Thứ hai, 29/04/2024
1. Không ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, tốt nhất không nên ăn thức ăn khó tiêu hoặc ăn quá no, cũng không nên bỏ bữa tối. Ăn quá no có thể gây chướng bụng, khó ngủ, bỏ bữa tối có thể dẫn đến nhịn ăn, đói bụng khiến chúng ta không ngủ được.
2. Uống sữa nóng hoặc ăn chuối trước khi đi ngủ
Cả sữa và chuối đều góp phần sản xuất melatonin và có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ nhất định. Ngoài ra, sữa nóng cũng có tác dụng làm dịu nhất định và có thể thúc đẩy giấc ngủ.
3. Ăn ít thức ăn cay và kích thích
Thức ăn cay và kích thích sẽ khiến mọi người có phản ứng căng thẳng, có thể đóng một vai trò trong việc giải khát và ngăn ngừa cảm lạnh. Nhưng những phản ứng căng thẳng này sẽ vẫn còn trong một thời gian. Vì vậy, ăn đồ cay và hăng vào ban ngày có ảnh hưởng nhất định đến giấc ngủ vào ban đêm.
4. Uống rượu dễ bị mất ngủ
Không sử dụng rượu bia để giải quyết vấn đề mất ngủ! Mặc dù sau khi uống một lượng rượu bia có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng bạn rất dễ bị tỉnh giấc vào nửa đêm, và khó đi vào giấc ngủ hơn sau khi thức dậy. Nhưng nếu ngủ say sẽ sinh ra nghiện rượu, về lâu dài sẽ rất có hại cho cơ thể!
5. Bỏ thói quen hút thuốc và uống cà phê
Hút thuốc và uống cà phê có thể giúp não bạn sảng khoái, nhưng tác dụng này sẽ kéo dài trong một thời gian. Ví dụ như hút thuốc hay uống cà phê buổi tối, khi đi ngủ sẽ thấy mình còn rất sung sức, không thể chìm vào giấc ngủ sẽ gây ra mất ngủ. Vì vậy, tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá và uống ít cà phê.
6. Ăn một số thực phẩm làm dịu thần kinh và bổ khí
Nhiều người bị mất ngủ do lo lắng và trầm cảm, do đó, ăn những thực phẩm làm dịu thần kinh và tăng cường sinh lực là rất hữu ích. Ví dụ: hạt sen, mướp đắng, đậu xanh, cà chua, chà là, óc chó,...
Tóm lại, chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của con người, thói quen ăn uống lành mạnh sẽ có lợi cho giấc ngủ hơn. Trên đây là 6 mẹo giúp bạn dễ ngủ, hy vọng nó sẽ hữu ích với bạn.
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 25 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 17 giờ, 11 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 15 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đàn ông yêu - 7 giờ, 12 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 10 giờ, 11 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 10 giờ, 20 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 51 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 51 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 60 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 12 giờ, 50 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 12 giờ, 52 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 12 giờ, 25 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 13 giờ, 2 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 13 giờ, 8 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 24 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 25 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 28 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 15 giờ, 37 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 44 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 15 giờ, 48 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 15 giờ, 54 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.