3 loại thực phẩm có thể giúp ngủ ngon làm dịu cơ và giảm lo lắng
Dưới đây là những thực phẩm mang lại giấc ngủ ngon, dịu cơ và giảm lo lắng dành cho những ai hay mất ngủ!
Mật ong
Mặc dù có thể gây hưng phấn, nhưng một lượng nhỏ đường glucose có thể khiến não tiết ra chất dẫn truyền thần kinh, để con người dễ ngủ. Do đó, nếu bạn uống nước hoặc sữa có thêm vài giọt mật ong vào buổi tối sẽ có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.
Chuối
Chuối cũng rất giàu dinh dưỡng, chứa phức hợp amin, magiê,… đều có ích cho giấc ngủ, chuối được gọi là “thuốc ngủ” bọc trong vỏ, điều này cho thấy chuối có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ. Nếu bạn ăn một vài quả chuối trước khi đi ngủ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà chuối còn chứa ít calo và không dễ tăng cân, là thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm từ hạt, rất giàu protein và axit béo không bão hòa, giàu vitamin, ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng như magie. Magie có trong nó có thể giúp làm dịu các cơ. Nếu bạn ăn một ít hạt hạnh nhân vào lúc bình thường, nó có thể giúp cải thiện thần kinh của bạn, giảm lo lắng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xem thêm
4 thủ thuật giảm đau lưng để có một giấc ngủ xuyên đêm thoải mái
Ngủ nhanh trong 10 phút: 6 mẹo ăn uống giúp ngủ ngon
Cứ 10 người thì có 9 người bị hôi miệng, ăn rau này thường xuyên là hết hôi miệng, ngủ ngon hơn
Mất ngủ 'sợ' nhất món này, tuần ăn 2 lần, cách làm rất đơn giản, người mất ngủ sẽ ngủ ngon đến sáng
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/3-loai-thuc-pham-co-the-giup-ngu-ngon-lam-diu-co-va-giam..
Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc
Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng!...
Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính...
Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trở nên vô cùng quan trọng đối với...
Ung thư không đến đột ngột: Hãy chú ý đến 6 'căn bệnh nhẹ' này, vì chúng đều là tổn thương tiền...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 11 phút trước
Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất ngờ ập đến. Nhưng thực tế, ung thư không...
Loại rau trồng 1 lần ăn cả đời: Ngọt như hạt nêm, giàu canxi hơn cả sữa, trẻ ăn một bát rau...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 45 phút trước
Được bán đầy ngoài chợ với giá chỉ dưới 10.000 đồng một bó, rau ngót không chỉ là một món ăn dân dã mà còn là "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng...
Bao nhiêu ngày sau khi uốn tóc bạn có thể gội đầu? Dưới đây là lời tuyên bố chuyên nghiệp và đáng...
Khỏe đẹp - 5 giờ, 45 phút trước
Tóc uốn có thể được gội bất cứ lúc nào, vì sau khi uốn sẽ còn sót lại một ít nước uốn. Nếu không gội kịp thời sẽ khiến tóc khô và xoăn, thậm...
Cần mua tròng kính chống ánh sáng xanh đến ngay Hải Triều
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 52 phút trước
Nếu bạn đang phân vân không biết nên mua tròng kính chống ánh sáng xanh ở đâu tốt - hãy ghé đến Kính Hải Triều - hệ thống phân phối uy tín tại Việt...
- 34 phút trước Rắn độc đáng sợ với mọi loài, nhưng vì sao không giết được lợn?
- 35 phút trước Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá
- 35 phút trước Từ nay, 2 tuyến đường này chính thức cấm xe tải và xe khách dừng, đỗ
- 35 phút trước 17h hôm nay là hạn cuối nộp lệ phí xét tuyển đại học 2025, thí sinh cần lưu ý gì?
- 35 phút trước Bắt cận khoảnh khắc hẹn hò rõ mồn một của Miu Lê và Nam Vlog
- 1 giờ, 25 phút trước Cô gái đi làm lương 31 triệu 5 năm không để được đồng nào, đến khi ở nhà 9 tháng tiết kiệm gần 200 triệu, bí quyết là gì?
- 1 giờ, 26 phút trước Năm 2025, 4 trường hợp đất lấn chiếm vẫn đủ điều kiện cấp sổ đỏ, cụ thể là gì?
- 1 giờ, 26 phút trước Thao tác bắt buộc đối với hàng triệu người lao động từ 1/1/2026: Biết và làm đúng để đảm bảo quyền lợi
- 1 giờ, 26 phút trước Nếu không muốn tài khoản Gmail bị tấn công thì hãy làm 5 điều này ngay lập tức: Google cảnh báo!
- 1 giờ, 26 phút trước Ngành được Bộ GD&ĐT chú trọng: Cần tới 50.000 nhân lực trình độ cao, mức lương lên đến 150 triệu/tháng
- 1 giờ, 27 phút trước Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ
- 3 giờ, 45 phút trước 5 vấn đề lớn có thể phát sinh ở các tòa nhà chung cư cao tầng trong 30 năm tới, cư dân mạng: Biết sớm còn kịp!
- 3 giờ, 46 phút trước Nữ nghệ sĩ đình đám từng ly hôn thiếu gia, ở biệt thự 20 tỷ tại TP.HCM và quyết làm mẹ đơn thân
- 3 giờ, 46 phút trước Trên 17 triệu người Việt Nam chơi tiền mã hóa, tiền mã hóa là gì?
- 3 giờ, 46 phút trước Dự kiến: Sẽ có thêm 2 trường hợp bị Nhà nước thu hồi đất, là ai?
- 3 giờ, 47 phút trước Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải!
- 3 giờ, 47 phút trước Sổ đỏ mới từ nay có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người?
- 4 giờ, 41 phút trước Láng giềng Việt Nam vừa 'trúng số độc đắc': Phát hiện báu vật 2 triệu tấn dưới lòng hồ cổ đại sẽ khiến đối thủ phải hoảng sợ
- 4 giờ, 41 phút trước Người phụ nữ giàu nhất mọi thời đại: Giàu hơn cả 'ông trùm nhà băng' với khối tài sản hơn 445.000 tỷ đồng, nhưng sống hà tiện đến mức Guinness phải ghi tên
- 4 giờ, 41 phút trước Tại sao nói 'Người giàu không mua nhà ngang, người nghèo không mua nhà dọc'? Lý do đằng sau vừa chua xót vừa thực tế
- 4 giờ, 42 phút trước Vừa lái ô tô vừa làm điều này có thể bị phạt tới 22.000.000 đồng, các tài xế hết sức lưu ý
- 4 giờ, 42 phút trước 'NSND cô đơn nhất làng hài' có cuộc sống ra sao ở tuổi 64?
- 4 giờ, 42 phút trước Những người này chuẩn bị nhận quà 5 triệu đồng dịp Quốc khánh 2/9
- 4 giờ, 42 phút trước Mẹo đọc tin nhắn Zalo mà người gửi không hề hay biết
- 4 giờ, 42 phút trước Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất
Cô gái đi làm lương 31 triệu 5 năm không để được đồng nào, đến khi ở nhà 9 tháng tiết kiệm...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 25 phút trước
Sau thời gian ở nhà, cô đã thấm thía sự thật rằng gốc rễ của tiết kiệm không phải là chuyện lương cao hay thấp, tiêu ít hay nhiều mà là cách sống.
Năm 2025, 4 trường hợp đất lấn chiếm vẫn đủ điều kiện cấp sổ đỏ, cụ thể là gì?
Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước
Đất lấn, chiếm là loại đất vi phạm pháp luật đất đai. Tuy nhiên sẽ có một số trường hợp khi đáp ứng đủ điều kiện sẽ được xem xét cấp Giấy chứng nhận...
Thao tác bắt buộc đối với hàng triệu người lao động từ 1/1/2026: Biết và làm đúng để đảm bảo quyền lợi...
Đời sống số - 1 giờ, 26 phút trước
Người lao động sẽ phải đăng ký thông tin về trình độ, kỹ năng và nghề nghiệp nhằm phục vụ việc xây dựng cơ sở dữ liệu lao động thống nhất trên toàn quốc,...
Nếu không muốn tài khoản Gmail bị tấn công thì hãy làm 5 điều này ngay lập tức: Google cảnh báo!
Xài gì - 1 giờ, 26 phút trước
Google đã phát đi cảnh báo "khẩn" toàn cầu, khuyến nghị người dùng Gmail nâng cao bảo mật cho tài khoản của mình.
Ngành được Bộ GD&ĐT chú trọng: Cần tới 50.000 nhân lực trình độ cao, mức lương lên đến 150 triệu/tháng
Kiến thức - 1 giờ, 26 phút trước
Ngành học này mở ra cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn cùng mức thu nhập cao cho kỹ sư trẻ.
Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế,...
Chăm con - 1 giờ, 27 phút trước
Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm đầu tiên' còn liên quan đến sức khỏe và...
5 vấn đề lớn có thể phát sinh ở các tòa nhà chung cư cao tầng trong 30 năm tới, cư dân...
Tin trong ngày - 3 giờ, 45 phút trước
Cùng với nhu cầu nhà ở ngày càng tăng cao, các khu căn hộ cao tầng xuất hiện ngày càng nhiều. Mô hình này giúp tối ưu hóa quỹ đất hạn hẹp, đáp ứng...
Nữ nghệ sĩ đình đám từng ly hôn thiếu gia, ở biệt thự 20 tỷ tại TP.HCM và quyết làm mẹ đơn...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước
Dù nhiều người khuyên nên tìm bạn đời mới, Nhật Kim Anh vẫn chọn con đường làm mẹ đơn thân.
Trên 17 triệu người Việt Nam chơi tiền mã hóa, tiền mã hóa là gì?
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Theo thống kê số người sở hữu tiền mã hóa gần gấp đôi nhà đầu tư chứng khoán. Việt Nam đang chứng kiến sự bùng nổ chưa từng có trong lĩnh vực tài sản...
Dự kiến: Sẽ có thêm 2 trường hợp bị Nhà nước thu hồi đất, là ai?
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Dự kiến sẽ bổ sung thêm 2 trường hợp Nhà nước thu hồi đất nhằm phát triển kinh tế - xã hội vì lợi ích quốc gia, công cộng.
Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay...
Kiến thức - 3 giờ, 47 phút trước
Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng đáng kể, từ 10.000.000 đồng đến 14.000.000 đồng, kèm...
Sổ đỏ mới từ nay có thể đứng tên tối đa bao nhiêu người?
Kiến thức - 3 giờ, 47 phút trước
Sẽ có nhiều trường hợp thửa đất có nhiều người chung quyền sử dụng đất, vậy trong trường hợp này tối đa bao nhiêu người sẽ được đứng tên trên sổ đỏ.
Láng giềng Việt Nam vừa 'trúng số độc đắc': Phát hiện báu vật 2 triệu tấn dưới lòng hồ cổ đại sẽ...
Tin trong ngày - 4 giờ, 41 phút trước
Một phát hiện địa chất đột phá tại Tân Cương hứa hẹn sẽ giải quyết điểm yếu chiến lược của Trung Quốc về khoáng sản công nghệ cao, đồng thời mở ra một chương...
Người phụ nữ giàu nhất mọi thời đại: Giàu hơn cả 'ông trùm nhà băng' với khối tài sản hơn 445.000 tỷ...
Hồ sơ tư liệu - 4 giờ, 41 phút trước
Được mệnh danh là "nhà đầu tư nữ vĩ đại nhất mọi thời đại" với khối tài sản quy đổi lên tới hơn 445.000 tỷ đồng, bà thậm chí còn giàu hơn cả "ông...
Tại sao nói 'Người giàu không mua nhà ngang, người nghèo không mua nhà dọc'? Lý do đằng sau vừa chua xót...
Nội thất - Ngoại thất - 4 giờ, 41 phút trước
"Người giàu tránh mua nhà ngang, người nghèo đừng chọn nhà dọc", câu nói tưởng chừng vô lý nhưng lại ẩn chứa bài toán kinh tế và trải nghiệm sống đầy chua xót. Cùng...
Vừa lái ô tô vừa làm điều này có thể bị phạt tới 22.000.000 đồng, các tài xế hết sức lưu ý...
Tin trong ngày - 4 giờ, 42 phút trước
Các quy định hiện hành nghiêm cấm việc tài xế vừa lái xe vừa sử dụng điện thoại, chơi game. Người vi phạm sẽ bị xử phạt hành chính, trừ điểm bằng lái, thậm...
'NSND cô đơn nhất làng hài' có cuộc sống ra sao ở tuổi 64?
Chuyện làng sao - 4 giờ, 42 phút trước
Nhiều người gọi NSND Minh Hằng là "NSND cô đơn nhất làng hài". Vì những biến cố trong cuộc đời, chị hiện sống một mình dù giàu có.
Những người này chuẩn bị nhận quà 5 triệu đồng dịp Quốc khánh 2/9
Tin trong ngày - 4 giờ, 42 phút trước
Mới đây, UBND TP. Hà Nội ban hành Kế hoạch số 212/KH-UBND về việc tặng quà cho các đối tượng chính sách, người có công nhân kỷ niệm 80 năm Ngày Quốc khánh (2/9/1945-2/9/2025)....
Mẹo đọc tin nhắn Zalo mà người gửi không hề hay biết
Xài gì - 4 giờ, 42 phút trước
Hãy thực hiện ngay những thao tác này để có thể đọc tin nhắn Zalo mà người gửi không biết!
Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trở nên vô cùng quan trọng đối với...