4 thực phẩm có lợi cho cả sức khỏe và sắc đẹp

08:58 17/04/2015

Nếu bạn muốn có một sức khỏe vàng cùng với nhan sắc mà mọi người đều mong muốn thì hãy nhanh tay đưa những thực phẩm sau vào bữa ăn của mình.

Thực phẩm có lợi, Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống
Cà rốt làm giảm tình trạng viêm có thể dẫn đến sa sút ý thức.

Cà rốt

Làm đẹp: Cho da hồng hào rạng rỡ

Ăn nhiều carotenoid—sắc tố có màu cam và màu vàng có nhiều trong cà rốt và một số loại rau khác như ớt ngọt (đỏ và vàng), rau bina và rau có lá xanh thẫm – có thể mang lại làn da rám nắng tự nhiên, đó là gợi ý từ một nghiên cứu trên tờ Evolution and Human Behavior.

"Các carotenoid được dự trữ ở lớp mỡ dưới da, và được bài xuất qua các lỗ chân lông, ở đây chúng được hấp thu trở lại vào lớp trên cùng của da, mang lại cho da vẻ rạng rỡ. Tuy nhiên, nếu bạn đã ăn 5 phần rau và hoa quả, thì việc ăn thêm 5 phần nữa (hoặc chỉ cà rốt) sẽ khiến da bạn dễ bị vàng.

Sức khỏe: Cải thiện trí nhớ

Cà rốt cũng chứa luteolin, một flavonoid làm giảm tình trạng viêm có thể dẫn đến sa sút ý thức. Nghiên cứu trên tờ Journal of Nutrition năm 2010 cho thấy chuột nhắt ăn chế độ ăn chứa luteolin có trí nhớ không gian tốt hơn và ít viêm hơn chuột không ăn luteolin. Luteolin có trong ớt ngọt, cần tây, hương thảo và húng tây.

Đu đủ

Làm đẹp: Phục hồi làn da

Đu đủ rất giàu enzyme tự nhiên, dễ dàng thấm sâu vào làn da giúp đẹp da, mau lành các tổn thương trên da. Đu đủ cũng có tác dụng tẩy tế bào da chết, hồi phục sự tươi trẻ cho làn da.

Sức khỏe: Bổ sung vi chất và năng lượng

Loại quả nhiệt đới này chứa một lượng vitamin C nhiều gấp đôi so với cam. Sau khi phân tích mẫu máu của hơn 13.000 người, các nhà khoa học thuộc Đại học San Francisco (Mỹ) nhận thấy, những phụ nữ có lượng vitamin C thấp trong cơ thể thường dễ mắc bệnh viêm túi mật.

Một quả đu đủ cỡ trung bình chứa khoảng 188 miligam vitamin C, sẽ là một nguồn bổ sung vi chất và năng lượng tuyệt. Thường xuyền ăn đu đủ là một chế độ ăn tốt cho sức khỏe phụ nữ.

Đậu phụ

Làm đẹp: Ngăn ngừa nếp nhăn

Đậu phụ và các loại thực phẩm từ đậu nành khác, như sữa đậu nành—rất giàu các isoflavon, có thể duy trì lượng collagen giúp da săn chắc.

Trong một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of the American College of Nutrition, chuột nhắt được cho ăn isoflavon và tiếp xúc với tia cực tím ít bị nếp nhăn hơn và có da trơn láng hơn chuột tiếp xúc với tia cực tím nhưng không được ăn isoflavon. Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavon giúp ngăn ngừa thoái hóa collagen.

Sức khỏe: Cải thiện cholesterol

Ăn 25g protein đậu nành mỗi ngày (khoảng 1 1/4 cốc đậu phụ hoặc đậu quả luộc) có thể giúp giảm cholesterol nói chung và cholesterol xấu (LDL) nói riêng, đó là gợi ý từ một tổng kết 30 nghiên cứu.

Một giả thuyết là protein đậu nành làm giảm cholesterol bằng cách giúp gan thải trừ LDL nhiều hơn ra khỏi cơ thể.

Trà xanh

Chống hơi thở hôi

Nếu hơi thở “có mùi”, hay thử một tách trà. Nghiên cứu đã cho thấy uống trà xanh hoặc trà đen không đường giúp tránh được hơi thở hôi.

Cả hai loại trà này đều có chứa chất chống ôxy hóa gọi là các polyphenol giúp phá vỡ sự phát triển của những vi khuẩn khiến hơi thở có mùi hôi.

Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Pace đã thấy rằng tinh chất trà xanh có hiệu quả chống loại nhiều loại vi khuẩn ở miệng do ngăn không cho chúng phát triển. Polyphenol cũng làm giảm các hợp chất lưu huỳnh gây mùi khó chịu.

Sức khỏe: Làm giảm viêm

Trà xanh chứa nhiều chất oxy hóa mạnh giúp chống viêm. (Viêm mạn tính đóng vai trò đáng kể—là nguyên nhân hoặc hệ quả—trong nhiều bệnh, bao gồm tiểu đường týp 2, bệnh tự miễn và 3 bệnh gây chết người hàng đâu ở Mỹ: bệnh tim, ung thư và đột quị.).

Các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Công nghệ Texas gần đây đã phát hiện thấy rằng trà xanh có thể ức chế stress oxy hóa.

"Sau 24h, những ngời dùng 500 mg polyphenol trà xanh hằng ngày—bằng khoảng 4 đến 6 tách trà—giảm một nửa mức độ stress oxy hóa," tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

Theo Khoevadep.com.vn
Người phụ nữ 37 tuổi bị ung thư dạ dày qua đời, chồng khóc cạn nước mắt, bác sĩ: Đừng mua 1 loại rau trong siêu thị

Người phụ nữ 37 tuổi bị ung thư dạ dày qua đời, chồng khóc cạn nước mắt, bác sĩ: Đừng mua 1...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 25 phút trước

Ung thư dạ dày là bệnh ác tính khá phổ biến hiện nay bởi lối sống thiếu lành mạnh, ăn uống thiếu khoa học. Bệnh dễ di căn và gây tử vong cao vì...

'Thủ phạm' gây ung thư đại trực tràng đã bị phanh phui, 3 thứ này thất thường quá, ruột già khổ sở

'Thủ phạm' gây ung thư đại trực tràng đã bị phanh phui, 3 thứ này thất thường quá, ruột già khổ sở...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 40 phút trước

Ung thư đại trực tràng là một bệnh ung thư đường tiêu hóa đặc biệt phổ biến. Ung thư đại trực tràng trực tràng được chia thành ung thư đại trực tràng và ung...

Nên làm gì nếu vợ không thể mang lại 'hứng thú' trong 'chuyện chăn gối'? Có lẽ các ông chồng sẽ thông cảm cho vợ hơn sau khi đọc nó

Nên làm gì nếu vợ không thể mang lại 'hứng thú' trong 'chuyện chăn gối'? Có lẽ các ông chồng sẽ thông...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Lãnh cảm là hiện tượng không có hứng thú với hành vi tình dục, một số trường hợp cảm thấy ghê sợ chuyện tình dục mặc dù đó là chồng.

Nếu trên cơ thể có 2 vết 'ngứa', rất tiếc phải thông báo với bạn: đường huyết quá cao, hãy quan tâm kịp thời

Nếu trên cơ thể có 2 vết 'ngứa', rất tiếc phải thông báo với bạn: đường huyết quá cao, hãy quan tâm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Bệnh tiểu đường đang có xu hướng trẻ hóa và có những diễn biến khó lường. Nguyên nhân thường là do nồng độ insulin trong cơ thể không ổn định. Tuy vậy, không phải...

Có một loại nước có thể gây ung thư mà nhiều người uống hàng ngày! Vẫn chưa muộn để biết và phòng chống ung thư

Có một loại nước có thể gây ung thư mà nhiều người uống hàng ngày! Vẫn chưa muộn để biết và phòng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Nước thường được ca tụng là “liều thuốc trường sinh miễn phí”. Nhưng có một loại nước mà nhiều người uống hàng ngày tưởng là tốt cho sức khỏe, nhưng tiếc thay, nó không...

Dàn sao Việt đồng loạt gửi lời chia buồn đến Dương Triệu Vũ và NSƯT Hoài Linh khi cậu ruột vừa qua đời

Dàn sao Việt đồng loạt gửi lời chia buồn đến Dương Triệu Vũ và NSƯT Hoài Linh khi cậu ruột vừa qua...

Chuyện làng sao - 46 phút trước

Trước sự ra đi đột ngột của người thân, nhiều sao Việt đã gửi lời an ủi, động viên Dương Triệu Vũ và NSƯT Hoài Linh sớm vượt qua nỗi mất mát, đau thương...

Con cái sau này có hiếu thuận hay không có thể thấy rõ ràng từ ba phương diện, không cần phải đợi 30 năm sau

Con cái sau này có hiếu thuận hay không có thể thấy rõ ràng từ ba phương diện, không cần phải đợi...

Đời sống số - 47 phút trước

Việt Nam đã có “văn hóa hiếu thảo” từ xa xưa, truyền qua hàng nghìn năm, hiện nay nhiều bậc cha mẹ vẫn còn quan niệm nuôi dạy con cái để đề phòng tuổi...

Trước khi đổ vỡ gia đình thường có hai điềm báo lớn, một khi đã xuất hiện thì không nên coi thường!

Trước khi đổ vỡ gia đình thường có hai điềm báo lớn, một khi đã xuất hiện thì không nên coi thường!...

Đời sống số - 47 phút trước

Trong tâm thức truyền thống của người Việt, dù một người có tài giỏi đến đâu, quyền thế ra sao, giàu có đến đâu nhưng nếu quan hệ gia đình không tốt, không có...

Mùa hè nên mặc những loại màu này nhiều hơn, kiểu tây mà không kén da, mặc thế nào cũng đẹp

Mùa hè nên mặc những loại màu này nhiều hơn, kiểu tây mà không kén da, mặc thế nào cũng đẹp

Thời trang + - 48 phút trước

Mỗi màu sắc đều có đặc điểm và cảm xúc riêng, khi mặc phải chọn theo dáng người, màu da và cách ăn mặc thường ngày, để có thể mặc đẹp hơn, tôn lên...

Bất ngờ với món bánh ngon từ đậu đỏ khoai lang, giòn rụm bên ngoài, thơm mềm bên trong, ăn rồi muốn ăn nữa

Bất ngờ với món bánh ngon từ đậu đỏ khoai lang, giòn rụm bên ngoài, thơm mềm bên trong, ăn rồi muốn...

Địa chỉ ăn ngon - 49 phút trước

Đậu đỏ và khoai lang là những thực phẩm rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, hầu hết chúng được dùng để nấu cháo.

Đến Ngọc Trinh cũng phải tạm biệt vòng eo 56cm 'huyền thoại' vì 'thảm họa' tăng cân mùa dịch

Đến Ngọc Trinh cũng phải tạm biệt vòng eo 56cm 'huyền thoại' vì 'thảm họa' tăng cân mùa dịch

Chuyện làng sao - 54 phút trước

Như nhiều nghệ sĩ khác, thời gian ở nhà trốn dịch quá lâu đã khiến Ngọc Trinh phải nói lời tạm biệt với vòng eo 56cm từng "làm mưa làm gió" Vbiz. "Nữ hoàng...

Nam giới thiệu anh người yêu cực xịn trong trailer Hương vị tình thân tập 72, liệu có liên quan đến Thy?

Nam giới thiệu anh người yêu cực xịn trong trailer Hương vị tình thân tập 72, liệu có liên quan đến Thy?...

Truyền hình - 55 phút trước

Trong trailer tập 72 của Hương vị tình thân, một chàng trai tên Phi được Nam giới thiệu là bạn trai khiến các fan đứng ngồi không yên.

Thanh Bi 'Người phán xử' đau lòng khi bố qua đời sau thời gian chống chọi ung thư phổi, Quang Lê động viên đến 'tình cũ'

Thanh Bi 'Người phán xử' đau lòng khi bố qua đời sau thời gian chống chọi ung thư phổi, Quang Lê động...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 5 phút trước

Diễn viên Thanh Bi xót xa chia sẻ khi bố của cô vừa qua đời sau thời gian chống chọi bệnh ung thư phổi. Ngay sau đó, Quang Lê đã động viên đến "tình...

Sau 3 tuần bạn thân Phạm Đức Long qua đời, Trà Ngọc Hằng và Cao Thái Hà nghẹn ngào: 'Nhớ thằng quỷ này quá!'

Sau 3 tuần bạn thân Phạm Đức Long qua đời, Trà Ngọc Hằng và Cao Thái Hà nghẹn ngào: 'Nhớ thằng quỷ...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước

Trên trang cá nhân, Trà Ngọc Hằng đã chia sẻ hình ảnh con gái cưng chụp cùng Phạm Đức Long. Người đẹp cũng cho biết, sau 3 tuần ngày nam diễn viên qua đời,...

MC Minh Khang không thể về chịu tang bố vì đang chống dịch ở TP.HCM

MC Minh Khang không thể về chịu tang bố vì đang chống dịch ở TP.HCM

Chuyện làng sao - 9 giờ, 14 phút trước

Chiều 26/7, khi đang làm tình nguyện viên chống dịch, MC Minh Khang nhận được điện thoại của anh trai thông báo bố đã qua đời.

Hoa hậu Mỹ bị chồng bác sĩ tố làm 'gái gọi' trong suốt 4 năm sống chung

Hoa hậu Mỹ bị chồng bác sĩ tố làm 'gái gọi' trong suốt 4 năm sống chung

Chuyện làng sao - 9 giờ, 16 phút trước

Truyền thông Mỹ đưa tin, bác sĩ Han Jo Kim tố vợ mình là Hoa hậu bang Connecticut 2011 - Regina Turner vẫn lén lút làm 'gái gọi cao cấp' suốt 4 năm sống...

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 28/7/2021: Tuổi Dậu tài lộc dồi dào, Thìn có nguy cơ bị kẻ xấu hãm hại

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 28/7/2021: Tuổi Dậu tài lộc dồi dào, Thìn có nguy cơ bị kẻ xấu...

Đời sống số - 9 giờ, 21 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 28/7/2021.

Nhan sắc cực phẩm của 'nữ vận động viên quyến rũ nhất hành tinh' tại Olympic Tokyo gây sốt mạng xã hội

Nhan sắc cực phẩm của 'nữ vận động viên quyến rũ nhất hành tinh' tại Olympic Tokyo gây sốt mạng xã hội...

Đời sống trẻ - 10 giờ, 51 phút trước

Với gương mặt xinh đẹp cùng thân hình quyến rũ, Alica Schmidt khiến cư dân mạng "đứng ngồi không yên".

Cô gái phát hiện bị 'cắm sừng' dù gã bạn trai dùng chiêu ngụy trang siêu tinh vi

Cô gái phát hiện bị 'cắm sừng' dù gã bạn trai dùng chiêu ngụy trang siêu tinh vi

Đời sống trẻ - 10 giờ, 9 phút trước

Dù đã có người yêu mình hết lòng hết dạ, nhưng một số chàng trai vẫn rong ruổi đi tìm thêm mối tình “dự phòng”.

Thiết kế đầm cắt xẻ đầy quyến rũ giúp Dương Mịch khoe trọn body nuột nà đến từng centimet

Thiết kế đầm cắt xẻ đầy quyến rũ giúp Dương Mịch khoe trọn body nuột nà đến từng centimet

Thời trang sao - 10 giờ, 26 phút trước

Nữ diễn viên Dương Mịch lựa chọn đầm lệch vai, cắt xẻ táo bạo khi tham gia sự kiện.

Cao thủ 'nội công thâm hậu', dùng tay không đẩy ô tô sang một bên để lấy lối đi

Cao thủ 'nội công thâm hậu', dùng tay không đẩy ô tô sang một bên để lấy lối đi

VIDEO - 11 giờ, 42 phút trước

Bị ô tô chắn mất lối lấy xe máy ra, nam thanh niên ở Phật Sơn (Trung Quốc) quyết định dùng sức để đẩy dịch đầu chiếc xe sang bên phải. Khi thấy khoảng...

Con trai MC Thảo Vân khuyên mẹ nên nghĩ đến việc lấy chồng hoặc có bạn trai

Con trai MC Thảo Vân khuyên mẹ nên nghĩ đến việc lấy chồng hoặc có bạn trai

Chuyện làng sao - 11 giờ, 45 phút trước

Cuộc trò chuyện đáng yêu của MC Thảo Vân và con trai thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

Bị dân mạng bình phẩm vô duyên, tung tin tăng 10 kg, Primmy Trương bức xúc mắng thẳng

Bị dân mạng bình phẩm vô duyên, tung tin tăng 10 kg, Primmy Trương bức xúc mắng thẳng

Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 18 phút trước

Dù đang ở ẩn và dính nghi vấn bầu bí hậu kết hôn với thiếu gia số 1 Sài thành, Primmy Trương vẫn nhận được nhiều sự quan tâm của netizen.

Thấy vợ cắt tóc cho con, chồng Hòa Minzy khẳng định 'bố cắt đẹp hơn', ai ngờ lại bị 'dìm hàng'

Thấy vợ cắt tóc cho con, chồng Hòa Minzy khẳng định 'bố cắt đẹp hơn', ai ngờ lại bị 'dìm hàng'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 27 phút trước

Ở nhà vào mùa dịch, ca sĩ Hòa Minzy đã quyết định tự tay cắt tóc cho con trai.

Lê Dương Bảo Lâm muốn bỏ nghề, Khả Như bật khóc vì sợ hãi trước tình hình dịch bệnh

Lê Dương Bảo Lâm muốn bỏ nghề, Khả Như bật khóc vì sợ hãi trước tình hình dịch bệnh

Truyền hình - 12 giờ, 57 phút trước

Những chia sẻ của các nghệ sĩ như Trường Giang, Lê Dương Bảo Lâm, Khả Như đã khiến khán giả vô cùng xúc động.