Thứ năm, 28/03/2024
Không ăn quá nhiều muối
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo lượng muối ăn hàng ngày của người lớn không nên vượt quá 5 gram, đáng tiếc là lượng muối ăn vào của nhiều người thường trên 10 gram mỗi ngày. Ngoài việc cho nhiều muối vào chế biến món ăn, các món dưa muối cũng có hàm lượng muối cao.
Không ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ
Ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ dễ làm tăng lipid máu, theo thời gian, một số lượng lớn các hạt mỡ tích tụ ở thành trong của mạch máu, các mảng xơ vữa dễ cứng lại.
Không ăn quá nhiều đồ ngọt
Uống đồ uống có ga, ăn các loại bánh quy ngọt, pho mát và các đồ ăn vặt khác, vô hình trung không những ăn nhiều đường mà còn dễ mắc bệnh tiểu đường, đường huyết cao ảnh hưởng lớn đến mạch máu.
Đừng uống quá nhiều rượu bia
Uống rượu lâu dài ảnh hưởng nhiều đến mạch máu não, uống lâu sẽ làm co mạch máu, người uống lâu không những dễ bị cao huyết áp mà còn có nguy cơ tăng mỡ máu cao.
Nếu 3 hiện tượng dưới đây xảy ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên kiểm tra CT não, cảnh giác nhồi máu não đến tìm bạn.
Thường xuyên buồn ngủ
Về mặt lâm sàng, biểu hiện rõ nhất ở giai đoạn đầu của nhồi máu não là buồn ngủ, buồn ngủ cả ngày, thiếu sinh lực và suy nhược toàn thân. Máu lên não không đủ, trung tâm hô hấp thiếu oxy, máu chảy chậm… gây buồn ngủ là tiền đề của nhồi máu não, cần phòng tránh kịp thời.
Thường xuyên chóng mặt
Chóng mặt rất dễ bị bỏ qua và chóng mặt cũng là biểu hiện thường gặp nhất của nhồi máu não, lượng máu cung cấp lên não không đủ sẽ ảnh hưởng đến tiểu não và mô thần kinh thân não, người bệnh sẽ gặp phải triệu chứng chóng mặt. Chóng mặt ngày càng nặng, kèm theo buồn nôn, nôn, té ngã và các triệu chứng khác, dễ dẫn đến nhồi máu não.
Ngáp thường xuyên
Ngáp là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể con người, tuy nhiên việc thường xuyên ngáp, thậm chí chảy nước dãi có thể cho thấy mô não bị tổn thương. Tình trạng thiếu oxy não, mệt mỏi, khó thở, ngáp ở bệnh nhân nhồi máu não có thể làm giảm bớt biểu hiện này và cần hết sức lưu ý.
Đừng để nhồi máu não tìm đến bạn, đừng bỏ qua ba điều sau!
Xây dựng thói quen tập thể dục
Hãy tập thể dục ít nhất một lần mỗi ngày và đừng bỏ bê thân hình vì bận làm việc thêm giờ mỗi ngày. Tập thể dục không chỉ để cải thiện chức năng tim và phổi của con người, cải thiện lưu thông máu của con người, đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu, giảm nguy cơ bị huyết khối của cơ thể mà còn ngăn ngừa bệnh tim. Cố gắng lựa chọn các bài tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội… để ngăn ngừa nhồi máu não.
Bỏ thuốc lá và uống rượu
Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ rõ ràng của đột quỵ, và uống rượu lâu dài cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và tổn thương gan, ảnh hưởng đến lipid máu. Những người bạn thích uống rượu đề nghị dùng trà thay vì rượu. Uống trà có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu não, có thể liên quan đến chất catechin có trong trà xanh. Catechin là thành phần chính của polyphenol trong trà, và hàm lượng trong lá trà thường đạt từ 20% đến 30%.
Giảm mệt mỏi
Mệt mỏi cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp và đường huyết bất thường… gây kích thích thần kinh giao cảm, tăng độ nhớt của máu, nhồi máu não. Vì vậy, những người có các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng mỡ máu nên nghỉ ngơi thường xuyên, điều độ để giải tỏa căng thẳng và tránh nhồi máu não tốt hơn.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/nhoi-mau-nao-ngay-cang-nhieu-bac-si-khuyen-ngay-ba-bua-bon-khong-phong-ngua-s..
Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại nếu bạn uống không đúng lúc.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả của sự tác động tổng hợp của nhiều yếu...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động đến nồng độ cồn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
1h30 sáng, Tiểu Lục đang bật đèn trong phòng đột nhiên nghe thấy tiếng động chói tai từ phòng khách, trong lòng anh cảm thấy căng thẳng. Theo lý mà nói, lúc này bố...
Chăm con - 2 ngày, 6 giờ trước
Muốn để con bạn bứt phá, vượt xa bạn bè đồng trang lứa hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây.
Phong thủy - 2 giờ, 58 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 59 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.
Đời sống số - 2 giờ, 13 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm, lên đồ và đảm nhận vai trò MC hôn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 31 phút trước
Trong khi truyền thông đưa tin về đám cưới của cầu thủ Quang Hải và vợ Chu Thanh Huyền thì động thái của hội tình cũ như Nhật Lê, Huỳnh Anh, Huyền My... được...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Võ Hoàng Yến đã có những chia sẻ về tình yêu cũng như hành trình có con của mình.
Đời sống số - 3 giờ, 32 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Kiến thức - 3 giờ, 4 phút trước
Đây là tin vui đối với người lao động thuộc những trường hợp này kể từ tháng 7 tới đây.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 4 phút trước
Những hình ảnh chụp Lee Young Ae trong một hoạt động gần đây cho thấy nhan sắc thật ở ngoài đời của cô.
Kiến thức - 4 giờ, 41 phút trước
Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Khi bước qua ngưỡng cửa của bất kỳ tiệm cắt tóc nào, ngoài tiếng kéo cắt tóc lách cách và mùi hương đặc trưng, một biểu tượng không thể nhầm lẫn khác cũng thu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại gây mê mọi ánh nhìn với vóc dáng và nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
"Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh vui vẻ đăng ảnh tụ tập hội bạn và khoe quan điểm chọn bạn cực chất.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 43 phút trước
Sơn Tùng đã có động thái mới giữa lúc bị réo tên vào cuộc tình của Thiều Bảo Trâm.
Kiến thức - 5 giờ, 51 phút trước
Học sinh giỏi hiếm khi bị bắt nạt không phải là một hiện tượng ngẫu nhiên. Họ thường được bảo vệ và hỗ trợ từ nhiều nguồn lực, điều này tạo ra những lợi...
Đi gì - 5 giờ, 53 phút trước
Ngày cưới, cầu thủ Quang Hải mặc vest bảnh bao dùng siêu xe có giá trị khoảng 16 tỷ đồng để đón dâu.
Kiến thức - 5 giờ, 17 phút trước
Muốn cây dành dành muốn sinh trưởng tốt, nở hoa đẹp và có lá xanh tươi thì việc chăm sóc đúng là điều cần thiết. Chỉ cần chúng ta sử dụng "3 thêm 1...
Thời trang + - 5 giờ, 27 phút trước
Mùa hè gần đến rồi, nhiệt độ cao là điều mọi người không thể bỏ qua. Khi nói đến cách ăn mặc, tất nhiên đã đến lúc quay trở lại với sự đơn giản...
Kiến thức - 6 giờ, 30 phút trước
Ngày nay, giá nhà đất trong nước luôn ở mức cao, mua một căn nhà thương mại rộng 90 mét vuông ở các thành phố cấp hai và cấp ba sẽ tốn ít nhất...