Mẹo xóa tan mỡ thừa ở đùi và hông cho chị em văn phòng

14:31 17/02/2015

(Ngoisao.vn) - Tình trạng mỡ thừa ở đùi, hông... là hiện tượng phổ biến, không chỉ ở phụ nữ trung niên mà ở cả những chị em còn trẻ, công việc văn phòng ngồi nhiều và ít vận động.

Lượng mỡ thừa dưới da (cellulite) thường xuất hiện ở bụng, bắp chân, đùi, mông, khiến chị em rất tự ti mỗi khi diện những bộ cánh ôm sát hoặc diện bikini ra biển. Để tránh phải dùng thuốc hay tốn nhiều chi phí cho các dịch vụ giảm béo đắt đỏ, bạn hãy tham khảo những biện pháp dưới đây:

1. Tăng cường bổ sung vitamin E và C

Vitamin C và E chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đây là cơ sở tuyệt vời với để "loại bỏ" nhanh chóng các gốc tự do và ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo. Các nguồn cung cấp dồi dào 2 loại vitamin này là trái cây màu cam, các loại họ cam quýt, kiwi, trà xanh, ổi, các loại hạt...

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

2. Trà xanh

Là một trong những "khắc tinh" của cellutite. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình lão hóa và oxy hóa. Bên cạnh đó, bạn không nên bỏ bữa và tránh xa các thực phẩm có đường trong bữa ăn, hạn chế đồ ăn nhanh.

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

3. Cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể hằng ngày

Sai lầm của rất nhiều người là kiêng tuyệt đối dầu mỡ và cả protein bởi protein giúp cơ bắp bạn săn chắc và duy trì hoạt động của cả cơ thể. Bên cạnh đó, bạn phải luôn uống đủ từ 1,5 - 2l nước mỗi ngày. Những thực phẩm hàng đầu cung cấp protein là cá (cá hồi, cá ngừ...), các loại đậu, thịt bò nạc, thịt bê, sữa chua, sữa đậu nành và sữa tách béo.

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

4. Tập luyện và massage

Luyện tập thường xuyên là một trong những yếu tố không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm nhanh lượng mỡ thừa trên cơ thể mình. Bơi lội, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp và đi bộ nhanh là 5 môn thể thao có tác dụng giảm cellulite nhanh nhất. Nếu bạn có nhiều thời gian, cố gắng dành 15 phút mỗi ngày chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu.

Một điều nữa là bạn không cần phải ngày nào cũng tới công viên hay tập ngoài trời mà hoàn toàn có thể tận dụng việc vận động trong giờ làm việc. Ví dụ, thay vì gửi email cho đồng nghiệp, bạn có thể đến bàn của họ để thảo luận, hãy chọn đi cầu thang bộ để làm săn chắc chân thay vì sử dụng thang máy. Đổ mồ hôi cũng giúp giải phóng các chất béo dưới da một cách hiệu quả.

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

Hơn nữa, bạn có thể dành 10 phút mỗi ngày xoa bóp, đặc biệt là ở các khu vực dễ bị cellulite (như đùi, hông và bụng). Bạn có thể xoa bóp đùi và chân khi tắm, hoặc khi thoa kem dưỡng da để tăng tuần hoàn máu và ngăn ngừa mỏi cơ bắp - yếu tố làm cho sự tích lũy chất béo trở nên dễ dàng hơn.

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

5. Uống cafe đen đều đặn

Cà phê không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo, minh mẫn, tăng khả năng tập trung mà lượng cafein trong cà phê sẽ giúp các axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Cách tốt nhất là khoảng 30 – 60 phút sau bữa cơm, hãy dùng một tách cà phê đen không đường. Một ly cà phê đen sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn bị khó tiêu, mất ngủ thì không nên uống cà phê vào buổi tối. Bạn cũng không nên uống cà phê lúc đói để phòng tránh bị viêm loét dạ dày.

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

6. Các loại gia vị cay nồng

Ăn ớt và các gia vị cay cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong ớt đỏ chứa capsaicin - chất giúp kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

Chúc các bạn sớm có được vóc dáng lý tưởng mà mình ao ước!

mỡ thừa, ngồi nhiều, ít vận động, bắp chân

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)
Những món salad giúp giảm cân, giữ dáng được 'Ngọc nữ' Tăng Thanh Hà yêu thích

Những món salad giúp giảm cân, giữ dáng được 'Ngọc...

Ngoài chế độ tập luyện thì việc ăn uống khoa học cũng góp phần giúp...

Học chuyên gia Nhật 'đánh bay' nếp nhăn khóe miệng chỉ sau 1 phút với cọ trang điểm

Học chuyên gia Nhật 'đánh bay' nếp nhăn khóe miệng chỉ sau 1 phút với cọ trang điểm

Làm đẹp+ - 1 ngày, 5 giờ trước

Không chỉ phụ nữ trung niên mà ngay từ khi da chưa thật sự lão hóa, các cô gái cũng có thể dùng mẹo này để giữ nhan sắc tươi trẻ lâu hơn.

Hình ảnh sẹo đùn kín tai do nâng mũi bằng sụn tai gây sốc trên MXH: Có hay không việc sửa mũi đẹp xong khiến tai bị dị dạng?

Hình ảnh sẹo đùn kín tai do nâng mũi bằng sụn tai gây sốc trên MXH: Có hay không việc sửa mũi...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 20 giờ trước

Hình ảnh sẹo đùn kín tai được cho là do nâng mũi bằng sụn tai đang gây xôn xao trên mạng xã hội.

Chi Pu - Đại sứ thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc AGE20's tại Việt Nam

Chi Pu - Đại sứ thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc AGE20's tại Việt Nam

Làm đẹp+ - 2 ngày, 22 giờ trước

Có mặt tại thị trường Việt Nam từ năm 2019, mỹ phẩm AGE20’s luôn là sự lựa chọn hàng đầu của phái đẹp với sản phẩm “linh hồn” phấn nền lạnh kim cương AGE20's...

Á hậu 1 Phạm Ngọc Phương Anh và Hoa hậu H'Hen Niê chỉ uống thứ nước này mà cũng sở hữu thân hình quyến rũ

Á hậu 1 Phạm Ngọc Phương Anh và Hoa hậu H'Hen Niê chỉ uống thứ nước này mà cũng sở hữu thân...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 22 giờ trước

Các chị em nên học Phạm Ngọc Phương Anh và H'Hen Niê uống đậu nành để có vóc dáng đẹp.

Tại sao rửa mặt ít nhất 60 giây lại có thể làm thay đổi cả khuôn mặt của bạn?

Tại sao rửa mặt ít nhất 60 giây lại có thể làm thay đổi cả khuôn mặt của bạn?

Làm đẹp+ - 3 ngày, 22 giờ trước

Rõ ràng, một khuôn mặt sáng mịn không phải lúc nào cũng cần đến các sản phẩm và dụng cụ chăm sóc da đắt tiền. Và giống như nhiều thứ thiên tài khác ngoài...

'Khách VIP' vào cửa hàng hoa quả cuỗm 3 chiếc iPhone rồi tẩu thoát trong tích tắc

'Khách VIP' vào cửa hàng hoa quả cuỗm 3 chiếc iPhone rồi tẩu thoát trong tích tắc

VIDEO - 2 giờ, 35 phút trước

Vụ trộm xảy ra mới đây tại một cửa hàng hoa quả trên đường Nguyễn Tuân, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Một người phụ nữ đội mũ bảo hiểm đóng vai "khách VIP" vào...

Nữ tài xế say rượu lái BMW lao thẳng vào cửa hàng khiến nhiều người thót tim

Nữ tài xế say rượu lái BMW lao thẳng vào cửa hàng khiến nhiều người thót tim

VIDEO - 2 giờ, 35 phút trước

Đoạn video được ghi lại ngày 7/10 vừa qua tại một cửa hàng bán thực phẩm ở Trung Quốc. Cô gái trong tình trạng say rượu lái chiếc BMW màu đen lao thẳng về...

Hari Won tiết lộ lý do mẹ ruột phải thuê villa riêng dù đi du lịch chung với vợ chồng con

Hari Won tiết lộ lý do mẹ ruột phải thuê villa riêng dù đi du lịch chung với vợ chồng con

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Hari Won cho biết, mẹ ruột của cô rất tâm lý và cực ngầu nên mới có những quyết định đặc biệt đến vậy.

Bạn có thể trở nên giàu có ngay lập tức nếu sở hữu 7 món đồ 'hiếm có khó tìm' dưới đây

Bạn có thể trở nên giàu có ngay lập tức nếu sở hữu 7 món đồ 'hiếm có khó tìm' dưới đây...

Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước

Nếu một ngày dọn dẹp nhà và phát hiện ra một số vật phẩm cũ kỹ thuộc 7 nhóm dưới đây, bạn không nên vứt đi vì có khi chúng đáng giá cả gia...

Sau 40 tuổi là 'sinh tử' của đàn ông? Nhắc nhở: làm tốt 4 điều, sống lâu và không bệnh tật khi về già

Sau 40 tuổi là 'sinh tử' của đàn ông? Nhắc nhở: làm tốt 4 điều, sống lâu và không bệnh tật khi...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 51 phút trước

Nói chung, ở tuổi 40, cơ thể sẽ bắt đầu xuống dốc. Nhiều người cũng mắc các bệnh tiềm ẩn ở tuổi này. Bốn mươi đến năm mươi tuổi có thể nói là rào...

Nàng 19 tuổi đã gả cho Càn Long 66 tuổi, thẻ bài bị lật tới nát vẫn chẳng thể mang thai

Nàng 19 tuổi đã gả cho Càn Long 66 tuổi, thẻ bài bị lật tới nát vẫn chẳng thể mang thai

Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước

Trong cuộc đời của Càn Long để lại nhiều giai thoại với mỹ nhân, khi về già, ông vẫn tuyển vào trong cung nhiều nữ tử làm phi tần, trong đó có một cô...

Nếu không muốn bếp gas “nổ tung”, gặp dấu hiệu này phải sửa ngay kẻo hối không kịp

Nếu không muốn bếp gas “nổ tung”, gặp dấu hiệu này phải sửa ngay kẻo hối không kịp

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Dưới đây là 5 dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm từ bếp gas, bạn cần nắm rõ.

Công nương Kate mặc gì khi mang thai? Những bộ đồ cô ấy mặc xứng danh hình mẫu của Hoàng gia Anh

Công nương Kate mặc gì khi mang thai? Những bộ đồ cô ấy mặc xứng danh hình mẫu của Hoàng gia Anh...

Thời trang sao - 2 giờ, 30 phút trước

Công nương Kate có gu ăn mặc rất đẹp, ngay cả khi mang thai cũng không thể cưỡng lại được chất thanh lịch của cô, hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ cổ điển...

Sắp đến sinh nhật, Ngọc Sơn thông báo làm điều bất ngờ khác với năm ngoái

Sắp đến sinh nhật, Ngọc Sơn thông báo làm điều bất ngờ khác với năm ngoái

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Hàng chục năm phát gạo tại nhà mừng sinh nhật nhưng năm nay, Ngọc Sơn vừa đưa ra thông báo khá bất ngờ.

'Cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định' dự đám cưới chị họ: Nhìn không gian tiệc đúng chuẩn con nhà có điều kiện

'Cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định' dự đám cưới chị họ: Nhìn không gian tiệc đúng chuẩn con nhà...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 31 phút trước

Ngày trọng đại của chị họ Thu Hương cũng được trang hoàng vô cùng lộng lẫy, không hề kém cạnh hôn lễ của 'cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định' hai năm...

Sau 6 ngày kể từ 24/11 đến cuối năm, 3 con giáp này sẽ có cuộc sống đáng mơ ước

Sau 6 ngày kể từ 24/11 đến cuối năm, 3 con giáp này sẽ có cuộc sống đáng mơ ước

Đời sống số - 3 giờ, 45 phút trước

Bắt đầu từ sau 6 ngày kể từ ngày 24/11 đến cuối năm, 3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp cất cánh và ước mơ sẽ thành hiện thực.

'Tan chảy' trước loạt ảnh xinh xắn mới nhất của Cadie Mộc Trà - con gái Elly Trần

'Tan chảy' trước loạt ảnh xinh xắn mới nhất của Cadie Mộc Trà - con gái Elly Trần

Nhí - 3 giờ, 53 phút trước

Bẵng đi một thời gian, nhóc tỳ lai Tây nhà Elly Trần - bé Cadie đã lớn phổng phao và rất ra dáng chị hai.

Khoảnh khắc hiếm hoi Dương Mịch mặc bikini khoe hình thể nóng bỏng tới từng milimet

Khoảnh khắc hiếm hoi Dương Mịch mặc bikini khoe hình thể nóng bỏng tới từng milimet

Chuyện làng sao - 3 giờ, 60 phút trước

Vì rất ít khi khoe da thịt táo bạo, nên trong những lần hiếm hoi diện đồ kiệm vải, Dương Mịch khiến dân tình "xịt máu mũi" bởi vóc dáng sexy tới "nghẹt thở"....

8 loại cây phổ biến đặt trong nhà đang dần đầu độc sức khỏe của bạn

8 loại cây phổ biến đặt trong nhà đang dần đầu độc sức khỏe của bạn

Khỏe đẹp - 3 giờ trước

Khi lựa chọn các loại cây cảnh trồng trong nhà, nên cẩn trọng bởi nó có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm.

Hậu Hoàng và hội hot girl, hot mom nhận vố đau khi mua hàng online: Người tự trách bản thân, kẻ nhận về một 'mớ giẻ'

Hậu Hoàng và hội hot girl, hot mom nhận vố đau khi mua hàng online: Người tự trách bản thân, kẻ nhận...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ trước

So sánh những món đồ trên mạng và khi mua về của loạt hot girl, hot mom nổi tiếng dưới đây, bạn sẽ tự rút được kinh nghiệm cho bản thân mình.

Lý Nhã Kỳ gây sốc khi tung bộ ảnh không nội y

Lý Nhã Kỳ gây sốc khi tung bộ ảnh không nội y

Album ảnh sao - 3 giờ, 1 phút trước

Bộ ảnh mới của Lý Nhã Kỳ khiến các fan gần như đứng ngồi không yên.

Hậu đặt lại túi ngực, hot girl Thúy Vi chăm đăng ảnh gợi cảm được fan khen: 'Xinh hết phần người khác'

Hậu đặt lại túi ngực, hot girl Thúy Vi chăm đăng ảnh gợi cảm được fan khen: 'Xinh hết phần người khác'...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 2 phút trước

Sau quãng thời gian bị chê nhạt, 'hot girl Cà Mau' Thúy Vi đã chăm làm mới bản thân mình hơn trước.

Bí ẩn về lời nguyền đeo bám gia tộc Kennedy danh giá suốt 7 thập kỷ: Sở hữu hàng loạt nhân tài kiệt xuất nhưng nhiều người ra đi khi còn rất trẻ

Bí ẩn về lời nguyền đeo bám gia tộc Kennedy danh giá suốt 7 thập kỷ: Sở hữu hàng loạt nhân tài...

Hồ sơ tư liệu - 3 giờ, 2 phút trước

Nổi tiếng, giàu có và quyền lực nhưng gia tộc Kennedy lại phải gánh chịu một chuỗi những bất hạnh bởi một lời nguyền bí ẩn.

Cuối tháng 11 đầu tháng 12: 3 con giáp may mắn hút cạn lộc trời, phú quý phát tài, đếm tiền mỏi tay

Cuối tháng 11 đầu tháng 12: 3 con giáp may mắn hút cạn lộc trời, phú quý phát tài, đếm tiền mỏi...

Đời sống số - 3 giờ, 3 phút trước

Phúc phần trời cho giúp 3 con giáp may mắn này ngập trong nhung lụa, càng về cuối năm càng giàu ú ụ khiến ai cũng thầm ganh tỵ.

Binz bất ngờ khoe cúp đoạt giải Best Asian Artist Vietnam tại MAMA 2020

Binz bất ngờ khoe cúp đoạt giải Best Asian Artist Vietnam tại MAMA 2020

Tin tức nhạc - 3 giờ, 18 phút trước

Binz vừa có một pha xử lý hơi vội khi khoe cúp đoạt giải Best Asian Artist Vietnam tại MAMA 2020.