Thứ tư, 08/05/2024
5 điều bạn làm vào buổi sáng có thể gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ 10 năm!
Vận động mạnh ngay lập tức: dễ xảy ra tai biến tim mạch, mạch máu não
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi thức dậy là tốt. Chỉ có thể nói tập thể dục vào sáng sớm là tốt nhưng tập thể dục ngay sau khi thức dậy là sai lầm. Sau khi thức dậy, bạn nên nghỉ ngơi một lát và đợi cho đến khi khí, máu, âm dương cân bằng rồi mới có thể vận động.
Nếu bạn tập thể dục vất vả ngay sau khi thức dậy mà không thực hiện các hoạt động chuẩn bị, bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.
Uống sữa khi bụng đói: dễ bị phân hủy thành chất độc ở ruột già
Một số người vội vã đi lấy bình sữa để uống vì không có thời gian ăn sáng. Trên thực tế, uống sữa khi bụng đói, dạ dày của bạn sẽ rỗng rất nhanh và protein sẽ được bài tiết vào ruột già trước khi được hấp thụ. Không những gây lãng phí mà protein còn sẽ phân hủy thành chất độc hại trong ruột già.
Bỏ bữa sáng: tổn thương não, hạ đường huyết
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng, có thể ăn hoặc không hoặc cũng có nhiều người không có thời gian để ăn vì nhiều lý do khác nhau. Điều này trái với nguyên tắc ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng hoặc ăn không ngon sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và học tập vào buổi sáng của bạn. Não bị tổn thương do dinh dưỡng nạp vào không đồng đều, do năng lượng của não chủ yếu được cung cấp bởi lượng đường trong máu.
Hãy tưởng tượng, từ bữa tối hôm trước đến sáng, bạn đã nhịn ăn suốt 12 tiếng, lúc này lượng đường trong máu của cơ thể đã giảm đáng kể và não đang rơi vào tình trạng khủng hoảng năng lượng nếu không được bổ sung kịp thời.
Ngủ nướng trên giường: càng ngủ càng mệt mỏi, làm rối loạn đồng hồ sinh học
Ai đã từng ngủ nướng sẽ có cảm giác này: ngủ quá nhiều sẽ thấy nặng chân, bơ phờ, càng ngủ càng mệt và càng ngủ nhiều thì càng khó chịu. Kết quả là họ cảm thấy kém năng lượng hơn so với khi bạn bận rộn làm việc hoặc học tập hàng ngày. Việc ngủ nướng sẽ phá vỡ thói quen bình thường của cuộc sống hàng ngày và khiến nhiều đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động sai lệch.
Làm 5 điều này sau khi thức dậy là có lợi nhất!
Nằm yên: Ngăn ngừa huyết áp thay đổi đột ngột và chóng mặt
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội đứng dậy mà hãy nằm yên trong 5 phút. Đứng dậy đột ngột sẽ khiến máu dồn lên cao, huyết áp thay đổi đột ngột và gây ra các triệu chứng như chóng mặt.
Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy: làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu
Sau một đêm ngủ không uống một giọt nước, con người rất dễ bị mất nước, và một ly nước ấm là sự bổ sung hữu ích. Điều này cũng có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột, làm sạch miệng và giúp bạn tỉnh táo sau giấc ngủ. Một cốc nước ấm cũng có thể làm loãng máu ngày càng nhớt, giảm nồng độ trong máu và ngăn huyết áp tăng cao.
Massage đầu và dùng tay xoa mặt: hạ huyết áp, sảng khoái não
Nhẹ nhàng xoa bóp đầu và mặt trong 5 phút mỗi sáng, cuối cùng kéo dài đến cổ, ấn vào chỗ lõm phía trên xương đòn. Hình thành thói quen tốt như vậy không chỉ giúp tiêu nước, giảm sưng tấy, làm thon gọn khuôn mặt mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Massage mặt bằng tay hay còn gọi là rửa mặt khô là một trong những kỹ thuật tự massage được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe của người Trung Quốc cổ đại. Thường xuyên massage mặt bằng tay có thể tăng cường chuyển động của cơ mặt, giúp da mặt mềm mại và mịn màng đồng thời tăng cường khả năng chịu gió, lạnh. Điều này có lợi cho con người trong việc ngăn ngừa và điều trị các nếp nhăn và lão hóa trên khuôn mặt, liệt dây thần kinh mặt, viêm nướu và các bệnh răng miệng khác, đồng thời xoa mặt từ trán trở xuống có tác dụng hạ huyết áp, sảng khoái não bộ.
Cách làm: Hàng ngày khi thức dậy, bạn hãy chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Dùng lòng bàn tay xoa đều lên mặt. cằm, sau đó vuốt ngược lên từ hai bên đến trán,… Thực hiên 20-40 lần, sau đó vuốt 20-40 lần theo hướng ngược lại.
Đại tiện: đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái suốt cả ngày
Phát triển thói quen đại tiện tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong suốt cuộc đời. Bất kể bạn có cảm thấy muốn đi đại tiện hay không, bạn cũng phải ngồi xổm trong bồn cầu đúng giờ, chỉ cần kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn. Ưu điểm của việc đi đại tiện vào buổi sáng là lượng phân tích tụ sẽ được đào thải ra ngoài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày.
Thở sâu: giảm mệt mỏi
Đầu tiên xoay sang trái, sau đó sang phải và cuối cùng nằm ngửa, duỗi tổng cộng 3 lần để các khớp duỗi thẳng hoàn toàn. Sau đó, ngáp 3-5 lần, đứng dậy ngay, đến nơi yên tĩnh, rộng rãi, duỗi tay và nhón chân, thực hiện liên tục 10 bài tập thở sâu. Mọi mệt mỏi sẽ tan biến ngay lập tức và tinh thần của bạn sẽ được thỏa mãn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-viec-ban-lam-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-co-the-rut-ngan-tuoi-tho..
Human Papillomavirus (HPV) là một trong những nhiễm trùng do virus phổ biến nhất, đặc...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 47 phút trước
Với việc mức sống được cải thiện, giờ đây mọi người chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe. Bởi vì mức sống của chúng ta ngày càng tốt hơn nên chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Với sự trưởng thành của công nghệ bảo quản tươi và công nghệ trồng trọt, về cơ bản chúng ta có thể mua bất cứ loại rau nào mình muốn ăn quanh năm.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Miễn dịch, từ tưởng chừng như đơn giản này, thực ra lại chứa đựng bí mật của khoa học sự sống. Nó là rào chắn vững chắc bên trong cơ thể, luôn bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và một chiếc cốc giữ nhiệt là vật dụng không thể thiếu của mỗi người. Nước chanh mật ong để...
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Hiện nay, người dân tham gia giao thông thường xuyên đè vào vạch kẻ đường quy định khi dừng đèn đỏ, đây là hành vi vi phạm luật an toàn giao thông.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 8/5/2024: Xôn xao tin đồn chồng cũ Mai Ngọc có tình mới. Hàng xóm của Hồ Ngọc Hà tại Quảng Bình tiết lộ quá khứ của nữ ca...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Sự xuất hiện chung của Song Joong Ki, Song Hye Kyo và Lee Byung Hun tại lễ trao giải Baeksang năm nay đã thu hút sự quan tâm của công chúng.
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Ngay cả khi còn học đại học, nếu chuyên ngành là IT bạn có thể kiếm thêm mức thu nhập chẳng kém người đã đi làm.
Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước
Nếu thuộc một trong 16 trường hợp dưới đây, bạn sẽ được miễn thuế thu nhập cá nhân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước
Phùng Thiệu Phong từng nói rằng tính cách của Triệu Lệ Dĩnh là điểm khiến anh bị thu hút nhất.
Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước
Trong thiết kế không gian công cộng, từng chi tiết nhỏ đều được tính toán kỹ lưỡng để phục vụ mục đích sử dụng an toàn và thoải mái cho người dùng. Một trong...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 55 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, không ít phụ nữ phải đối mặt với những cơn đau ngực, nhưng đây không chỉ là triệu chứng bình thường mà còn là dấu hiệu của các vấn...
Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước
Nhiều người hy vọng rằng họ có thể sống một cuộc sống tốt đẹp, nhưng đối với hầu hết mọi người, việc sống một cuộc sống tốt đẹp không phải là điều dễ dàng,...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
Sau khi gây tranh cãi, Lê Dương Bảo Lâm đã phải xin lỗi.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 25 phút trước
Thời điểm lễ ăn hỏi của Minh Tú diễn ra, bố ruột của cô vẫn còn sống nên chứng kiến được giây phút này của ái nữ.
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Công an tỉnh Lai Châu cho biết, thời gian gần đây, một số địa phương xuất hiện hiện tượng các đối tượng dụ dỗ, lôi kéo học sinh thuộc các trường THCS, THPT đã...
Phong thủy - 3 giờ, 48 phút trước
Nếu bỗng nhiên có 5 loài vật này tới nhà thì chúc mừng gia chủ, đây chính là điềm báo may mắn đang đến với bạn!
Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước
Từ ngày bị nghi hẹn hò, Đỗ Thị Hà đã bị phát hiện có những thay đổi đáng chú ý.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 38 phút trước
Trong các món, luộc trứng là đơn giản nhất. Nhưng nếu không biết mẹo nhiều trường hợp trứng bị dính vào vỏ, lúc bóc ra không đẹp mắt.
Kiến thức - 5 giờ, 39 phút trước
Nói chung có hai lý do chính, chúng ta hãy nói từng lý do một.
Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước
Cải cách tiền lương là một trong những chính sách được rất nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây. Chính sách này sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/72024....
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 50 phút trước
Thịt lợn cũng là loại thịt phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Khi làm thịt lợn, dù là chiên hay xào cũng không nên thêm vào 3 loại gia...
Đời sống số - 5 giờ, 9 phút trước
Bước sang tháng 4 âm, những ngôi sao tốt lành sẽ tỏa sáng, và động lực sẽ như cầu vồng. Bạn sẽ đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực và...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 27 phút trước
Sam đã chính thức khoe mặt của hai con trên trang cá nhân của mình.