Thứ sáu, 26/04/2024
Rất nhiều mẹ thắc mắc vì sao cân nặng không thể giảm, thậm chí còn tăng lên sau ca sinh nở. Điều này không khó giải thích bởi khi mang thai, cùng với cân nặng của em bé, mẹ cũng tăng cân khá nhanh và không thể giảm ngay trong “một sớm một chiều”. Thông thường, các mẹ sẽ mất đến 4-6 tháng để lấy lại vóc dáng nhưng cũng có người mãi không thể giảm được.
Lý do vì sao ư? Hãy loại bỏ ngay những sai lầm dưới đây, chắc chắn mẹ sẽ sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn:
Không tập thể thao hoặc tập quá ít
Lý do đầu tiên có thể liệt kê ra đây là mẹ lười tập thể thao hoặc tập luyện quá ít. Muốn giảm cân nhanh, tập luyện thể thao là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nếu mẹ đang phải đi làm thì tranh thủ thời gian tập sáng, tối thật khó; còn nếu mẹ ở nhà chăm con thì những công việc tã bỉm dường như đã chiếm hết toàn thời gian của mẹ. Dù vậy, muốn giảm cân, hãy biết cân đối thời gian để đến phòng tập ít nhất 30 phút – 1 giờ mỗi ngày.
Lười luyện tập sẽ khiến mẹ rất khó giảm cân sau sinh. (ảnh minh họa)
Ăn tối quá nhiều
Các mẹ thường viện lý do chăm con nhỏ nên ăn tối nhiều hơn để đêm lấy sức chăm con. Việc làm này đã vô tình không chỉ làm mẹ không giảm được cân mà còn tăng cân trông thấy. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý không nên ăn tối quá muộn trước 20 giờ để hệ tiêu hoá có đủ thời gian hoạt động thật tốt. Ăn tối quá muộn, nhất là sau 10 giờ tối sẽ làm tăng sức ép lên hệ tiêu hoá khiến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng giảm đáng kế. Buổi tối chỉ nên ăn nhẹ và mẹ cần ăn ít nhất trong 20 phút để giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.
Lười cho con bú
Các chuyên gia đã khẳng định cho con bú là cách rất hiệu quả giúp mẹ giảm cân sau sinh. Mỗi ngày, mẹ có thể đốt cháy đến 380-600 calo bằng việc cho con bú. Sữa mẹ cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh nên mẹ đừng dại lười cho bé bú.
Nạp quá nhiều calo
Các loại hạt, bơ, lúa mì, dầu oliu, socola đen tất nhiên là rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải nó không chứa calo. Điều mẹ cần chú ý là xem bạn ăn bao nhiêu mỗi ngày bởi cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể cũng khiến việc giảm cân rất khó khăn.
Lười uống nước
Bên cạnh việc giúp cơ thể không bị thiếu nước, theo các nghiên cứu gần đây, mẹ uống đủ nước sẽ có tác dụng giảm cân sau sinh rõ rệt. Chị em nên uống nước trước bữa ăn sẽ khuyến khích việc kiểm soát khẩu phần ăn, làm mẹ ăn ít hơn. Một nghiên cứu khác cũng cho rằng, uống nước lạnh còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn cản sự thèm muốn các đồ uống có chứa đường như nước trái cây, soda.
Các loại hạt, bơ, lúa mì, dầu oliu, socola đen tất nhiên là rất tốt cho sức
khỏe nhưng không phải nó không chứa calo. (ảnh minh họa)
Không ngủ đủ giấc
Dành nhiều thời gian cho việc tập luyện không có nghĩa là mẹ không có thời gian để ngủ. Việc ngủ quá ít sẽ khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và không thể kiểm soát được chế độ ăn uống khoa học. Theo các nghiên cứu mới đây, mẹ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ tăng cân đáng kể đến 32% so với những người ngủ đủ giấc. Vì vậy dù bận rộn, mẹ hãy tranh thủ ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
Không ăn sáng
Ăn ít hay bỏ qua bữa sáng là thói quen mà rất nhiều người mắc phải một cách vô thức. Thậm chí, có người lại ăn quá nhiều trong bữa sáng khiến tạo nên sức ép cho hoạt động của dạ dày. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bữa sáng giàu ngũ cốc và thêm chút protein lành mạnh sẽ hỗ trợ đắc lực cho việc giảm thể trong cơ thể, mang lại tâm trạng cân bằng cho ngày làm việc mới.
Vừa đứng vừa ăn
Đứng bên cạnh tủ lạnh để ăn dù tiết kiệm được thời gian nhưng sẽ làm mẹ không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tốt hơn hết hay đưa thức ăn ra bàn và ăn với lượng vừa đủ.
Mặc quần áo rộng
Đối với mẹ muốn giảm cân thì mặc quần áo rộng là một lỗi lớn. Quần áo rộng sẽ giúp mẹ che đi những phần mỡ thừa và mẹ sẽ không có động lực để giảm cân. Hãy chọn những bộ đồ ôm sát cơ thể và soi gương thường xuyên, bạn sẽ nhận ra những ngấn mỡ thừa cần giảm.
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 48 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 16 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 9 giờ, 48 phút trước
Dù bạn ở thành phố hay nông thôn, bạn sẽ luôn nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của mèo vào ban đêm. Tất nhiên, chúng ta đã quen với tiếng kêu như vậy và...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 50 phút trước
Phương Trinh Jolie và Lý Bình đã kỉ niệm 2 năm bên nhau bằng bộ ảnh ngọt ngào.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 52 phút trước
Hà Anh vẫn rất xinh đẹp ở những tháng cuối thai kì.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 54 phút trước
Midu và bạn thân là đạo diễn Luk Vân đã có những phản ứng khác nhau khi bị chỉ trích vì được cho rằng lợi dụng Harry Lu.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 22 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 22 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 14 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 12 giờ, 26 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 12 giờ, 26 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 15 giờ, 35 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 15 giờ, 42 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 42 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 15 giờ, 22 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 16 giờ, 2 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 34 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 17 giờ, 37 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 17 giờ, 38 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 60 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 17 giờ trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 17 giờ trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.