Những thực phẩm giúp bạn giảm cân mà không phải ăn kiêng

15:03 17/12/2014

Không cần thiết phải tự bỏ đói mình hay gò bó cơ thể trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, những loại thực phẩm thần kì sau sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả lại vô cùng ngon miệng.

1. Cá

Hai loại cá tuyệt vời nhất giúp đốt cháy chất béo hiệu quả chính là cá hồi và cá ngừ! Những loại cá này có đủ protein và axit béo, hai yếu tố cần thiết mà cơ thể cần để tăng tốc độ phân hủy chất béo! Hãy thử ăn cá 3 bữa 1 tuần kèm với rau xanh và hoa quả, bạn sẽ thấy vóc dáng của mình được cải thiện đáng kể.

2. Trứng

Trứng co thể là loại thực phẩm có nhiều công dụng nhất trong lĩnh vực làm đẹp. Bạn có thể đắp mặt nạ với lòng đỏ trứng hay dùng trứng luộc để massage làn da và tất nhiên, ăn trứng hoàn toàn giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả. Trong trứng chứa đầy đủ các vitamin B12, giúp chuyển hóa các chất béo nhanh hơn trong nháy mắt! Có lẽ không nhanh đến như vậy nhưng các thành phần trong trứng làm công việc của mình một cách hiệu quả. Mục tiêu cho bạn chính là 2 đến 3 quả trứng mỗi tuần và các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng trứng nên được dùng trong bữa sáng để phát huy tác dụng rõ ràng nhất.

3. Hoa quả tươi và rau xanh

Tất nhiên là hầu hết chúng ta đều biết rằng rau xanh và hoa quả tốt cho cơ thể nhưng bao nhiêu người có thể tự tin nói rằng mình ăn đủ lượng rau xanh trong 1 ngày, nhất là thời tiết mùa đông, chúng ta lại càng lười ăn rau và hoa quả hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu ăn đủ hoa quả và rau, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi của cơ thể cũng như da và tóc. Các vitamin và chất khoáng trong quả mọng giúp điều chỉnh cơ thể không tích trữ quá nhiều mỡ dưới da cũng như khiến cơ thể có thêm năng lượng và sự tỉnh táo.

4. Quế

Nghe có vẻ vô lí nhưng quế lại là 1 loại gia vị vô cùng thần kì và sẽ là người bạn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giản cân. Bạn biết không, chỉ cần 1/4 muỗng cà phê quế có thể dung hòa lượng đường trong cơ thể nhanh gấp 20 lần. Nó cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu khiến các tình trạng tiểu đường được cai thiện đánh kể.

5. Đậu phụ

Đậu phụ chứa rất nhiều protein giúp đốt cháy tối đa lượng mỡ dư thừa dưới da và bổ xung dưỡng chất rất tốt cho tóc và móng. Ngoài ra, đậu nành còn bổ xung các mô đệm ở vùng ngực giúp chị em phụ nữ cải thiện được vùng 'đồi núi' của mình. Không những vậy, đậu phụ còn cải thiện sắc tố da giúp làn da thêm căng mịn trắng hồng.

6. Ớt ngọt

Đây là loại quả có lượng vitamin C kỉ lục. Cứ 100 g ớt có chứa 120 mg vitamin C. Lượng vitamin C này gấp 2,5 lần so với cam. Thực tế, chỉ cần 50g ớt tây đã chứa 60g vitamin C tương đương với 75% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.Qua nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh, thành phần chất cay của ớt tạo khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất này còn giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, tạo cảm giác no và nhờ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Khi cơ thể hấp thu chất cay từ ớt, não sẽ tăng cường hoạt động, thúc đẩy sự chuyển tải của hệ thần kinh, làm cho thận tiết ra các dịch thể. Khi thận tiết ra các dịch thể sẽ đốt cháy chất béo, vì vậy có tác dụng giảm béo. Ngoài ra, ớt ngọt còn có tác dụng chống lão hóa da và trị nám, tàn nhanh vô cùng hiệu quả nữa.

7. Dầu olive

Nếu bạn từ chối mọi loại chất béo để giữ được cân nặng mong muốn thì đó là điều hoàn toàn sai lầm. Nhưng dầu olive có thể giúp bạn bởi không chỉ là chất béo, trong dầu olive còn rất giàu vitamin A, C, D,E, K , giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông, lạu chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hổ trợ tiêu hóa tốt, từ đó giúp giảm cân dễ dàng và hiệu quả.

8. Dừa

Dừa là một thực phẩm tuyệt vời để ăn nếu bạn đang tìm kiếm 1 cách giảm cân 'ngon lành' . Dừa rất giàu chất béo MCT, đó là các chất béo đặc biệt hỗ trợ chức năng gan để đốt cháy lượng chất béo dư thừa . Gan của bạn là trách nhiệm đốt cháy chất béo có hại nhưng nó không thể làm như vậy nếu nó có quá nhiều các độc tố chúng ta gặp phải hàng ngày. Tính kháng virus của dừa giúp tăng cường sức khỏe cho gan của bạn và hỗ trợ gan thải độc rất tốt. Các chất béo trong dừa được sử dụng ngay lập tức cho sản xuất enzyme và sự trao đổi chất giúp cơ thể được bổ xung năng lượng chứ không để năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

9. Hạt dẻ

Ăn nhiều hạt dẻ dễ bị đầy, nặng bụng nên có không ít người nghĩ rằng ăn hạt dẻ sẽ khiến chúng ta tăng cân nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Các loại hạt dể rất giàu selen, giúp các chất carbohdyrates trong cơ thể bạn sử dụng chúng để tạo ra năng lượng thay vì lưu trữ chất béo. Selen là một khoáng chất quan trọng mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn.

10. Cacao

Cacao có chứa các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt và magnesium, hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa carbohydrate, các chất dinh dưỡng giúp cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Cacao nguyên chất cũng là rất tốt bởi nó ức chế sự thèm ăn của bạn

Theo Depplus.vn/MASK
'Siêu thực phẩm' được Mỹ công nhận, chứa Vitamin C gấp 21 lần táo: Không phải cam hay quýt, từ lá đến rễ đều là bài thuốc cực tốt cho đường huyết

'Siêu thực phẩm' được Mỹ công nhận, chứa Vitamin C gấp 21 lần táo: Không phải cam hay quýt, từ lá đến...

Khỏe đẹp - 16 giờ, 38 phút trước

Là loại quả quen thuộc với người Việt Nam, ổi không chỉ chinh phục người dùng bằng hương vị ngọt giòn mà còn được các chuyên gia quốc tế đánh giá cao nhờ những...

Bệnh chikungunya do muỗi đang lây lan toàn cầu có nguy hiểm không?

Bệnh chikungunya do muỗi đang lây lan toàn cầu có nguy hiểm không?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Hiện tại, chưa có phương pháp điều trị kháng virus đặc hiệu nào cho bệnh chikungunya. Thay vào đó, việc chăm sóc tập trung vào việc giảm các triệu chứng trong khi cơ thể...

Tín hiệu cơ thể báo động bạn cần phải tập thể dục

Tín hiệu cơ thể báo động bạn cần phải tập thể dục

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Nếu dùng một từ để mô tả cuộc sống thường nhật, có lẽ đó sẽ là "bận rộn". Chúng ta bận rộn với công việc và cuộc sống. Đôi khi, chúng ta thậm chí...

Có 3 kiểu con trai khó mà cao trên 1m70, 3 kiểu con gái khó vượt 1m60! Đó là những ai và cách can thiệp thế nào để bé cao hơn?

Có 3 kiểu con trai khó mà cao trên 1m70, 3 kiểu con gái khó vượt 1m60! Đó là những ai và...

Chăm con - 1 ngày, 6 giờ trước

Trước đây, khi tôi đăng bức ảnh chụp cùng con trai trong chuyến đi gia đình, nhiều người quen đã bất ngờ trước chiều cao của cháu. Con trai tôi năm nay 12 tuổi,...

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng bán

Loại quả được đánh giá 'tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam vừa nhiều vừa rẻ, chợ nào cũng bán

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây căng thẳng oxy hóa và ngăn chặn sự phát triển của ung thư, tiểu đường, bệnh tim,...

Theo quy định mới nhất: Người dân có thể bị phạt tới 3.000.000 đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Theo quy định mới nhất: Người dân có thể bị phạt tới 3.000.000 đồng nếu có hành vi này trên xe khách...

Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước

Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.

Nghị định 168: Đi xe mượn của bạn bè, người thân cần mang theo giấy tờ gì để không bị phạt?

Nghị định 168: Đi xe mượn của bạn bè, người thân cần mang theo giấy tờ gì để không bị phạt?

Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước

Việc điều khiển xe của bạn bè, người thân vẫn cần mang đầy đủ các giấy tờ.

Số định danh cá nhân sẽ thay thế BHXH: Người lao động cần làm gì?

Số định danh cá nhân sẽ thay thế BHXH: Người lao động cần làm gì?

Tin trong ngày - 2 giờ, 3 phút trước

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam đã ban hành hướng dẫn thay thế mã số BHXH bằng số định danh cá nhân (ĐDCN) hoặc căn cước công dân (CCCD). Việc này nhằm đồng...

Dự kiến cấm đăng ký xe xăng từ năm 2026: Khu vực nào ở TP.HCM sẽ áp dụng đầu tiên?

Dự kiến cấm đăng ký xe xăng từ năm 2026: Khu vực nào ở TP.HCM sẽ áp dụng đầu tiên?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 8 phút trước

Cá nhân và hộ gia đình cư trú trong vùng phát thải thấp ở trung tâm TP.HCM sẽ không được đăng ký mới xe mô tô, xe gắn máy sử dụng xăng từ năm...

Từ nay, tự ý chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản?

Từ nay, tự ý chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài...

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với vi phạm sau ngày 1/7/2014.

Ngọc Trinh diện trang phục ôm sát khoe body nóng bỏng, hơn 3 triệu người không thể...

Theo quy định, xe máy không chấp hành kiểm tra về nồng độ cồn bị phạt mức cao nhất là bao nhiêu?

Theo quy định, xe máy không chấp hành kiểm tra về nồng độ cồn bị phạt mức cao nhất là bao nhiêu?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 22 phút trước

Nghị định số 168/2024/NĐ-CP quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường bộ; trừ điểm, phục hồi điểm Giấy phép...

Loài động vật tưởng chừng đã 'tuyệt chủng 11 triệu năm' bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam

Loài động vật tưởng chừng đã 'tuyệt chủng 11 triệu năm' bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Một loài chuột được cho là tuyệt chủng từ kỷ Miocen - cách đây hơn 11 triệu năm bất ngờ được ghi nhận rõ nét qua bẫy ảnh tại VQG Phong Nha - Kẻ...

4 câu người EQ thấp thường hay nói, tưởng khôn khéo ai ngờ bị trừ 'âm điểm'

4 câu người EQ thấp thường hay nói, tưởng khôn khéo ai ngờ bị trừ 'âm điểm'

Đời sống trẻ - 3 giờ, 22 phút trước

Nhiều người tự cho rằng mình khéo léo nhưng lại vô tình khiến người khác khó chịu vì những câu nói tưởng chừng thông minh nhưng thực chất lại thiếu tinh tế, vô cảm....

Người xưa luôn kiêng kỵ tháng nhuận, vì sao? Và nên làm gì để để mang lại bình yên, may mắn

Người xưa luôn kiêng kỵ tháng nhuận, vì sao? Và nên làm gì để để mang lại bình yên, may mắn

Kiến thức - 4 giờ, 51 phút trước

Tháng nhuận thường bị gắn mác xui xẻo, nhiều người kiêng cữ đủ điều nhưng điều đó có thật sự đúng? Liệu đây chỉ là quan niệm dân gian hay còn ẩn chứa điều...

Theo quy định mới nhất: Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo quy định mới nhất: Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào? Người tham gia giao thông...

Kiến thức - 4 giờ, 22 phút trước

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau khi xi nhan ở đoạn rẽ.

'Nếu bạn mặc hai loại quần áo này, cuộc sống của bạn sẽ không được suôn sẻ'. Dù bạn giàu hay nghèo, tốt nhất là không nên mặc hai loại quần áo này

'Nếu bạn mặc hai loại quần áo này, cuộc sống của bạn sẽ không được suôn sẻ'. Dù bạn giàu hay nghèo,...

Thời trang + - 5 giờ, 47 phút trước

Trang phục không chỉ là vật che thân và giữ ấm, mà còn thể hiện thái độ sống. Như câu nói "quần áo làm nên người, yên ngựa làm nên ngựa". Mặc đúng trang...

Năm học mới 2025 – 2026: Lịch tựu trường và khai giảng sau kỳ nghỉ hè của học sinh trên cả nước

Năm học mới 2025 – 2026: Lịch tựu trường và khai giảng sau kỳ nghỉ hè của học sinh trên cả nước...

Dòng sự kiện - 5 giờ, 4 phút trước

Mặc dù Bộ GD&ĐT chưa ban hành khung kế hoạch chính thức cho năm học 2025 – 2026, nhưng dự kiến các mốc thời gian sẽ tương tự năm trước.

Ngọc Trinh diện trang phục ôm sát khoe body nóng bỏng, hơn 3 triệu người không thể rời mắt

Ngọc Trinh diện trang phục ôm sát khoe body nóng bỏng, hơn 3 triệu người không thể rời mắt

VIDEO - 5 giờ, 30 phút trước

"Nữ hoàng nội y" diện chiếc váy màu đỏ nổi bật, ôm sát, tôn trọn đường cong quyến rũ. Vòng eo con kiến, đôi chân dài cùng thần thái tự tin của Ngọc Trinh...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 11 tháng 8, tức ngày 18 tháng 6 nhuận âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 11 tháng 8, tức ngày 18 tháng 6 nhuận âm lịch?...

Đời sống số - 6 giờ, 31 phút trước

Sau khi bắt đầu mùa thu, năng lượng kim loại là cốt lõi của năng lượng. Ngày 11 tháng 8, thứ Hai, ngày 18 tháng 6 nhuận âm lịch, rơi vào năm Tỵ, tháng...

Trắc nghiệm tâm lý; Trong bốn bức tranh con công, bạn thấy bức nào đẹp hơn? Bạn sẽ trở nên giàu có ở giai đoạn nào?

Trắc nghiệm tâm lý; Trong bốn bức tranh con công, bạn thấy bức nào đẹp hơn? Bạn sẽ trở nên giàu có...

Đời sống số - 6 giờ, 52 phút trước

Đây là một bài trắc nghiệm nhẹ giúp bạn khám phá giai đoạn nào trong cuộc đời bạn sẽ trở nên giàu có — dựa trên việc chọn bức tranh con công bạn thấy...

Tin vui cho hàng nghìn người không có lương hưu: Thêm chính sách đặc biệt, hàng tháng nhận được khoản tiền này

Tin vui cho hàng nghìn người không có lương hưu: Thêm chính sách đặc biệt, hàng tháng nhận được khoản tiền này...

Kiến thức - 6 giờ, 52 phút trước

Người lao động 60 tuổi sẽ được nhận trợ cấp hàng tháng trong trường hợp chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ điều kiện hưởng...

Nghề giáo tiếp tục thu hút thí sinh, điểm chuẩn nhiều ngành sư phạm sẽ tăng vọt, chạm ngưỡng 28

Nghề giáo tiếp tục thu hút thí sinh, điểm chuẩn nhiều ngành sư phạm sẽ tăng vọt, chạm ngưỡng 28

Tin trong ngày - 6 giờ, 2 phút trước

Theo các chuyên gia tuyển sinh, nghề giáo đang ngày càng hấp dẫn trở lại, kéo theo dự báo điểm chuẩn nhiều ngành sư phạm sẽ tiếp tục tăng trong mùa tuyển sinh 2025,...

Từ 15/8, hàng triệu người sử dụng BHYT cần biết một số thay đổi quan trọng này để đảm bảo quyền lợi

Từ 15/8, hàng triệu người sử dụng BHYT cần biết một số thay đổi quan trọng này để đảm bảo quyền lợi...

Kiến thức - 6 giờ, 10 phút trước

Những nội dung này được nêu rõ trong Nghị định 188/2025 hướng dẫn thi hành Luật Bảo hiểm y tế.

12 lỗi vi phạm khi tham gia giao thông có thể bị tịch thu xe máy, ai cũng nên biết

12 lỗi vi phạm khi tham gia giao thông có thể bị tịch thu xe máy, ai cũng nên biết

Tin trong ngày - 6 giờ, 21 phút trước

Tịch thu phương tiện là một trong những hình thức xử phạt nghiêm khắc nhất đối với các hành vi vi phạm giao thông. Theo quy định mới tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP, có 12...

Nguyên nhân người đàn ông xăm trổ hành hung phụ nữ ở chung cư Hà Nội

Nguyên nhân người đàn ông xăm trổ hành hung phụ nữ ở chung cư Hà Nội

Tin trong ngày - 7 giờ, 49 phút trước

Người hành hung phụ nữ ở sảnh thang máy chung cư số 176 Định Công được xác định là nam thanh niên 31 tuổi, sống tại chung cư này.