Thứ sáu, 26/04/2024
Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe, thói quen ăn uống tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp sống lâu hơn. Ngược lại, thói quen ăn uống không lành mạnh không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe mà còn khiến tuổi thọ bị rút ngắn ở một mức độ nhất định. Đặc biệt đối với người cao tuổi, theo tuổi tác, chức năng tiêu hóa sẽ bị suy yếu, dễ xảy ra rối loạn chuyển hóa, không đảm bảo được việc hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.
Sau đây là những thói quen ăn uống tốt được cho là có lợi hơn cho sức khỏe.
1. Ăn vừa phải
Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, chức năng của ruột và dạ dày sẽ kém đi, vì vậy đối với người cao tuổi, phải chú ý đến chế độ ăn uống điều độ. Ngay cả những thức ăn mà bạn rất thích cũng nên ăn vừa phải, ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột. Sự co bóp của dạ dày và ruột sẽ chậm lại, lâu dần sẽ gây hại cho dạ dày và ruột, dễ gây khó tiêu.
2. Ăn thịt kết hợp rau
Một số người chỉ thích ăn thịt, ít ăn rau, thói quen này dễ gây táo bón. Vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng trong bữa ăn hàng ngày nên có sự kết hợp giữa thịt và rau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
3. Ăn nhạt
Nhiều người có thói quen ăn uống đậm vị, ăn mặn. Tuy nhiên, nếu ăn mặn lâu dần sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu cao. Để giảm nguy cơ mắc các bệnh này phải thực hiện ăn ít muối, ít chất béo và ít đường trong chế độ ăn hàng ngày.
4. Ăn chậm nhai kỹ
Nhiều người nuốt luôn sau khi nhai vài lần, thói quen ăn uống như vậy rất không tốt cho sức khỏe, sẽ gây khó tiêu và tăng gánh nặng cho dạ dày, để lâu dễ sinh ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Vì vậy, bạn nên phải nhai và nuốt chậm khi ăn hàng ngày, điều này không chỉ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn được thuận lợi mà còn giảm bớt gánh nặng cho đường ruột và dạ dày.
5. Không ăn quá nóng
Trong cuộc sống, nhiều người đã quen với việc ăn khi còn nóng, thói quen này thực sự không tốt cho sức khỏe. Do ăn đồ quá nóng sẽ làm bong lớp niêm mạc thực quản, lâu ngày dễ gây tổn thương, thậm chí gây ung thư.
Theo thống kê, nhiều căn bệnh trong cuộc sống như cao huyết áp, bệnh đường tiêu hóa, bệnh gan... liên quan đến thói quen ăn uống không tốt. Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến 5 vấn đề nêu trên trong chế độ ăn uống thì sẽ góp phần sống lâu và khỏe mạnh.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-lien-quan-den-an-uong-muon-khoe-manh-thi-dung-q..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 28 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 13 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 54 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 6 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 10 giờ, 7 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 12 giờ, 16 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 12 giờ, 22 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 22 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 13 giờ, 2 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 14 giờ, 42 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 14 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 14 giờ, 18 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 14 giờ, 18 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 40 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 15 giờ, 40 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 15 giờ, 41 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 15 giờ, 41 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 42 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 43 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 43 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.