Thứ bảy, 27/04/2024
Lượng cholesterol cao trong máu có thể khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của bạn tăng lên rất nhiều. Thực hiện lối sống lành mạnh như chăm chỉ tập thể dục, giảm cân, ăn uống phù hợp có thể giúp giảm cholesterol.
Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm có chứa các hợp chất tự nhiên có thể làm giảm cholesterol hiệu quả. Dưới đây là danh sách những ‘siêu thực phẩm’ giúp làm giảm cholesterol trong máu.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu omega-3 và có thể giúp giảm khoảng 15 % nồng độ cholesterol trong máu. Chúng cũng có thể giúp cơ thể cải thiện chức năng của mạch máu. Ngoài ra, quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin E, khoáng chất và vitamin B-complex.
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu navy, đậu đen rất giàu chất xơ và protein thực vật. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần thêm các loại đậu này vào chế độ ăn uống có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, các loại đậu cũng rất giàu vitamin B-complex và khoáng chất.
Yến mạch
Yến mạch có chứa một chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan. Nếu đang có một mức cholesterol trong máu cao, loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm thiểu điều đó. Ngoài ra, yến mạch và bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp khoáng chất và protein tuyệt vời.
Dầu Ô Liu
Dầu ôliu có lẽ là nguồn bổ sung tốt nhất các axit béo không bão hòa đơn cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm cholesterol hiệu quả.
Quả hạnh nhân
Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, chất khoáng, vitamin B-complex, và vitamin E. Nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân thường xuyên có thể giúp giảm 20% nồng độ cholesterol trong máu.
Nước Cam
Nước cam từ lâu đã được biết đến là thức uống có lượng vitamin C rất cao. Bên cạnh đó, nó cũng có chứa nhiều kali, magie, vitamin A và vitamin B-complex. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước cam mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
Trái bơ
Trái bơ là một nguồn cung cấp tuyệt vời axit béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thêm bơ vào chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm tăng lợi ích của quá trình giảm cholesterol. Loại quả này cũng rất giàu vitamin protein, chất xơ, B-complex, vitamin K, và một số khoáng chất.
Cá hồi hoặc cá ngừ
Cá hồi hoặc cá ngừ rất giàu omega-3 và có thể giúp làm giảm nồng độ cholesterol. Đồng thời, các loại cá này cũng chứa một lượng protein và chất khoáng cao.
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 47 phút trước
Nơi nhiều nắng như ven đường ruộng, tàn tích vườn tược rau sam mọc khắp cả nước. Loài này là một loại cây làm thuốc và ăn được. Toàn cây dùng làm thuốc, có...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 47 phút trước
Dân gian có câu nói: "Kế hoạch cho một ngày nằm ở buổi sáng", ý muốn nói rằng khoảng thời gian khi thức dậy buổi sáng rất quan trọng với một người. Nếu lúc...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh, Phòng khám đa khoa Tân Bình (495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình) nổi lên như...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 2 giờ, 27 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 5 giờ, 4 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 4 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 7 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 6 giờ, 18 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 38 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 40 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 41 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 43 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 45 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 8 giờ, 52 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 3 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 8 giờ, 3 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 5 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Kiến thức - 8 giờ, 8 phút trước
Xét theo quan niệm phong thủy, không phải tất cả các mệnh đều phù hợp để trồng cây lưỡi hổ.
Kiến thức - 8 giờ, 8 phút trước
Tỉnh này được quy hoạch là cực tăng trưởng vùng núi phía Bắc, sắp được đầu tư với dòng vốn khổng lồ.
Thời trang + - 8 giờ, 13 phút trước
Bài viết sẽ chia sẻ với chị em cách kết hợp với áo sơ mi cực đẹp và thanh lịch, ngay cả với phụ nữ tuổi 40 cũng có thể diện để "đỏm dáng"....