút trước

Chắc hẳn điều mà các cô gái lo ngại nhất khi làm dâu là phải sống chung với mẹ chồng. Dưới đây là những con giáp khó được lòng mẹ chồng, phải thật cẩn...

Phụ nữ sinh vào tháng này có năng lực vượt trội, tài vận tụ vượng, khi lấy về nhà chồng sẽ càng giàu có

Phụ nữ sinh vào tháng này có năng lực vượt trội, tài vận tụ vượng, khi lấy về nhà chồng sẽ càng...

Đời sống số - 1 ngày, 1 giờ trước

Phụ nữ với các cung hoàng đạo khác nhau thì số phận và tính cách khác nhau. Vậy hôm nay chúng ta hãy nói về phụ nữ sinh vào tháng nào Âm lịch là...

13 sai lầm khi cải tạo nhà mà quá nhiều chủ nhà mắc phải

13 sai lầm khi cải tạo nhà mà quá nhiều chủ nhà mắc phải

Nội thất - Ngoại thất - 2 giờ, 32 phút trước

Hơn 260.000 chủ nhà từ 11 quốc gia cho biết vấn đề lớn nhất trong quá trình cải tạo nhà là phải ở trong giới hạn ngân sách của họ; ít nhất cứ ba...

4 loại hoa không phun nước vào lá, nếu có nước đọng trên lá sẽ dễ bị vàng lá và thối lá

4 loại hoa không phun nước vào lá, nếu có nước đọng trên lá sẽ dễ bị vàng lá và thối lá...

Làm sao - 2 giờ, 6 phút trước

Để tăng độ ẩm và thúc cây phát triển khi ra hoa, chúng ta thường phun nước lên cành và lá các loại cây cảnh để làm ẩm, và lá của chúng sẽ xanh...

Áo sơ mi đen đã đánh bại áo sơ mi trắng và trở thành sản phẩm đường phố yêu thích của người nổi tiếng

Áo sơ mi đen đã đánh bại áo sơ mi trắng và trở thành sản phẩm đường phố yêu thích của người...

Thời trang sao - 2 giờ, 10 phút trước

Có 3 gam màu kinh điển trong làng thời trang, đó là đen, trắng và xám, trong đó màu đen được các cô nàng sành điệu ưa chuộng nhất. Năm nay, sơ mi đen...

Đông Nhi ở tháng cuối thai kỳ, vòng eo thon đến nỗi cư dân mạng thắc mắc: 'Bụng bầu đâu?'

Đông Nhi ở tháng cuối thai kỳ, vòng eo thon đến nỗi cư dân mạng thắc mắc: 'Bụng bầu đâu?'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Đông Nhi và Ông Cao Thắng đang tất bật chuẩn bị mọi thứ tốt nhất để chào đón con gái. Vóc dáng của nữ ca sĩ dù tăng cân nhẹ nhưng vẫn vô cùng...

Lao xe tốc độ 'bàn thờ', thanh niên đâm chính diện ô tô đi ngược chiều và... cái kết thần kỳ

Lao xe tốc độ 'bàn thờ', thanh niên đâm chính diện ô tô đi ngược chiều và... cái kết thần kỳ

VIDEO - 2 giờ, 12 phút trước

Vụ tai nạn xảy ra trên đường QL10, đoạn qua xã Khánh An, huyện Yên Khánh, Ninh Bình. Những tưởng sau tình huống nguy hiểm này, thanh niên bị thương nặng nhưng may mắn...

Chồng cũ Nhật Kim Anh đã có phản ứng sau khi nữ diễn viên tố cô giáo không biết đến mẹ ruột

Chồng cũ Nhật Kim Anh đã có phản ứng sau khi nữ diễn viên tố cô giáo không biết đến mẹ ruột...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Chồng cũ Nhật Kim Anh đăng ảnh sinh nhật con trai nhưng khoảnh khắc của hai mẹ con nữ diễn viên lại biến mất.

Mai Phương Thúy vừa nghêu ngao hát nhạc Noo Phước Thịnh, vừa cười tít mắt khen chàng đẹp trai

Mai Phương Thúy vừa nghêu ngao hát nhạc Noo Phước Thịnh, vừa cười tít mắt khen chàng đẹp trai

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Mai Phương Thúy vẫn bị mê đắm trước vẻ điển trai của Noo Phước Thịnh, thật sự u mê lắm rồi.

Ngọc Trinh đúng chuẩn tay chơi thứ thiệt: 30 giây chốt đồng hồ 1,8 tỷ, nuôi heo đất 7 tháng thu hoạch gần 3 tỷ

Ngọc Trinh đúng chuẩn tay chơi thứ thiệt: 30 giây chốt đồng hồ 1,8 tỷ, nuôi heo đất 7 tháng thu hoạch...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Ai nấy hẳn phải một lần nữa thán phục vì độ chịu chi của Ngọc Trinh.

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 28/9/2020: Tuổi Tý có cơ hội thăng quan tiến chức, Thân gặp điềm báo xui rủi

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 28/9/2020: Tuổi Tý có cơ hội thăng quan tiến chức, Thân gặp điềm báo...

Đời sống số - 2 giờ, 13 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 2 ngày 28/9/2020.

Phát hiện tiếng động mạnh dưới ao, tôi liền chạy ra xem để rồi hoảng hồn khi nhìn thấy cảnh tượng trước mắt

Phát hiện tiếng động mạnh dưới ao, tôi liền chạy ra xem để rồi hoảng hồn khi nhìn thấy cảnh tượng trước...

Tâm sự - 12 giờ, 43 phút trước

Dù hoảng sợ vô cùng nhưng tôi vẫn cố hết sức lao xuống cứu con nhanh nhất có thể.

Rich kid Minh Anh tổ chức tiệc kỷ niệm 1 năm ngày cưới, cha ruột Minh Nhựa tặng quà gây choáng

Rich kid Minh Anh tổ chức tiệc kỷ niệm 1 năm ngày cưới, cha ruột Minh Nhựa tặng quà gây choáng

Đời sống trẻ - 12 giờ, 16 phút trước

Dịp kỷ niệm 1 năm ngày cưới của con gái, đại gia Minh Nhựa đã chi số tiền không hề nhỏ để mua quà tặng.

Thân chưa lâu, Ngọc Trinh đã chuyển thẳng cho Chi Pu 100 triệu mua chiếc ván hiệu mơ ước

Thân chưa lâu, Ngọc Trinh đã chuyển thẳng cho Chi Pu 100 triệu mua chiếc ván hiệu mơ ước

Chuyện làng sao - 13 giờ, 7 phút trước

Biết Chi Pu thích chiếc ván trượt siêu đắt đỏ, Ngọc Trinh nhắn tin: 'Cho chị số tài khoản. Chị chuyển 100 triệu cho em mua'.

Khoe đưa con gái đi chơi cuối tuần, Cường Đô La tiết lộ sở thích của ái nữ liên quan đến Binz

Khoe đưa con gái đi chơi cuối tuần, Cường Đô La tiết lộ sở thích của ái nữ liên quan đến Binz...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 8 phút trước

Hoá ra cô công chúa nhỏ nhà Cường Đô La và Đàm Thu Trang lại cực kì mê Binz.

Đang than nghèo kể khổ, Lê Dương Bảo Lâm bị Khả Như tiết lộ khối tài sản 'khủng' khiến anh đơ mặt

Đang than nghèo kể khổ, Lê Dương Bảo Lâm bị Khả Như tiết lộ khối tài sản 'khủng' khiến anh đơ mặt...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 36 phút trước

Nam nghệ sĩ hài đành câm như hến trước màn tố cật lực của đồng nghiệp.

Tuần tới, top 3 con giáp vận may lội ngược dòng, cuộc sống khó khăn được cải thiện, tiền bạc rủng rỉnh, tài vận thăng hoa

Tuần tới, top 3 con giáp vận may lội ngược dòng, cuộc sống khó khăn được cải thiện, tiền bạc rủng rỉnh,...

Kiến thức - 14 giờ, 39 phút trước

3 con giáp sau đây trong tuần tới sẽ có đường công danh phát triển, nên đầu tư tiền bạc và công sức để đạt được thành công, thu được nhiều lợi nhuận.

Sau chia sẻ trên talkshow riêng, Xuân Lan tố bị team Trọng Hưng công kích từ Fanpage đến Youtube

Sau chia sẻ trên talkshow riêng, Xuân Lan tố bị team Trọng Hưng công kích từ Fanpage đến Youtube

Chuyện làng sao - 14 giờ, 40 phút trước

Hiện Xuân Lan đang "quyết đấu" với Trọng Hưng tới cùng.

Ô tô chạy ẩu, đâm trực diện môtô chạy ngược chiều, hất tung tài xế lên nóc

Ô tô chạy ẩu, đâm trực diện môtô chạy ngược chiều, hất tung tài xế lên nóc

VIDEO - 14 giờ, 20 phút trước

Chiếc ôtô đi ẩu, đâm trực diện môtô chạy chiều ngược lại. Cú tông mạnh khiến tài xế môtô bị hất tung lên nóc ôtô rồi rồi văng xuống. Được biết, vụ tai nạn...

Xế sang Range Rover bốc cháy ngùn ngụt, trơ khung trên cầu Chương Dương

Xế sang Range Rover bốc cháy ngùn ngụt, trơ khung trên cầu Chương Dương

VIDEO - 14 giờ, 20 phút trước

Chiếc xe ô tô Range Rover BKS 30A-78676 đi đến đầu cầu Chương Dương (phường Bồ Đề, Hoàn Kiếm) hướng về Gia Lâm (Hà Nội) thì bốc cháy dữ dội, chỉ còn trơ khung...

3 nam thanh niên dàn cảnh trộm xe máy táo tợn giữa ban ngày

3 nam thanh niên dàn cảnh trộm xe máy táo tợn giữa ban ngày

VIDEO - 14 giờ, 21 phút trước

2 tên vờ hỏi đường nhằm đánh lạc hướng người xung quanh, một tên đi bộ rồi bất ngờ nhảy lên xe máy của nạn nhân rồi phóng đi. Sự việc xảy ra tại...

Tại sao người Nhật thích mặc kimono? Bởi vì có một bí mật, đàn ông biết rằng phụ nữ nhút nhát!

Tại sao người Nhật thích mặc kimono? Bởi vì có một bí mật, đàn ông biết rằng phụ nữ nhút nhát!

Kiến thức - 18 giờ, 37 phút trước

Kimono là quốc phục truyền thống của người Nhật, đồng thời nó cũng là một trong những tài sản văn hóa xứng đáng nhất của người Nhật với thế giới.