Thứ sáu, 19/04/2024
Dưới đây là những điều liên quan đến giấc ngủ rất dễ bị nhiều người hiểu lầm.
1. Ai cũng cần ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm
Sự thật: "Nhu cầu ngủ của một người là là do tính di truyền. Một số người cần nhiều hơn một chút trong khi một số người khác lại không cần ngủ nhiều", Michael Decker, Tiến sĩ, Phó giáo sư tại Đại học bang Georgia và phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ nói.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng con người cần ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tiểu đường, gây tổn hại cho xương, tim và các tác dụng phụ đáng sợ khác.
Ảnh minh họa
2. Ngủ càng nhiều càng tốt
Sự thật: Mặc dù ngủ quá ít không tốt cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là bạn ngủ càng nhiều càng tốt. "Cũng giống như những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, những người luôn ngủ nhiều hơn 9-10 tiếng một đêm cũng phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe như thừa cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh về hệ hô hấp, suy giảm trí nhớ...", ông Michael A. Grandner, Tiến sĩ, Giảng viên tâm thần học và một thành viên của chương trình hành vi giấc ngủ Y khoa tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết.
3. Nếu bạn khó ngủ, có thể nằm đó nghỉ ngơi cho đến khi chìm vào giấc ngủ
Sự thật: Theo các chuyên gia về giấc ngủ thì việc cứ nằm đó nhìn chằm chằm vào đồng hồ hi vọng giấc ngủ sẽ đến là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. "Nằm trên giường và suy đi nghĩ lại về lý do tại sao ta khó ngủ có thể làm tăng sự lo lắng và làm cho bạn khó ngủ hơn", Decker nói.
Thay vào đó, hãy ra khỏi giường và làm gì đó để giúp bạn thư giãn. Sự thay đổi của môi trường có thể giúp bạn tránh được căng thẳng. Nửa giờ sau, hãy quay trở lại giường và cố gắng không nghĩ nhiều để dễ ngủ hơn.
Ảnh minh họa
4. Xem tivi có thể giúp bạn dễ ngủ hơn
Sự thật: "Có một sự khác biệt giữa thư giãn và mất tập trung. Khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp của bạn phát hành, suy nghĩ của bạn bình tĩnh hơn và những điều này không xảy ra khi bạn đang xem TV. Xem tivi vào ban đêm không phải là cách hay để giúp bạn dễ ngủ", Grandner nói.
Bên cạnh đó, ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình tivi sẽ khiến bộ não của bạn phải suy nghĩ và bạn càng tỉnh táo hơn. Các chuyên gia tin rằng bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
5. Ngáy ngủ có thể khiến bạn khó chịu nhưng vô hại
Sự thật: Ngáy ngủ là bệnh lý không chỉ khiến người ngủ cùng khó chịu mà nó còn có thể gây nguy hiểm cho chính bạn. Ngáy ngủ là tình trạng các mô mềm của đường hô hấp bị sưng lên.Điều này có nghĩa là đường hô hấp của bạn bị thu hẹp, gây khó khăn cho luồng oxy đi qua. Khi cơ thể không nhận đủ oxy, não sẽ kích hoạt để đánh thức người ngủ ngáy hoặc dẫn đến ngưng thở khi ngủ, tăng nguy cơ bị bệnh tim.
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 9 phút trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 50 phút trước
Dưa hấu không chỉ là một loại quả giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái thưởng thức loại...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 26 phút trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 1 phút trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Đời sống số - 8 giờ, 9 phút trước
Xem tử vi thứ 6 ngày 19/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 10 phút trước
Thanh Hằng lại khiến dân tình phải ghen tị vì màn cưng chiều của chồng nhạc trưởng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 12 phút trước
Phát ngôn mới về tình yêu của Ngọc Trinh nhanh chóng trở thành chủ đề tranh cãi với dân mạng.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 16 phút trước
Hành trình mang thai của Lý Thùy Chang nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 28 phút trước
Cả Tô Hữu Bằng và Huỳnh Hiểu Minh đều là những sao nam điển trai, tài năng và nổi tiếng của làng giải trí Hoa ngữ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 30 phút trước
Trường Giang có cách dạy con khá nghiêm khắc bên cạnh việc yêu thương và chăm sóc cho ái nữ từng li từng tí.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 32 phút trước
Khi chỉ mới 5 tuổi, Thích Tiểu Long đã có thù lao hàng tỷ đồng. Anh từng là ngôi sao võ thuật nhí được khán giả thế hệ 8X, đầu 9X yêu mến. Với...
Thời trang sao - 11 giờ, 36 phút trước
Hiện ở tuổi U70, nhan sắc của "quốc bảo điện ảnh Trung Hoa" Lưu Hiểu Khánh vẫn luôn là chủ đề gây tranh cãi.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 39 phút trước
Vivienne, công chúa nhỏ nhất trong gia đình Angelina Jolie sở hữu diện mạo khá giống với chị ruột Shiloh.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 41 phút trước
Phía Hoa hậu Ý Nhi đã lên tiếng trước thông tin kết hôn với bạn trai lâu năm của mình.
Nhà thiết kế - 11 giờ, 53 phút trước
Nhận giải thưởng kỷ lục Việt Nam ngay trên sân khấu chương trình Nghệ thuật Hội Xoan 2024 với chủ đề “Miền Di Sản” và hưởng ứng đại lễ Giỗ Tổ Hùng Vương, NTK...
Kiến thức - 12 giờ, 18 phút trước
Học phí là một trong những tiêu chí được học sinh rất quan tâm khi lựa chọn bước chân vào cánh cửa Đại học, đặc biệt là các gia đình có nguồn tài chính...
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 45 phút trước
Đêm qua Angel Phạm đã xuất hiện vô cùng ấn tượng tại buổi ra mắt bộ phim điện ảnh "Cái giá của hạnh phúc". Cô nàng tỏa sáng với thần thái cuốn hút, thu...
Đời sống số - 13 giờ, 21 phút trước
Vào ngày 19 tháng 4 năm 2024, dòng sao trên bầu trời mang đến điềm báo lớn về sự giàu có cho bốn con giáp. Chúng giống như Bắc Đẩu trong đêm, dẫn đường...
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 39 phút trước
Mỗi gia đình nên bổ sung cá và trong bữa ăn hàng ngày. Nếu làm theo cách sau thì càng thơm ngon.
Kiến thức - 14 giờ, 40 phút trước
Theo quy định, thì công chức không được phép làm những hoạt động dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 40 phút trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Kiến thức - 14 giờ, 40 phút trước
Việc quyết định tiết kiệm tiền không hề dễ dàng. Tuy nhiên, để lập kế hoạch tốt hơn cho tương lai, bạn cần phải từ bỏ một số thói quen thất thoát tài chính...
Kiến thức - 14 giờ, 41 phút trước
Trước khi bạn lắp đặt chậu rửa trong nhà bếp, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.
Kiến thức - 14 giờ, 41 phút trước
Khi nói đến dầu xả, mọi người đều nghĩ rằng nó là một sản phẩm chăm sóc tóc. Nó thường được sử dụng cùng với dầu gội, có thể đóng vai trò rất tốt...