Thứ hai, 29/04/2024
Lượng mỡ thừa dưới da (cellulite) thường xuất hiện ở bụng, bắp chân, đùi, mông, khiến chị em rất tự ti mỗi khi diện những bộ cánh ôm sát hoặc diện bikini ra biển. Để tránh phải dùng thuốc hay tốn nhiều chi phí cho các dịch vụ giảm béo đắt đỏ, bạn hãy tham khảo những biện pháp dưới đây:
1. Tăng cường bổ sung vitamin E và C
Vitamin C và E chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đây là cơ sở tuyệt vời với để "loại bỏ" nhanh chóng các gốc tự do và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo. Các nguồn cung cấp dồi dào 2 loại vitamin này là trái cây màu cam, các loại họ cam quýt, kiwi, trà xanh, ổi, các loại hạt...
2. Trà xanh
Là một trong những "khắc tinh" của cellutite. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa và oxy hóa. Bên cạnh đó, bạn không nên bỏ bữa và tránh xa các thực phẩm có đường trong bữa ăn, hạn chế đồ ăn nhanh.
3. Cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể hằng ngày
Sai lầm của rất nhiều người là kiêng tuyệt đối dầu mỡ và cả protein bởi protein giúp cơ bắp bạn săn chắc và duy trì hoạt động của cả cơ thể. Bên cạnh đó, bạn phải luôn uống đủ từ 1,5 - 2l nước mỗi ngày. Những thực phẩm hàng đầu cung cấp protein là cá (cá hồi, cá ngừ...), các loại đậu, thịt bò nạc, thịt bê, sữa chua, sữa đậu nành và sữa tách béo.
4. Tập luyện và massage
Luyện tập thường xuyên là một trong những yếu tố không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm nhanh lượng mỡ thừa trên cơ thể mình. Bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp và đi bộ nhanh là 5 môn thể thao có tác dụng giảm cellulite nhanh nhất. Nếu bạn có nhiều thời gian, cố gắng dành 15 phút mỗi ngày chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu.
Một điều nữa là bạn không cần phải ngày nào cũng tới công viên hay tập ngoài trời mà hoàn toàn có thể tận dụng việc vận động trong giờ làm việc. Ví dụ, thay vì gửi email cho đồng nghiệp, bạn có thể đến bàn của họ để thảo luận, hãy chọn đi cầu thang bộ để làm săn chắc chân thay vì sử dụng thang máy. Đổ mồ hôi cũng giúp giải phóng các chất béo dưới da một cách hiệu quả.
Hơn nữa, bạn có thể dành 10 phút mỗi ngày xoa bóp, đặc biệt là ở các khu vực dễ bị cellulite (như đùi, hông và bụng). Bạn có thể xoa bóp đùi và chân khi tắm, hoặc khi thoa kem dưỡng da để tăng tuần hoàn máu và ngăn ngừa mỏi cơ bắp - yếu tố làm cho sự tích lũy chất béo trở nên dễ dàng hơn.
5. Uống cafe đen đều đặn
Cà phê không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo, minh mẫn, tăng khả năng tập trung mà lượng cafein trong cà phê sẽ giúp các axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Cách tốt nhất là khoảng 30 – 60 phút sau bữa cơm, hãy dùng một tách cà phê đen không đường. Một ly cà phê đen sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn bị khó tiêu, mất ngủ thì không nên uống cà phê vào buổi tối. Bạn cũng không nên uống cà phê lúc đói để phòng tránh bị viêm loét dạ dày.
6. Các loại gia vị cay nồng
Ăn ớt và các gia vị cay cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong ớt đỏ chứa capsaicin - chất giúp kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
Chúc các bạn sớm có được vóc dáng lý tưởng mà mình ao ước!
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 24 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đời sống số - 5 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 5 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 8 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 1 giờ, 4 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 4 giờ, 45 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 4 giờ, 45 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 4 giờ, 47 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 4 giờ, 49 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 14 giờ, 41 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 41 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 43 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 43 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 43 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 44 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.