Thứ bảy, 21/09/2024
Tôi tin rằng mọi người đều đã trải qua một tình huống như vậy trong thời gian bình thường: đi ngủ sớm vào đêm hôm trước và dậy sớm vào sáng hôm sau. Tôi vốn nghĩ rằng mình sẽ tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy sớm, nhưng tôi không ngờ rằng mình sẽ ngáp cả buổi sáng và không thể tập trung.
(Ảnh minh họa)
Đối với tình huống này, các nhà nghiên cứu về giấc ngủ chia con người thành hai nhóm dựa trên những biểu hiện khác nhau này, một nhóm là những người hoạt động vào buổi sáng và nhóm còn lại là vào ban đêm, được dùng để mô tả sở thích sinh học của con người...
Kết quả cho thấy, hầu hết trẻ em thuộc loại sáng sớm, và những thay đổi rõ ràng xảy ra trong thời niên thiếu, và nhóm ban đêm dần dần tăng lên. Đến năm 20 tuổi, số lượng nhóm ban đêm sẽ đạt đến đỉnh điểm, và sau 50 tuổi, số lượng nhóm sáng sớm sẽ tăng trở lại.
(Ảnh minh họa)
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thức đêm có khả năng nhận thức cao hơn và điểm số thông minh cao hơn. Những người dậy sớm học tập tốt hơn, rất có thể là do lịch trình mà hầu hết các trường học và nơi làm việc hiện nay tuân theo đều được thiết kế riêng cho những người dậy sớm và rất tệ cho những người làm việc buổi tối.
Nếu bạn là sinh viên đại học có nhiều thời gian rảnh hơn, bạn có thể thử kéo dài thời gian học thêm vài giờ, hiệu quả sẽ không thấp hơn so với những sinh viên mỗi ngày đến thư viện học lúc 6 giờ.
Nếu là nhân viên văn phòng, bạn có thể cố gắng tìm một công việc phù hợp với thói quen làm việc của mình. Nhiều công ty làm việc từ 08:00 đến 17:00. Trong môi trường làm việc như vậy, bạn sẽ cảm thấy mỗi phút giây đều được tận dụng triệt để.
(Ảnh minh họa)
Tóm lại, tôi hy vọng bạn không coi việc ngủ là một gánh nặng. Ngủ khi bạn cảm thấy buồn ngủ và tìm việc gì đó để làm khi bạn không ngủ được. Hãy làm theo cảm xúc của cơ thể, và cơ thể bạn sẽ cho bạn phản hồi tốt nhất.
Thời gian thích hợp để thức dậy vào buổi sáng là gì? Tốt hơn là không sớm hơn thời gian này!
Thời gian thức dậy vào buổi sáng phụ thuộc vào mùa, tình trạng thể chất cá nhân và điều kiện làm việc và học tập. Mùa đông nên đi ngủ sớm dậy muộn, nếu là mùa xuân nên đi ngủ sớm dậy sớm, mùa hè nên đi ngủ sớm dậy sớm.
Nếu bạn đi ngủ sớm hơn vào ngày đầu tiên, chẳng hạn như khoảng 10 giờ, bạn có thể dậy lúc 5-6 giờ sáng hôm sau và đảm bảo bạn đã ngủ đủ 7-8 tiếng.
Nếu phải làm thêm giờ hoặc thức khuya vì học tập, làm việc thì sáng hôm sau không nên dậy sớm mà phải đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ.
(Ảnh minh họa)
Ngoài ra, việc ngủ muộn vào buổi sáng là một điều xa xỉ đối với dân văn phòng, và thời gian dậy vào buổi sáng nên được xác định theo thời gian đi làm buổi sáng.
Nói chung, thời gian ngủ bình thường của người lớn nên từ 6-8 tiếng, dậy lúc 7 giờ và đi ngủ lúc 11 giờ đêm là thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Có thói quen làm việc, nghỉ ngơi điều độ và đảm bảo đủ thời gian ngủ là vô cùng có lợi cho sức khỏe con người.
Khi bạn thức dậy, hãy ghi nhớ những điều này
1. Tay chân hoạt động
(Ảnh minh họa)
Buổi sáng sau khi thức dậy, không nên vội vàng đứng dậy, có thể nằm trên giường vận động chân tay từ 3-5 phút sau mới chậm rãi đứng dậy. Thói quen tốt này không những có thể tránh được huyết áp và chóng mặt do đột ngột đứng dậy mà còn khiến bạn nhanh chóng tỉnh dậy khỏi trạng thái choáng váng.
2. Đại tiện vào buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, sau cả một đêm nghỉ ngơi, bàng quang đã đầy nước tiểu, cơ thể con người sẽ có cảm giác buồn tiểu gấp, nhưng một số người có thói quen nằm trên giường sẽ không đi tiểu được. khi buồn tiểu, nhịn tiểu lâu cũng có thể gây ra tổn hại cho cơ thể.
(Ảnh minh họa)
Ngoài việc đi tiểu, bạn cũng nên tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Nếu bạn không có thói quen đại tiện, bạn có thể cố thực hiện thói quen. Ví dụ, bạn thường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như bắp cải và ngũ cốc thô. Thậm chí nếu bạn không muốn đi đại tiện, bạn phải ngồi xổm trên bồn cầu. Điều này chính là để làm quen với nó.
3. Uống một cốc nước
Chúng ta thường nói nước là cội nguồn của sự sống. Tôi tin rằng mọi người đều có thói quen uống nước đun sôi sau khi thức dậy vào buổi sáng. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì dạ dày của con người trống rỗng nên nó sẽ hấp thụ nước nhanh chóng và có tác dụng hấp thụ tốt. Uống một cốc nước đun sôi có thể giúp máu khôi phục các chức năng sinh lý bình thường và loại bỏ các chất trao đổi chất còn sót lại trong cơ thể.
(Ảnh minh họa)
Đặc biệt đối với người trung niên và người cao tuổi, lúc này huyết áp đang ở đỉnh điểm, uống nước đun sôi sẽ giúp pha loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa sự phát sinh của các bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời thúc đẩy bài tiết và ngăn ngừa táo bón. .
4. Chải tóc
Chải tóc là rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Không chải đầu vào buổi sáng không chỉ gây bất lợi cho hình ảnh cá nhân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chải tóc không chỉ có thể loại bỏ da chết và bụi bẩn trên tóc, duy trì hình ảnh gọn gàng, mà quan trọng hơn, chải đầu có thể duy trì sức khỏe, dưỡng nhan, giữ gìn sức khỏe tốt.
(Ảnh minh họa)
Tục ngữ có câu: “Có chải đầu ngàn lần tóc cũng không bạc”. Mỗi sáng và tối, dùng lược gỗ nhẹ nhàng chải tóc từ trước ra sau, rồi từ sau ra trước, vừa chải vừa cạo nhiều lần để đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu trong đầu, thông kinh mạch, ngăn ngừa tóc bạc, rụng tóc, đồng thời loại bỏ chứng sưng đầu và tê do não bộ hoạt động quá mức.
Xem thêm
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng...
Khỏe đẹp - 21 giờ, 56 phút trước
Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn duy...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước
Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen vô tình mà còn mang lại nhiều lợi ích...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi trung bình là 58 trong 7 năm.
Chăm con - 2 ngày, 15 giờ trước
Trường học đã bắt đầu và các em bắt đầu một hành trình học tập mới. Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm mang đến cho con mình sự hướng dẫn và khuyến...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Trong y học, “bệnh sỏi tai” còn được gọi là “chóng mặt tư thế kịch phát lành tính”. Vậy sỏi tai lại có vai trò gì đối với cơ thể con người?
Dòng sự kiện - 9 giờ, 52 phút trước
Xuất hiện trong sự kiện chung kết Hoa Hậu Người Việt kỳ 22 với vai trò giám khảo chấm thi, Hoa hậu Phu nhân Người Việt 2018 Sandy Nguyễn gây chú ý với nhan...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Tăng Lê – nữ diễn viên sở hữu nhan sắc hiếm có khiến nhiều người phải chao đảo vì quá xinh đẹp.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy từng gây chú ý với chuyện 'phim giả tình thật'. Nhiều năm qua, họ liên tục vướng tin đồn đổ vỡ hôn nhân.
Đời sống số - 11 giờ, 25 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 21/9/2024.
Đời sống số - 15 giờ, 50 phút trước
Cuối tuần rồi, cùng làm bài trắc nghiệm bằng cách nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một tư thế nằm của bạn. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả...
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ trước
Miến là nguyên liệu khó hư và dễ bảo quản nên hầu hết các gia đình đều chuẩn bị sẵn và có thể ăn bất cứ lúc nào. Tuy là món ăn rất đơn...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 1 phút trước
Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm con - 15 giờ, 1 phút trước
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, đang ở giai đoạn...
Sản phẩm hot - 15 giờ, 9 phút trước
Không chỉ là “chỗ quen” của hàng trăm nghệ sĩ, KOLs…, Đại lý bán lẻ sản phẩm di động này còn là điểm check-in, mua sắm quen thuộc của hàng triệu người tiêu dùng,...
Du lịch Việt - 16 giờ, 6 phút trước
Một trong những điểm đến nổi bật tại Hà Giang là làng Pả Vi Hạ, thuộc xã Pả Vi, huyện Mèo Vạc. Nằm giữa lòng thiên nhiên hùng vĩ, ngôi làng này mang đến...
Kiến thức - 16 giờ, 6 phút trước
Việc cạn ly khi uống rượu đã trở thành một hành động quen thuộc trong các bữa tiệc, buổi gặp gỡ, hoặc những dịp lễ hội. Nhưng ít ai biết rằng đằng sau phong...
Kiến thức - 16 giờ, 6 phút trước
Rửa bằng nước rửa chén thôi chưa đủ, muốn loại bỏ nấm mốc ở dụng cụ gỗ, hãy làm theo cách sau, đảm bảo hiệu quả.
Dòng sự kiện - 16 giờ, 19 phút trước
Dàn nhạc Giao hưởng Evergreen (ESO) đến từ Đài Loan dự kiến sẽ có 4 đêm lưu diễn tại Thủ đô Hà Nội và Tp. Hồ Chí Mình từ ngày 24 đến 29 tháng...
Du lịch nước ngoài - 17 giờ, 31 phút trước
Bạn đang mơ ước đặt chân đến du lịch Mỹ, về một cuộc phiêu lưu đầy mê hoặc qua vùng đất huyền thoại với những cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ chưa? Hãy cùng...
Đời sống số - 17 giờ, 34 phút trước
Trong lịch sử văn hóa lâu đời, mười hai con giáp, với tư cách là biểu tượng văn hóa dân gian độc đáo, không chỉ mang theo ký ức của con người về thời...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 51 phút trước
Danh hài Tấn Beo trông rạng rỡ hơn trong lần xuất hiện này sau khi đột quỵ.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 52 phút trước
Nữ diễn viên Triệu Lệ Dĩnh thông báo ly hôn với tài tử Phùng Thiệu Phong vào năm 2021. Đổ vỡ hôn nhân không ảnh hưởng tới sự nghiệp của sao nữ khi cô...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 52 phút trước
Ca sĩ Thiện Nhân đã phủ nhận việc gia đình ngăn cản chuyện tình cảm khiến bản thân phải bỏ nhà ra đi.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 52 phút trước
Màn khóa môi đánh dấu chủ quyền của bạn trai Thiều Bảo Trâm đang gây sốt cõi mạng.
Kiến thức - 18 giờ, 48 phút trước
Trong phòng khách thường có rất nhiều thứ được đặt, phổ biến nhất là đồ nội thất, đồ trang trí, thiết bị điện, v.v. Để có phong thủy tốt trong phòng khách và nâng...