Thứ sáu, 29/03/2024
Nếu như bạn thay đổi một điều gì đó trong cuộc sống của mình chắc chắn điều đó sẽ tác động không nhỏ tới tương lai của bạn. Và dưới đây sẽ là 5 sự thay đổi giúp bạn đánh tan mỡ bụng để có một vòng 2 thon gọn mãi mãi.
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Dinh Dưỡng của Mỹ đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống ít calo và giàu ngũ cốc có tác dụng thu hẹp vòng eo của những người bị bệnh béo phì. Điều này có thể là do ngũ cốc tác động làm giảm các phản ứng insulin, ngăn chặn sự tích tụ carbohydrate từ đó ngăn chặn sự lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Bổ sung nhiều trái cây, rau củ
Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn chống lại các chứng viêm nhiễm - nguyên nhân hình thành các gốc tự do. Khi gốc tự do tăng lên cũng chính là lúc sự lưu trữ chất béo trong cơ thể bạn tăng lên. Đặc biệt là lượng chất béo quanh vùng eo của bạn.
Dùng chất béo để chống lại chất béo
Một số chất béo có lợi như: chất béo không bão hòa, axit béo omega-3 đã được phát hiện có tác dụng giúp cơ thể làm giảm lượng mỡ xung quang vùng bụng.Thậm chí chúng còn làm tiêu tốn nhiều calo hơn tập thể dục nhiều lần. Dầu oliu và hạnh nhân là những thực phẩm có hàm lượng cao chất béo không bão hòa. Omega-3 có rất nhiều trong các loại như: cá hồi, hạt lanh, quả óc chó.
Loại bỏ sự căng thẳng
Bị stress sẽ kích thích sự hoạt động của các hoóc môn ức chế như: cortisol, adrenaline đi kèm với chúng là các axit béo và khi những axit béo này không được đốt cháy chúng sẽ quay lại khu vực bụng của bạn. Vì vậy hãy có một chế độ ăn uống giàu vitamin C, axit béo omega-3 góp phần giảm những hoóc môn gây ức chế và chống lại béo bụng. Một số thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao như: cam, quýt, ớt chuông…
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Hoạt động thể dục thể thao không chỉ giúp bạn đốt cháy nhiều calo (hỗ trợ giảm cân) mà còn giúp bạn phát triển cơ bắp, có một hình thể đẹp và chống sự tích trữ chất béo đặc biệt ở vùng bụng. Hãy cố gắng duy trì tối thiểu 30-60 phút tập luyện mỗi ngày trong tuần.
Xem thêm
Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng, trên cây ớt, ngoài quả thì lá ớt cũng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 3 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 31 phút trước
Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Làm sao - 3 giờ, 31 phút trước
Những cách này rất đơn giản và sẽ giúp gia đình bạn tiết kiệm khá nhiều tiền gas mỗi tháng đấy!
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 31 phút trước
Hậu hôn lễ, Chu Thanh Huyền viết: 'Hôm nay xong công việc rồi thì em xin được 1 lần phơi bày tất cả mọi chuyện. Che giấu những điều này, khiến em vô cùng...
Làm đẹp+ - 3 giờ, 6 phút trước
Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính và vẻ đẹp nội tâm bên trong, cũng chính...
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Sau hàng loạt vụ việc tiền gửi tiết kiệm tại các ngân hàng 'không cánh mà bay' gây xôn xao, chuyên gia chỉ bạn một số nguyên tắc để an toàn hơn khi gửi...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 54 phút trước
Hầu hết các vấn đề xảy ra trong cơ thể đều không xuất hiện một cách đột ngột mà đã tích lũy và phát triển từng bước từ những vấn đề nhỏ thành những...
Đời sống số - 4 giờ, 54 phút trước
Có những câu nói dân gian từ nghìn đời truyền lại, giờ vẫn đúng! Người xưa nói rằng, có 5 món quà không nên cho hay tặng, ai cũng nên lưu ý!
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Vai trò của người cha trong việc giáo dục con cái vô cùng quan trọng!
Kiến thức - 5 giờ, 21 phút trước
Trong môi trường kinh tế hiện nay, người dân thường phải đối mặt với áp lực mất giá tiền gửi. Nhiều yếu tố như lạm phát, lãi suất giảm và sự bất ổn của...
Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước
Trứng vịt là loại trứng thường gặp trong cuộc sống của chúng ta, ngoài ra còn có trứng ngỗng, trứng cút không thể tách rời khỏi chúng ta. Trứng vịt chứa nhiều chất dinh...
Thời trang + - 6 giờ, 59 phút trước
Người ta nói con gái vốn dĩ không thể cưỡng lại được “màu hồng”. Phụ nữ dù ở lứa tuổi nào thì chỉ cần mặc màu hồng là sẽ thấy ngay sự dịu dàng...
Kiến thức - 6 giờ, 59 phút trước
Thời gian trôi qua rất nhanh, ngày tảo mộ đang đến trong nháy mắt, như chúng ta đã biết, ngày tảo mộ là một ngày lễ truyền thống ở nước ta, mỗi khi ngày...
Đời sống số - 6 giờ trước
Hãy cùng nhìn vào 3 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một phòng ngủ mà bạn muốn ngủ ở đó nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/3/2024: Dân mạng xôn xao trước clip Hương Tràm bên hai nhóc tỳ khóc khỉnh làm rộ tin đồn nữ ca sĩ bí mật sinh con ở Mỹ....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước
Được chồng khuyên mua xe đắt tiền nhưng Trang Trần từ chối. Mẫu xe 7 chỗ cựu người mẫu mới tậu thuộc dòng tầm trung và có giá không quá đắt đỏ nếu mua...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 13 phút trước
Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Đời sống trẻ - 6 giờ, 14 phút trước
Cảnh ly hôn của một cặp đôi ở Quảng Đông, Trung Quốc, giống như một vở kịch tình cảm, khiến người chứng kiến không khỏi xúc động.
Tin trong ngày - 6 giờ, 14 phút trước
Ngày 22/3, Công nương Kate thông báo, cô mắc ung thư và đang ở giai đoạn đầu của liệu pháp hóa trị. Cô cũng bày tỏ mong muốn có "thời gian, không gian và...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 15 phút trước
Nam diễn viên Song Joong Ki chụp hình vô cùng tình tứ bên cạnh hai ngôi sao sở hữu diện mạo xinh đẹp.