Muốn già mà không bị sa sút trí tuệ, hãy ghi nhớ 5 điều trước bữa ăn và kiên trì thực hiện, càng ăn não càng linh hoạt

06:04 28/05/2023

Sự lão hóa của cơ thể con người là không thể tránh khỏi và bộ não cũng theo đó mà suy giảm. Tuy nhiên, chỉ cần một người kiên trì thực hiện những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày, thì có thể đẩy lùi bệnh tật và sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Các nhà khoa học Anh từng tiến hành một cuộc khảo sát và phát hiện ra rằng chức năng não bộ của cơ thể con người bắt đầu thoái hóa theo từng năm từ khoảng 20 tuổi. Thời gian trôi qua, con người cũng dần lớn lên và trưởng thành, khi lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể cũng suy giảm.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

Trên thực tế, khi một người mới sinh ra hoặc trẻ sơ sinh, mặc dù chưa biết gì, nhưng số lượng tế bào thần kinh đã lên tới khoảng 100 tỷ tế bào. Trong cuộc sống, việc học tập liên tục và sử dụng bộ não liên tục cũng có thể làm chậm tốc độ suy giảm của bộ não. Nhưng trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngoài việc chú ý sử dụng bộ não nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng có thể bắt đầu với chế độ ăn uống của chính mình để ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

5 điều cần ghi nhớ trong chế độ ăn uống của người cao tuổi:

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

1. Đối với một người trẻ tuổi việc thừa cân chưa thật sự nghiêm trọng, nhưng đối với người trung niên và người cao tuổi, béo phì không phải là điều tốt. Sự tích tụ chất béo trong cơ thể và lắng đọng trong mạch máu có thể đẩy nhanh quá trình hình thành huyết khối, tắc nghẽn mạch máu và gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thường xuyên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ. Vì vậy, những người trung niên và cao tuổi cũng nên cân nhắc duy trì cân nặng của mình ở mức bình thường, suy nghĩ trước khi ăn, nếu thừa cân béo phì thì nên ăn ít lại, nhất là thức ăn nhiều calo.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

Việc ăn uống của người cao tuổi rất quan trọng. Chế độ ăn cho người cao tuổi cũng cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định (Ảnh minh họa)

2. Lúc bình thường, chúng ta thường nói rằng nên ăn nhạt và những người trung niên và cao tuổi muốn tránh xa bệnh Alzheimer cũng không ngoại lệ. Một số thực phẩm xung quanh bạn thực sự là rất tuyệt vời như gà rán, thịt nướng… mùi thơm rất nồng và rất hấp dẫn, nhưng với hàm lượng dầu cao, chế biến ở nhiệt độ cao có thể có một số tác dụng phụ, các chất có hại cho cơ thể con người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa não và làm hỏng tế bào não. Vì vậy, mọi người nên chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm và ăn uống có chọn lọc.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

3. Người xưa có câu “trà là thứ thuốc có thể chữa trăm thứ bệnh”, trà không chỉ là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày mà còn có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Hàm lượng polyphenol dồi dào trong trà có thể giúp não bộ con người điều chỉnh cục bộ, sảng khoái tinh thần, cải thiện trí nhớ. Lượng lớn chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp giảm cholesterol trong cơ thể và huyết áp, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, không nên uống trà khi chưa ăn sáng, uống ít trà đặc vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

4. Các loại hạt rất có lợi cho sức khỏe, các loại hạt rất giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, có thể bổ sung giá trị dinh dưỡng cần thiết cho não bộ, tăng cường sức khỏe của não bộ, phòng ngừa bệnh Alzheimer.

5. Hầu như ai cũng đồng ý rằng rau tươi tốt cho sức khỏe, nhưng nó thường bị mọi người bỏ qua một cách khó hiểu. Các chuyên gia về sức khỏe cho biết rằng đối với người trung niên và người cao tuổi, đường tiêu hóa không tốt, thường xuyên bị táo bón, thường ăn rau củ quả tươi, nhiều chất xơ, cũng có thể giảm bớt kích thích đường tiêu hóa, thuận lợi cho tiêu hóa và hấp thu.

Hạ Tú (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/muon-gia-ma-khong-bi-sa-sut-tri-tue-hay-ghi-nho-5-dieu-truoc-bua-an-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/muon-gia-ma-khong-bi-sa-sut-tri-tue-hay-ghi-nho-5-dieu-truoc-bua-an-va-kien-tri-thuc-hien-cang-an-nao-cang-linh-hoat-vz60047.html

Trẻ đi học mẫu giáo 'ba ngày một lần' ốm đau, nguyên nhân sâu xa là do cha mẹ không biết điều này

Trẻ đi học mẫu giáo 'ba ngày một lần' ốm đau, nguyên nhân sâu xa là do cha mẹ không biết điều...

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Trẻ hay bị ốm khi đi học mẫu giáo, liệu có phải lỗi của nhà trẻ? Đừng ngu ngốc nữa, bố mẹ hãy tự kiểm điểm lại bản thân mình trước nhé!

Trong 8 'hành vi' trì hoãn lão hóa thì ngủ trưa đứng thứ 7, đọc xong số 1 mà bất ngờ

Trong 8 'hành vi' trì hoãn lão hóa thì ngủ trưa đứng thứ 7, đọc xong số 1 mà bất ngờ

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Thông qua tập thể dục vừa phải, chế độ ăn uống cân bằng và tương tác xã hội tích cực... chúng ta có thể truyền một luồng năng lượng ổn định vào cơ thể,...

Bé trai 6 tuổi bị buộc phải ngủ trưa mỗi ngày, đi khám cho thấy bé chậm phát triển trí tuệ, sự thiếu hiểu biết của cha mẹ đã làm hại con

Bé trai 6 tuổi bị buộc phải ngủ trưa mỗi ngày, đi khám cho thấy bé chậm phát triển trí tuệ, sự...

Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước

Nhiều năm trước, một cậu bé 6 tuổi bị bố mẹ bắt phải ngủ trưa mỗi ngày, dẫn đến việc cậu được chẩn đoán mắc chứng "thiểu năng trí tuệ" khi đi khám sức...

Đứa trẻ nào cũng có 3 mốc quan trọng, phụ huynh nên lưu tâm để con phát triển thành công

Đứa trẻ nào cũng có 3 mốc quan trọng, phụ huynh nên lưu tâm để con phát triển thành công

Chăm con - 2 ngày, 16 giờ trước

Ở từng độ tuổi của trẻ, cha mẹ cần định hướng theo những phương pháp khác nhau.

Đậu đỏ, đậu đen hay đậu xanh, loại nào sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

Đậu đỏ, đậu đen hay đậu xanh, loại nào sẽ tốt hơn cho sức khỏe?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Đậu là thực phẩm dinh dưỡng, không chỉ thơm ngon mà còn có vô vàn các lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, ăn đậu xanh, đậu đen hay đậu đỏ tốt hơn?

Khi một người phụ nữ nhớ bạn, cô ấy sẽ không trực tiếp nói “Anh nhớ em” mà sẽ cho bạn 3 gợi ý

Khi một người phụ nữ nhớ bạn, cô ấy sẽ không trực tiếp nói “Anh nhớ em” mà sẽ cho bạn 3...

Đàn ông yêu - 8 giờ, 5 phút trước

Trong quan hệ yêu đương, phụ nữ thường không bộc lộ cảm xúc một cách trực tiếp mà truyền tải suy nghĩ, mong muốn của mình thông qua những lời gợi ý. Khi một...

Khi con người đến tuổi trung niên, điều khó khăn nhất ngoài việc không có tiền là 3 điều này

Khi con người đến tuổi trung niên, điều khó khăn nhất ngoài việc không có tiền là 3 điều này

Kiến thức - 8 giờ, 5 phút trước

Có người nói người trung niên không bằng chó. Sự tắc nghẽn của công việc, áp lực cuộc sống, gánh nặng của cấp trên và cấp dưới, chỉ riêng một trong số đó thôi...

3 mỹ nhân Hàn sở hữu nhan sắc cực phẩm: Hai người cưới chồng ngôi sao đều bị 'cắm sừng', người còn lại may mắn vì lấy chồng thường dân

3 mỹ nhân Hàn sở hữu nhan sắc cực phẩm: Hai người cưới chồng ngôi sao đều bị 'cắm sừng', người còn...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 17 phút trước

Lee Min Jung và Go So Young từng phải trải qua cú sốc bị "nửa kia" phản bội trong khi đó Lee Jung Hyun chưa hề nếm mùi cay đắng này.

Học trò Hà Hồ phải xin lỗi vì 'thả tim' bài viết chê Lan Khuê

Học trò Hà Hồ phải xin lỗi vì 'thả tim' bài viết chê Lan Khuê

Chuyện làng sao - 8 giờ, 28 phút trước

Hành động của Lâm Châu - học trò của Hồ Ngọc Hà bị chỉ trích sau khi 'thả tim' bài viết chê Lan Khuê.

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 27/9/2023: Tuổi Tý may mắn, Dần dễ vướng họa quan trường

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 27/9/2023: Tuổi Tý may mắn, Dần dễ vướng họa quan trường

Đời sống số - 9 giờ, 51 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 27/9/2023.

Bạn muốn hẹn hò: Cô gái Huế xinh xắn 'thả thính' hớp hồn chàng trai Sài Gòn,...

Hà Hồ 'tội' cho bạn trai của Thanh Hằng vì điều này

Hà Hồ 'tội' cho bạn trai của Thanh Hằng vì điều này

Chuyện làng sao - 9 giờ, 54 phút trước

Hà Hồ đã tiết lộ mình thấy "tội" cho bạn trai Thanh Hằng vì không được công khai và vì cô bạn thân quá khó tính.

Phạm Quỳnh Anh khoe bộ ảnh hạnh phúc bên đại gia đình, vẫn quyết giấu mặt chồng theo cách này

Phạm Quỳnh Anh khoe bộ ảnh hạnh phúc bên đại gia đình, vẫn quyết giấu mặt chồng theo cách này

Chuyện làng sao - 9 giờ, 57 phút trước

Bộ ảnh của Phạm Quỳnh Anh bên gia đình đang thu hút nhiều sự chú ý.

Diện mạo ngỡ ngàng của cặp đôi “Giày thuỷ tinh” sau 21 năm khiến dân tình khó lòng nhận ra

Diện mạo ngỡ ngàng của cặp đôi “Giày thuỷ tinh” sau 21 năm khiến dân tình khó lòng nhận ra

Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước

Từng là nam/nữ thần trong lòng người hâm mộ, Han Jae Suk và Kim Ji Ho khiến dân tình sốc nặng bởi nhan sắc xuống dốc không phanh.

Bị nói 'xinh nhưng không được Jack quan tâm', Thiên An phản ứng thể nào?

Bị nói 'xinh nhưng không được Jack quan tâm', Thiên An phản ứng thể nào?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 45 phút trước

Thiên An đã phản pháo thông minh nhưng gắt khi có người nhắc đến Jack.

Để người khác cõng vào sự kiện, Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng khi gây tranh cãi

Để người khác cõng vào sự kiện, Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng khi gây tranh cãi

Chuyện làng sao - 10 giờ, 47 phút trước

Lê Dương Bảo Lâm đã khiến cư dân mạng dậy sóng vì mình khi để người khác cõng vào sự kiện.

Phong cách thời trang cực phẩm của diễn viên Hara trong các sự kiện

Phong cách thời trang cực phẩm của diễn viên Hara trong các sự kiện

Thời trang + - 10 giờ, 1 phút trước

Xuất hiện trên thảm đỏ tại sự kiện ra mắt phim “Thâm kế độc tình” và sự kiện thể thao đấu giá gây quỹ từ thiện, nữ diễn viên trẻ Hara (Sala Uyên Trinh)...

Nội thất căn biệt thự xa hoa của Lưu Đức Hoa bị lộ, không hào nhoáng như mọi người vẫn nghĩ

Nội thất căn biệt thự xa hoa của Lưu Đức Hoa bị lộ, không hào nhoáng như mọi người vẫn nghĩ

Nhà Sao - 11 giờ, 33 phút trước

Mới đây, Lưu Đức Hoa đã tung ra một đoạn video ngắn lên mạng xã hội. Không lâu sau khi ra mắt, video đã thu hút hàng triệu cư dân mạng theo dõi.

Đây chính là lý do khiến Châu Nhuận Phát không đóng chung phim với Thành Long suốt nhiều năm

Đây chính là lý do khiến Châu Nhuận Phát không đóng chung phim với Thành Long suốt nhiều năm

Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước

Thập niên 1990 đến nay, người dân Hồng Kông quen thuộc với cụm từ “Lưỡng Châu nhất Thành”. Trong đó, “lưỡng Châu” chỉ hai ngôi sao họ Châu là Châu Nhuận Phát và Châu...

Quý tử nhà Cường Đô La lên đồ siêu cưng, loạt biểu cảm bị ba chụp trộm gây sốt

Quý tử nhà Cường Đô La lên đồ siêu cưng, loạt biểu cảm bị ba chụp trộm gây sốt

Nhí - 12 giờ, 27 phút trước

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của quý tử nhà Cường Đô La thu hút sự quan tâm lớn.

Huỳnh Phương bị soi ánh nhìn không rời Sĩ Thanh hậu chia tay, cư dân mạng mong sớm tái hợp

Huỳnh Phương bị soi ánh nhìn không rời Sĩ Thanh hậu chia tay, cư dân mạng mong sớm tái hợp

Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước

Khoảnh khắc Huỳnh Phương nhìn Sĩ Thanh khiến dân mạng không khỏi chú ý.

Con gái Quyền Linh tiếp tục khoe cận nhan sắc mê hoặc, còn liên tục tạo dáng dễ thương gây 'lụi tim'

Con gái Quyền Linh tiếp tục khoe cận nhan sắc mê hoặc, còn liên tục tạo dáng dễ thương gây 'lụi tim'...

Nhí - 12 giờ, 28 phút trước

Loạt khoảnh khắc vô cùng xinh đẹp của con gái Quyền Linh đã gây chú ý.

Hòa Minzy chuẩn bị tiết mục cho đám cưới Puka - Gin Tuấn Kiệt, thế nào mà dân tình đoán sẽ bùng nổ?

Hòa Minzy chuẩn bị tiết mục cho đám cưới Puka - Gin Tuấn Kiệt, thế nào mà dân tình đoán sẽ bùng...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 28 phút trước

Đoạn clip cực hài hước của Hòa Minzy trước thềm đám cưới Puka - Gin Tuấn Kiệt khiến ai nấy thích thú.

Hòa Minzy khoe nhan sắc xinh đẹp, song ca cùng Quang Hải trong lễ cưới Đình Trọng

Hòa Minzy khoe nhan sắc xinh đẹp, song ca cùng Quang Hải trong lễ cưới Đình Trọng

VIDEO - 13 giờ, 30 phút trước

Quang Hải và Hòa Minzy đã có màn song ca bất ngờ tại lễ cưới của Đình Trọng - Lò Huyền Trang (Trang Heo).

Hát hit đình đám của Hồ Ngọc Hà, nữ ca sĩ khiến dân mạng ngán ngẩm: 'Không biết tự lượng sức'

Hát hit đình đám của Hồ Ngọc Hà, nữ ca sĩ khiến dân mạng ngán ngẩm: 'Không biết tự lượng sức'

VIDEO - 13 giờ, 30 phút trước

Màn trình diễn 'Cô đơn trên sofa' của Phạm Lịch bị nhiều người ví là "thảm họa" khi không chỉ để lộ giọng hát kém, thiếu chuyên môn mà chất giọng của cô nàng...

4 'cấm kị' khi tặng quà Trung Thu: Vừa lãng phí vừa bị quở trách

4 'cấm kị' khi tặng quà Trung Thu: Vừa lãng phí vừa bị quở trách

Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước

Mỗi dịp Trung thu, dù bận rộn đến đâu tôi cũng sẽ đến thăm những người lớn tuổi trong gia đình, bởi vì việc đến thăm những người lớn tuổi không chỉ có thể...