Thứ năm, 20/06/2024
5 điều bạn làm vào buổi sáng có thể gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ 10 năm!
Vận động mạnh ngay lập tức: dễ xảy ra tai biến tim mạch, mạch máu não
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi thức dậy là tốt. Chỉ có thể nói tập thể dục vào sáng sớm là tốt nhưng tập thể dục ngay sau khi thức dậy là sai lầm. Sau khi thức dậy, bạn nên nghỉ ngơi một lát và đợi cho đến khi khí, máu, âm dương cân bằng rồi mới có thể vận động.
Nếu bạn tập thể dục vất vả ngay sau khi thức dậy mà không thực hiện các hoạt động chuẩn bị, bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.
Uống sữa khi bụng đói: dễ bị phân hủy thành chất độc ở ruột già
Một số người vội vã đi lấy bình sữa để uống vì không có thời gian ăn sáng. Trên thực tế, uống sữa khi bụng đói, dạ dày của bạn sẽ rỗng rất nhanh và protein sẽ được bài tiết vào ruột già trước khi được hấp thụ. Không những gây lãng phí mà protein còn sẽ phân hủy thành chất độc hại trong ruột già.
Bỏ bữa sáng: tổn thương não, hạ đường huyết
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng, có thể ăn hoặc không hoặc cũng có nhiều người không có thời gian để ăn vì nhiều lý do khác nhau. Điều này trái với nguyên tắc ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng hoặc ăn không ngon sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và học tập vào buổi sáng của bạn. Não bị tổn thương do dinh dưỡng nạp vào không đồng đều, do năng lượng của não chủ yếu được cung cấp bởi lượng đường trong máu.
Hãy tưởng tượng, từ bữa tối hôm trước đến sáng, bạn đã nhịn ăn suốt 12 tiếng, lúc này lượng đường trong máu của cơ thể đã giảm đáng kể và não đang rơi vào tình trạng khủng hoảng năng lượng nếu không được bổ sung kịp thời.
Ngủ nướng trên giường: càng ngủ càng mệt mỏi, làm rối loạn đồng hồ sinh học
Ai đã từng ngủ nướng sẽ có cảm giác này: ngủ quá nhiều sẽ thấy nặng chân, bơ phờ, càng ngủ càng mệt và càng ngủ nhiều thì càng khó chịu. Kết quả là họ cảm thấy kém năng lượng hơn so với khi bạn bận rộn làm việc hoặc học tập hàng ngày. Việc ngủ nướng sẽ phá vỡ thói quen bình thường của cuộc sống hàng ngày và khiến nhiều đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động sai lệch.
Làm 5 điều này sau khi thức dậy là có lợi nhất!
Nằm yên: Ngăn ngừa huyết áp thay đổi đột ngột và chóng mặt
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội đứng dậy mà hãy nằm yên trong 5 phút. Đứng dậy đột ngột sẽ khiến máu dồn lên cao, huyết áp thay đổi đột ngột và gây ra các triệu chứng như chóng mặt.
Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy: làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu
Sau một đêm ngủ không uống một giọt nước, con người rất dễ bị mất nước, và một ly nước ấm là sự bổ sung hữu ích. Điều này cũng có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột, làm sạch miệng và giúp bạn tỉnh táo sau giấc ngủ. Một cốc nước ấm cũng có thể làm loãng máu ngày càng nhớt, giảm nồng độ trong máu và ngăn huyết áp tăng cao.
Massage đầu và dùng tay xoa mặt: hạ huyết áp, sảng khoái não
Nhẹ nhàng xoa bóp đầu và mặt trong 5 phút mỗi sáng, cuối cùng kéo dài đến cổ, ấn vào chỗ lõm phía trên xương đòn. Hình thành thói quen tốt như vậy không chỉ giúp tiêu nước, giảm sưng tấy, làm thon gọn khuôn mặt mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Massage mặt bằng tay hay còn gọi là rửa mặt khô là một trong những kỹ thuật tự massage được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe của người Trung Quốc cổ đại. Thường xuyên massage mặt bằng tay có thể tăng cường chuyển động của cơ mặt, giúp da mặt mềm mại và mịn màng đồng thời tăng cường khả năng chịu gió, lạnh. Điều này có lợi cho con người trong việc ngăn ngừa và điều trị các nếp nhăn và lão hóa trên khuôn mặt, liệt dây thần kinh mặt, viêm nướu và các bệnh răng miệng khác, đồng thời xoa mặt từ trán trở xuống có tác dụng hạ huyết áp, sảng khoái não bộ.
Cách làm: Hàng ngày khi thức dậy, bạn hãy chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Dùng lòng bàn tay xoa đều lên mặt. cằm, sau đó vuốt ngược lên từ hai bên đến trán,… Thực hiên 20-40 lần, sau đó vuốt 20-40 lần theo hướng ngược lại.
Đại tiện: đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái suốt cả ngày
Phát triển thói quen đại tiện tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong suốt cuộc đời. Bất kể bạn có cảm thấy muốn đi đại tiện hay không, bạn cũng phải ngồi xổm trong bồn cầu đúng giờ, chỉ cần kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn. Ưu điểm của việc đi đại tiện vào buổi sáng là lượng phân tích tụ sẽ được đào thải ra ngoài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày.
Thở sâu: giảm mệt mỏi
Đầu tiên xoay sang trái, sau đó sang phải và cuối cùng nằm ngửa, duỗi tổng cộng 3 lần để các khớp duỗi thẳng hoàn toàn. Sau đó, ngáp 3-5 lần, đứng dậy ngay, đến nơi yên tĩnh, rộng rãi, duỗi tay và nhón chân, thực hiện liên tục 10 bài tập thở sâu. Mọi mệt mỏi sẽ tan biến ngay lập tức và tinh thần của bạn sẽ được thỏa mãn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-viec-ban-lam-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-co-the-rut-ngan-tuoi-tho..
Cái gọi là "thỉnh thoảng ăn" là sự khôn ngoan về chế độ ăn uống...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 50 phút trước
Thường xuyên bị nóng trong, lở miệng thì đây là những loại rau 'cứu tinh' cho bạn. Mùa hè nên ăn những loại rau này thường xuyên.
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 20 phút trước
Khi nói đến chuối, tôi tin rằng hầu hết mọi người đều quen thuộc với chúng. Chuối là loại trái cây chúng ta thường ăn. Nó có thể làm giảm táo bón và rất...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Gan là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể con người, không chỉ có khả năng tiết mật mà còn là nơi bảo vệ cơ thể giải độc. Một khi xảy ra...
Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước
Mùa hè không chỉ mang đến niềm vui mà còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho trẻ em, đặc biệt là nguy cơ đuối nước. Những vụ tai nạn đuối nước gia tăng trong...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Bình thường, hai loại lá này không mất tiền mua, có rất nhiều. Trời nắng, có thể đem về rửa sạch, phơi khô uống rất tốt cho sức khỏe.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 21 phút trước
17 - 18 tuổi được xem là độ tuổi đẹp nhất của mỗi người, vậy các diễn viên Hoa ngữ đình đám trông thế nào ở độ tuổi này?
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 22 phút trước
Người ta nói nước chanh có tác dụng làm trắng và chống lão hóa. Uống một ly nước chanh vào mùa hè có thể giải khát, giảm cân và có nhiều tác dụng chữa...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 28 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em đang nhận được đông đảo sự quan tâm từ công chúng.
Nhí - 4 giờ, 29 phút trước
Sở thích của quý tử nhà Minh Hằng khiến nhiều người phải trầm trồ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã đăng tải loạt ảnh cực đáng yêu của cặp sinh đôi nhà mình.
Đời sống số - 5 giờ, 32 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/6/2024.
Làm đẹp+ - 5 giờ, 30 phút trước
Ngày 14 tháng 6 vừa qua, tại khách sạn Pullman Sài Gòn Centre, tthương hiệu kính áp tròng miacare chính thức tổ chức họp báo ra mắt sản phẩm kính áp tròng Flash Series...
Làm sao - 8 giờ, 37 phút trước
Trong xã hội hiện đại, sự khác biệt thế hệ thường tạo ra những khoảng cách không dễ vượt qua. Dù là người thân trong gia đình, mâu thuẫn và xung đột vẫn thường...
Kiến thức - 8 giờ, 49 phút trước
Châu Phi là lục địa giàu tài nguyên thiên nhiên và tiềm năng nông nghiệp nhưng cũng từng trải qua nạn đói và nghèo đói. Nhưng tại sao người châu Phi không sử dụng...
Kiến thức - 8 giờ, 20 phút trước
Hoạt ngôn là thuật ngữ dùng để chỉ những người có khả năng giao tiếp tự tin, sử dụng ngôn từ đa dạng, linh hoạt. Đây có thể là tố chất bẩm sinh hoặc...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 23 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba nhưng trong giấy khai sinh để trống tên bố.
Làm đẹp+ - 9 giờ, 37 phút trước
Jullien Day tiên phong trong việc áp dụng công nghệ sủi bọt khí, giúp tinh chất thẩm thấu nhanh chóng vào da. Đây cũng là công nghệ được ưa chuộng nhất tại Hàn Quốc....
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 38 phút trước
Vào mùa hè, nhiệt độ ngày càng cao hơn, có lúc trời mưa cũng không thấy mát, cảm giác nhàm chán và khó chịu. Vào mùa này, cảm giác thèm ăn của chúng ta...
Doanh nghiệp - 9 giờ, 42 phút trước
Tiếp nối hành trình “Nâng tầm nhan sắc Việt”, ngày 14.06.2024 vừa qua, đại diện phía Viện Thẩm Mỹ YB Spa - Ms. Phí Nga - Phó Tổng Giám Đốc đã có mặt và...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 10 phút trước
Màn tương tác dễ thương của Châu Bùi và Binz đang gây sốt cõi mạng.
Kiến thức - 9 giờ, 10 phút trước
Trên một chiếc điều hòa thông thường sẽ có 3-5 mức gió. Vậy bật mức gió mạnh hay mức gió nhẹ thì tốn điện hơn? Dùng điều hòa đã lâu song không phải người...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 10 phút trước
Trang Trần không ngại khoe hình ảnh mưu sinh trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 11 phút trước
Nhiều người đã gửi lời chúc mừng đến Hương Giang khi cô thông báo có "tin vui".
Chuyện làng sao - 9 giờ, 29 phút trước
Thanh Hằng xem tin đồn này như một chuyện đùa không ảnh hưởng gì đến cuộc sống của mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 29 phút trước
Diễn viên Trương Ngọc Ánh đã xuất hiện tại một sự kiện với vẻ ngoài tăng cân xuống sắc.