6 nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ và cách điều trị

17:06 04/12/2016

Một đêm ngủ ngon giấc là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Hơn nữa, nó giúp bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả và thoải mái nhất.

Tất cả chúng ta cần có một giấc ngủ ngon, đặc biệt là những người đang mắc các bệnh mãn tính. Thiếu ngủ là rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, ung thư... Đây là lý do chính tại sao bạn nên thay đổi thói quen nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, hoặc có thể áp dụng những phương pháp để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Dưới đây là những nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ:

1. Stress

Người bị stress luôn ngủ quá nhiều và không đúng khoa học, khiến họ bị mất ngủ vào ban đêm. Và điều đó ảnh hưởng tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe và cản trở sự phục hồi của cơ thể.

2. Nhức đầu

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Đau đầu khiến bạn mất ngủ (Ảnh minh họa)

Vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nó gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh khiến bạn bị mất ngủ và đau đầu vào hôm sau.

3. Bệnh tiêu đường

Những triệu chứng của người bệnh tiểu đường ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của họ. Họ thường vừa đặt lưng lên giường là lại phải vào nhà vệ sinh hoặc toàn thân ngứa ngáy, buồn ngủ nhưng không thể ngủ được dẫn đến không được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm. Ban ngày họ vô cùng buồn ngủ, mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo nên ảnh hưởng đến chất lượng làm việc và học tập, đồng thời rất không có lợi cho việc điều trị bệnh.

4. Đau lưng

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Theo nghiên cứu ở các bệnh nhân bị đau lưng cho thấy rằng, đau lưng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Đau lưng gây mất ngủ tình trạng này kéo dài có thể khiến cơ thể suy yếu nghiêm trọng.

5. Béo phì

Béo phì sẽ gây nên sự rối loạn trao đổi chất, khiến bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy cố gắng ăn uống khoa học và kết hợp tập thể dụng thường xuyên để bạn có một giấc ngủ ngon mỗi ngày.

6. Bệnh tim

Việc thiếu ngủ sẽ không trực tiếp gây ra những bệnh về tim mạch nhưng nó sẽ làm gia tăng những yếu tố nguy cơ cao của bệnh tim. Mặc dù ở những người ngủ không đủ giấc vẫn chưa tìm thấy những bằng chứng về nguy cơ mắc bệnh tim nhưng những nghiên cứu trước đó đã chứng minh, mất ngủ sẽ làm gia tăng nồng độ hooc môn stress và những yếu tố gây ra viêm nhiễm, những chất này đều làm tăng nguy cơ đối với những mạch máu ở tim và não và cũng liên quan đến bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Và làm thế nào để bạn có một giấc ngủ ngon:

- Tạo một thói quen hằng ngày cho giấc ngủ: Hãy có những thời gian biểu cụ thể cho mỗi ngày hoạt động của bạn. Điều quan trọng là bạn phải loại bỏ hết những vấn đề trong cuộc sống ra khỏi đầu và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy tập yoga hoặc thiền.

- Tắm: Nghe có vẻ rất vô lý nhưng thực tế bạn chỉ cần thả mình trong dòng nước lạnh trước khi đi ngủ, cảm giác thoải mái sau đó sẽ khiến bạn buồn ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Tắm trước khi ngủ cũng là một giải pháp tốt để cải thiện giấc ngủ

- Uống nước: Ngoài việc nên uống một cốc nước mỗi khi thức dậy vào buổi sáng, thì việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ cũng vô cùng cần thiết. Nó sẽ khiến bạn buồn ngủ và duy trì năng lượng cho ngày hôm sau.

- Động lực: Tất cả những nguyên tắc, biện pháp sẽ không thể hoàn thành nếu bạn không có động lực. Hãy duy trì nó mỗi ngày, thực hiện và giấc ngủ ngon sẽ đến với bạn.

Mất ngủ, nguyên nhân mất ngủ, cách chữa mất ngủ

Hãy duy trì động lực bất kể khi nào

Xem thêm : Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ mà các bà mẹ nên quan tâm

>> Nhìn khuôn mặt đoán tình trạng sức khỏe cực chuẩn

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Những món ăn để qua đêm dễ gây ung thư, người Việt 'tiếc của' hay giữ lại

Những món ăn để qua đêm dễ gây ung thư,...

Rau xanh, thực phẩm từ đậu nành, hải sản, thịt gà, trứng... nếu để qua...

Siêu mẫu Hà Anh kể về thành quả bước đầu của việc luyện ngủ cho con

Siêu mẫu Hà Anh kể về thành quả bước đầu của việc luyện ngủ cho con

Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước

Bài viết của Hà Anh được rất nhiều 'mẹ bỉm sữa' quan tâm và vào học hỏi để áp dụng cho bé nhà mình.

'Thần dược' tinh bột nghệ 'độc khủng khiếp' với những người này

'Thần dược' tinh bột nghệ 'độc khủng khiếp' với những người này

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Tinh bột nghệ được khá nhiều người tin dùng để chữa các bệnh về đường tiêu hoá, làm đẹp da, bổ máu, thậm chí là chẳng mắc bệnh gì cũng uống nhằm bồi bổ...

Quên rút sạc điện thoại khỏi ổ cắm, bà mẹ ngất lịm nhìn thảm cảnh xảy đến với con gái

Quên rút sạc điện thoại khỏi ổ cắm, bà mẹ ngất lịm nhìn thảm cảnh xảy đến với con gái

Chăm con - 3 ngày, 20 giờ trước

Cái chết thương tâm của cô bé chính là bài học cảnh tỉnh dành cho các bậc cha mẹ.

Ăn những thực phẩm này vào, phổi sạch bong hết mọi độc tố

Ăn những thực phẩm này vào, phổi sạch bong hết mọi độc tố

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 13 giờ trước

Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp làm sạch phổi, được ví von là "máy hút bụi" vệ sinh phổi sạch sẽ hơn. Đặc biệt là một số người đang hút...

Ăn chuối bao nhiêu năm nhưng bạn có biết khi mua nên rửa qua vỏ với nước?

Ăn chuối bao nhiêu năm nhưng bạn có biết khi mua nên rửa qua vỏ với nước?

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 17 giờ trước

Chuối là một trong những loại hoa quả được nhiều người ưa thích, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ ăn, mùi thơm nhẹ lại có vị ngọt vừa miệng.

Phan Hiển gây sốc tiết lộ thường bị Khánh Thi mắng sau kết hôn

Phan Hiển gây sốc tiết lộ thường bị Khánh Thi mắng sau kết hôn

Chuyện làng sao - 11 giờ, 18 phút trước

Tuy nhiên, nam vũ công lại cảm thấy may mắn vì được vợ mắng.

Chồng cũ Hồng Nhung xuất hiện tình tứ bên vợ mới với vòng hai lùm lùm

Chồng cũ Hồng Nhung xuất hiện tình tứ bên vợ mới với vòng hai lùm lùm

Chuyện làng sao - 11 giờ, 20 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của chồng cũ Hồng Nhung và cô vợ mới khiến ai cũng quan tâm, đặc biệt là vòng hai đáng ngờ.

“Mẹ” Song Joong Ki đẹp ngọt ngào trong bộ ảnh cưới trước thềm hôn lễ

“Mẹ” Song Joong Ki đẹp ngọt ngào trong bộ ảnh cưới trước thềm hôn lễ

Chuyện làng sao - 12 giờ, 34 phút trước

Bộ ảnh cưới của Choo Ja Hyun và Vu Hiểu Quang nhận được nhiều lời khen ngợi từ người hâm mộ.

Trấn Thành bị đồng nghiệp kéo tụt quần trên sóng truyền hình

Trấn Thành bị đồng nghiệp kéo tụt quần trên sóng truyền hình

Truyền hình - 12 giờ, 35 phút trước

Hành động quyết liệt của chồng Hari Won khiến bạn chơi lẫn khán giả cười ra nước mắt.

Hiếm hoi lắm Hiền Mai mới kể về ba: Hiền nhưng mê ăn nhậu, bị nghiện rượu, ít thèm quan tâm tới gia đình

Hiếm hoi lắm Hiền Mai mới kể về ba: Hiền nhưng mê ăn nhậu, bị nghiện rượu, ít thèm quan tâm tới...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước

Kể về những kỉ niệm với mẹ, diễn viên Hiền Mai tiết lộ một số thông tin về ba của cô.

Á hậu Hong Kong lên kế hoạch tuyên bố phá sản để tránh đền bù khoản nợ hơn 101 tỷ đồng từ 'hậu quả' của việc ngoại tình?

Á hậu Hong Kong lên kế hoạch tuyên bố phá sản để tránh đền bù khoản nợ hơn 101 tỷ đồng từ...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 52 phút trước

Không chỉ mất đi danh tiếng và sự nghiệp, Huỳnh Tâm Dĩnh được cho là còn phải bồi thường một khoản tiền lớn sau scandal ồn ào.

Mẹ nữ sinh giao gà từng có quan hệ 'làm ăn' với kẻ chủ mưu sát hại con gái

Mẹ nữ sinh giao gà từng có quan hệ 'làm ăn' với kẻ chủ mưu sát hại con gái

Dòng sự kiện - 12 giờ, 56 phút trước

Từ những lời khai, chứng cứ thu thập được cho thấy, bà Trần Thị Hiền có mối quan hệ "làm ăn" với Vì Văn Toán từ trước khi Toán đi tù.

Rùng mình lời khai mới của nghi phạm sát hại rồi chôn xác 3 bà cháu

Rùng mình lời khai mới của nghi phạm sát hại rồi chôn xác 3 bà cháu

Dòng sự kiện - 12 giờ, 57 phút trước

Thấy bà Vượng quay đi, bà Nhi lấy dao lao đến sát hại nạn nhân lớn tuổi. Chưa dừng lại, bà này còn tiếp tục ra tay tàn độc với hai cháu nhỏ.

Sau ồn ào tai tiếng ở Cannes, Ngọc Trinh vô tư thưởng thức món ăn vỉa hè yêu thích

Sau ồn ào tai tiếng ở Cannes, Ngọc Trinh vô tư thưởng thức món ăn vỉa hè yêu thích

Sao ăn gì? - 12 giờ, 57 phút trước

Không còn những bộ cánh phản cảm hay lộng lẫy, cầu kỳ, Ngọc Trinh mặc giản dị như nữ sinh và đi ăn vỉa hè.

Đàn ông tiết lộ 6 sai lầm của phụ nữ khiến họ muốn ngoại tình bất kể xinh đẹp, giỏi giang

Đàn ông tiết lộ 6 sai lầm của phụ nữ khiến họ muốn ngoại tình bất kể xinh đẹp, giỏi giang

Đàn ông yêu - 12 giờ, 58 phút trước

Không phải cứ xinh đẹp, giỏi giang sẽ giữ được chồng ngoan bên mình. Phụ nữ muốn hôn nhân viên mãn, cả đời hạnh phúc hãy tránh xa những thói quen tai hại này....

Những điều ít biết về ăn dứa sai, có thể chết người

Những điều ít biết về ăn dứa sai, có thể chết người

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 58 phút trước

Dứa là loại quả ngon, bổ dưỡng được yêu thích trong mùa hè. Dứa có nhiều chất dinh dưỡng như muối khoáng, vitamin và nhiều chất quý, đặc biệt là glucid, canxi, photpho và...

Mỹ Tâm giật mình, quên lời hát vì... Dương Thanh Vàng

Mỹ Tâm giật mình, quên lời hát vì... Dương Thanh Vàng

VIDEO - 12 giờ, 58 phút trước

Khi Mỹ Tâm vừa cất giọng thì bất ngờ có tiếng động lạ phát ra. Âm thanh này khiến Mỹ Tâm giật mình, lúng túng và quên cả lời. Nguyên nhân đó chính là...

Khởi tố nghi can giết 3 bà cháu rồi chôn xác phi tang trong vườn cà phê

Khởi tố nghi can giết 3 bà cháu rồi chôn xác phi tang trong vườn cà phê

Dòng sự kiện - 12 giờ, 58 phút trước

Cơ quan chức năng đã khởi tố vụ, án khởi tố bị can vụ giết hại 3 bà cháu rồi chôn xác phi tang trong vườn cà phê ở Lâm Đồng. Thời gian tới...

Vụ bắt mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên: Lời khai ban đầu

Vụ bắt mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại ở Điện Biên: Lời khai ban đầu

Dòng sự kiện - 12 giờ, 58 phút trước

Đại úy Sùng A Khai - Phó Trưởng phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy, CA tỉnh Điện Biên cho biết: “Chưa có cơ sở khẳng định là các đối tượng...

Nam diễn viên “Tình cờ” hạnh phúc thông báo lên xe hoa ở tuổi 47

Nam diễn viên “Tình cờ” hạnh phúc thông báo lên xe hoa ở tuổi 47

Chuyện làng sao - 12 giờ, 59 phút trước

Kim Suk Hoon cuối cùng cũng tìm được “nửa kia” đích thực sau nhiều năm sống cuộc đời độc thân.

8 đồ vật dễ lây nhiễm cần hết sức tránh khi vào bệnh viện

8 đồ vật dễ lây nhiễm cần hết sức tránh khi vào bệnh viện

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 59 phút trước

Để chắc chắn mình không bị lây lan bất cứ căn bệnh nào khi tới bệnh viện, mọi người hãy cố gắng tránh chạm vào những vật dưới đây hoặc phải rửa tay thật...

Trong những kiểu đàn bà lấy chồng, có lẽ số 2 là đáng thương nhất

Trong những kiểu đàn bà lấy chồng, có lẽ số 2 là đáng thương nhất

Tâm sự - 15 giờ, 18 phút trước

Phụ nữ lấy chồng, ai cũng có những nỗi khổ thầm kín không thể tỏ bày cùng ai. Thế nhưng có lẽ kiểu số 2 dưới đây là đáng thương hơn bao giờ hết....

Tuyên bố mới gây sốc: Công nương Kate đem 3 con về nhà mẹ đẻ trong thời gian Hoàng tử William dính bê bối ngoại tình

Tuyên bố mới gây sốc: Công nương Kate đem 3 con về nhà mẹ đẻ trong thời gian Hoàng tử William dính...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 18 phút trước

Công nương Kate được cho là đã đưa 3 con về nhà mẹ đẻ một thời gian và không hề muốn có một kết cục giống mẹ chồng quá cố của mình, Công nương...

Mẹo phong thủy đơn giản giúp sự nghiệp thăng hoa, tài lộc chảy vào túi như thác đổ

Mẹo phong thủy đơn giản giúp sự nghiệp thăng hoa, tài lộc chảy vào túi như thác đổ

Phong thủy - 15 giờ, 18 phút trước

Áp dụng các mẹo phong thủy ở nơi làm việc có thể giúp bạn giảm căng thẳng, tạo sự hài hòa giữa các thành viên trong nhóm, cải thiện khả năng sáng tạo.

Lấy được người phụ nữ có 5 đặc điểm này, đàn ông sẽ thành công vang dội trong đời

Lấy được người phụ nữ có 5 đặc điểm này, đàn ông sẽ thành công vang dội trong đời

Đàn ông yêu - 15 giờ, 18 phút trước

Với đàn ông, có thể đi bao xa, đạt được những gì, một phần lớn phụ thuộc vào việc họ có tìm được người phụ nữ tốt với 5 đặc điểm này hay không....