Cứ làm những điều này trước khi ngủ, bảo đảm hạnh phúc của các cặp vợ chồng sẽ tăng theo cấp số nhân qua từng ngày

Bật điện thoại ở chế độ im lặng và để xa giường

Nếu bạn nằm gần nhau nhưng trong tay là chiếc điện thoại hoặc các thiết bị công nghệ khác, bạn và nửa kia cũng như đang ở hai căn phòng khác nhau.

Những việc các cặp vợ chồng nên làm trước khi đi ngủ để hạnh phục viên mãn

Sự phụ thuộc vào mạng xã hội ngăn chặn việc giải phóng oxytocin trong cơ thể bạn. Hormone này chịu trách nhiệm về sự gần gũi và gắn kết tình cảm. Chuyên gia trị liệu tâm lý Carol Carey khuyên bạn nên tuân theo một quy tắc đơn giản: tắt điện thoại của bạn hoặc cất chúng vào lúc 9 giờ tối.

Không bàn chuyện công việc

Cố gắng quên đi công việc và ngừng kiểm tra email khi đã lên giường ngủ. Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn dành thời gian đó cùng nhau và nghỉ ngơi một chút để bạn có thể làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau.

Những cuộc trò chuyện thân mật trên giường giúp kết nối tình cảm của các cặp vợ chồng rất tốt, giúp bạn quên đi những vấn đề căng thẳng và khiến bạn cảm thấy thư giãn. Nên tránh nói về công việc, rắc rối tài chính hoặc bất cứ điều gì có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy lo lắng.

Đi ngủ cùng giờ với nửa kia

Nhiều cặp vợ chồng không gặp nhau cả ngày và có thói quen đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Theo nhà tâm lý học Curt Smith, các cặp vợ chồng hạnh phúc thường đánh răng cùng nhau và đi ngủ cùng một lúc. Điều này giúp họ duy trì sự ấm áp và thân mật trong mối quan hệ của họ.

Không thay đổi thói quen hàng ngày

Thực hiện theo cùng một thói quen trước khi đi ngủ mỗi ngày giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong khi làm theo những thói quen quen thuộc, não của bạn nhận được tín hiệu sắp đến giờ đi ngủ và chuẩn bị cho cơ thể bạn ngủ. Nếu bạn cùng làm những việc đó cùng với nửa kia thì mối quan hệ của hai bạn sẽ trở nên thân mật và đáng tin cậy hơn.

Trò chuyện với nhau một cách chân thành

Hãy chú ý đến những cảm xúc của nửa kia. Bạn không nhất thiết phải đưa ra lời khuyên hoặc tìm giải pháp ngay lúc đó. Đôi khi chúng ta chỉ đơn giản muốn nói chuyện và cảm nhận sự quan tâm, lắng nghe của người kia mà thôi.

Nhà tâm lý học Ryan Howes khuyên rằng nên dành vài phút trước khi đi ngủ để bày tỏ cảm xúc tích cực với nửa kia của bạn. Điều này sẽ giúp một ngày của bạn kết thúc trong cảm xúc tích cực và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng chung của bạn.

Hãy cố gắng quên đi mọi thứ xảy ra ngày hôm đó và để tất cả những vấn đề bên ngoài phòng ngủ. Nói với người ấy rằng bạn yêu anh ấy/ cô ấy nhiều như thế nào. Điều này rất quan trọng trong một mối quan hệ.

Không tranh luận hoặc cãi vã trước khi ngủ

Các chuyên gia tâm lý học cũng nhắc nhở chúng ta rằng, hãy hạn chế những cuộc cãi vả nhất có thể trước khi đi ngủ. Bởi, cãi vã sẽ khiến hai người cùng tổn thương và khó chịu, từ đó sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn và cũng sẽ cảm thấy chán nản vào ngày hôm sau.

Hạn chế cho trẻ ngủ cùng

Theo nhà tâm lý học Michael Viner-Davis, thời điểm duy nhất bạn có thể cho trẻ ngủ trên giường của mình là khi chúng gặp ác mộng. Vào mọi thời điểm khác, phòng ngủ của bạn phải là không gian riêng tư để hai người duy trì sự thân mật.

Không ngủ chung giường với thú cưng

Theo báo cáo của nghiên cứu của Đại học Kansas, 63% những người ngủ với thú cưng sẽ không ngủ đủ giấc. Thú cưng của bạn không thể ngủ suốt đêm và thường làm phiền giấc ngủ. Ngoài ra, cho thú cưng ngủ cùng giường có nghĩa là bạn đang vi phạm “quy tắc hai người” trong phòng ngủ.

Massage cho nhau

Các chuyên gia từ Tổ chức Giấc ngủ (Mỹ) khẳng định rằng, massage nhẹ nhàng cho nhau trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp thư giãn, giảm lo lắng và gắn kết tình cảm vợ chồng bền chặt hơn.

Đừng quên những cái ôm và nụ hôn

Đừng quên hôn người yêu của bạn trước khi đi ngủ và nằm trong vòng tay của anh ấy một vài phút. Nó làm thư giãn và gây ra cảm xúc tích cực nhất. Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng: nếu bạn ngủ thiếp trong vòng tay, mọi thứ trong mối quan hệ của bạn đều tốt đẹp và yên ấm.