Thứ ba, 21/05/2024
1. Rau xanh
Các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu vitamin A, vitamin C và sắt - những dưỡng chất vừa tốt cho mẹ, vừa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Những loại rau với hàm lượng calo thấp này còn là nguồn cung cấp dồi dào canxi và các chất chống oxi hóa.
2. Trái cây theo mùa
Trái cây là nguồn cung cấp các chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất. Những bà mẹ đang cho con bú nên tích cực bổ sung các loại hoa quả như táo, chuối... vào thực đơn hàng ngày.
3. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp lượng protein cần có hàng ngày cho cơ thể và còn giàu vitamin D. Do đó, bà mẹ đang cho con bú được khuyên nên ăn trứng.
4. Đồ uống
Để có nhiều sữa, cơ thể của mẹ cần phải đủ nước. Vì vậy, các mẹ cần uống nhiều nước hoặc nước ép trái cây, sữa. Tuy nhiên, nên tránh một số đồ uống như cà phê và trà.
5. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu tương, đậu phộng (lạc)... là nguồn cung cấp những dinh dưỡng thiết yếu như protein, vitamin, sắt và những loại khoáng chất. Chúng cung cấp năng lượng cho mẹ khỏe mạnh và cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tổng thể của bé.
6. Thịt nạc
Thịt nạc từ cá hoặc gà rất giàu dưỡng chất. Chúng cung cấp DHA và những acid béo cần thiết để mẹ khỏe và giúp phát triển não bộ, hệ thần kinh cho trẻ.
7. Cà rốt
Cà rốt giàu carbon hydrat và kali - các chất giúp tăng năng lượng và sức dẻo dai cho các bà mẹ đang cho con bú. Đây cũng là nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin A cần thiết trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm....
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 48 phút trước
Hầu hết mọi người không quan tâm đến độ sạch của đôi đũa, cho rằng chỉ cần dùng được là được. Nhưng những chiếc đũa trông sạch sẽ có thể đã bị mốc ở...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 24 phút trước
Người Nhật luôn ăn uống cực kỳ khoa học, hãy học họ chọn 3 món sau để thoải mái ăn mà không lo tăng cân quá nhiều.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 49 phút trước
Trứng chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người cần, rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể. Tuy nhiên, loại trứng sau đây lại...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 53 phút trước
Móng tay còn được coi là một tấm gương phản chiếu sức khỏe của chúng ta. Nhiều người thường quan sát thấy các vết trắng thẳng đứng trên móng tay và tự hỏi liệu...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 19 phút trước
Đây là loại lá thường được cho lợn ăn. Nhưng ở Hoa Kỳ, nó là "món ăn hàng không vũ trụ", ở Nhật Bản, nó là "thực phẩm tốt cho sức khỏe", còn ở...
Kiến thức - 10 giờ, 42 phút trước
Thời Trung Hoa cổ, người phụ nữ trước đêm động phòng hoa trúc phải là trinh nữ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 43 phút trước
Sau hơn 20 năm bước chân vào giới giải trí, Lưu Diệc Phi vẫn giữ được sức hút của riêng mình. Cuộc sống độc thân, thoải mái của Lưu Diệc Phi hiện tại đã...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 22 phút trước
Tú Anh gây sốt khi công khai "tin vui' trên mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 24 phút trước
Tang lễ Đức Tiến sẽ được cử hành tại Mỹ lẫn Việt Nam để người yêu thương anh có thể đến viếng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 41 phút trước
Lệ Quyên đã có màn đáp trả thẳng mặt đối với anti fan bất ngờ đề cập đến Hà Hồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 43 phút trước
Sơn Tùng và Hải Tú lại bị phát hiện có sở thích ăn mặc giống nhau.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 43 phút trước
Trước thềm sinh nở, Quỳnh Thư nhận được nhiều lời khen với sắc vóc hiện tại.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 44 phút trước
Khánh Thi lộ diện sau màn đòi nợ nhưng lại gây lo lắng vì vẻ mệt mỏi.
Đời sống số - 12 giờ, 45 phút trước
Cùng xem tử vi dự báo gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/5/2024.
VIDEO - 12 giờ, 46 phút trước
Sơn Tùng M-TP “tá hỏa” vì một bạn fan đưa hẳn... giấy đăng ký kết hôn để xin chữ ký. Nam ca sĩ nhanh chóng nhận ra mình đã "bị gài" và từ chối...
Đi gì - 13 giờ, 48 phút trước
Thuật ngữ “healing” hay còn gọi là “chữa lành” đang gây “bão” trong cộng đồng GenZ khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng tăng. Trào lưu này bùng nổ khắp...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 13 phút trước
Chỉ với một cốc sữa tươi tách béo không đường và một thìa mật ong nguyên chất sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng mà bao người mơ ước nếu duy trì thường xuyên....
Chuyện làng sao - 14 giờ, 13 phút trước
Nữ diễn viên Kim Min Hee có cơ hội hợp tác đóng chung quảng cáo với đàn anh Won Bin vào năm 1999.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 14 phút trước
Hiện tại, ca sĩ Anh Thơ sống cùng 2 con gái tại một căn chung cư nhỏ ở Hà Nội.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 14 phút trước
Đại diện gia đình Đức Tiến phủ nhận việc vợ nam siêu mẫu mang thai lần 2.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 14 phút trước
Dân tình đang lan truyền clip Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp hội ngộ thân mật.
Kiến thức - 16 giờ, 57 phút trước
Truyện ngôn tình đã trở thành một thể loại phổ biến và được giới trẻ yêu thích. Tuy nhiên, việc tìm kiếm một nền tảng đọc truyện ngôn tình phù hợp và chất lượng...
Địa chỉ ăn ngon - 16 giờ, 9 phút trước
Nhiều người thích ăn đậu phụ, và đậu phụ đặc biệt bổ dưỡng. Đậu phụ rất giàu protein, cũng như sắt, canxi, phốt pho, magie và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết...
Chăm con - 16 giờ, 20 phút trước
Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Một số người cho rằng gà rán và sữa đậu nành là thủ phạm chính khiến trẻ em dậy...
Kiến thức - 16 giờ, 20 phút trước
Sau khi cầu được xây dựng, Nguyễn Văn Siêu đặt tên là Thê Húc với ý nghĩa đặc biệt mà không phải ai cũng biết.