Chủ nhật, 09/06/2024
5 điều bạn làm vào buổi sáng có thể gây hại cho cơ thể và rút ngắn tuổi thọ 10 năm!
Vận động mạnh ngay lập tức: dễ xảy ra tai biến tim mạch, mạch máu não
Nhiều người cho rằng tập thể dục sau khi thức dậy là tốt. Chỉ có thể nói tập thể dục vào sáng sớm là tốt nhưng tập thể dục ngay sau khi thức dậy là sai lầm. Sau khi thức dậy, bạn nên nghỉ ngơi một lát và đợi cho đến khi khí, máu, âm dương cân bằng rồi mới có thể vận động.
Nếu bạn tập thể dục vất vả ngay sau khi thức dậy mà không thực hiện các hoạt động chuẩn bị, bạn sẽ dễ bị tai biến tim mạch và mạch máu não.
Uống sữa khi bụng đói: dễ bị phân hủy thành chất độc ở ruột già
Một số người vội vã đi lấy bình sữa để uống vì không có thời gian ăn sáng. Trên thực tế, uống sữa khi bụng đói, dạ dày của bạn sẽ rỗng rất nhanh và protein sẽ được bài tiết vào ruột già trước khi được hấp thụ. Không những gây lãng phí mà protein còn sẽ phân hủy thành chất độc hại trong ruột già.
Bỏ bữa sáng: tổn thương não, hạ đường huyết
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng, có thể ăn hoặc không hoặc cũng có nhiều người không có thời gian để ăn vì nhiều lý do khác nhau. Điều này trái với nguyên tắc ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng hoặc ăn không ngon sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc và học tập vào buổi sáng của bạn. Não bị tổn thương do dinh dưỡng nạp vào không đồng đều, do năng lượng của não chủ yếu được cung cấp bởi lượng đường trong máu.
Hãy tưởng tượng, từ bữa tối hôm trước đến sáng, bạn đã nhịn ăn suốt 12 tiếng, lúc này lượng đường trong máu của cơ thể đã giảm đáng kể và não đang rơi vào tình trạng khủng hoảng năng lượng nếu không được bổ sung kịp thời.
Ngủ nướng trên giường: càng ngủ càng mệt mỏi, làm rối loạn đồng hồ sinh học
Ai đã từng ngủ nướng sẽ có cảm giác này: ngủ quá nhiều sẽ thấy nặng chân, bơ phờ, càng ngủ càng mệt và càng ngủ nhiều thì càng khó chịu. Kết quả là họ cảm thấy kém năng lượng hơn so với khi bạn bận rộn làm việc hoặc học tập hàng ngày. Việc ngủ nướng sẽ phá vỡ thói quen bình thường của cuộc sống hàng ngày và khiến nhiều đồng hồ sinh học trong cơ thể hoạt động sai lệch.
Làm 5 điều này sau khi thức dậy là có lợi nhất!
Nằm yên: Ngăn ngừa huyết áp thay đổi đột ngột và chóng mặt
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội đứng dậy mà hãy nằm yên trong 5 phút. Đứng dậy đột ngột sẽ khiến máu dồn lên cao, huyết áp thay đổi đột ngột và gây ra các triệu chứng như chóng mặt.
Uống một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy: làm sạch ruột và giảm độ nhớt của máu
Sau một đêm ngủ không uống một giọt nước, con người rất dễ bị mất nước, và một ly nước ấm là sự bổ sung hữu ích. Điều này cũng có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột, làm sạch miệng và giúp bạn tỉnh táo sau giấc ngủ. Một cốc nước ấm cũng có thể làm loãng máu ngày càng nhớt, giảm nồng độ trong máu và ngăn huyết áp tăng cao.
Massage đầu và dùng tay xoa mặt: hạ huyết áp, sảng khoái não
Nhẹ nhàng xoa bóp đầu và mặt trong 5 phút mỗi sáng, cuối cùng kéo dài đến cổ, ấn vào chỗ lõm phía trên xương đòn. Hình thành thói quen tốt như vậy không chỉ giúp tiêu nước, giảm sưng tấy, làm thon gọn khuôn mặt mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
Massage mặt bằng tay hay còn gọi là rửa mặt khô là một trong những kỹ thuật tự massage được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe của người Trung Quốc cổ đại. Thường xuyên massage mặt bằng tay có thể tăng cường chuyển động của cơ mặt, giúp da mặt mềm mại và mịn màng đồng thời tăng cường khả năng chịu gió, lạnh. Điều này có lợi cho con người trong việc ngăn ngừa và điều trị các nếp nhăn và lão hóa trên khuôn mặt, liệt dây thần kinh mặt, viêm nướu và các bệnh răng miệng khác, đồng thời xoa mặt từ trán trở xuống có tác dụng hạ huyết áp, sảng khoái não bộ.
Cách làm: Hàng ngày khi thức dậy, bạn hãy chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Dùng lòng bàn tay xoa đều lên mặt. cằm, sau đó vuốt ngược lên từ hai bên đến trán,… Thực hiên 20-40 lần, sau đó vuốt 20-40 lần theo hướng ngược lại.
Đại tiện: đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái suốt cả ngày
Phát triển thói quen đại tiện tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho bạn trong suốt cuộc đời. Bất kể bạn có cảm thấy muốn đi đại tiện hay không, bạn cũng phải ngồi xổm trong bồn cầu đúng giờ, chỉ cần kiên trì trong thời gian dài, bạn sẽ hình thành thói quen đi đại tiện đều đặn. Ưu điểm của việc đi đại tiện vào buổi sáng là lượng phân tích tụ sẽ được đào thải ra ngoài, khiến bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày.
Thở sâu: giảm mệt mỏi
Đầu tiên xoay sang trái, sau đó sang phải và cuối cùng nằm ngửa, duỗi tổng cộng 3 lần để các khớp duỗi thẳng hoàn toàn. Sau đó, ngáp 3-5 lần, đứng dậy ngay, đến nơi yên tĩnh, rộng rãi, duỗi tay và nhón chân, thực hiện liên tục 10 bài tập thở sâu. Mọi mệt mỏi sẽ tan biến ngay lập tức và tinh thần của bạn sẽ được thỏa mãn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mot-viec-ban-lam-khi-thuc-day-vao-buoi-sang-co-the-rut-ngan-tuoi-tho..
Tờ "Independence" của Anh và "New York Post" của Mỹ hôm thứ Tư (29) đưa...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Người bệnh tiểu đường có nên ăn vải không là băn khoăn của không ít người, cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Khỏe đẹp - 2 ngày, 3 giờ trước
Uống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng, chị em hãy uống thường xuyên nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc sức khỏe đã trở thành một ưu tiên hàng đầu đối với nhiều người, tất cả đều nhận thức rõ tầm quan trọng của việc kiểm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước
Tập thể dục là chìa khóa của sức khỏe, đi bộ cũng là một hình thức tập thể dục phổ biến, có thể nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể ở mức...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước
Đó có thể là thói quen chấm chung một bát nước mắm, bởi người Việt có sở thích chấm gia vị, hay ăn chung một bát canh, gắp đũa vào nồi lẩu.
Kiến thức - 30 phút trước
Ở thị trường nước ngoài, nhiều người mua hàng tỏ ra nghi ngờ khi đến siêu thị mua sắm: Tại sao hộp trứng nâu lại đắt hơn hộp trứng trắng?
Chuyện làng sao - 30 phút trước
Siêu mẫu Thanh Hằng đã hào hứng khoe khoảnh khắc cuối tuần ngọt ngào của mình và chồng.
Chuyện làng sao - 31 phút trước
Phía Hoa hậu Ý Nhi đã lên tiếng về tin đồn nàng Hậu chưa thi học kỳ đã trở về Việt Nam hoạt động showbiz.
Đời sống số - 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 9/6/2024.
Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước
Học ngoại ngữ đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, vẫn có không ít bạn thắc mắc liệu học không giỏi tiếng Anh có theo học được...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 19 phút trước
Đậu phụ là nguyên liệu phổ biến nhất nhưng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau và có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau. Đó là một...
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Mặc dù được sử dụng phổ biến nhưng hộp nhựa và hộp thủy tinh lại không phải lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia.
Đời sống số - 4 giờ, 36 phút trước
Gặp đúng người, đúng nơi, đúng thời điểm là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều khi chúng ta có thể gặp được người mình yêu vào...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 44 phút trước
Chuyện tình giữa Vương Phi và Tạ Đình Phong luôn vấp phải sự phản đối của dư luận khi sao nam bị cho là vô trách nhiệm với hai con trai nhưng lại tỏ...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 58 phút trước
Hành động lầy lội của Đàm Thu Trang khiến nhiều người thích thú hết nấc.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 3 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã chia tay sau nghi vấn có tình mới.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 13 phút trước
Người ta thường nói: trẻ em ngủ nhiều, người lớn tiểu nhiều. Điều này chủ yếu do các cơ quan trong cơ thể dần lão hóa khi lớn tuổi và việc tiểu đêm nhiều...
Kiến thức - 12 giờ, 19 phút trước
Không nên sử dụng dụng cụ thông tắc đường ống khi cống bị tắc hoặc bồn rửa bị tắc.
Kiến thức - 12 giờ, 19 phút trước
“Người nghèo không nên có ba người bạn, người giàu không nên tìm ba người bạn”. Câu nói này tưởng chừng đơn giản nhưng lại chứa đựng những trí tuệ sống sâu sắc. Vậy...
Tâm sự - 12 giờ, 19 phút trước
Trong hôn nhân, ngủ trên giường đôi khi trở thành sự lựa chọn giữa các cặp vợ chồng, dù là do hao mòn tình cảm, mâu thuẫn tích tụ, cuộc sống tầm thường hay...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 52 phút trước
Bí ngô là một trong những loại thực phẩm được chúng ta yêu thích trong cuộc sống hàng ngày. Bí ngô có thể ăn được quanh năm vì có thể bảo quản lâu, chỉ...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 25 phút trước
Hôm nay (8/6), NSND Xuân Bắc đã đưa con trai Bi Béo thi vào lớp 10 tại điểm thi trường THPT Kim Liên (quận Đống Đa).
Chuyện làng sao - 13 giờ, 26 phút trước
Mai Phương Thúy đã có chia sẻ thú vị về hôn lễ của Midu tại Đà Lạt.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 27 phút trước
Những chia sẻ của diễn viên Thu Quỳnh đã nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 30 phút trước
Những hình ảnh đang được chia sẻ khiến cư dân mạng đặt nghi vấn Ý Nhi đã làm lễ ăn hỏi cùng bạn trai.