Thứ tư, 24/04/2024
Ăn tối quá no
Nếu ăn bữa tối quá nó, đặc biệt nhiều thực phẩm giàu protein, bạn sẽ khó ngủ do protein rất khó tiêu hóa. Ngủ khi bụng còn no có thể gây ác mộng do áp suất dạ dày tăng cao, gây mệt mỏi, đau đầu. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh. Do đó, nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng trong bữa ăn tối, tăng cường rau, củ, nên nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới ngủ. Tương tự, bữa ăn tối cũng không nên chứa nhiều tinh bột hoặc đồ ngọt.
Uống rượu hỗ trợ ngủ ngon
Nhiều người nghĩ rượu sẽ giúp họ ngủ ngon hơn nhưng thực sự, kết quả ngược lại. Rượu khiến mọi người khó có giấc ngủ thăng hoa REM (Rapid Eye Movement - mắt di chuyển nhanh, nơi xuất hiện các giấc mơ). Điều này không tốt cho sức khỏe tâm thần do giấc ngủ REM được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ, nhận thức và khả năng học hỏi của bạn.
Uống cà phê buổi tối
Caffeine là chất kích thích, khiến cơ thể tỉnh táo suốt 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, nên tránh uống cà phê vào buổi chiều muộn, đồng thời nếu tránh được các nguồn khác chứa caffeine như trà, coca càng tốt.
Uống thuốc ngủ
Thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ nhưng lại không giải quyết vấn đề gốc rễ của chứng mất ngủ. Chưa kể, các loại thuốc ngủ cũng mang lại một số rủi ro cho sức khỏe khiến người uống dễ dàng phụ thuộc vào nó.
Ngủ với thú cưng
Vật nuôi thường sẽ nhúc nhích, kêu la, đá, thậm chí cắn bạn khi ngủ. Vì vậy, nếu vật cưng thường xuyên đánh thức bạn dậy vào nửa đêm, hãy cân nhắc về việc cho chúng ngủ riêng.
Nằm trên giường khi chưa thể ngủ
Nếu không ngủ được mà vẫn cố nằm trên giường và suy nghĩ về giấc ngủ, bạn sẽ khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, để giải tỏa căng thẳng đầu óc, hãy tìm cách thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hay đi bộ, hít thở không khí quanh nhà. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư thái tinh thần, dễ chìm vào giấc ngủ.
Xem ti vi trước khi ngủ
Cơ thể sẽ tự động điều chỉnh, giúp con người buồn ngủ khi trời tối. Các thiết bị có màn hình điện tử như ti vi, máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ do phát ra ánh sáng giống ánh sáng ban ngày. Do đó, hãy tách các thiết bị này trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.
Ngủ nướng
Bạn nghĩ rằng việc “ngủ nướng” thêm 5 phút là vô cùng hữu ích nhưng thực ra, bắt cơ thể tiếp tục ngủ khi đã bị đánh thức là điều vô ích. Chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn bị gián đoạn nên 5 phút “ngủ nướng” không phải là thời gian ngủ chất lượng.
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng....
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 13 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 55 phút trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 49 phút trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 33 phút trước
“Ăn uống” là một kiến thức lớn. Ăn uống đầy đủ không chỉ có thể bồi bổ cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, ăn uống không đúng cách cũng có...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 26 phút trước
Mối lo ngại về những nguy hiểm do bức xạ gây ra chưa bao giờ dứt, mọi người nên biết tự bảo vệ chính mình từ chính những việc làm đơn giản nhất.
Du lịch Việt - 2 giờ, 11 phút trước
Con đường với một bên là núi, một bên là biển được dân du lịch mệnh danh là cung đường ven biển đẹp nhất miền Bắc.
Đời sống số - 2 giờ, 22 phút trước
Bắt đầu từ tháng 5, vận may của bạn sẽ tăng cao, cơ hội tiếp tục, bạn sẽ vui vẻ kiếm tiền và cuộc sống hàng ngày sẽ suôn sẻ.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 26 phút trước
Trước hết, muốn bảo quản tôm được lâu thì không thể sử dụng túi giữ tươi. Phương pháp của chúng tôi là chuẩn bị một số chai nhựa thành phẩm.
Kiến thức - 10 giờ, 57 phút trước
Mặt trời lặn qua cửa sổ bình phong và trở nên chạng vạng, không ai trong ngôi nhà vàng nhìn thấy dấu vết của nước mắt.
Yêu - 10 giờ, 57 phút trước
Người ta nói rằng cha mẹ là những người tốt nhất trên thế giới đối với bạn và họ không bao giờ đòi hỏi bất cứ điều gì để đáp lại sự tận tâm...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 58 phút trước
Ngoài đời, diễn viên Mai Thu Huyền có cuộc sống hôn nhân đáng ngưỡng mộ. Chị tâm sự luôn được ông xã doanh nhân hơn 7 tuổi ủng hộ trong quá trình theo đuổi...
Đời sống số - 11 giờ, 7 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 24/4/2024.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 2 phút trước
Cuộc trò chuyện của Trấn Thành - Hari Won khiến dân tình thích thú.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 3 phút trước
Màn đọ sắc "căng cực" của các thành viên hội bạn toàn mỹ nhân gồm Huyền Baby, Linh Rin và Hạnh Sino khiến ai cũng choáng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 6 phút trước
Hành động của Minh Tú đã khiến khán giả bàn tán.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước
Chồng sắp cưới của Midu có khối tài sản khủng và là thiếu gia tập đoàn cực giàu có.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 16 phút trước
Thông tin về Á hậu Phương Nhi đang nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 25 phút trước
Bảo Anh đã khoe dung mạo của con gái khiến ai cũng xuýt xoa.
Kiến thức - 13 giờ, 36 phút trước
Tổ tiên đã để lại cho hậu thế những lời khuyên quý báu, một trong số đó là cách nhận biết một người đang trong cảnh khốn khổ. Đây không chỉ là lời khuyên...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 36 phút trước
Hoa hậu Châu Á - Lợi Trí hiện có cuộc sống hạnh phúc bên người chồng luôn yêu thương mình vô điều kiện và hai người con gái tài sắc vẹn toàn.
Xài gì - 13 giờ, 37 phút trước
Bộ nhớ đệm khiến cho điện thoại bị tốn dung lượng, hãy làm cách này để giải phóng ngay. Chỉ vài thao tác đơn giản, điện thoại của bạn sẽ lại chạy vù vù...
Kiến thức - 13 giờ, 37 phút trước
Thay vì xịt thuốc, đốt hương đuổi muỗi, hãy trồng hoặc đặt những loại cây cảnh sau trong nhà, sân vườn. Chúng vừa thân thiện với môi trường, không gây độc hại cho sức...
Kiến thức - 15 giờ, 27 phút trước
Qua nhiều năm làm việc, tôi đã thấy quá nhiều người dựa vào mối quan hệ để kiếm sống. Họ dường như có một số phẩm chất mà người bình thường khó có được,...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 50 phút trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 22 phút trước
Cậu bé cùng bạn nhảy Linh San giữ vững thành tích huy chương vàng tại cuộc thi Syllabus World Championship 2024 hôm 23/4 tại thành phố Bologna, Italy.