Thứ sáu, 26/04/2024
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hầu như là tình trạng chung của nhân viên văn phòng cũng như đa số giới trẻ ngày nay. Với những tác hại sau, ngồi lâu đang dần giết chết bạn đó.
Tăng nguy cơ ung thư
Ngồi lâu trong thời gian dài và ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 66 % so với những người ít ngồi. Nguy cơ mắc ung thư lớn nhất do ngồi lâu là ung thư thư trực tràng, phổi, tử cung, nội mạc tử cung, buồng trứng, ruột kết và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology cho thấy rằng cứ thêm 2 giờ ngồi lâu một chỗ, nguy cơ ung thư phổi tăng lên 6% nguy cơ ung thư ruột kết tăng 8% và nguy cơ ung thư nội mạc tử cung tăng 10%.
Nhiều mỡ bụng
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tờ American Journal of Physiology cho biết việc di chuyển và tập thể dục giúp cơ bắp phát hành các phân tử như lipoprotein lipase. Những phân tử này đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý các chất béo và đường mà chúng ta tiêu thụ. Khi bạn ngồi lâu, các chất béo và đường không được xử lý đúng cách, dẫn đến chất béo tích tụ ở vùng bụng.
Tăng nguy cơ bệnh tim
Theo nghiên cứu trong thực tế, những người ngồi lâu có nguy cơ bị mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn 82%. Vì khi ngồi lâu một chỗ, các chất béo ít bị đốt cháy và máu chảy đến các bộ phận khác hay tim chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, rất nguy hiểm thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.
Gây đau lưng và cổ
Ngồi lâu có thể gây ra các tổn thương vùng cổ như đau cổ, đau vai, đau lưng thậm chí đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Hơn nữa, nếu hiện tượng này kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não...
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người ngồi lâu và ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với những người dành ít thời gian ngồi. Các nhà khoa học đã đưa ra bằng chứng cho thấy ngồi lâu có ảnh hưởng đến mức độ gluco và khả năng tăng lượng kháng thể insulin, có thễ dẫn đến bệnh tiểu đường.
Vậy chúng ta nên làm gì:
- Đứng và đi bộ xung quanh trong khi nói chuyện điện thoại.
- Cứ 30 phút ngồi, hãy nghỉ ngơi đi bộ 10 phút.
- Tập thể dục và yoga mỗi ngay.
- Khi ngồi, hãy chắc chắn để duy trì tư thế đúng. Giữ lưng và cổ thoải mái thẳng và thả lỏng vai.
Xem thêm
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 46 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 17 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước
Nhiều bạn thích ăn thịt kho tàu ngon hơn, có cảm giác như tan trong miệng. Làm thế nào để món thịt lợn kho đạt được tác dụng này? Trên thực tế, để đạt...
Xài gì - 10 giờ, 37 phút trước
Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ tận dụng hết chức năng của thiết bị mà còn giảm 'gánh nặng' cho hóa đơn tiền điện ở gia đình bạn trong mùa hè....
Đời sống số - 10 giờ, 40 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 26/5/2024.
Kiến thức - 10 giờ, 46 phút trước
Dù bạn ở thành phố hay nông thôn, bạn sẽ luôn nghe thấy tiếng kêu thảm thiết của mèo vào ban đêm. Tất nhiên, chúng ta đã quen với tiếng kêu như vậy và...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 48 phút trước
Phương Trinh Jolie và Lý Bình đã kỉ niệm 2 năm bên nhau bằng bộ ảnh ngọt ngào.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 51 phút trước
Hà Anh vẫn rất xinh đẹp ở những tháng cuối thai kì.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước
Midu và bạn thân là đạo diễn Luk Vân đã có những phản ứng khác nhau khi bị chỉ trích vì được cho rằng lợi dụng Harry Lu.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 20 phút trước
Thời điểm khi Song Hye Kyo chỉ đóng vai phụ thì nữ diễn viên này đã trở thành ngôi sao nổi tiếng, nhưng rồi sự nghiệp của cô hiện sa sút thảm hại.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 21 phút trước
Ca sĩ Paul Kim mới đây thông báo sắp kết hôn với người yêu sau 9 năm hẹn hò mà không tổ chức đám cưới.
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 13 phút trước
Tại sự kiện Icon Fashion Week diễn ra hôm 21/4 tại Nhà hát Hòa Bình, giới mộ điệu thời trang đã được thỏa sức ngắm nhìn những "bộ cánh" đặc sắc, phá cách qua...
Hotgirl, hotboy - 13 giờ, 25 phút trước
Sự kiện thời trang khủng ICON STYLE FASHION WEEK
VIDEO - 13 giờ, 25 phút trước
'Bước vào cửa hàng Elie Saab đẹp nhất trên đại lộ thời trang Montaigne, ngắm nhìn những bộ váy cưới Haute Couture lộng lẫy kiêu sa và đặt may đo cho mình những thiết...
Kiến thức - 16 giờ, 34 phút trước
Quần áo màu trắng đều phù hợp dù mặc riêng hay mặc cùng quần jean, quần tây. Tuy nhiên, quần áo màu trắng sẽ ố vàng và có mùi hôi sau khi mặc lâu....
Kiến thức - 16 giờ, 41 phút trước
Hiện nay, du lịch đang bùng nổ và nhiều người sẽ cảm thấy chóng mặt khi lên máy bay hoặc xe buýt du lịch. Trong những trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 41 phút trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Du lịch Việt - 16 giờ, 20 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 17 giờ trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 18 giờ, 33 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 18 giờ, 36 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 18 giờ, 37 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...