12 thói quen hàng ngày cực xấu cần tránh xa để ngủ ngon giấc
Trong cuộc sống hàng ngày, có thể bạn không để ý rằng có những thói quen cực xấu và cần tránh xa để ngủ ngon giấc hơn.
Giấc ngủ là rất quan trọng đối với chúng ta. Ngủ không đủ giấc hoặc quá nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả rất lớn đối với sức khỏe. Chính vì thế, dưới dây chúng tôi sẽ giới thiệu 12 thói quen hàng ngày cực xấu và cần tránh xa để ngủ ngon giấc hơn.
Có những thói quen bạn cần tránh để ngủ ngon giấc hơn
1. Bạn không nên uống nước trước khi đi ngủ. Việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn phải thức dậy từ 2 - 3 lần để đi vệ sinh vào giữa đêm.
2. Đừng ngủ 1 phút nào vào thời gian làm việc hoặc khi vừa dùng bữa tối xong. Hãy đảm bảo cho bản thân một thói quen ngủ có lợi và nên cố gắng đi ngủ vào cùng 1 thời gian trong ngày (giữa trưa và tối muộn). Điều này sẽ giúp bộ não sãn sàng để 'đóng cửa' và bạn có thể ngủ nhanh hơn.
3. Bạn không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn không nên sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại thông minh ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
4. Khá kỳ lạ nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên đọc sách trước khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách sớm hơn 1 chút và không bao giờ mang nó theo khi ngủ.
5. Bạn nên tránh mua các loại đồng hồ báo thức phát sáng trong đêm. Ánh sáng từ màn hình sẽ làm phiền và khiến bạn không thể ngủ được.
6. Bạn cũng nên tránh mua nệm giá rẻ và chất lượng thấp. Nệm chất lượng cao sẽ giúp bạn ngủ như một đứa trẻ.
7. Bạn nên ăn bữa tối ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Việc ăn xong rồi ngủ luôn sẽ khiến bạn khó ngủ do cơ thể cần giữ tỉnh táo cho quá trình tiêu hóa.
8. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày bởi nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tuy vậy, bạn không nên tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
9. Nếu để đôi chân lạnh, bạn không thể chìm vào giấc ngủ ngay lập tức. Đây là lý do tại sao khiến bạn nên làm ấm đôi chân (đi tất, massage...) trước khi đi ngủ.
10. Bạn nên lập trình cho bộ não một thói quen ngủ theo kế hoạch và đúng giờ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi vào nhà tắm, đánh răng, rửa mặt... Sau đó cơ thể và tâm trí sẽ sẵn sàng cho giấc ngủ.
11. Không nên uống cafe ít nhất 4 giờ trước khi ngủ. Bạn nên biết rằng cafein làm tăng sự trao đổi chất và khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo.
12. Bạn nên có một tư thế ngủ tốt nhất. Điều này sẽ giúp bạn không bị đau vai hoặc cổ khi thức dậy.
Click xem thêm: Mẹo chữa đau răng cực nhanh và siêu hiệu quả bằng nguyên liệu tại nhà
Xem thêm
Clip đầu tiên của Huỳnh Anh Tuấn sau đột quỵ, di chứng khiến dân tình xót xa
Sự thật đằng sau tuổi thọ 100 tuổi của gần...
Một nghiên cứu đăng trên Biogerontology tháng 5/2025 phân tích hơn 30.000 người cao tuổi,...
Nghiên cứu của Harvard tìm ra cách nhanh nhất để chấm dứt chứng nghiện điện thoại di động ở trẻ em: hiệu...
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Một nghiên cứu từ Harvard cho thấy, phương pháp nhanh nhất để cắt đứt tình trạng trẻ nghiện điện thoại chính là áp dụng “hiệu ứng rắn hổ mang”.
Hai dấu hiệu điển hình để phân biệt bệnh Chikungunia với sốt xuất huyết, tránh nhầm lẫn
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Trước tình hình dịch Chikungunya đang lây lan nhanh trên toàn cầu và bùng phát mạnh tại nhiều nước châu Á, Việt Nam đang đứng trước nguy cơ cao dịch bệnh xâm nhập dù...
Tại sao hồi nhỏ chúng ta học rất giỏi ở trường mặc dù không có lớp học thêm, nhưng ngày nay trẻ...
Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước
Ngày nay, câu chuyện trẻ phải học thêm mới theo kịp đang trở thành nỗi lo của nhiều phụ huynh. Không ít người đặt câu hỏi tại sao ngày xưa chúng ta không học...
Đầu càng to IQ càng cao? Trẻ đầu tròn hay đầu bẹt thông minh hơn? Đứa trẻ thực sự thông minh đều...
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
Trẻ có đầu tròn sẽ thông minh hơn trẻ đầu bẹt - quan niệm này đã tồn tại từ lâu trong dân gian, khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng, thậm chí tìm đủ...
Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard: 5 thói quen sống có thể giúp bạn sống lâu hơn 10 năm
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Làm thế nào để con người có thể sống lâu hơn? Nhiều người cao tuổi thích đến các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc khi về già. Tại sao...
- 11 phút trước Ông Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này', cụ thể là gì?
- 21 phút trước Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?
- 28 phút trước Việt Nam có 'kho báu' 3,5 triệu tấn xếp trên Mỹ, vừa được Tập đoàn Hàn Quốc ngỏ lời hấp dẫn
- 44 phút trước Ngành học có điểm chuẩn tương đối dễ thở, lại đa dạng trường đào tạo, lương sau tốt nghiệp 50 triệu/tháng, lại đang thiếu 60.000 nhân sự/năm
- 50 phút trước Khu đô thị cứ mưa là ngập vẫn sốt giá: Bất động sản chạm ngưỡng 200 triệu đồng/m2
- 52 phút trước Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5
- 1 giờ, 8 phút trước Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy cái?
- 1 giờ, 16 phút trước Ở TP.HCM có một siêu biệt phủ 15ha là kho chứa hàng chục loại gỗ quý hiếm, mỗi tháng chi 2 tỷ thuê người chăm vườn
- 1 giờ, 16 phút trước Đặt khách sạn Hà Nội 2/9 tăng giá cao, thậm chí 'cháy phòng', khách từ TPHCM chấp nhận ở cách 10km
- 1 giờ, 17 phút trước Cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội thu của em trai 3 triệu/tháng khi ở cùng, câu chuyện khiến cộng đồng mạng 'dậy sóng'
- 1 giờ, 20 phút trước Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM
- 1 giờ, 22 phút trước Sao Việt 17/8: Ca sĩ Dương Cẩm Lynh lên tiếng về tin đồn nằm trong đường dây bán dâm; Phương Mỹ Chi bị tung đoạn tin nhắn với một nhạc sĩ nổi tiếng lúc nửa đêm
- 1 giờ, 22 phút trước Nóng: Lịch công bố điểm chuẩn của 30 trường đại học trên cả nước, thí sinh cần nắm rõ
- 1 giờ, 27 phút trước Những người có ngày sinh kết thúc bằng ba con số này thường có số mệnh tốt!
- 2 giờ, 6 phút trước Tự ý chuyển đất nông nghiệp thành đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản, có đúng không?
- 2 giờ, 14 phút trước Người giàu thích trồng 5 loại cây này hơn cả hoa: Nhà nào có 1 cây cũng sung túc, phúc lộc đong đầy
- 2 giờ, 16 phút trước Mức lương sàn thấp nhất cho giáo viên khi giảng dạy trong cơ sở giáo dục ngoài công lập từ 01/01/2026 ra sao?
- 2 giờ, 16 phút trước Người dân bị lộ số căn cước, tài khoản ngân hàng ngay lập tức nếu có hành động này
- 2 giờ, 16 phút trước Từ bây giờ, chỉ cần mua bảo hiểm xe máy tự nguyện khi tham gia giao thông sẽ không lo bị phạt, đúng không?
- 3 giờ, 37 phút trước Xây nhà trên đất nông nghiệp, chỉ cần đáp ứng đủ 2 điều kiện này người dân chẳng lo bị phạt
- 3 giờ, 38 phút trước Loài vật quý hiếm bậc nhất hành tinh: Chỉ còn chưa đến 150 cá thể trong tự nhiên
- 3 giờ, 42 phút trước Các lý do hợp pháp để vắng mặt khi nhận lệnh nhập ngũ, cụ thể là?
- 3 giờ, 42 phút trước Nếu không muốn con mình chậm phát triển chiều cao, đừng cho con tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá sớm? Bố mẹ cần biết điều này
- 3 giờ, 44 phút trước Món thịt đặc sản Việt Nam gây 'sốt' trên đài Hàn Quốc, du khách nức nở khen: 'Là thịt ngon nhất trong đời tôi từng ăn!'
- 3 giờ, 10 phút trước Từ nay, xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn, đúng không?
Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ...
Chăm sóc sức khỏe - 52 phút trước
Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...
Nghiên cứu chỉ ra người bố có 4 đặc điểm ngoại hình này nuôi dạy con tốt hơn hẳn, bạn có mấy...
Chăm con - 1 giờ, 8 phút trước
Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...
Ở TP.HCM có một siêu biệt phủ 15ha là kho chứa hàng chục loại gỗ quý hiếm, mỗi tháng chi 2 tỷ...
Kiến thức - 1 giờ, 16 phút trước
Để đảm bảo không gian biệt phủ luôn sạch sẽ, mỗi tháng người chủ tốn 2 tỷ đồng để chi trả cho nhân viên chăm sóc vườn và nhà.
Đặt khách sạn Hà Nội 2/9 tăng giá cao, thậm chí 'cháy phòng', khách từ TPHCM chấp nhận ở cách 10km
Kiến thức - 1 giờ, 16 phút trước
Kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm nay kéo dài 4 ngày, cộng thêm thời tiết Hà Nội đang ở thời điểm đẹp trong năm, khiến nhu cầu du lịch Thủ đô tăng cao....
Cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội thu của em trai 3 triệu/tháng khi ở cùng, câu chuyện khiến cộng đồng mạng...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 17 phút trước
'Nói thiệt bạn đừng buồn nha. Bạn phân chia rạch ròi còn hơn người dưng nữa', là một trong số rất nhiều bình luận bên dưới bài đăng của một người chị đã lập...
Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM...
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Chỉ còn khoảng 4 tháng nữa, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại.
Sao Việt 17/8: Ca sĩ Dương Cẩm Lynh lên tiếng về tin đồn nằm trong đường dây bán dâm; Phương Mỹ Chi...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước
Tin sao Việt 17/8/2025: Đứng trước tin đồn, Dương Cẩm Lynh mới đây đã lên tiếng. Đoạn tin nhắn với Phương Mỹ Chi lúc nửa đêm được chính nhạc sĩ này tung lên mạng...
Nóng: Lịch công bố điểm chuẩn của 30 trường đại học trên cả nước, thí sinh cần nắm rõ
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Mùa tuyển sinh 2025 đang bước vào giai đoạn “căng như dây đàn” khi hàng triệu sĩ tử cả nước nín thở chờ đợi điểm chuẩn từ các trường đại học. Để giúp thí...
Những người có ngày sinh kết thúc bằng ba con số này thường có số mệnh tốt!
Đời sống số - 1 giờ, 27 phút trước
Không giống như chữ số cuối cùng của số điện thoại, bạn có thể chọn chữ số cuối cùng của ngày sinh dựa trên sở thích của riêng bạn. Chữ số cuối cùng trong...
Tự ý chuyển đất nông nghiệp thành đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản, có đúng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước
Sau ngày 1/7/2014, việc tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang mục đích phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm khắc.
Người giàu thích trồng 5 loại cây này hơn cả hoa: Nhà nào có 1 cây cũng sung túc, phúc lộc đong...
Phong thủy - 2 giờ, 14 phút trước
Trồng cây không chỉ là thú vui tao nhã mà còn là cách nuôi dưỡng tâm hồn, thu hút năng lượng tích cực và rước tài lộc vào nhà một cách tự nhiên nhất....
Mức lương sàn thấp nhất cho giáo viên khi giảng dạy trong cơ sở giáo dục ngoài công lập từ 01/01/2026 ra...
Tin trong ngày - 2 giờ, 16 phút trước
Từ năm 2026, khi Luật Nhà giáo chính thức có hiệu lực, lương giáo viên sẽ được xếp cao nhất trong hệ thống thang bậc lương hành chính sự nghiệp.
Người dân bị lộ số căn cước, tài khoản ngân hàng ngay lập tức nếu có hành động này
Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước
Các thông tin như họ tên, ngày sinh, địa chỉ, số điện thoại, số căn cước, tài khoản ngân hàng, thói quen mua sắm, sở thích… của bạn có thể bị lộ nếu có...
Từ bây giờ, chỉ cần mua bảo hiểm xe máy tự nguyện khi tham gia giao thông sẽ không lo bị phạt,...
Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước
Có thông tin cho rằng, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện khi tham gia giao thông sẽ không lo bị phạt. Thực hư...
Xây nhà trên đất nông nghiệp, chỉ cần đáp ứng đủ 2 điều kiện này người dân chẳng lo bị phạt
Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước
Chỉ cần có đủ 2 điều kiện này, xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ không bị phạt.
Loài vật quý hiếm bậc nhất hành tinh: Chỉ còn chưa đến 150 cá thể trong tự nhiên
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Loài vật này hiện chỉ còn chưa đến 150 cá thể trong tự nhiên, đây là con số khiến chúng đứng trước bờ vực tuyệt chủng.
Các lý do hợp pháp để vắng mặt khi nhận lệnh nhập ngũ, cụ thể là?
Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước
Dưới đây sẽ là thông tin chi tiết về những lý do chính đáng được vắng mặt ngày nhập ngũ năm 2025, ai cũng cần lưu tâm.
Nếu không muốn con mình chậm phát triển chiều cao, đừng cho con tiếp xúc với 3 môn thể thao này quá...
Chăm con - 3 giờ, 42 phút trước
Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, nhiều phụ...
Món thịt đặc sản Việt Nam gây 'sốt' trên đài Hàn Quốc, du khách nức nở khen: 'Là thịt ngon nhất trong...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 44 phút trước
Món thịt dê, một đặc sản tưởng chừng quen thuộc, đã trở thành tâm điểm trong một chương trình truyền hình của đài KBS - Hàn Quốc, khiến hai du khách nước này phải...
Từ nay, xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn,...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ.