Thứ tư, 03/09/2025
Dưới đây là những điều liên quan đến giấc ngủ rất dễ bị nhiều người hiểu lầm.
1. Ai cũng cần ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm
Sự thật: "Nhu cầu ngủ của một người là là do tính di truyền. Một số người cần nhiều hơn một chút trong khi một số người khác lại không cần ngủ nhiều", Michael Decker, Tiến sĩ, Phó giáo sư tại Đại học bang Georgia và phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ nói.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng con người cần ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tiểu đường, gây tổn hại cho xương, tim và các tác dụng phụ đáng sợ khác.
Ảnh minh họa
2. Ngủ càng nhiều càng tốt
Sự thật: Mặc dù ngủ quá ít không tốt cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là bạn ngủ càng nhiều càng tốt. "Cũng giống như những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, những người luôn ngủ nhiều hơn 9-10 tiếng một đêm cũng phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe như thừa cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các bệnh về hệ hô hấp, suy giảm trí nhớ...", ông Michael A. Grandner, Tiến sĩ, Giảng viên tâm thần học và một thành viên của chương trình hành vi giấc ngủ Y khoa tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết.
3. Nếu bạn khó ngủ, có thể nằm đó nghỉ ngơi cho đến khi chìm vào giấc ngủ
Sự thật: Theo các chuyên gia về giấc ngủ thì việc cứ nằm đó nhìn chằm chằm vào đồng hồ hi vọng giấc ngủ sẽ đến là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. "Nằm trên giường và suy đi nghĩ lại về lý do tại sao ta khó ngủ có thể làm tăng sự lo lắng và làm cho bạn khó ngủ hơn", Decker nói.
Thay vào đó, hãy ra khỏi giường và làm gì đó để giúp bạn thư giãn. Sự thay đổi của môi trường có thể giúp bạn tránh được căng thẳng. Nửa giờ sau, hãy quay trở lại giường và cố gắng không nghĩ nhiều để dễ ngủ hơn.
Ảnh minh họa
4. Xem tivi có thể giúp bạn dễ ngủ hơn
Sự thật: "Có một sự khác biệt giữa thư giãn và mất tập trung. Khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp của bạn phát hành, suy nghĩ của bạn bình tĩnh hơn và những điều này không xảy ra khi bạn đang xem TV. Xem tivi vào ban đêm không phải là cách hay để giúp bạn dễ ngủ", Grandner nói.
Bên cạnh đó, ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình tivi sẽ khiến bộ não của bạn phải suy nghĩ và bạn càng tỉnh táo hơn. Các chuyên gia tin rằng bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
5. Ngáy ngủ có thể khiến bạn khó chịu nhưng vô hại
Sự thật: Ngáy ngủ là bệnh lý không chỉ khiến người ngủ cùng khó chịu mà nó còn có thể gây nguy hiểm cho chính bạn. Ngáy ngủ là tình trạng các mô mềm của đường hô hấp bị sưng lên.Điều này có nghĩa là đường hô hấp của bạn bị thu hẹp, gây khó khăn cho luồng oxy đi qua. Khi cơ thể không nhận đủ oxy, não sẽ kích hoạt để đánh thức người ngủ ngáy hoặc dẫn đến ngưng thở khi ngủ, tăng nguy cơ bị bệnh tim.
“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 34 phút trước
Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ thể bị thiếu máu. Việc cúi đầu khi gội...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều đáng sợ như vậy. Một số loại, mặc dù...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt đã dùng từ lâu.
Đời sống số - 5 giờ, 23 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/9/2025.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 24 phút trước
Ca sĩ Trúc Nhân và Trương Thế Vinh thu hút sự chú ý khi chia sẻ kỷ niệm trong lễ diễu binh, diễu hành ở Quảng trường Ba Đình sáng 2/9.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước
Trấn Thành mới đây đã đăng tải bài viết về Mưa Đỏ trên trang cá nhân của mình.
Tin trong ngày - 6 giờ, 6 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tăng trợ cấp một lần cho người có thời gian đóng BHXH dài và chính sách...
Tin trong ngày - 6 giờ, 8 phút trước
Dù nguồn cung căn hộ tại Hà Nội được dự báo sẽ cải thiện vào nửa cuối năm, các chuyên gia nhận định mặt bằng giá sẽ khó giảm, thậm chí có thể tăng...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 9 phút trước
Với những ai lần đầu đặt chân đến Phan Thiết, món ăn này mang đến cảm giác độc đáo, vừa quen vừa lạ, khiến nhiều người thưởng thức một lần rồi nhớ mãi.
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Theo quy định, thời hạn nộp hồ sơ giảm tiền thuê đất trong năm 2025 sẽ được tính đến hết ngày 30/11.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 10 phút trước
Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng sâu bệnh tự nhiên nên nó có thể phát...
Kiến thức - 6 giờ, 11 phút trước
Dựa trên các xu hướng phát triển hiện tại, các chuyên gia đã đưa ra dự báo về những ngành nghề sẽ "hot" nhất, dẫn đầu về nhu cầu tuyển dụng và mang lại...
Đời sống số - 10 giờ, 37 phút trước
Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Đời sống số - 10 giờ, 56 phút trước
Hãy làm một bài trắc nghiệm vòng tay – dự đoán điều may mắn tháng 9 cho bạn nhé. Bạn hãy tưởng tượng có 4 chiếc vòng tay khác nhau, chọn chiếc bạn thích...
Tin trong ngày - 10 giờ, 10 phút trước
Bộ Quốc phòng đã ban hành các quy định chi tiết về việc tuyển chọn quân nhân chuyên nghiệp (QNCN), công nhân và viên chức quốc phòng (CN&VCQP), trong đó nêu rõ các trường...
Dòng sự kiện - 10 giờ, 10 phút trước
Dự án tuyến kết nối giao thông qua sân bay Đà Nẵng được Sở Xây dựng thành phố đề xuất có hầm dài hơn 2,9km và bên trong có tuyến tàu điện ngầm.
Dòng sự kiện - 10 giờ, 11 phút trước
Việc điều chỉnh trợ cấp hằng tháng đối với 2 nhóm đối tượng thanh niên xung phong (TNXP) theo Quyết định số 40/2011/QĐ-TTg và Nghị định số 112/2017/NĐ-CP sẽ được thực hiện khi Chính...
Làm sao - 11 giờ, 3 phút trước
Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và học tập.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 7 phút trước
Ra đi bất ngờ ở tuổi 51, NSƯT Ngọc Trinh để lại ước nguyện chưa thành với tấm bằng thạc sĩ và hành trình cuộc đời còn nhiều dang dở.
Phong thủy - 11 giờ, 8 phút trước
Theo quan niệm phong thủy, có những loại cây nên trồng quanh nhà, điều này không chỉ giúp tạo bóng râm xanh mát mà còn giúp gia chủ thu hút tiền tài.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 8 phút trước
Hồ Ngọc Hà khẳng định cô được đào tạo trong môi trường Quân đội và hiểu rõ ý nghĩa của hòa bình, độc lập, tự do.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 12 phút trước
Giữa Quảng trường Ba Đình lịch sử, Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, cất vang tiếng hát đầy tự hào. Khoảnh khắc này nhanh chóng lan tỏa trong đại lễ Quốc khánh 2/9....
Trắc nghiệm - 11 giờ, 14 phút trước
Việc nhầm lẫn giữa bận rộn và thành công đôi khi khiến phụ nữ rơi vào guồng quay không lối thoát. Nhưng chỉ cần bớt cả nể, không ôm đồm cuộc sống của bạn...