Chủ nhật, 02/06/2024
5 điều bạn làm vào buổi sáng có thể gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ 10 năm!
Vận động mạnh ngay lập tức: dễ xảy ra tai biến tim mạch, mạch máu não
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi thức dậy là tốt. Chỉ có thể nói tập thể dục vào sáng sớm là tốt nhưng tập thể dục ngay sau khi thức dậy là sai lầm. Sau khi thức dậy, bạn nên nghỉ ngơi một lát và đợi cho đến khi khí, máu, âm dương cân bằng rồi mới có thể vận động.
Nếu bạn tập thể dục vất vả ngay sau khi thức dậy mà không thực hiện các hoạt động chuẩn bị, bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.
Uống sữa khi bụng đói: dễ bị phân hủy thành chất độc ở ruột già
Một số người vội vã đi lấy bình sữa để uống vì không có thời gian ăn sáng. Trên thực tế, uống sữa khi bụng đói, dạ dày của bạn sẽ rỗng rất nhanh và protein sẽ được bài tiết vào ruột già trước khi được hấp thụ. Không những gây lãng phí mà protein còn sẽ phân hủy thành chất độc hại trong ruột già.
Bỏ bữa sáng: tổn thương não, hạ đường huyết
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng, có thể ăn hoặc không hoặc cũng có nhiều người không có thời gian để ăn vì nhiều lý do khác nhau. Điều này trái với nguyên tắc ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng hoặc ăn không ngon sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và học tập vào buổi sáng của bạn. Não bị tổn thương do dinh dưỡng nạp vào không đồng đều, do năng lượng của não chủ yếu được cung cấp bởi lượng đường trong máu.
Hãy tưởng tượng, từ bữa tối hôm trước đến sáng, bạn đã nhịn ăn suốt 12 tiếng, lúc này lượng đường trong máu của cơ thể đã giảm đáng kể và não đang rơi vào tình trạng khủng hoảng năng lượng nếu không được bổ sung kịp thời.
Ngủ nướng trên giường: càng ngủ càng mệt mỏi, làm rối loạn đồng hồ sinh học
Ai đã từng ngủ nướng sẽ có cảm giác này: ngủ quá nhiều sẽ thấy nặng chân, bơ phờ, càng ngủ càng mệt và càng ngủ nhiều thì càng khó chịu. Kết quả là họ cảm thấy kém năng lượng hơn so với khi bạn bận rộn làm việc hoặc học tập hàng ngày. Việc ngủ nướng sẽ phá vỡ thói quen bình thường của cuộc sống hàng ngày và khiến nhiều đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động sai lệch.
Làm 5 điều này sau khi thức dậy là có lợi nhất!
Nằm yên: Ngăn ngừa huyết áp thay đổi đột ngột và chóng mặt
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội đứng dậy mà hãy nằm yên trong 5 phút. Đứng dậy đột ngột sẽ khiến máu dồn lên cao, huyết áp thay đổi đột ngột và gây ra các triệu chứng như chóng mặt.
Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy: làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu
Sau một đêm ngủ không uống một giọt nước, con người rất dễ bị mất nước, và một ly nước ấm là sự bổ sung hữu ích. Điều này cũng có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột, làm sạch miệng và giúp bạn tỉnh táo sau giấc ngủ. Một cốc nước ấm cũng có thể làm loãng máu ngày càng nhớt, giảm nồng độ trong máu và ngăn huyết áp tăng cao.
Massage đầu và dùng tay xoa mặt: hạ huyết áp, sảng khoái não
Nhẹ nhàng xoa bóp đầu và mặt trong 5 phút mỗi sáng, cuối cùng kéo dài đến cổ, ấn vào chỗ lõm phía trên xương đòn. Hình thành thói quen tốt như vậy không chỉ giúp tiêu nước, giảm sưng tấy, làm thon gọn khuôn mặt mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Massage mặt bằng tay hay còn gọi là rửa mặt khô là một trong những kỹ thuật tự massage được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe của người Trung Quốc cổ đại. Thường xuyên massage mặt bằng tay có thể tăng cường chuyển động của cơ mặt, giúp da mặt mềm mại và mịn màng đồng thời tăng cường khả năng chịu gió, lạnh. Điều này có lợi cho con người trong việc ngăn ngừa và điều trị các nếp nhăn và lão hóa trên khuôn mặt, liệt dây thần kinh mặt, viêm nướu và các bệnh răng miệng khác, đồng thời xoa mặt từ trán trở xuống có tác dụng hạ huyết áp, sảng khoái não bộ.
Cách làm: Hàng ngày khi thức dậy, bạn hãy chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Dùng lòng bàn tay xoa đều lên mặt. cằm, sau đó vuốt ngược lên từ hai bên đến trán,… Thực hiên 20-40 lần, sau đó vuốt 20-40 lần theo hướng ngược lại.
Đại tiện: đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái suốt cả ngày
Phát triển thói quen đại tiện tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong suốt cuộc đời. Bất kể bạn có cảm thấy muốn đi đại tiện hay không, bạn cũng phải ngồi xổm trong bồn cầu đúng giờ, chỉ cần kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn. Ưu điểm của việc đi đại tiện vào buổi sáng là lượng phân tích tụ sẽ được đào thải ra ngoài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày.
Thở sâu: giảm mệt mỏi
Đầu tiên xoay sang trái, sau đó sang phải và cuối cùng nằm ngửa, duỗi tổng cộng 3 lần để các khớp duỗi thẳng hoàn toàn. Sau đó, ngáp 3-5 lần, đứng dậy ngay, đến nơi yên tĩnh, rộng rãi, duỗi tay và nhón chân, thực hiện liên tục 10 bài tập thở sâu. Mọi mệt mỏi sẽ tan biến ngay lập tức và tinh thần của bạn sẽ được thỏa mãn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-viec-ban-lam-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-co-the-rut-ngan-tuoi-tho..
Đây là những kỹ năng sẽ giúp trẻ thoát hiểm trong tình huống bị bỏ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Bình luận quan điểm về vấn đề ăn cơm nguội tốt cho người tiểu đường, chuyên gia Việt lên tiếng.
Chăm con - 2 ngày, 19 giờ trước
Sự phát triển trí tuệ của trẻ có liên quan mật thiết đến não bộ, vì vậy việc thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ có thể cải thiện trí thông minh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Phương pháp khử mùi hôi nách dưới đây vừa hiệu quả vừa tiết kiệm với những nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Bước vào những đợt nắng nóng của mùa hè, thị trường áo điều hòa lại nhộn nhịp.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Đây là loại cây trồng quen thuộc ở Việt Nam, được sử dụng trong nhiều bài thuốc hay món ăn hàng ngày.
Đời sống số - 5 giờ, 37 phút trước
Xem tử vi chủ nhật ngày 2/6/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
VIDEO - 7 giờ, 3 phút trước
Giọng hát tình cảm kết hợp với khả năng đánh đàn thành thạo, cùng nhan sắc trong veo, xinh đẹp của Thiều Bảo Trâm nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
VIDEO - 9 giờ, 34 phút trước
Đa số khán giả đều phải trầm trồ trước sắc vóc xinh đẹp, ngọt ngào của Lọ Lem. Chỉ sau vài ngày đăng tải, clip múa của con gái MC Quyền Linh đã thu...
VIDEO - 9 giờ, 34 phút trước
Diệu Nhi xuất hiện với trang phục đơn giản, diện mặt mộc và thực hiện một số động tác vũ đạo, nhảy múa trên nền nhạc OSAKA ngay tại một quán ăn. Nữ diễn...
Đời sống số - 9 giờ, 38 phút trước
Trong ba tháng tới, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn về tài chính, sự nghiệp thăng tiến, tài lộc dồi dào và số mệnh sẽ là vô tận.
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Thịt gà là một kho tàng protein. Cứ 100 gam thịt gà lại chứa 23,3 gam protein chất lượng cao, rất phù hợp với thành phần axit amin mà cơ thể con người cần....
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Một ngôi nhà là nơi chứa đựng tiền bạc. Nếu bạn mua đúng ngôi nhà, sự giàu có của bạn sẽ tăng lên và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện....
Kiến thức - 9 giờ, 39 phút trước
Mùa hè đến, đồ trong tủ lạnh ngày càng nhiều đồ, điện năng tiêu thụ cũng tăng mạnh, vậy làm sao để tiết kiệm điện trong tủ lạnh vào mùa hè? Đây là kinh...
Đời sống số - 9 giờ, 39 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một con ngựa mà bạn thấy muốn cưỡi nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 56 phút trước
Lệ Quyên đã mạnh tay chi tiền để quý tử có môi trường học tập tốt.
Nhí - 9 giờ, 58 phút trước
Cả Shiloh lẫn Vivienne đều dứt khoát không muốn liên quan gì đến người cha đã sinh thành ra mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước
Trước tin đồn này, bạn gái Chí Trung đã nhanh chóng lên tiếng phản hồi.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 42 phút trước
Ốc Thanh vân cho biết cô sẽ về Việt Nam sum họp với chồng khi các con vào kì nghỉ đông.
Kiến thức - 10 giờ, 44 phút trước
Sau khi những người trung niên và người già về hưu, có tiền mua thiết bị, có thời gian và sức lực để đi chơi nên ngày càng có nhiều các cô chú gia...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 45 phút trước
Con người ta thường nói rằng tuổi 60 là một mốc quan trọng, đánh dấu sự chuyển mình từ một giai đoạn của cuộc đời sang một giai đoạn khác, từ lao động năng...
Nội thất - Ngoại thất - 10 giờ, 45 phút trước
Nếu không muốn phải tốn tiền sửa sang lại toàn bộ căn bếp của mình trong vòng 5 năm tới, tôi khuyên bạn không nên thực hiện những kiểu thiết kế dưới đây!
Xài gì - 11 giờ, 44 phút trước
Có những lúc, chúng ta có những đoạn tin nhắn, hình ảnh, video bí mật, nhạy cảm mà không muốn bị lộ ra ngoài, song lại không muốn mất thời gian thu hồi từng...
Doanh nghiệp - 11 giờ, 1 phút trước
Trong thập kỷ tới, nhiều ngành nghề được dự báo sẽ gặp tình trạng thiếu hụt nhân lực do sự phát triển nhanh chóng của công nghệ, sự thay đổi trong nền kinh tế...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 4 phút trước
Tâm Ánh Shop là cửa hàng chuyên các sản phẩm mẹ và bé chất lượng, điểm đến tin cậy của các gia đình Việt tại thành phố Tuyên Quang. Chị Ngọc Ánh luôn mong...
Kiến thức - 11 giờ, 17 phút trước
Đây chắc chắn là khoản tiền cần thiết với những người không có lương hưu, khi về già sẽ bớt vất vả, lo toan hơn.