Chủ nhật, 28/04/2024
Cách giảm cân kì lạ này được giới thiệu trong cuốn sách có tên The 8 – Hour Diet (giảm cân trong 8 giờ) của hai tác giả David Zinczenko và Peter Moore. Với phương pháp này, bạn sẽ phải ăn hết 3 bữa chính trong ngày trong vòng 8 tiếng. Trong 8 tiếng đồng hồ này bạn ăn gì cũng được, không hạn chế số lượng và chất lượng, còn 16 tiếng đồng hồ còn lại trong ngày bạn sẽ không được ăn bất cứ thứ gì nữa ngoài việc uống nước, ít nhất 2 lít một ngày.
Chế độ ăn uống 8 giờ này cũng kích thích nguồn năng lượng bên trong tế bào. Kết quả là sản lượng năng lượng được tối đa hóa và làm giảm thiệt hại giữa các tế bào. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa và loại bỏ nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Sau đây là chi tiết công thức giảm cân đơn giản nhất:
1. Bắt đầu một ngày với một cốc nước detox hoặc trà xanh
2. Tiếp theo bạn có thể ăn chuối hoặc kem tươi, rau luộc cùng với sữa tách kem. Bạn có thể ăn sữa, trứng với bánh mì nướng hoặc bất kỳ phương pháp thay thế nào khác nếu bạn bị dị ứng với lactose. Trứng luôn là lựa chọn tốt nhất
3. Trong thực đơn trước bữa ăn trưa, bạn nên ăn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu hoặc 1 ít salad rau với 4 hạt hạnh nhân.
4. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn cá ngừ, salad rau, sữa chua ít béo và 1 cốc nước ép trái cây tươi.
5. Điều này sẽ làm bạn kinh ngạc nhưng sau bữa ăn trưa, bạn có thể ăn thêm 1 ít sô cô la đen hoặc 1 quả cam/táo.
6. Trước khi ăn tối, bạn gái nên ăn vào lát bánh mì với sốt mayonnaise ít béo
7. Cuối cùng, cho bữa tối, bạn có thể ăn một chút thịt gà và bánh mì, ăn thật nhiều rau, trái cây đặc biệt là dưa leo hoặc một ly sữa không đường để thay thế. Thời điểm tốt nhất dành cho bữa tối là lúc 18 giờ. Sau bữa tối, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nữa.
Với kế hoạch ăn kiêng tuyệt vời này, hãy thử kết hớp với thói quen tập thể dục. Hãy nhớ rằng, nếu xét về chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân, chế độ ăn của bạn sẽ chiếm 70% và tác dụng của việc tập thể dục chỉ có 30%.
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 12 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đàn ông yêu - 3 giờ, 40 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 6 giờ, 39 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 6 giờ, 48 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 19 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 21 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 28 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 7 giờ, 18 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 7 giờ, 20 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 8 giờ, 53 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 8 giờ, 30 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 9 giờ, 36 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 53 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 56 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 10 giờ, 16 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 10 giờ, 22 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.