Thứ năm, 04/09/2025
Thực phẩm giúp trẻ tăng cân là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh, bởi ai cũng mong con em mình phát triển đầy đủ cả trí lực và thể lực.
1. Sữa
Sữa là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời cung cấp carbohydrate, protein và các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe.
Các bé được khuyến khích uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày, các bậc phụ huynh có thể bổ sung sữa vào thực đơn của bé dưới các hình thức khác nhau như kem sữa, sinh tố... Bạn có thể thêm kem tươi được làm từ sữa nguyên chất, để làm salad trái cây cho trẻ thưởng thức.
2. Trứng
Như bạn đã biết, trứng cũng là một nguồn protein tuyệt vời, trong 100g trứng có 13g protein. Bởi thế, để trẻ tăng cân đều đặn, bạn đừng bỏ qua các món chế biến từ trứng. Bên cạnh protein, trứng còn cung cấp vitamin B12 và vitamin A - những vitamin rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ.
3. Bơ
Trái bơ cũng rất giàu calo và chất béo - cả hai đều rất cần thiết cho một bé đang phát triển. Bạn có thể dùng bơ xay sinh tố hoặc thêm bơ vào các món tráng miệng của trẻ. Bơ cũng được xem là loại quả được ưu tiên hàng đầu trong những thực phẩm giúp trẻ tăng cân.
4. Khoai tây
Để duy trì và đạt được trọng lượng chuẩn cho trẻ thì chế độ ăn uống của trẻ phải có ít nhất 40% carbohydrates. Và khoai tây là một nguồn cung cấp tốt chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, khoai tây còn có axit amin như glutamine và arginine rất tốt cho sự phát triển thể lực của trẻ.
5. Thịt gà
Gà rất giàu protein vì vậy đây là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của trẻ. Chi phí hợp lý và dễ dàng có sẵn hơn các loại thịt khác, thịt gà còn có rất nhiều kiểu chế biến cho bạn lựa chọn như nấu súp, gà hầm, gà rán...
6. Thịt đỏ
Thịt nạc đỏ như thịt bò bít tết hoặc thịt cừu là một nguồn tự nhiên tuyệt vời của chất béo và chất sắt - những chất rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển con bạn.
Tuy nhiên, bạn lưu ý không bổ sung quá nhiều thịt đỏ cũng như cẩn thận khi chọn loại thịt ướp muối hoặc đã qua chế biến, bởi trong đó có thể chứa các chất bảo quản thực phẩm, chất phụ gia có hại.
7. Hoa quả nhiệt đới
Trái cây nhiệt đới cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh khác cho trẻ tăng cân. Xoài, dứa, đu đủ ... có nhiều đường tự nhiên để cung cấp cho cơ thể năng lượng cũng giúp thúc đẩy sự tăng cân lành mạnh.
8. Cá hồi
Cá hồi là một nguồn tuyệt vời cung cấp protein chất lượng cao, đây là dưỡng chất cực kì quan trọng đối với một bé đang phát triển.
Thêm vào đó, cá hồi còn chứa các axit béo omega-3 rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch cũng như phát triển trí não. Chính vì thế, bạn không nên bỏ qua món cá hồi cho thực đơn hằng ngày của bé.
Xem thêm
Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 31 phút trước
Diễn viên Đoàn Minh Tài vừa ra mắt thương hiệu thương hiệu Coffee & Tea La Sams. Với xu hướng quay về với các thức uống thiên nhiên, nâng tầm giá trị tinh túy...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 36 phút trước
"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh có lý. Thực tế, việc ăn vừa đủ, thậm...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng sâu bệnh tự nhiên nên nó có thể phát...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các chuyên gia y tế hàng đầu về đột quỵ...
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối rối. Trẻ con vốn tò mò, để ý từng...
Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước
Ở nơi làm việc, chúng ta thường gặp kiểu người này: họ vô tình chiếm được lòng tin của đồng nghiệp và sự ủng hộ của cấp trên. Ngay cả khi không cố ý...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền lương do Nhà nước quy định làm việc tại...
Kiến thức - 9 giờ, 7 phút trước
Trong đời sống hôn nhân, việc phân chia việc nhà luôn là một vấn đề nhạy cảm và quan trọng. Nó giống như viên đá nền móng của tòa nhà hôn nhân. Nếu không...
Thời trang + - 9 giờ, 7 phút trước
Ngay khi mùa hè đến, các cô gái ở độ tuổi 40 và 50 đều yêu thích phong cách ăn mặc "thoải mái" đơn giản nhưng tinh tế.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 17 phút trước
Tất cả các bộ phận của cây, từ lá, thân, đến hạt đều có thể sử dụng trong việc chế biến thực phẩm và dược liệu.
Kiến thức - 9 giờ, 18 phút trước
Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là 160 triệu đồng, cao hơn khoảng 18% so với...
Tin trong ngày - 9 giờ, 18 phút trước
Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là nghệ sĩ nổi tiếng, có nhiều đóng góp cho...
Tin trong ngày - 9 giờ, 19 phút trước
Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo các mốc độ tuổi quy định. Nếu không tuân...
Đời sống số - 9 giờ, 19 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/9/2025.
Tâm sự - 9 giờ, 20 phút trước
Ở tuổi 50, khi không còn là cô gái của tuổi thanh xuân bồng bột, nhưng chính sự từng trải, trí tuệ và bản lĩnh lại khiến phụ nữ đẹp mặn mà hơn bao...
Tin trong ngày - 10 giờ, 48 phút trước
Điều 'siêu hiếm' là nữ sinh Ngô Thu Hà vừa thủ khoa đầu vào ở kỳ xét tuyển vào đại học cách đây 6 năm, vừa thủ khoa đầu ra của Trường ĐH Y...
Kiến thức - 10 giờ, 49 phút trước
Hà Nội nghìn năm văn hiến nổi tiếng với những kiến trúc trăm tuổi và nền văn hóa phong phú. Với bề dày lịch sử, Hà Nội là nơi hội tụ tinh hoa, từ...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 50 phút trước
Chồng Tây Lan Phương tự tay chăm 2 con gái trong kỳ nghỉ lễ khiến nhiều người quan tâm.
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
Năm học 2025-2026, mức đóng bảo hiểm y tế của học sinh, sinh viên theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP. =
Tin trong ngày - 10 giờ, 51 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong cách tính lương hưu. Vậy, người lao động nghỉ hưu năm 2025 và...
Kiến thức - 10 giờ, 51 phút trước
Thị trường bất động sản logistics và kho vận Việt Nam đang trở thành điểm đến hấp dẫn của các nhà đầu tư quốc tế nhờ lợi thế chi phí, vị trí chiến lược...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 19 phút trước
Nam diễn viên Tùng Yuki gây chú ý khi theo sát Mỹ Tâm trong lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9, xúc động trước không khí tự hào...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 20 phút trước
Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Đời sống số - 13 giờ, 18 phút trước
Ngày 4 tháng 9, thứ Năm, ngày 13 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Bính Tý. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...
Đời sống số - 14 giờ, 39 phút trước
Mình có thể giúp bạn tạo một trắc nghiệm tâm lý vui dựa trên lựa chọn món ăn để “dự đoán” triển vọng của con trong tương lai. Đây chỉ mang tính giải trí,...