Thứ năm, 28/03/2024
Nếu bạn nằm trên giường trong một thời gian dài không ngủ được, trước khi ngủ, trước tiên bạn cần phải tránh việc ăn muộn. Nếu mất ngủ hành hạ bạn vì một lý do hoàn toàn khác, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc tự nhiên. Hãy nhớ rằng: thức ăn vào cơ thể trong vài giờ trước khi đi ngủ.
Chúng tôi chuẩn bị cho bạn một danh sách các sản phẩm tốt hơn so với bất kỳ viên thuốc ngủ nào.
Hạnh nhân
Thành phần hạnh nhân bao gồm magiê, giúp cơ bắp thư giãn. Các protein được chứa trong hạt này duy trì lượng đường trong máu ổn định trong khi ngủ và ngăn ngừa việc phát hành của adrenaline. Ăn 50 g hạnh nhân trước 2 giờ khi ngủ, bạn sẽ ngủ say như một đứa bé.
Trà thảo dược
Thực hiện một cốc trà thảo dược với hoa cúc, bạc hà hoặc dầu thơm chanh. Những loại thảo mộc làm dịu hệ thần kinh sau một ngày làm việc vất vả.
Súp miso
Miso có chứa các axit amin, trong đó tăng sản xuất melatonin - hoóc môn gây buồn ngủ. Chất lỏng ấm áp như trà hay súp, cũng tạo điều kiện ngủ tốt hơn.
Chuối
Chuối - nguồn gốc của magiê và kali. Những khoáng chất giúp cơ bắp thư giãn. Ngoài ra ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu xuống và rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
Sữa
Sữa chua và pho mát - nguồn giàu tryptophan và canxi. Ổn định các tế bào thần kinh. Ăn sản phẩm sữa trước khi đi ngủ sẽ làm giảm các suy nghĩ phiền phiền toái và giúp bạn rơi vào một giấc ngủ sâu.
Bột yến mạch
Thành phần bột yến mạch có chứa một lượng lớn canxi, magiê, phốt pho, silic và kali. Những yếu tố này giúp duy trì một giấc ngủ sâu. Nhưng trong mọi trường hợp không thêm đường vào bột yến mạch, nếu không bạn sẽ không bao giờ được ngủ.
Trứng luộc
Trứng luộc thay thế các thực phẩm giàu carbohydrate, nhiều protein. Cung cấp cho bạn một giấc ngủ ngon.
Cherry (anh đào)
Chứa rất nhiều melatonin, giúp những người mắc chứng mất ngủ. Uống trước khi đi ngủ ly nước trái cây anh đào để ngủ như một đứa bé.
Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chuyện làng sao - 57 phút trước
Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.
Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước
Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...
Kiến thức - 4 giờ, 3 phút trước
Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước
Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Chuyện làng sao - 4 giờ, 19 phút trước
Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.
Phong thủy - 5 giờ, 16 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 16 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 6 giờ, 30 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 49 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.
Đời sống số - 6 giờ, 49 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Kiến thức - 6 giờ, 22 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 7 giờ trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 7 giờ trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.