Thứ ba, 30/04/2024
Đặt một viên đá vào lòng bàn tay của bạn và giữ chặt
Bạn chỉ cần một ít đá hoặc thứ gì đó lạnh. Mở lòng bàn tay và đặt một viên đá vào đó, sau đó gập các ngón tay lại thành nắm đấm. Cảm giác rất lạnh sẽ khiến bạn mất tập trung và chuyển hướng suy nghĩ.
Thử một số bài tập
Tất cả những gì cần là một chiếc ghế. Ngồi trên ghế, cởi giày và tất, ấn chân xuống đất, hít thở sâu và nhắm mắt lại. Chú ý cảm giác ấn vào ghế và sàn nhà khi bạn cố gắng giải tỏa đầu óc khỏi những suy nghĩ không mong muốn.
Nhảy dây trong vài phút
Nếu bạn đang cảm thấy bồn chồn, việc cố gắng thư giãn và hít thở sâu ở một chỗ có thể là điều không thể. Thay vào đó, bạn có thể lấy một sợi dây và nhảy trong vài phút. Bài tập nhỏ này có thể làm giảm lo lắng và cho phép bạn tách khỏi suy nghĩ của mình. Tìm ra nhịp điệu của bạn và tập trung vào độ chính xác của các bước nhảy có thể đưa bạn vào trạng thái thiền định.
Đặt muối vào lưỡi
Theo các chuyên gia, thủ thuật này có vẻ hơi khác thường nhưng nó thực sự hiệu quả. Bạn chỉ cần đặt một lượng muối nhỏ trên lưỡi và hương vị của nó có thể chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi những suy nghĩ khác. Nó cũng sẽ khiến bạn muốn uống một chút nước, điều này cũng có thể giúp xoa dịu sự lo lắng.
Hãy thử cái ôm của con bướm
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong khi đứng, ngồi hoặc thậm chí nằm xuống. Để bắt đầu, bạn cần bắt chéo tay trước ngực, các ngón tay đặt trên cánh tay hoặc vai trên. Bạn có thể nhắm mắt trong khi thực hiện xen kẽ các chuyển động của bàn tay, sao chép cánh vỗ của một con bướm. Trong khi thực hiện động tác, hãy tập trung vào hơi thở của bạn hoặc những cảm giác xung quanh bạn, lặp lại chúng cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn.
Kỹ thuật thở tích cực
Khi cảm thấy căng thẳng ngay cả lúc ngồi yên và hít thở, có thể thử một số kỹ thuật sau. Ví dụ, bắt đầu bằng cách đặt 2 ngón tay dưới hoặc trên sống mũi và hít thở sâu vài lần. Một bài tập khác là giữ tai trong khi đang thực hiện động tác hít thở, bạn thậm chí có thể khoanh tay trước ngực để thoải mái hơn.
Thả lỏng lưỡi của bạn để làm dịu những suy nghĩ lo lắng
Để bắt đầu, hãy nhắm mắt và ấn lưỡi vào vòm miệng trong vài giây. Sau đó để lưỡi của bạn rơi xuống và chạm vào sàn miệng của bạn. Cho phép lưỡi của bạn thư giãn và nếu nó căng lên một lần nữa, sau đó lặp lại các bước.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/theo-khoa-hoc-day-la-7-cach-don-gian-de-giu-binh-tinh-trong-tinh-huong-cang-..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 3 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Kiến thức - 2 giờ, 51 phút trước
Nên gửi tiền vào sổ tiết kiệm hay tài khoản ngân hàng là câu hỏi mà nhiều người thường xuyên gặp phải. Đối với nhiều người, sự an toàn và tiện lợi khi gửi...
Đời sống số - 2 giờ, 7 phút trước
Những loại cây sau đây có thể đặt trong phòng khách vừa đẹp lại giúp làm sạch không khí.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 7 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Đời sống số - 2 giờ, 7 phút trước
Những cơn gió từ trên trời rơi xuống, niềm vui dâng trào, mọi thứ sẽ xoay chuyển vào mùa hè, ba con giáp sẽ kiếm được nhiều tiền hơn và giá trị gấp đôi....
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 30 phút trước
Sự tò mò về “tình dục” khiến nhiều người luôn muốn bước chân vào lĩnh vực bí ẩn này, nhưng trước khi bước vào, bạn có bao giờ nghĩ xem mình thực sự có...
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Từ xa xưa, gối đã là vật dụng không thể tách rời để con người ngủ trên đó, nhưng bạn có biết? Trong một thời gian dài của lịch sử, tổ tiên chúng ta...
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Vì thời tiết ngày càng ấm hơn nên những chủ đề như “Tại sao con bạn lại bị muỗi đốt như thế này?” cũng trở nên phổ biến với các bà mẹ.
Đời sống trẻ - 3 giờ, 32 phút trước
Cô dâu Tiểu My mặc váy cưới màu trắng, giống như một nàng công chúa trong truyện cổ tích, xinh đẹp và quý phái. Cô đứng dưới cổng hoa vừa hồi hộp vừa phấn...
Kiến thức - 4 giờ trước
Cách nhìn một người đàn ông có tương lai, xuất trúng người xưa căn cứ vào ngũ quan, đến nay vẫn có phần đúng.
Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước
Cha mẹ còn, cuộc đời vẫn còn nơi để ta đến, cha mẹ mất, đời này chỉ còn lại lối về. Nhiều người không biết gì về việc đời khi cha mẹ còn sống,...
Chăm con - 4 giờ, 3 phút trước
Bất cứ cha mẹ nào cũng cần tham khảo về độ tuổi để giao việc nhà cho con, nhằm giúp con sống tự tập và biết ơn mỗi ngày.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 4 phút trước
Body của Phương Trinh Jolie vẫn rất nóng bỏng dù đã sinh nở 2 lần.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 5 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 30/4/2024: Trên trang cá nhân, Lý Nhã Kỳ tung loạt ảnh cực thân mật với nàng Hậu này; Quang Lê và Hà Thanh Xuân được dân mạng tích...
Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước
Dưới đây là 4 trường hợp cần cấp đổi sổ đỏ khi Luật Đất đai 2024 có hiệu lực, người dân cần nắm rõ để tránh bị thiệt thòi.
Đời sống số - 7 giờ, 49 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 7 giờ, 59 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 9 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 14 giờ, 16 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 14 giờ, 21 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 14 giờ, 21 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...