Mẹo vặt giúp tống khứ mỡ thừa ở khắp nơi

Bắp tay to

Hormone chịu trách nhiệm chính trong chuyện này có tên là glucagon. Nếu bạn lười vận động, lượng hormone này sẽ giảm khiến chất béo tại bắp tay tích trữ nhanh hơn.

Bữa ăn giúp bổ sung hiệu quả nhất lượng hormone glucagon chính là bữa sáng với nhiều protein và ít chất béo. Ví dụ như một bát phở kèm một quả trứng, bánh mì thịt nạc, sữa chua ít béo hay sinh tố hoa quả... đều có thể giúp ích trong việc giảm tích tụ mỡ tại khu vực này. Bên cạnh đó, các ấy cũng nên tập ít nhất 3 lần/tuần những bài tập có tác động liên quan đến phần bắp tay nha!

Phần hông và bắp đùi hơi quá khổ

Hormone oestrogen có sự tác động rất lớn đến việc phân bổ lượng chất béo đi khắp cơ thể. Ở độ tuổi chúng mình, việc lười tập luyện, lượng hormone này không ổn định sẽ khiến cơ bắp không đủ săn chắc và chất béo dễ dàng tập trung lại ở phần hông và đùi do thói quen ngồi nhiều.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên ăn bổ sung những đồ ăn chứa chất béo có lợi cho cơ thể thay vì kiêng cữ toàn bộ gây mất cân bằng hormone. Ngoài ra, các loại rau, củ, quả cũng có thể giúp điều chỉnh lại lượng hormone oestrogen. Bên cạnh đó, những bài tập như đi xe đạp, đi bộ nhanh… tác động chính vào hông và đùi sẽ mang lại hiệu quả rất tốt để cải thiện vóc dáng của ấy đấy!

Vòng eo "dạt dào" mỡ

Nguyên nhân chính là do sự suy giảm hormone insulin đó các ấy ạ! Anh bạn này giúp cơ thể chúng mình phân giải lượng đường nạp vào và chuyển hóa nó thành năng lượng. Thế nhưng, khi các ấy ăn quá nhiều đồ ngọt và lười tập thể thao, nó sẽ làm giảm quá trình sản xuất insulin ngay.

Bạn hãy giảm bớt các đồ chứa đường bột như bánh kẹo, khoai tây và các loại nước uống có gas. Tăng khẩu phần ăn gồm các loại đậu, rau sẽ giúp bạn ổn định insulin trong máu nhanh chóng. Những bài tập tác động tới toàn bộ cơ thể cũng rất có hiệu quả trọng việc làm tăng lượng insulin như bơi lội, chạy bộ...

Bị béo toàn bộ cơ thể

“Thủ phạm” lần này lại là một hormone cần được hạn chế "luôn và ngay" có tên là ghrellin. Gã này có khả năng gây ra cơn đói và kích thích ăn uống khiến chúng mình dễ mắc bệnh béo phì và làm giảm lượng insulin trong cơ thể.

Để duy trì một hình thể cân đối, các ấy nên tăng các loại đồ ăn như hải sản, trái cây, dầu oliu… và hạn chế đồ ăn có chứa chất béo no như thịt bò, các chế phẩm từ sữa nguyên chất trong khẩu phần ăn của mình.

Ngoài ra, việc tập thể thao đều và liên tục sẽ giúp lượng chất béo được đốt cháy nhanh hơn. Tuy nhiên, các ấy tuyệt đối không nên tìm cách "xóa sổ" ghrellin bằng bất cứ phương pháp y học nào vì ngoài tác động đến chuyện ăn uống thì nó còn ảnh hưởng rất lớn đến trung tâm phấn khích của não. Theo các chuyên gia, việc thiếu ghrellin sẽ khiến hệ thần kinh gặp trục trặc ngay đấy!