Thứ năm, 28/03/2024
Bắp tay to
Hormone chịu trách nhiệm chính trong chuyện này có tên là glucagon. Nếu bạn lười vận động, lượng hormone này sẽ giảm khiến chất béo tại bắp tay tích trữ nhanh hơn.
Bữa ăn giúp bổ sung hiệu quả nhất lượng hormone glucagon chính là bữa sáng với nhiều protein và ít chất béo. Ví dụ như một bát phở kèm một quả trứng, bánh mì thịt nạc, sữa chua ít béo hay sinh tố hoa quả... đều có thể giúp ích trong việc giảm tích tụ mỡ tại khu vực này. Bên cạnh đó, các ấy cũng nên tập ít nhất 3 lần/tuần những bài tập có tác động liên quan đến phần bắp tay nha!
Phần hông và bắp đùi hơi quá khổ
Hormone oestrogen có sự tác động rất lớn đến việc phân bổ lượng chất béo đi khắp cơ thể. Ở độ tuổi chúng mình, việc lười tập luyện, lượng hormone này không ổn định sẽ khiến cơ bắp không đủ săn chắc và chất béo dễ dàng tập trung lại ở phần hông và đùi do thói quen ngồi nhiều.
Để giải quyết vấn đề này, bạn nên ăn bổ sung những đồ ăn chứa chất béo có lợi cho cơ thể thay vì kiêng cữ toàn bộ gây mất cân bằng hormone. Ngoài ra, các loại rau, củ, quả cũng có thể giúp điều chỉnh lại lượng hormone oestrogen. Bên cạnh đó, những bài tập như đi xe đạp, đi bộ nhanh… tác động chính vào hông và đùi sẽ mang lại hiệu quả rất tốt để cải thiện vóc dáng của ấy đấy!
Vòng eo "dạt dào" mỡ
Nguyên nhân chính là do sự suy giảm hormone insulin đó các ấy ạ! Anh bạn này giúp cơ thể chúng mình phân giải lượng đường nạp vào và chuyển hóa nó thành năng lượng. Thế nhưng, khi các ấy ăn quá nhiều đồ ngọt và lười tập thể thao, nó sẽ làm giảm quá trình sản xuất insulin ngay.
Bạn hãy giảm bớt các đồ chứa đường bột như bánh kẹo, khoai tây và các loại nước uống có gas. Tăng khẩu phần ăn gồm các loại đậu, rau sẽ giúp bạn ổn định insulin trong máu nhanh chóng. Những bài tập tác động tới toàn bộ cơ thể cũng rất có hiệu quả trọng việc làm tăng lượng insulin như bơi lội, chạy bộ...
Bị béo toàn bộ cơ thể
“Thủ phạm” lần này lại là một hormone cần được hạn chế "luôn và ngay" có tên là ghrellin. Gã này có khả năng gây ra cơn đói và kích thích ăn uống khiến chúng mình dễ mắc bệnh béo phì và làm giảm lượng insulin trong cơ thể.
Để duy trì một hình thể cân đối, các ấy nên tăng các loại đồ ăn như hải sản, trái cây, dầu oliu… và hạn chế đồ ăn có chứa chất béo no như thịt bò, các chế phẩm từ sữa nguyên chất trong khẩu phần ăn của mình.
Ngoài ra, việc tập thể thao đều và liên tục sẽ giúp lượng chất béo được đốt cháy nhanh hơn. Tuy nhiên, các ấy tuyệt đối không nên tìm cách "xóa sổ" ghrellin bằng bất cứ phương pháp y học nào vì ngoài tác động đến chuyện ăn uống thì nó còn ảnh hưởng rất lớn đến trung tâm phấn khích của não. Theo các chuyên gia, việc thiếu ghrellin sẽ khiến hệ thần kinh gặp trục trặc ngay đấy!
Bạn đã bao giờ thử một kiểu tóc đang hot nhưng kết quả lại không...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 9 giờ trước
Theo Tiến sĩ Carrie Ruxton phụ nữ nên bổ sung những loại vitamin thiết yếu theo từng độ tuổi khác nhau, đặc biệt là ngoài 30 tuổi.
Làm đẹp+ - 6 ngày trước
Lĩnh vực chăm sóc da luôn hứa hẹn mang đến những sản phẩm tối ưu cho người dùng. Nhưng không phải sản phẩm nào cũng thực sự đáp ứng được kỳ vọng. Sự xuất...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 5 giờ trước
Với lịch sử phát triển hơn 20 năm, sở hữu đội ngũ nghiên cứu chuyên môn cao cùng nhiều công nghệ độc quyền, Cell Fusion C trở thành lựa chọn làm đẹp lý tưởng...
Tóc đẹp - 21.03.2024
Trong xã hội hiện đại, đàn ông càng cần phải thể hiện sự lịch lãm và cuốn hút trong cuộc sống cũng như công việc. Và tóc là một phần quan trọng của hình...
Tóc đẹp - 20.03.2024
Một khuôn mặt đẹp không chỉ dựa vào dáng cằm, dáng mũi hay đôi mắt, tất cả sẽ trở nên đẹp hơn nếu bạn có kiểu tóc phù hợp.
Đời sống số - 1 giờ, 18 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 36 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 36 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.
Đời sống số - 2 giờ, 37 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 9 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 3 giờ, 48 phút trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.
Kiến thức - 4 giờ, 56 phút trước
Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...
Đi gì - 4 giờ, 57 phút trước
Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.
Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước
Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...
Thời trang + - 5 giờ, 32 phút trước
Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...
Kiến thức - 5 giờ, 35 phút trước
Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...
Đời sống số - 5 giờ, 3 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc ghế sofa mà bạn muốn ngồi nghịch điện thoại ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước
Tạ Đình Phong - Vương Phi là cặp "tình chị em" nổi tiếng nhất làng giải trí Hoa ngữ. Họ yêu nhau thập niên 1990, chia tay năm 2002. Sau đó, cả hai lập...