Chủ nhật, 28/04/2024
Những người nào dễ bị đột quỵ?
1. Người bệnh tim
Trái tim chỉ to bằng nắm tay nhưng đập liên tục, mỗi nhịp đập là bơm máu, cung cấp máu và oxy cho các cơ quan và tế bào khác nhau của cơ thể. Một khi tim bị tổn thương sẽ làm giảm lượng máu lên não, dễ gây ra tình trạng máu cung cấp cho não không đủ dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
2. Những người uống rượu nhiều
Với lượng rượu mỗi ngày trên 60 gam, nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 đến 5 lần người bình thường. Vì rượu có thể làm tổn thương lớp nội mạc của mạch máu, làm mạch máu cứng lại và hình thành một số lượng lớn các mảng xơ vữa. Rượu cũng ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp, có thể gây đột quỵ.
3. Bệnh nhân cao huyết áp
Hơn một nửa số bệnh nhân đột quỵ có kèm theo huyết áp cao, huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương lòng mạch, gây xơ cứng động mạch, dẫn đến huyết khối, một khi cục máu đông bị tắc trong mạch máu não sẽ gây ra đột quỵ.
4. Người bị táo bón
Đại tiện khó khăn sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, ngoài ra còn làm tăng huyết áp và áp lực nội sọ, khiến các mạch máu mỏng manh bị vỡ, dẫn đến đột quỵ.
Làm cái gì '2 hơn 3 kiểm soát 2 chậm' để ngăn ngừa đột quỵ?
1. Uống nhiều nước hơn
Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh, không thể thiếu nước, uống nhiều nước có thể làm loãng máu, tránh tình trạng máu đặc và ngăn ngừa huyết khối.
2. Bổ sung nhiều axit linolenic hơn
Axit linolenic là một axit béo cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm giảm huyết áp mà còn cải thiện lượng đường trong máu và lipid máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit linolenic có thể làm giảm bớt thiệt hại do endothelin gây ra đối với nội mạc mạch máu và có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu một cách hiệu quả. Axit linolenic có thể được lấy từ dầu ô liu hoặc cá biển sâu.
3. Kiểm soát lượng đường ăn vào
Đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm tăng lipid máu và huyết áp, đồng thời thúc đẩy hình thành huyết khối. Một khi cục máu đông rơi ra, nó sẽ chảy theo hệ tuần hoàn máu, dẫn đến đột quỵ. Đường fructose sẽ làm tăng tốc độ nhịp đập của tim, làm co mạch máu và gây nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Do đó, lượng đường nạp vào cơ thể cần được kiểm soát, nói chung là dưới 25 gam.
4. Kiểm soát muối
Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, phá hủy thành trong của mạch máu, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Người lớn cần kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày dưới 6 gam và tránh ăn mặn.
5. Kiểm soát dầu mỡ
Chế độ ăn nhiều chất béo có thể khiến cơ thể béo phì và làm chậm quá trình trao đổi chất. Nói chung thực phẩm chiên có chứa axit béo chuyển hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, lượng dầu ăn vào phải được kiểm soát, và lượng dầu ăn hàng ngày phải được kiểm soát dưới 25 gam.
6. Tập thể dục chậm
Bạn cần chọn các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đạp xe, đi bộ hoặc Thái Cực Quyền. Việc vận động gắng sức sẽ khiến cơ thể thiếu nước, tăng huyết áp, gây thiếu oxy và thiếu máu cục bộ, thậm chí là đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
7. Ăn chậm
Ăn quá nhanh sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu và tăng gánh nặng cho tim, đồng thời cũng khiến lượng đường trong máu dao động quá mức, làm tổn thương niêm mạc mạch máu, sinh ra các loại bệnh.
Lời khuyên
Đột quỵ là một bệnh có thể phòng ngừa và kiểm soát được, đồng thời phải kiểm soát được huyết áp, lipid máu và đường huyết. Duy trì thái độ lạc quan, lạc quan và duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc, có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chế độ ăn uống chủ yếu là nhạt, ăn nhiều rau quả, ít thịt, ăn nhiều rau để đảm bảo ngủ đủ giấc. Cố gắng uống một cốc nước ấm trước khi thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ để bổ sung chất lỏng cho cơ thể và chống dính máu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-kieu-nguoi-de-bi-dot-quy-nay-can-het-suc-canh-giac-muo..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 8 giờ, 46 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 50 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 30 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 5 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 34 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 2 giờ, 27 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 4 giờ, 37 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 4 giờ, 43 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 59 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 3 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 5 giờ, 12 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 5 giờ, 23 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 5 giờ, 28 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.
Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước
Khổ ải, ít giãi bày; sung sướng, ít tung hứng. Tu thân tích đức, hoàn thiện chính mình, trầm lặng an ổn mà sống mới là chí hướng cuộc đời.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 59 phút trước
Quyết định ly hôn sau 6 năm chung sống, Tạ Đình Phong và Trương Bá Chi khiến bao người tiếc nuối dù họ từng được khen là "cặp đôi vàng" của làng giải trí....
Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước
Thực tế cho chúng ta biết rằng có một số thứ chúng ta không thể đánh mất trong đời, nếu không chúng ta sẽ gặp họa. Nếu bạn không muốn cuộc sống của mình...
Kiến thức - 7 giờ, 29 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều cặp vợ chồng trẻ khi có ý định đón bố mẹ ra thành phố sống cùng hoặc hỗ trợ chăm cháu trong căn hộ chung cư.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 32 phút trước
Với loạt mâm cơm chỉ nhìn thôi cũng đã ngon miệng và mát mắt này, cả gia đình sẽ có khoảng thời gian quây quần, quấn quýt bên nhau trong dịp nghỉ lễ dài....
Truyền hình - 8 giờ, 37 phút trước
Dưới đây là 5 bộ phim truyền hình Hàn Quốc về chủ đề zombie được nhiều khán giả yêu thích.
Kiến thức - 8 giờ, 42 phút trước
Giấc mơ răng gãy rụng khá phổ biến, nhưng ý nghĩa thực sự của nó thì ít người biết.