Siêu mẫu Anh Thư catwalk trên bãi biển, 'đốt mắt' với đường cong nóng bỏng ở tuổi 44
5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ
Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân bằng những động tác đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả của nó mang lại.
Rắn hổ mang
Bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ
Bạn nằm xuống sàn nhà, duối thẳng chân và tay, sau đó từ từ chống tay xuống sàn và nâng nửa người lên phía trước, đầu hướng về sau, giữ tư thế càng lâu có hiệu quả tốt. Trong quá trình tập hít thở đều và hóp bụng thật chặt. Bài tập chống sàn có tác dụng ép mỡ bụng trên và phần mỡ ở hai bên hông, đồng thời tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống.
Động tác yoga giảm cân cho người mới tập này sẽ có tác động loại bỏ mỡ bụng và lưng hiệu quả mà còn giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và săn chắc. Đồng thời phần cổ và vai của bạn cũng được cải thiện.
Cánh cung ngược
Động tác này sẽ giúp các cơ bụng, chân tay của bạn được căng ra. Điều này khiến cho mỡ thừa bị đốt cháy. Đồng thời giúp cơ bụng bạn săn chắc lại. Động tác này giúp thể lực bạn dẻo dai hơn đồng thời giúp các cơ ăn chắc hơn.
Nằm thẳng ra thấm thảm, co chân cao để gót đối xướng với mông. Đưa hai tay ra sau, chạm đến cổ chân. Cố gắp ép người cong hình chữ C. Giữ tư thế này khoảng 1 phút 30 giây trong mỗi lần thực hiện. Để đạt hiệu quả, bạn nên tập thường xuyên mỗi ngày phối hợp với việc ăn uống điều độ sẽ giúp bạn có vóc dáng đạt chuẩn.
Tư thế con thuyền
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm yoga. Sau đó, nâng chân và tay lên cùng một hướng. Giữ động tác một lúc trước khi trở về vị trí ban đầu.
Đây được xem là động tác giúp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Khi tập yoga tại nhà với tư thế này, bạn sẽ cảm nhận cơ thể của mình rung, việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới.
Tư thế Plank
Nằm úp co gối. Hít vào. Từ từ đẩy chân ra sau, hai tay mở rộng chống người lên, chân duỗi thẳng, đầu ngõn chân chạm sàn.
Giữ tư thế khoảng 15-30 giây. Thở ra, trở lại tư thế ban đầu.
Đối với bài tập Yoga cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng và săn chắc chân, tay.
Ôm đầu gối
Đặt lưng phẳng trên tấm thảm, thư giãn cổ của bạn và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân đó về phía ngực trong khi chân bên đối diện vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.
-
Cách giúp ngực căng tròn săn chắc, không còn chảy xệ cho các chị em sau khi giảm cân
-
Mới bước 1 vài bước sang tuổi U30, loạt sao nữ Vbiz lập tức cuống cuồng đi làm đẹp
-
Đẹp mê mẩn với những em SHU đến từ Nhật Bản mà giá chỉ ở tầm trung
-
Không chịu kém cạnh tình cũ Justin Bieber, Selena Gomez chuẩn bị cho ra mắt thương hiệu làm đẹp riêng?
Mẹo pha nước chanh thải độc, hút cạn mỡ bụng trong ngày hè
Nước chanh thải độc là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả đáng kể nếu thực hiện đúng cách.
Exosome dạng uống: Đột phá làm đẹp nội sinh từ Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam
Trong bối cảnh ngành làm đẹp tại Việt Nam đang chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của xu hướng chống lão hóa chậm (slow aging) và làm đẹp từ bên trong (inner beauty), một công nghệ sinh học tiên tiến mang tên Exosome dạng uống đang trở thành tâm điểm chú ý của giới chuyên môn lẫn người tiêu dùng.
Loại 'nước vàng' giúp phụ nữ Nhật có da trắng mịn, căng bóng như gương soi bất chấp tuổi tác
Không cần mỹ phẩm đắt đỏ hay công nghệ làm đẹp cầu kỳ, bí quyết để sỡ hữu làn da trắng mịn, căng bóng của phụ nữ Nhật lại bắt đầu từ một loại 'nước vàng'.
Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju
Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju
Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.
Tin vui lớn: Mỗi hộ gia đình, cá nhân sẽ được tặng 1.000.000 đồng tiền mặt từ ngân sách nhà nước, điều kiện được hưởng là gì?
Tổng giá trị quà tặng bằng tiền mặt sẽ là 1.000.000 đồng cùng hiện vật trị giá 250.000 đồng sẽ dành cho mỗi hộ gia đình, cá nhân. Ai sẽ đủ điều kiện được hưởng?
Mỹ nhân Việt có 'bàn tay đẹp nhất' thập niên 90: Từng thi Hoa hậu, từ bỏ sự nghiệp sau biến cố bị bắt tại vũ trường, cuộc sống hiện tại ra sao?
Sở hữu xuất thân danh giá cùng nhan sắc nổi bật, Mộng Vân từng là một trong những gương mặt tiêu biểu của màn ảnh Việt cuối thập niên 1980, đầu thập niên 1990. Trải qua những thăng trầm của sự nghiệp và đời tư, cuộc sống hiện tại của cô vẫn thu hút sự quan tâm của nhiều khán giả.
Tuổi 58 của 'Ông hoàng nhạc sến' Ngọc Sơn: Ở 'tổ rồng' 400 tỷ, chi 1.000 cây vàng tự đúc tượng chính mình, mua 'bảo hiểm trinh tiết' 1 triệu USD
Được mệnh danh là "Ông hoàng nhạc sến" của Vbiz, Ngọc Sơn không chỉ nổi tiếng với sự nghiệp âm nhạc mà còn gây chú ý bởi khối tài sản đáng nể cùng cuộc sống xa hoa ở tuổi U60.
Xem trước tử vi thứ Tư, ngày 3 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Tư, ngày 3 tháng 6, ngày 18 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Mậu Thân.
Đàn ông đổi vợ chứ không đổi gu: Angelababy từng được chồng tặng chiếc váy cưới 800 tỷ, sau ly hôn lại yêu hot girl mạng giống hệt cô, nhưng không dám tái hôn vì 10 thoả thuận khắc nghiệt
Câu chuyện tình ái của nam tài tử Huỳnh Hiểu Minh liên tục trở thành chủ đề bàn tán của cư dân mạng.
Tử vi 12 con giáp ngày 3/6/2026: Tuổi Tý có cơ hội gia tăng tài sản, Mùi không nên mạo hiểm
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/6/2026.
Cô gái chia sẻ gặp hiện tượng 'tâm linh' kỳ lạ ở Ninh Bình, đại diện Sở Du lịch phản hồi nóng
Chuyến đi Ninh Bình của một nữ du khách gây chú ý khi người này kể lại các trải nghiệm được cho là “tâm linh” trên mạng xã hội. Tuy nhiên, Sở Du lịch tỉnh khẳng định “đây là thông tin vô căn cứ”.
Clip Hoa hậu Thùy Tiên ăn uống riêng tư vui vẻ cùng hội bạn đang được lan truyền, chuyện gì đây?
Trong video được đăng tải trên một tài khoản mang tên Thùy Tiên, người đẹp xuất hiện với gương mặt gần như để mộc, ăn mặc giản dị và thoải mái trò chuyện cùng bạn bè.
Người đàn ông đồng hành bên mẹ Cường Đô La suốt hàng chục năm trời là ai?
Ông Lại Thế Hà được xem như người đàn ông bí ẩn đứng sau bà Nguyễn Thị Như Loan, cùng gây dựng nên đế chế Quốc Cường Gia Lai hùng mạnh.
Bé gái 2 tháng tuổi bị bỏ lại trước cổng công ty cùng lá thư đẫm nước mắt đọc mà nghẹn lòng
Một bé gái mới hai tháng tuổi được phát hiện bị bỏ rơi trước cổng công ty trong đêm, kèm lá thư của người mẹ. Nội dung thư nói về hoàn cảnh khó khăn, trầm cảm sau sinh, khiến nhiều người xót xa.
Không cần phải nhịn đói hay đến phòng tập thể dục! 3 mẹo đơn giản hàng ngày giúp bạn dễ dàng giảm mỡ bụng
Nhiều người gặp phải vấn đề này: tay chân họ không bị thừa cân, nhưng bụng lại phình to với những lớp mỡ thừa, khiến quần áo trông cồng kềnh và để lại những vết rạn da khó coi khi cúi xuống.
Cách phân biệt son môi Dior thật và giả
Là một thương hiệu được yêu thích lâu năm trong ngành công nghiệp làm đẹp, son môi Dior luôn là lựa chọn hàng đầu của vô số phụ nữ.
Mẹo pha nước chanh thải độc, hút cạn mỡ bụng trong ngày hè
Nước chanh thải độc là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả đáng kể nếu thực hiện đúng cách.
Exosome dạng uống: Đột phá làm đẹp nội sinh từ Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam
Trong bối cảnh ngành làm đẹp tại Việt Nam đang chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của xu hướng chống lão hóa chậm (slow aging) và làm đẹp từ bên trong (inner beauty), một công nghệ sinh học tiên tiến mang tên Exosome dạng uống đang trở thành tâm điểm chú ý của giới chuyên môn lẫn người tiêu dùng.
Loại 'nước vàng' giúp phụ nữ Nhật có da trắng mịn, căng bóng như gương soi bất chấp tuổi tác
Không cần mỹ phẩm đắt đỏ hay công nghệ làm đẹp cầu kỳ, bí quyết để sỡ hữu làn da trắng mịn, căng bóng của phụ nữ Nhật lại bắt đầu từ một loại 'nước vàng'.
Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju
Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.
Hoa hậu Việt Nam đúng chuẩn tiểu thư 'lá ngọc cành vàng', từng được ghi vào sách kỷ lục: Nhan sắc và cuộc sống hiện tại ra sao?
Đăng quang Hoa hậu Việt Nam 1990, Nguyễn Diệu Hoa không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc quý phái mà còn được ngưỡng mộ nhờ học vấn xuất sắc, sự nghiệp thành công và cuộc sống gia đình hạnh phúc.
Đừng nghĩ họ chậm chạp! Ba con giáp này sẽ ngày càng giàu có hơn trong vài năm tới, và khi thời cơ chín muồi, họ sẽ bứt phá thành đại gia
Trong vài năm tới sẽ mang lại vận may lớn nhất cho chính các bạn! Ba con giáp này sẽ chứng kiến tài sản của mình tăng lên gấp nhiều lần.
Lưu Diệc Phi sẽ cho bạn biết thế nào là phụ nữ đẹp nhất khi tự tin! Một bộ phim kiếm 87 tỷ nhưng nhất quyết không đi chỉnh răng, khí chất áp đảo đến nỗi không đại gia nào dám nhúng chàm
Nhắc đến Lưu Diệc Phi, cái tên gợi nhớ ngay đến hình ảnh "thần tiên tỷ tỷ" của Cbiz. Thanh khiết, lạnh lùng nhưng đầy sức hút, cô luôn là tâm điểm của mọi ánh nhìn. Tuy nhiên, phía sau vẻ đẹp hoàn mỹ ấy là những câu chuyện ít người biết về con người thực sự của nữ diễn viên.
Hãy ăn nhiều món này vào mùa hè! Nó chứa lượng canxi gấp đôi đậu nành và gấp bảy lần thịt gà. Vừa rẻ, vừa bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe
Nhiệt độ cao của mùa hè làm tăng tốc độ trao đổi chất, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều và không chỉ mất nước mà còn thiếu hụt canxi và các chất dinh dưỡng.
Ngủ nướng thêm nửa tiếng thực ra lại là một "thiệt hại"? Làm đúng một việc vào buổi sáng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tới 30%
Khi mùa hè đến, ngày càng dài hơn, và nhiều người thức dậy sớm. Một số người chọn ngủ nướng thêm nửa tiếng, trong khi những người khác dành thêm 30 phút lướt video trên giường.
Lisa (Blackpink) vừa "rút lui" đã có cô gái khác ngồi thế chỗ, Frédéric Arnault đang ngầm khẳng định chia tay nữ Idol?
Thông tin Lisa (Blackpink) và Frédéric Arnault đã chia tay sau gần 3 năm vướng nghi vấn hẹn hò đang gây xôn xao dư luận.
Lời tiên tri 'ngày tận thế năm 1982' có gì mà từng gieo rắc nỗi sợ hãi khủng khiếp lên hàng triệu người trên toàn thế giới?
Dự báo Trái đất sẽ tận thế vào thời điểm đó đã từng gieo rắc nỗi sợ hãi cho nhiều người.
Ông trùm mafia đã nói rõ từ lâu: điều thực sự thu hút phụ nữ đến với đàn ông không phải là lời nói ngọt ngào, ăn uống, vui chơi hay giải trí, mà chính là hai khả năng "lợi hại" này
Ông trùm mafia đã nói rõ từ lâu: điều thực sự thu hút phụ nữ đến với đàn ông không phải là lời nói ngọt ngào, cũng không phải là ăn uống, vui chơi hay giải trí, mà chính là hai khả năng cơ bản này.
Các nhà tâm lý: Những người chưa bao giờ tham gia các buổi họp lớp, đáng để chúng ta ngưỡng mộ!
Những buổi họp lớp là nguồn gợi nhớ kỷ niệm và niềm vui cho nhiều người. Tuy nhiên, có một nhóm người không bao giờ tham dự các buổi họp lớp.
Không cần phải nhịn đói hay đến phòng tập thể dục! 3 mẹo đơn giản hàng ngày giúp bạn dễ dàng giảm mỡ bụng
Nhiều người gặp phải vấn đề này: tay chân họ không bị thừa cân, nhưng bụng lại phình to với những lớp mỡ thừa, khiến quần áo trông cồng kềnh và để lại những vết rạn da khó coi khi cúi xuống.