Thứ sáu, 01/11/2024
Bình thường, những người béo phì, thích ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thời gian dài không vận động, thường xuyên hút thuốc và uống rượu, là nhóm người có nguy cơ cao bị tắc nghẽn mạch máu não.
Theo các chuyên gia y tế, nếu có 4 biểu hiện này khi ngủ vào ban đêm, thì rất có thể đang báo hiệu cơ thể sắp bị tắc nghẽn mạch máu não nghiêm trọng.
Đau đầu
(Ảnh minh họa)
Vào ban đêm, các hoạt động của cơ thể được giảm thiểu tối đa, độ đậm đặc của máu cao hơn, dễ hình thành huyết khối và gây tắc nghẽn mạch máu. Một khi mạch máu não bị tắc nghẽn sẽ xuất hiện những cơn đau đầu dai dẳng, khó đi vào giấc ngủ.
Tê tay chân
Thường xuyên bị tê tay chân khi ngủ, đặc biệt là một bên thì cần hết sức cảnh giác. Khi mạch máu não bị tắc nghẽn và lượng máu cung cấp cho não không đủ thì hiện tượng gai xương đùi, tay chân sẽ rõ ràng hơn. Người bệnh cũng có thể có các triệu chứng như đột ngột không cầm được đồ vật, đồ vật đang cầm bị rơi xuống đột ngột.
Chảy nước dãi khi ngủ
Thường xuyên chảy nước dãi một cách vô thức khi ngủ, bạn cũng nên đặc biệt lưu ý bởi đây là một dấu hiệu điển hình của việc tắc nghẽn mạch máu não. Thiếu máu não và thiếu oxy sẽ ảnh hưởng đến các vùng vỏ não hai bên, dẫn đến rối loạn chức năng dưới lưỡi, khiến người bệnh bị chảy nước miếng một bên, miệng vẹo, mắt xếch, khóe mắt khép hờ. Khi bị xơ cứng động mạch và thiếu máu não, thiếu oxy trầm trọng, người bệnh cũng có biểu hiện là thường xuyên ngáp, cần đi khám kịp thời.
Chân hoặc tay lạnh
(Ảnh minh họa)
Triệu chứng lạnh chân có thể do bệnh động mạch ngoại biên (PAD) gây ra. Vấn đề này xảy ra khi các động mạch bị hẹp, mạch máu não bị tắc nghẽn, làm giảm lưu lượng máu đến các chi dẫn đến tình trạng lạnh chân tay. Hiện tượng này xảy ra dù bạn có đắp chăn vào ban đêm cũng khó tăng được nhiệt độ ở các chi, nên hết sức cảnh giác.
Nuôi dưỡng mạch máu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu não, hãy nhớ lấy 4 từ:
Từ đầu tiên: ăn
Có câu “Bệnh tật từ miệng mà ra” và bệnh nhồi máu não cũng không ngoại lệ.
Ăn ít thức ăn như bánh kem và giảm ăn các axit béo chuyển hóa, sẽ giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu, giảm lipid máu, giảm tỷ lệ xơ vữa động mạch, giảm huyết khối, chống nhồi máu não.
Ăn ít thức ăn mặn như dưa muối và thịt chế biến sẵn để giảm lượng ion natri, giúp kiểm soát mức huyết áp, giảm sự xuất hiện của xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não.
Ăn ít nhất 500g rau và 200g trái cây ít đường mỗi ngày.
Từ thứ hai: kiểm soát
Kiểm soát huyết áp
Trên lâm sàng, gần một nửa số bệnh nhân nhồi máu não có các mức độ tăng huyết áp khác nhau, tăng huyết áp lâu ngày có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, gây tích tụ lipid trong thành mạch, đẩy nhanh quá trình xơ vữa. Vì vậy, khuyến cáo người bị cao huyết áp nên theo dõi huyết áp, uống thuốc hạ huyết áp đúng giờ, chủ động kiểm soát mức huyết áp.
Kiểm soát thuốc lá và rượu
Hút thuốc và uống rượu là những yếu tố nguy cơ chính gây nhồi máu não. Hút thuốc có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu và kích thích mạch máu co lại nghiêm trọng, gây bệnh tắc nghẽn mạch máu. Uống rượu bia sẽ kích thích trực tiếp thần kinh não bộ, tăng gánh nặng cho tim, ảnh hưởng đến sự ổn định của huyết áp và lipid máu, tăng tỷ lệ nhồi máu não. Vì vậy, để ngăn ngừa nhồi máu não, người ta nên tránh xa thuốc lá, rượu bia trong cuộc sống.
Từ thứ ba: uống
65% ~ 70% cơ thể con người là nước, do đó, uống nước đúng cách có thể giúp cải thiện các bệnh về mạch máu.
Bổ sung phù hợp lượng nước hàng ngày có lợi để điều hòa lipid máu và huyết áp, loại bỏ độc tố trong lòng mạch, bảo vệ sức khỏe mạch máu não, ngăn ngừa nhồi máu não.
Từ thứ tư: bổ sung
Bổ sung giấc ngủ
Ngủ không đủ giấc là điều thường thấy ở các bạn trẻ ngày nay, nhưng thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, kích thích thần kinh giao cảm, tăng sức căng của mạch, lâu ngày hình thành mảng xơ vữa, dễ dẫn đến nhồi máu não đột ngột. Vì vậy, buổi tối nên đi ngủ trước 11 giờ, tốt nhất nên đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng.
Bổ sung bài tập thể dục
(Ảnh minh họa)
Những người tập thể dục mỗi ngày có thể giảm 20% đến 30% nguy cơ nhồi máu não, vì tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm sự lắng đọng lipid trên thành mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tập thể dục cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ba cao và cũng có thể giảm tỷ lệ nhồi máu não.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-4-bieu-hien-bat-thuong-khi-ngu-bao-hieu-tac-nghen-mac..
Các bác sĩ nhắc nhở rằng sau tuổi 70, thay vì theo đuổi một số...
Chăm con - 19 giờ, 13 phút trước
Có 2 câu mà những gia đình có con thứ cần phải bớt nói, nếu không sẽ làm tổn thương đến con cái.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Hơi thở của mùa thu đã lặng lẽ đến, thời tiết bắt đầu hanh khô, chênh lệch nhiệt độ giữa sáng và tối dần tăng lên, khí hậu nóng lạnh đã mang đến những...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mật ong có vị ngọt, thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Là thực phẩm rất được ưa chuộng. Thuốc Tây là một loại thuốc thông dụng và có thể tìm thấy ở mọi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Hoa đu đủ đực ngâm mật ong là bài thuốc dân gian rất hiệu nghiệm, đặc biệt khi trời trở lạnh.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Tôi tin rằng mọi người đều đã ăn mướp. Có nhiều cách để ăn mướp, nhưng có thể nhiều người chưa ăn lá mướp. Trên thực tế, lá luffa có thể được ăn như...
Đời sống số - 38 phút trước
Không hề mê tín, hóa ra lý do người xưa tránh để cửa sổ sau nhà là vì những điều sau đây.
Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước
Theo hiểu biết của chúng ta, đồ trang sức, vàng, bạch kim, kim cương, v.v. là những thứ quý giá nhất. Tuy nhiên, tại Hoa Kỳ, "Business Insider" đã thống kê được 19 chất...
Đời sống số - 3 giờ, 34 phút trước
Từ tháng 10 đến tháng 11 âm lịch, vận may của bạn sẽ xoay chuyển thuận lợi, tài vận của ba con giáp thăng hoa, bạn sẽ hài lòng khi kiếm được nhiều tiền....
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Theo nghiên cứu khảo sát, các tuyến phố có giá đắt nhất thị trường Hà Nội đều tập trung tại khu vực phố cổ. Đặc biệt có tuyến phố có giá thuê mặt bằng...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
“Nếu có cát trước nhà thì nhà sẽ giàu có”. Câu nói được lưu truyền rộng rãi này mang ý nghĩa văn hóa sâu sắc và sự khao khát của con người về một...
Đời sống số - 3 giờ, 1 phút trước
Trong giáo lý của nhà Phật, có những dịp nên tránh sát sinh. Điều này không chỉ mang lại sự bình an trong tâm mà còn thuận lợi cho việc kinh doanh hay sự...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Có rất nhiều loài ít được biết đến và quý hiếm ẩn chứa trong sông hồ rộng lớn. Gần đây, tại Quý Châu, Trung Quốc, một người đàn ông câu cá có kinh nghiệm...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến “Autobahn” (đường cao tốc không giới hạn tốc độ) của Đức. Thật vậy, Đức là quốc gia duy nhất trên thế giới có đường cao tốc không...
Kiến thức - 11 giờ, 28 phút trước
Sau khi các nhà khoa học phát hiện và khai quật lăng mộ Tần Thủy Hoàng, nguyên nhân cái chết bất ngờ của vị vua nổi tiếng tàn bạo cũng dần được hé mở....
Kiến thức - 11 giờ, 29 phút trước
Nếu như không làm trong ngành trang sức hẳn không ít người trong chúng ta còn ngỡ ngàng với khái niệm của các loại vàng.
Đời sống số - 11 giờ, 29 phút trước
Ngày mùng 1 âm lịch khi thắp hương cần đọc đúng bài văn khấn để cầu mong bình an, hưng thịnh cho đại gia đình.
Đời sống số - 12 giờ, 36 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 1/11/2024.
Kiến thức - 12 giờ, 52 phút trước
Chùa Dâu còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như Pháp Vân Tứ, Duyên Ứng Tự, Cổ Châu Tự, Thiền Định Tự. Được biết, nơi đây là trung tâm của thành cổ...
Phong thủy - 12 giờ, 52 phút trước
Việc sắp xếp tủ quần áo gọn gàng, ngăn nắp không chỉ tạo nên không gian sống thoải mái mà còn ảnh hưởng đến sự hòa hợp trong gia đình và việc tụ phúc...
Nhí - 12 giờ, 21 phút trước
Tăng Thanh Hà đã đăng tải những hình ảnh cực độc và cưng của các nhóc tì nhà mình.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 23 phút trước
Shiloh được nhận xét càng lớn càng giống mẹ Angelina Jolie, đặc biệt là nụ cười tỏa nắng vô cùng duyên dáng.
Doanh nghiệp - 13 giờ, 12 phút trước
Mang theo tinh thần "lá lành đùm lá rách", vợ chồng doanh nhân Hoàng Kim Khánh Mailisa ngay sau khi hỗ trợ miền Bắc 20 tỷ đồng, đã nhanh chóng có mặt tại Quảng...
Kiến thức - 15 giờ, 17 phút trước
Hôm nay hãy cùng chúng tôi vén màn bức màn phước lành bí ẩn trong cuộc sống này thông qua việc bạn lựa chọn bài trắc nghiệm tâm lý sau.
Kiến thức - 16 giờ, 36 phút trước
Trong Tây Du Ký, đối với những yêu quái bình thường, có 2 cách để đạt được trường sinh bất tử. Cách thứ nhất, phổ biến hơn, là ăn thịt Đường Tăng, và cách...
Kiến thức - 16 giờ, 36 phút trước
Tòa nhà cao nhất Hà Nội, cao nhì Việt Nam, phải kể đến Landmark 72. Giá thuê ở đây đắt đỏ hàng đầu, đang được 'ông chủ' Hàn Quốc rao bán toàn bộ cổ...