Chủ nhật, 28/04/2024
Hầu hết các điện thoại thông minh được thiết kế phát ra một ánh sáng màu xanh để giúp hình ảnh rõ ràng và sáng hơn ngay cả khi dùng ngoài trời nắng. Tuy nhiên, vào ban đêm não của chúng ta nhầm lẫn và tin rằng nó là ban ngày vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Do đó, nó khiến não dừng việc sản xuất melatonin và khiến người dùng khó ngủ hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử trong một vài giờ trước khi đi ngủ.
Việc sử dụng các thiết bị này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả ung thư. Thật không may, ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất hiện nay lớn lên bao quanh bởi các thiết bị điện tử, và bộ não của một đứa trẻ hấp thu bức xạ nhiều gấp 4 lần so với người lớn.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ảnh hưởng đến mắt và não bộ như thế nào?
- Bằng cách gây rối loạn Melatonin, ánh sáng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ do đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau:
- Gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung và suy giảm trí nhớ vào sáng hôm sau.
- Một giấc ngủ không ngon do ánh sáng điện thoại có thể khiến bạn suy nghĩ kém đi, tiếp thu kiến thức chậm chạp hơn.
- Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ chất độc thần kinh làm bán khó ngủ ngon.
- Những người có mức độ hoc-môn melatonin thấp và đồng hồ sinh học không ổn định do ánh sáng xanh dễ mắc bệnh trầm cảm.
- Ngoài gây rối loạn nội tiết melatonin, ánh sáng xanh của điện thoại còn gây rối loạn hoc-môn kiểm soát cơn đói, tăng nguy cơ béo phì.
- Ánh sáng điện thoại và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
- Ánh sáng điện thoại cũng có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thể.
- Ánh sáng điện thoại có thể làm tổn thương võng mạc dẫn đến thị lực kém, thậm chí gây mù tạm thời.
Tuy nhiên, để giúp chính mình, bạn nên làm theo một vài quy tắc đơn giản:
Bạn nên giảm bớt việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và tắt tất cả các thiết bị khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách trên giường để thay thế.
Bạn có thể thử các ứng dụng như f.lux, thay đổi màn hình hiển thị để ánh sáng của nó toả ra “ấm áp” hơn vào ban đêm và sáng vào ban ngày và do đó làm giảm tác động của ánh sáng màu xanh.
Hãy thử điều này và bạn sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ và tránh nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của mình.
Xem thêm
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè,...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 48 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 44 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 47 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 13 phút trước
Chế biến măng, sắn cần chú ý kỹ thuật để khử độc, nếu không có thể sẽ làm hại cả gia đình bạn.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 49 phút trước
Trong những ngày hè nắng nóng, khi sử dụng quạt mà mắc phải những sai lầm này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn và người thân.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Không ít người tiếp tục "đẩy thuyền" Kim Soo Hyun với Kim Ji Won khi nhìn thấy hình ảnh thân mật của hai người tại buổi tiệc mừng công phim "Nữ hoàng nước mắt"....
Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước
Bất ngờ trước loạt món quà mà con gái Quyền Linh được nhận trong dịp sinh nhật tuổi 18 khiến netizen không khỏi choáng ngợp.
Thời trang sao - 6 giờ, 23 phút trước
Thùy Tiên, Phương Nhi, Tường San, Maily Style... cũng không cưỡng lại được sức hút của mẫu áo này.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 1 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee trông thực sự nhỏ bé khi đứng bên cạnh hai tiền bối sở hữu chiều cao nổi bật.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 2 phút trước
Khi cuộc chiến pháp lý hậu ly hôn càng kéo dài, Angelina Jolie và chồng cũ Brad Pitt vẫn chưa thể tìm được thỏa thuận chung.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 5 phút trước
Loạt hình ảnh lãng mạn của Quang Hải và Chu Thanh Huyền đã nhanh chóng gây sốt.
Đời sống số - 7 giờ, 8 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 28/4/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Kiến thức - 10 giờ, 45 phút trước
Khi đi công tác, du lịch, chúng ta thường gặp phải vấn đề ở khách sạn. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể gặp phải một số điều khó chịu khi ở khách sạn....
Chuyện làng sao - 11 giờ, 45 phút trước
Những năm 2000, độ nổi tiếng của Maggie Q sánh ngang với những cái tên như Vương Phi, Trương Bá Chi, Thư Kỳ. Và khi tiến thân tới Hollywood, cô tiếp tục trở thành...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 48 phút trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Kiến thức - 11 giờ, 59 phút trước
Trung Quốc có câu nói rất hay: "‘Giường không rời bảy, quan tài không rời tám, bàn không rời chín". Ẩn sau câu nói này là những lời khuyên rất quý giá.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước
Cường Đô La đã tình nguyện ở nhà chăm con cho Đàm Thu Trang đi chơi với bạn bè ngày lễ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 21 phút trước
Hà Hồ luôn dành ra thời gian để dạy kĩ năng sống và sự tự lập cho cặp song sinh Lisa và Leon.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 22 phút trước
Phía Hương Tràm đã đăng tải lên thông tin đính chính về hình ảnh hai nhóc tì được cho là con của nữ ca sĩ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 24 phút trước
MC Mai Ngọc biết ơn vì những người tử tế luôn quan tâm đến cô sau khi cô ly hôn.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước
Cuộc chiến pháp lý liên quan đến quyền giám hộ của Britney Spears và cha ruột kéo dài nhiều năm cũng đã đi đến hồi kết.
Phong thủy - 13 giờ, 33 phút trước
Khu vực trước nhà thường là khu vực phong thủy, đón lộc vào, nên luôn được chú ý giữ sạch sẽ và thông thoáng. Gia chủ thường chọn những loại cây phong thủy để...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 44 phút trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Đời sống số - 13 giờ, 44 phút trước
Trong văn hóa cung hoàng đạo truyền thống, mỗi con giáp đều có vòng quay may mắn riêng. Hôm nay, chúng ta sẽ tập trung vào 4 con giáp có vận may đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 47 phút trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...