Thứ tư, 01/05/2024
Bạn có biết rằng việc thêm nhiều trái cây vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không những thế, ăn trái cây còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng. Trái cây cũng giúp chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hàng ngày. Ngoài ra, một vài loại trái cây còn đặc biệt giúp người ăn kiêng giảm cân dễ dàng và nhanh hơn. Trái cây chứa carbohydrate nhưng lại ít calo nên giúp bạn no lâu hơn.
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại nên ăn nhiều trái cây nếu muốn giảm cân.
1. Trái cây giúp đốt cháy chất béo
Có một vài loại trái cây có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mỗi ngày. Một trong những loại trái cây đó phải kể tới là bưởi. Loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ bưởi bao nhiêu cũng được hoặc bất cứ khi nào bạn thích. Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, bạn nên tránh ăn bưởi vì nó có thể làm tăng tác dụng phụ.
Ngoài bưởi bạn có thể chọn các loại khác để giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, ví dụ như chanh. Hãy uống 2 ly nước chanh mỗi ngày để đạt mục đích giảm chất béo đồng thời thải lọc và làm sạch cơ thể.
Ảnh minh họa
2. Trái cây chứa ít calo
Mặc dù có một số loại trái cây có hàm lượng calo đáng kể nhưng chúng cũng không phá hoại chế độ ăn uống của bạn và bạn có thể chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100-120 calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa của bạn. Bạn cũng có thể chọn táo, đào lê cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn.
Hầu hết các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo khác. Nếu không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể ép lấy nước để uống.
3. Trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện thể duc, thể thao. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của glucose nên nó sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể dục đều giúp tăng cường năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất của bài tập.
Ảnh minh họa
4. Trái cây giúp làm giảm đầy hơi
Bổ sung các loại trái cây giàu nước trong chế độ ăn uống của bạn là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm giảm đầy hơi - tình trạng do dư thừa chất lỏng ở các tế bào gây ra. Có một số loại trái cây có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ chướng bụng như cam, bưởi, dưa hấu, dứa... Ngoài ra, do có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây khác như chanh và dưa hấu không những giúp bạn thoát khỏi đầy hơi mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều nếu ăn sau bữa ăn nhờ tác động đến quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
Có rất nhiều loại trái cây để ăn trong ngày và mỗi loại có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống để luôn khỏe mạnh và giảm cân là điều bạn nên làm hàng ngày.
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 38 phút trước
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún riêu, phở bò... không bao giờ có thể thiếu một rổ rau sống.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 15 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Đời sống số - 3 giờ, 25 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 4 giờ, 45 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 4 giờ, 47 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 49 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 6 giờ, 21 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 6 giờ, 23 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 6 giờ, 25 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 31 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 9 giờ, 8 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 9 giờ, 15 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 9 giờ, 16 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 9 giờ, 16 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...