Mẹo để ghi nhớ, học tốt dù không thông minh

Phương pháp 1: Tập thói quen để nhớ bài học

Đừng làm nhiều việc cùng lúc

Tập trung là cực kỳ quan trọng để duy trì sự ghi nhớ của bạn. Cần giữ cho mọi thứ thật đơn giản, đó là lý do tại sao bạn vào phòng và quên mất mình vào để làm gì. Bởi vì có thể cùng lúc đó bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc, hay nghĩ về một chương trình TV mới xem và không tập trung được.

Tránh sự phân tâm bên ngoài

Lúc bạn cần học, hãy cách ly khỏi các thứ xung quanh tiêu tốn thời gian của bạn. Điều này có nghĩa là hãy rời khỏi nhà, xa gia đình, bạn bè, thú cưng hay TV khi bạn đang học.

Tránh sự phân tâm bên trong

Có đôi lúc sự phân tâm không đến từ bạn bè hay gia đình bạn, mà đến từ chính bộ não của bạn. Thông thường khi bạn đọc bài học ở trường, bạn cảm thấy bộ não không để tâm đến tài liệu, mà thay vào đó lại nghĩ đến bữa tiệc sắp tham dự hay việc bạn phải trả hóa đơn tiền điện.

Học vào buổi chiều

Các nghiên cứu đã cho thấy thời gian trong ngày tương quan rất mạnh với độ ghi nhớ của mọi người khi họ học. Ngay cả khi bạn tự cho mình là người hoạt động vào ban ngày hay ban đêm, hãy cố gắng học những thứ quan trọng nhất vào buổi chiều. Bạn sẽ nhớ lại thông tin tốt hơn.

Tóm tắt mỗi đoạn ra bên lề

Nếu bạn đang đọc một thứ mà mình cần phải nhớ, hãy viết một đoạn tóm tắt ngắn cho mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại một thứ không chỉ giúp bạn ghi nhớ tốt, mà còn đóng vai trò kích thích bộ nhớ khi nhìn vào các ghi chú và đọc ra những gì có trong bài kiểm tra (hay bài học).

Viết đi viết lại

Viết một thứ gì đó nhiều lần sẽ giúp nó bám chặt trong bộ nhớ, đặc biệt với những thứ gây khó chịu như ngày tháng hay là từ vựng ngoại ngữ. Bạn càng viết nhiều, chúng càng nằm lâu trong đầu bạn.

Phương pháp 2: Dùng các mẹo ghi nhớ

Sử dụng các thủ thuật ghi nhớ

Có một số thứ rất khó để nhớ thông qua việc liên tưởng hay quan sát, vì thế mà ta cần dùng đến các kỹ thuật ghi nhớ khác, gọi là các thủ thuật. Có rất nhiều thủ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng. Vài cách áp dụng rất tốt đối với một số loại thông tin nhất định hơn các cách còn lại.

Dùng liên kết từ

Có nhiều loại liên kết từ khác nhau, nhưng điều quan trọng của tất cả các phương pháp liên kết từ đều là bạn kết nối những gì đã biết với những gì đang cố gắng để nhớ, và những gì bạn đã biết sẽ gợi ra phần còn lại.

Hiển thị hóa

Nếu muốn giữ thứ gì đó cố định trong bộ nhớ, bạn hãy nỗ lực quan sát thật kỹ nó. Tập trung vào các chi tiết. Ví dụ, nếu bạn đang học thuộc một tiểu thuyết, hãy chú trọng vào hình ảnh các nhân vật và các cảnh chi tiết cũng như đảm bảo rằng mình đã có “phương tiện quan sát” để có thể nhớ lại được các nhân vật và vài cảnh cụ thể.

Tạo ra câu chuyện

Khi cần nhớ một chuỗi các hình ảnh (hay từ, chẳng hạn danh sách mua hàng), hãy tạo ra một câu chuyện nhỏ hơi ngớ ngẩn cho dễ nhớ. Câu chuyện sẽ gắn chặt hình ảnh trong đầu bạn, vì vậy bạn sẽ nhớ lại được sau này.

Thay đổi vị trí các đồ vật trong nhà

Một cách hay để tự nhắc bản thân làm gì đó là đặt một số thứ trong nhà tại những nơi hiển nhiên sai vị trí. Ví dụ, đặt một cuốn sách nặng trước cửa ra vào để nhắc bản thân nộp bài tập về nhà cuối kỳ. Khi thấy một thứ bị đặt sai vị trí, nó sẽ tác động lên bộ nhớ của bạn.

Phương pháp 3: Ghi nhớ dài hạn

Tập thể dục

Có một sự tương quan mạnh mẽ giữa thể chất và tinh thần, vì vậy hãy duy trì sức khỏe và tập thể dục, điều đó sẽ giúp sức khỏe tinh thần được duy trì và cải thiện trí nhớ.

Luyện tập trí óc

Vận dụng trí óc sẽ giúp ngăn ngừa việc mất trí nhớ và giúp cải thiện trí nhớ tổng thể. Những thứ khiến bộ não của bạn hoạt động là những thứ khiến bạn mệt mỏi sau khi hoàn thành và làm bạn muốn nghỉ ngơi. Bao gồm: giải toán, học may vá, đọc các tài liệu dày đặc chữ.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc cái thiện và duy trì trí nhớ. Đó là lý do tại sao bạn không nên thức khuya hàng đêm để học thi, mà hãy học một chút vào buổi chiều rồi sau đó ngủ đủ giấc để bộ náo có thể xử lý tất cả thông tin bạn mới đưa vào.

Đọc to

Đọc to những gì bạn đang học sẽ giúp bạn nhớ được chúng. Nếu bạn hay quên vài thứ như việc đã tắt lò sưởi hay chưa, thì khi tắt lò sưởi hãy nói to lên “Tôi đã tắt lò sưởi rồi”. Bạn sẽ thấy rằng mình nhớ được việc mình đã tắt lò sưởi sau này tốt hơn .

Hãy tinh ý

Tất nhiên, ngay cả khi đã hoạt động trí óc, bạn vẫn sẽ không thể trở thành Sherlock Homes được, nhưng luyện tập kỹ năng quan sát sẽ giúp cho bạn rất nhiều trong việc ghi nhớ mọi thứ (con người, gương mặt, tên, nơi để chìa khóa xe). Sẽ mất thời gian để phát triển kỹ năng này, nhưng kết quả trong thời gian dài là rất xứng đáng.

Ăn những thức ăn bổ dưỡng

Có nhiều loại thức ăn có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ trong thời gian dài. Bạn nên ăn chúng tùy ý như là một phần của việc ăn kiêng, nhưng bắt buộc phải có nếu muốn duy trì trí nhớ. Hãy ăn thức ăn có chứa chất chống oxy hóa (như bông cải xanh, việt quất, hay rau chân vịt) cũng như thức ăn chứa A-xít béo Omega 3 (như cá hồi, quả hạnh nhân).