7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

13:56 09/04/2015

Một số loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn chống viêm và giảm béo bụng hiệu quả.

Trái cây và rau xanh

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Tất cả các loại trái cây và rau quả đều có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ phong phú nên chúng có tác dụng giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây và rau xanh trong thực đơn hàng ngày của mình.

Những loại trái cây và rau quả có tác dụng kháng viêm tuyệt vời bao gồm táo, dâu tây, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa, và rau bina.

Trà xanh

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Trà xanh có tác dụng rất tốt trong kháng viêm và thu nhỏ vòng eo của bạn. Loại thức uống nhẹ này chứa các flavonoid có đặc tính kháng viêm tự nhiên và hợp chất EGCG được chứng minh là có thể đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng.

Chất béo không bão hòa đơn

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Những chất béo không bão hòa đơn làm tăng nồng độ cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe và có tác dụng kháng viêm tổng thể. Các thực phẩm chứa chất béo này bao gồm dầu ô liu, hạnh nhân, và bơ.

Axit béo omega-3

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống hợp lí với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ thấp omega-6 axit béo có liên quan đến khả năng chống viêm trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá hồi Alaska.

Gia vị

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Một số loại gia vị như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt có khả năng chống viêm mạnh, vì vậy hãy thêm chúng vào các món ăn phù hợp ngay từ bây giờ.

Nước

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Tác dụng của nước đối với cơ thể đã được khoa học chứng minh từ lâu. Nước rất cần thiết cho việc thải những chất độc gây viêm nhiễm cho cơ thể. Mỗi ngày, một người nên uống ít nhất một lít nước.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Giảm mỡ bụng, Thực phẩm có lợi, Chống viêm, Giảm béo

Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu chất xơ và hàm lượng vitamin B cao nên có thể giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Nhờ đó, chúng có tác dụng kiểm soát nguy cơ viêm nhiễm của các bộ phận cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời có thể kiềm chế cơn đói hiệu quả nên rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân hoặc không muốn tăng cân.

Theo Doisongphapluat.com
Có 3 tín hiệu lớn trong cơ thể, hãy đề phòng ung thư gan! Uống nhiều nước hơn để nuôi dưỡng gan và ngăn ngừa ung thư

Có 3 tín hiệu lớn trong cơ thể, hãy đề phòng ung thư gan! Uống nhiều nước hơn để nuôi dưỡng gan...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Gan là cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể, có tác dụng giải độc cho cơ thể, những năm gần đây với mức sống không ngừng được nâng cao, thói quen sinh...

Ăn tỏi tây thường xuyên có thể gặt hái 4 lợi ích lớn, nhưng đối với 5 người này, hãy 'giữ miệng' càng nhiều càng tốt

Ăn tỏi tây thường xuyên có thể gặt hái 4 lợi ích lớn, nhưng đối với 5 người này, hãy 'giữ miệng'...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tỏi tây tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng thường xuyên.

Vì sao người Nhật thích ăn cơm trắng nhưng không bị béo hay mắc bệnh tiểu đường? Họ có 4 cách ăn cơm đặc biệt, chúng ta nên học hỏi

Vì sao người Nhật thích ăn cơm trắng nhưng không bị béo hay mắc bệnh tiểu đường? Họ có 4 cách ăn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Người Nhật cũng là một trong những quốc gia trên thế giới tiêu thụ nhiều gạo trắng nhưng kỳ lạ là ở đất nước này, tỉ lệ người dân mắc bệnh béo phì hay...

Để lau mông cho trẻ, nên dùng 'khăn giấy ướt' hay 'khăn giấy khô' trước? Nhiều mẹ đã chọn nhầm

Để lau mông cho trẻ, nên dùng 'khăn giấy ướt' hay 'khăn giấy khô' trước? Nhiều mẹ đã chọn nhầm

Chăm con - 2 ngày, 24 giờ trước

Khăn ướt và khăn giấy là những dụng cụ vệ sinh phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, đồng thời chúng cũng là những vật dụng không thể thiếu khi chăm sóc trẻ...

4 món đồ nhà bếp này dễ sinh vi khuẩn gây ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình mà nhiều người chưa nhận ra

4 món đồ nhà bếp này dễ sinh vi khuẩn gây ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình mà nhiều người chưa...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Bếp là nơi nấu chín thức ăn, hộ gia đình nào cũng có, nó không thể tách rời với cuộc sống của chúng ta, trước đây nhà bếp không mấy ai chú trọng đến...

Sao Việt 20/10: Cận mặt hồi phục của Hồng Ngọc sau thời gian bị bỏng nặng; Em ruột Phi Nhung đau đớn: 'Em đợi chị về mà sao chị đi lâu thế...'

Sao Việt 20/10: Cận mặt hồi phục của Hồng Ngọc sau thời gian bị bỏng nặng; Em ruột Phi Nhung đau đớn:...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 20/10/2021: Gương mặt hiện tại của Hồng Ngọc sau thời gian bị bỏng khiến dân mạng chú ý. Em trai vẫn chưa nguôi ngoai nỗi buồn sau 3...

Con gái hở hàm ếch của Vương Phi ngày càng sành điệu, vóc dáng như người mẫu

Con gái hở hàm ếch của Vương Phi ngày càng sành điệu, vóc dáng như người mẫu

Chuyện làng sao - 1 giờ, 19 phút trước

Càng trưởng thành, con gái thứ hai của Vương Phi và Lý Á Bằng - Lý Yên càng xinh đẹp và sành điệu.

Cầu thủ Quang Hải tậu xế hộp tặng bố mẹ

Cầu thủ Quang Hải tậu xế hộp tặng bố mẹ

Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 19 phút trước

Không chỉ xây nhà khang trang cho bố mẹ mà mới đây cầu thủ Quang Hải còn tặng xe hơi cho đấng sinh thành.

Chân giò đừng chỉ cho nước vào luộc hay hầm, cho thêm gia vị này đảm bảo thịt thơm mềm ngon 'quên lối về'

Chân giò đừng chỉ cho nước vào luộc hay hầm, cho thêm gia vị này đảm bảo thịt thơm mềm ngon 'quên...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 46 phút trước

Chân giò được nấu chín mềm hòa quyện với nước dùng thanh, ngọt, thơm kiểu Hàn chắc chắn sẽ chinh phục vị giác của nhiều người.

Loạt sao Việt gửi lời chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10)

Loạt sao Việt gửi lời chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10)

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam, các sao Việt đã gửi lời chúc đến những người phụ nữ đặc biệt của mình.

Vợ Phan Thành đã sinh con đầu lòng, chân dung quý tử vẫn được giấu kín

Vợ Phan Thành đã sinh con đầu lòng, chân dung quý tử vẫn được giấu kín

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 47 phút trước

Sáng ngày 20/10, bà Xuân Trang - mẹ của Primmy Trương bất ngờ xác nhận thông tin con gái đã sinh con đầu lòng.

Khẳng định đẳng cấp thời trang thượng lưu tại Kỳ Lân Luxury

Khẳng định đẳng cấp thời trang thượng lưu tại Kỳ Lân Luxury

Thời trang + - 2 giờ, 59 phút trước

Đẹp – độc – lạ từ những siêu phẩm điện thoại như Vertu hay XOR đến những món phụ kiện đẳng cấp như trang sức kim cương, đồng hồ, túi, ví,… Kỳ Lân Luxury...

Hậu tin đồn chia tay nhạc sĩ Phương Uyên, Thiều Bảo Trang gây xôn xao khi thừa nhận đường tình duyên trắc trở

Hậu tin đồn chia tay nhạc sĩ Phương Uyên, Thiều Bảo Trang gây xôn xao khi thừa nhận đường tình duyên trắc...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

Động thái mới nhất của Thiều Bảo Trang đang thu hút sự quan tâm đặc biệt từ dư luận.

Lộ diện bạn gái cũ bị Kim Seon Ho (Hometown Cha-Cha-Cha) ép phá thai: Tài năng, xinh đẹp, có sức ảnh hưởng lớn trên mạng xã hội

Lộ diện bạn gái cũ bị Kim Seon Ho (Hometown Cha-Cha-Cha) ép phá thai: Tài năng, xinh đẹp, có sức ảnh hưởng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

Trước đó đã có nhiều úp mở cho hay nếu danh tính A bị tiết lộ thì hình tượng nam thần ấm áp, lịch lãm của Kim Seon Ho sẽ đi tong.

3 con giáp cần đề phòng dính họa tiểu nhân, hao tài tốn của trong những ngày còn lại của tháng 10

3 con giáp cần đề phòng dính họa tiểu nhân, hao tài tốn của trong những ngày còn lại của tháng 10...

Đời sống số - 2 giờ, 24 phút trước

Từ nay đến hết tháng 10/2020 có 3 con giáp cần đề phòng họa tiểu nhân, có điểm báo hao tài tốn của tránh trường hợp bị lừa hết sạch tài sản.

Mỹ nam 'Hometown Cha-Cha-Cha' thừa nhận ép bạn gái phá thai, tâm thư đăng lên càng khiến công chúng bức xúc

Mỹ nam 'Hometown Cha-Cha-Cha' thừa nhận ép bạn gái phá thai, tâm thư đăng lên càng khiến công chúng bức xúc

Chuyện làng sao - 3 giờ, 44 phút trước

Kim Seon Ho vừa đăng tâm thư dài xin lỗi và ngầm thừa nhận các các buộc của bạn gái cũ, từ việc lừa hứa hôn để ép phá thai cho đến nói xấu...

Ngày rằm, ăn thịt gà nhớ 'chừa ra' bộ phận chứa nhiều độc tố nhất của con gà, dù thèm đến đâu cũng không được ăn

Ngày rằm, ăn thịt gà nhớ 'chừa ra' bộ phận chứa nhiều độc tố nhất của con gà, dù thèm đến đâu...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 16 phút trước

Nhiều người cho rằng cánh gà là nơi chứa nhiều độc tố và mô bạch huyết. Trên thực tế, dù là nội tiết tố hay kháng sinh, sau khi vào cơ thể, chúng sẽ...

Từ việc bé trai 2 tuổi mất tích ở Bình Dương: 7 điều cha mẹ nên dạy con cái để bảo vệ chúng khỏi bị bắt cóc

Từ việc bé trai 2 tuổi mất tích ở Bình Dương: 7 điều cha mẹ nên dạy con cái để bảo vệ...

Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước

Để bảo vệ con tránh khỏi bị bắt cóc khi cha mẹ không ở cạnh, bạn nên dạy bé những kiến thức dưới đây.

Sự thật chi tiết Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng đi chung xe?

Sự thật chi tiết Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng đi chung xe?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước

Đến nay, các fan của Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm vẫn mong họ tái hợp. Nhưng mong ước này có vẻ quá xa xôi.

Nữ streamer lại 'réo' tên nhà hàng của ông chủ Điền Quân, dân mạng lập tức tràn vào đánh giá 1 sao trên Google?

Nữ streamer lại 'réo' tên nhà hàng của ông chủ Điền Quân, dân mạng lập tức tràn vào đánh giá 1 sao...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước

Hiện tại, hành động của các cư dân mạng sau phát ngôn của nữ CEO Bình Dương đang gây ra không ít phản ứng trái chiều. "Ông trùm" của nhiều game show lớn cũng...

Đàm Vĩnh Hưng đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội sau tin đồn ly hôn bầu show Liên Phạm

Đàm Vĩnh Hưng đã có động thái đầu tiên trên mạng xã hội sau tin đồn ly hôn bầu show Liên Phạm...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Động thái bất ngờ của nam ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng trên trang cá nhân thu hút sự quan tâm của khán giả sau tin đồn ly hôn với vợ cũ bầu show Liên...

Chồng Thu Phương bức xúc vì đến cáo phó của bố vợ cũng bị lợi dụng quảng cáo

Chồng Thu Phương bức xúc vì đến cáo phó của bố vợ cũng bị lợi dụng quảng cáo

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Ông xã của Thu Phương là ông bầu Dũng Taylor đã bày tỏ sự tức giận của mình khi cáo phó mà anh đăng tải bị một số đối tượng lợi dụng quảng cáo....

11 tháng 5 ngày tập 37: Đăng gặp lại tình cũ, Nhi trở về nhà sau nhiều ngày tháng ròng rã bỏ đi

11 tháng 5 ngày tập 37: Đăng gặp lại tình cũ, Nhi trở về nhà sau nhiều ngày tháng ròng rã bỏ...

Truyền hình - 6 giờ, 34 phút trước

Đoạn trailer tập 37 của bộ phim đình đám "11 tháng 5 ngày" vừa được lên sóng cách đây không lâu đã tiết lộ những diễn biến vô cùng bất ngờ. Đáng chú ý,...

Thịt ba chỉ kho khoai môn mềm dẻo như sáp, thịt ăn không ngấy mà còn tăng độ ngon 'gấp bội'

Thịt ba chỉ kho khoai môn mềm dẻo như sáp, thịt ăn không ngấy mà còn tăng độ ngon 'gấp bội'

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 35 phút trước

Trong ấn tượng của chúng ta, khoai môn thường được hấp hoặc luộc trực tiếp trong nồi, ăn mềm và dính cũng là một trong những điểm nổi bật của nó. Khoai môn khi...

Nốt ruồi quanh mắt có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu chủ yếu phụ thuộc vào màu sắc!

Nốt ruồi quanh mắt có ý nghĩa gì? Tốt hay xấu chủ yếu phụ thuộc vào màu sắc!

Đời sống số - 6 giờ, 36 phút trước

Vị trí và màu sắc khác nhau của các nốt ruồi sẽ tượng trưng cho số phận khác nhau. Cùng xem vị trí các nốt ruồi quanh mắt có ý nghĩa như thế nào?...