SỨC KHỎE Chăm sóc sức khỏe Khỏe đẹp Thuốc Chăm con

Bài tập “trị” da đùi sần vỏ cam

22:10 26/03/2014

Da sần vỏ cam là hiện tượng những khối mỡ tích tụ dưới da với nhiều kích cỡ khác nhau khiến cho bề mặt da trở nên lồi lõm, sần sùi, tập trung nhiều nhất ở vùng đùi, mông...

Tình trạng này xảy ra chủ yếu ở giới nữ vì các mô liên kết mỡ của nữ lỏng lẻo hơn so với nam giới. Nhiều người cho rằng da bị sần vỏ cam là do gen hoặc do lớn tuổi. Thực chất, nguyên nhân chính yếu là do lười vận động, béo phì. Có đến 90% phụ nữ thừa cân, da bị sần vỏ cam.

Để giải quyết tình trạng trên, không ít người đã đến các cơ sở làm đẹp để massage, hút mỡ hoặc uống các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, đây chỉ là cách giải quyết tạm thời.

Quan trọng nhất là phải có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp. Ăn uống đủ chất, không thừa các chất nhiều năng lượng như tinh bột, đường và mỡ động vật. Khi có luyện tập thể dục thể thao, phần cơ sẽ phát triển săn chắc hơn, lớp mỡ dưới da giảm đi và mỏng dần. Bề mặt da sẽ căng ra và giảm dần hiện tượng sần.

Ngoài ra, cần phải thực hiện thêm những bài tập chuyên biệt, tập trung phát triển các nhóm cơ tại vùng da sần để tăng cường hiệu quả. Nên tập kiên trì ít nhất ba tháng, thậm chí là cả năm. Tập mỗi ngày hoặc ba lần/tuần.

Lưu ý: Mỗi động tác lặp lại từ 15-20 lần, thực hiện ba set (hiệp), giữa mỗi set nghỉ 30 giây đến 45 giây. Giữa mỗi động tác nghỉ 45 giây đến một phút. Mỗi buổi tập tối thiểu 30 phút.

Alobacsi.vn

#sần vỏ cam

#bài tập trị da đùi sần vỏ cam

#bài tập thể dục làm đẹp

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cindy Lư lên tiếng về nghi lễ 'rợn người' trong hôn lễ

Tin Mới Nhất

Một sân bay Việt Nam được dự báo sẽ đón 100 triệu khách/năm, vào top 'siêu cảng hàng không' thế giới

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Zalo sở hữu 1 tính năng đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không phải mất công đi tìm

Loại cây tụ lộc trời ban: Chặt đi là mất phúc, giữ thì tài lộc phú quý, phúc khí vô biên, càng trồng càng giàu

Quá hạn 3 mốc thời gian này sẽ không thể sang tên Sổ đỏ, còn bị phạt tiền lên đến 20.000.000 đồng

Cuộc sống của nữ ca sĩ hải ngoại đình đám kết hôn với 'Vua cá Koi' sau 3 tháng quen biết, chia tay vì trầm cảm

Sao Việt 1/8: Diễn viên Kim Oanh kể về cuộc nói chuyện với ông Hoàng Nam Tiến; Siêu mẫu Hà Anh báo tin tang sự

Chính thức từ 1/7/2025, hàng triệu người Việt nhận thêm khoản tiền cao gấp 4 lần hiện nay

Năm 2025, mức phạt lỗi đi sai vòng xuyến đối với xe máy, ô tô là bao nhiêu?

Bằng Kiều, Mai Thu Huyền và loạt sao Việt chia sẻ kỷ niệm, bày tỏ sự tiếc thương ông Hoàng Nam Tiến

Đọc thêm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, được ví là 'vua của mọi ngành', tỷ lệ chọi cực cao trong mùa tuyển sinh 2025

Chốt hạ mức tăng lương hưu lần thứ 3: Người được hưởng lợi lớn là ai? Nghỉ hưu vào thời điểm nào? Bao giờ mới áp dụng?

Sao Việt 31/7: Ca sĩ Tuấn Hưng nhập viện; Hồng Đăng tái xuất đóng phim VTV sau 3 năm vắng bóng?

Ông xã H'Hen Niê khoe loạt ảnh mộc mạc của vợ giữa lúc bầu bí, cập nhật tình trạng em bé trong bụng

Liên kết hữu ích

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất...

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng...

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 19 phút trước

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật ra sao?

Báo động sớm: Nhồi máu não không đến đột ngột, cơ thể đã báo động từ nhiều tháng trước khi bệnh khởi...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Trong suy nghĩ của nhiều người, đột quỵ (hay còn gọi là nhồi máu não, tai biến mạch máu não) thường đến bất ngờ như một quả bom nổ chậm, khiến bệnh nhân mất...

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Đáng chú...

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt động". Các chỉ số cho thấy khả năng sinh...

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất...

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc phụ huynh có con gái bước vào tuổi tiền...

TIN ĐƯỢC QUAN TÂM

Sao Việt 1/8: Diễn viên Kim Oanh kể về cuộc nói chuyện với ông...

Chính thức từ 1/7/2025, hàng triệu người Việt nhận thêm khoản tiền cao gấp...

Đúng 14 ngày nữa, hàng nghìn công chức trên cả nước sẽ được nhận...

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của...

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức...

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai...

Ông xã H'Hen Niê khoe loạt ảnh mộc mạc của vợ giữa lúc bầu...

TIN MỚI NHẤT

Một sân bay Việt Nam được dự báo sẽ đón 100 triệu khách/năm, vào top...

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất...

18 phút trước Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải
18 phút trước Zalo sở hữu 1 tính năng đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không phải mất công đi tìm
18 phút trước Loại cây tụ lộc trời ban: Chặt đi là mất phúc, giữ thì tài lộc phú quý, phúc khí vô biên, càng trồng càng giàu
18 phút trước Quá hạn 3 mốc thời gian này sẽ không thể sang tên Sổ đỏ, còn bị phạt tiền lên đến 20.000.000 đồng
18 phút trước Cuộc sống của nữ ca sĩ hải ngoại đình đám kết hôn với 'Vua cá Koi' sau 3 tháng quen biết, chia tay vì trầm cảm
2 giờ, 43 phút trước Sao Việt 1/8: Diễn viên Kim Oanh kể về cuộc nói chuyện với ông Hoàng Nam Tiến; Siêu mẫu Hà Anh báo tin tang sự
2 giờ, 45 phút trước Chính thức từ 1/7/2025, hàng triệu người Việt nhận thêm khoản tiền cao gấp 4 lần hiện nay
2 giờ, 46 phút trước Năm 2025, mức phạt lỗi đi sai vòng xuyến đối với xe máy, ô tô là bao nhiêu?
2 giờ, 46 phút trước Bằng Kiều, Mai Thu Huyền và loạt sao Việt chia sẻ kỷ niệm, bày tỏ sự tiếc thương ông Hoàng Nam Tiến
2 giờ, 46 phút trước Có phải từ năm 2026, viên chức có thể nhận trợ cấp thất nghiệp tối đa trên 18 triệu đồng/tháng, theo Dự thảo Nghị định mới của Chính phủ?
2 giờ, 46 phút trước Hé lộ tin nhắn từ bệnh viện của ông Hoàng Nam Tiến trong buổi sáng trước khi qua đời
2 giờ, 47 phút trước Đúng 14 ngày nữa, hàng nghìn công chức trên cả nước sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng
2 giờ, 47 phút trước Chú ý: Công an TP. Hà Nội phát cảnh báo khẩn đến toàn bộ người dân về thủ đoạn lừa đảo mới
2 giờ, 28 phút trước Công bố 4 địa điểm dự kiến xây trạm sạc xe điện dọc Vành đai 1 Hà Nội: Cụ thể ở đâu?
2 giờ, 28 phút trước Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này
2 giờ, 29 phút trước Người dân chú ý: Không cần báo trước, Công an xã được quyền đột xuất kiểm tra nơi lưu trú
2 giờ, 29 phút trước Một thành phố của Việt Nam vượt mặt Sydney, Berlin về chỉ số đặc biệt này
2 giờ, 29 phút trước Chuyện David Beckham ngoại tình có tình tiết mới: Nam danh thủ bị tình cũ chê hèn nhát, khiến cô rơi vào cuộc sống địa ngục
2 giờ, 29 phút trước Nếu người tuổi Tuất kết hôn với 4 con giáp này, họ sẽ ở bên nhau mãi mãi và sống hạnh phúc đến tuổi già!
3 giờ, 9 phút trước Ưng Hoàng Phúc đối xử với con riêng của vợ siêu mẫu thế nào mà ai cũng nể?
3 giờ, 9 phút trước 6 lời khuyên tâm huyết của ông Hoàng Nam Tiến dành cho giới trẻ
3 giờ, 10 phút trước Từ ngày 15/8, thông tin trên thẻ bảo hiểm y tế có sự thay đổi, người dân cần chú ý
3 giờ, 10 phút trước Loại cây mọc dại bờ rào, mùi khai nồng ai ngửi cũng phải bỏ chạy, lại thành 'vàng xanh' giúp anh nông dân Cà Mau kiếm bội tiền
3 giờ, 10 phút trước Chính thức bán xăng E10 từ hôm nay (1/8): Thực hư loại xăng mới dễ gây hỏng động cơ?
3 giờ, 10 phút trước Chú ý: EVNHANOI công bố một kỷ lục, cảnh báo người dân toàn thành phố

ĐỪNG BỎ LỠ

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8,...

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn,...

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết...

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, được ví là 'vua...

Chốt hạ mức tăng lương hưu lần thứ 3: Người được hưởng lợi...

Sao Việt 31/7: Ca sĩ Tuấn Hưng nhập viện; Hồng Đăng tái xuất...

Ông xã H'Hen Niê khoe loạt ảnh mộc mạc của vợ giữa lúc...

Sao Việt 1/8: Diễn viên Kim Oanh kể về cuộc nói chuyện với ông Hoàng Nam Tiến; Siêu mẫu Hà Anh báo...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 43 phút trước

Tin sao Việt 1/8/2025: Với Kim Oanh thì doanh nhân Hoàng Nam Tiến là một trong những người mà nữ diễn viên thần tượng. Hà Anh báo tin buồn khi người thân qua đời....

Chính thức từ 1/7/2025, hàng triệu người Việt nhận thêm khoản tiền cao gấp 4 lần hiện nay

Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024, sẽ có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến một tin vui cho hàng triệu người lao động. Theo đó, khoản trợ cấp một lần khi...

Năm 2025, mức phạt lỗi đi sai vòng xuyến đối với xe máy, ô tô là bao nhiêu?

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Vòng xuyến, hay còn gọi là bùng binh, là một trong những khu vực giao thông quan trọng, yêu cầu người tham gia giao thông tuân thủ nghiêm ngặt các quy định để đảm...

Bằng Kiều, Mai Thu Huyền và loạt sao Việt chia sẻ kỷ niệm, bày tỏ sự tiếc thương ông Hoàng Nam Tiến...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 46 phút trước

Không chỉ là nhân vật được giới trẻ, những người khởi nghiệp thần tượng mà ông Hoàng Nam Tiến còn được nhiều sao Việt quý mến. Trước sự ra đi đột ngột của doanh...

Có phải từ năm 2026, viên chức có thể nhận trợ cấp thất nghiệp tối đa trên 18 triệu đồng/tháng, theo Dự...

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Theo dự thảo Nghị định mới của Chính phủ, từ ngày 01/01/2026, mức hưởng trợ cấp thất nghiệp tối đa hàng tháng của viên chức có thể sẽ cao hơn mức 18 triệu đồng,...