Thứ bảy, 27/04/2024
Mỗi người đều sẽ có câu trả lời khác nhau. Một số người trả lời đó là môn chạy bộ, một số người lại cho rằng đó là môn cầu lông. Vậy cuối cùng, môn thể thao nào hiệu quả hơn, cái nào có lợi hơn cho tuổi thọ?
Tạp chí Tâm thần học Lancet đã công bố một bài nghiên cứu liên quan tới tới 1,2 triệu người, phân tích mức độ ảnh hưởng của các môn thể thao khác nhau đến sức khỏe tâm lý của con người. Nghiên cứu này có sự tham gia của 1,2 triệu người và bao gồm 75 loại hình thể thao. Cuối cùng, qua điều tra và nghiên cứu, người ta nhận thấy môn thể thao cầu lông có lợi hơn cho sức khỏe, giảm 47% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, kéo dài tuổi thọ và đứng đầu trong số tất cả các môn thể thao. Bơi lội và thể dục nhịp điệu được xếp thứ hai và thứ ba.
Chạy bộ hay cầu lông, môn thể thao nào giúp kéo dài tuổi thọ hơn?
Qua nghiên cứu trên, câu trả lời hiển nhiên sẽ là cầu lông. Sở dĩ môn thể thao này có lợi cho sức khỏe hơn là vì khi chúng chơi cầu lông, cơ thể cần phải di chuyển qua lại, khả năng phối hợp tổng thể có thể được cải thiện và các cơ cũng có thể được rèn luyện, đặc biệt là bắp tay và cơ chân. Ngoài ra, trong quá trình vung vợt, mắt chúng ta sẽ dõi theo cầu lông và sự chú ý của chúng ta sẽ tập trung hơn, điều này cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Nếu chúng ta làm điều đó thường xuyên, thị lực của chúng ta cũng có thể được cải thiện.
Tuy nhiên, mặc dù nghiên cứu cho thấy môn thể thao cầu lông có lợi cho sức khỏe hơn nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người đều rất phù hợp. Đối với những người ở các độ tuổi khác nhau và tình trạng sức khỏe thể chất khác nhau, các môn thể thao phù hợp có thể khác nhau. Hơn nữa, sau khi lựa chọn môn thể thao phù hợp, bạn cũng nên chú ý đến phương pháp tập luyện.
Ví dụ, quần vợt có thể không phù hợp với những người lớn tuổi vì quần vợt đòi hỏi sức mạnh cánh tay tương đối cao. Trong môn thể thao, những người lớn tuổi có thể chọn môn bóng bàn phù hợp hơn.
Để chọn được môn thể thao phù hợp với mình, bạn phải chú ý tập luyện đúng và hợp lý như thời lượng tập, tần suất tập,… Nên tập thể dục mỗi lần 30 phút, khoảng 30 – 45 phút, tần suất tập. tập thể dục khoảng 3-5 lần một tuần. Bạn có thể điều chỉnh hợp lý tùy theo sức chịu đựng và thể trạng của mình nhưng không nên tập luyện quá sức.
Trước khi bắt đầu tập thể dục, trước tiên bạn phải khởi động để cơ thể thích nghi tốt hơn với nhịp điệu của bạn, giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Sau khi tập luyện, bạn không nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay mà hãy thực hiện các động tác giãn cơ để thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, liên quan đến địa điểm tập luyện, mọi người nên đến sân vận động hoặc công viên cộng đồng.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-the-thao-nao-tot-hon-cho-tuoi-tho-chay-bo-hay-cau-long-nghien-cu..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Sản phẩm hot - 2 giờ, 26 phút trước
Hoa hậu Thùy Tiên, bên cạnh nhan sắc và tài năng, còn được biết đến với lối sống xanh tích cực, đã chia sẻ những bí quyết đơn giản giúp mọi người có thể...
Xài gì - 2 giờ, 27 phút trước
Bạn nên tránh đặt những vật dụng này gần bộ định tuyến để tránh ảnh hưởng đến tín hiệu mạng.
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Bước vào độ tuổi xế chiều ngoài nỗi cô đơn thì người cao tuổi còn phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh. Khi đó, thứ gì mới là điều quan trọng nhất?...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước
Cuộc sống đối lập của Phượng Chanel và Quách Ngọc Ngoan sau 3 năm chia tay khiến ai nấy chạnh lòng.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Ở cạnh người tiểu nhân, chỉ một chút thiếu thận trọng, chúng ta sẽ bị thua thiệt rất nhiều. Vậy nên cần nắm được những đặc điểm dưới đây để tránh xa.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước
Mới đây truyền thông Hồng Kông đăng tải bài viết về cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Quan Tú Mị thu hút sự chú ý của khán giả. Quan Tú Mị là...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 32 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Từ 1/7/2024 thay đổi mức đóng thẻ BHYT, mức hưởng chi phí khám chữa bệnh khi thực hiện cải cách tiền lương 2024.
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Những loại cây xanh sau đây rất dễ trồng và không tốn thời gian chăm sóc nhưng cây vẫn tốt tươi.
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Cuối tuần này (27/4 - 28/4) top 3 con giáp sẽ có bước lội ngược dòng, sự nghiệp suôn sẻ, gặp được quý nhân phù trợ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Triệu Bản Sơn sinh năm 1957,và được xem như huyền thoại trong làng hài của Trung Quốc. Thời điểm còn hoạt động showbiz, mỗi năm, Triệu Bản Sơn thu về hàng chục triệu USD...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 46 phút trước
Thực ra, bia không có tác dụng giải nhiệt như nhiều người lầm tưởng.
Du lịch Việt - 5 giờ, 47 phút trước
Bạn sẽ ngỡ ngàng khi đặt chân đến bãi tắm đôi, một bên nóng một bên lạnh, ở giữa là bãi cát trắng trải dài này. Nó sẽ rất phù hợp cho kỳ nghỉ...
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Trong bối cảnh xã hội hiện đại, mô hình gia đình truyền thống đã thay đổi và ngày càng nhiều gia đình chỉ có con gái thay vì cả con trai lẫn con gái....
Đời sống trẻ - 5 giờ, 48 phút trước
Cuộc sống hiện đại náo nhiệt và đầy rẫy cám dỗ, việc tìm kiếm một lối sống ổn định và hạnh phúc trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Để đạt được điều...
Thời trang + - 5 giờ, 49 phút trước
Những trang phục sau đây sẽ giúp chị em giảm tuổi tác, bừng sáng và tràn đầy sức sống trẻ trung trong ngày hè.
Yêu - 5 giờ, 49 phút trước
Vốn là vấn đề nhạy cảm nhưng theo gợi ý từ chuyên gia bạn sẽ đưa ra được câu trả lời phù hợp với hoàn cảnh của vợ chồng mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước
Ninh Dương Family, Sơn Tùng cùng bé Pamela - con gái Salim lần lượt lọt Top cao trong BXH lần này.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Màn tương tác lầy lội của Trấn Thành và Hari Won đã gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 51 phút trước
Sơn Tùng và Hải Tú lại bị nghi đang đi du lịch cùng nhau.