Tại sao chúng ta luôn phát khóc khi tức giận và cách tránh điều đó

16:18 22/09/2022

Khi tức giận, bạn có thể cảm thấy như cổ họng đột ngột đóng lại, mặt đỏ bừng và thậm chí bạn có thể cảm thấy rất muốn khóc. Giận dữ thường đi kèm với la hét hoặc bạo lực, vì vậy bạn cũng có thể bối rối khi phải đối mặt với điều đó. Nhưng hóa ra, đó thực sự là một phản ứng tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng có những biện pháp khắc phục cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn kìm được nước mắt.

Nguyên nhân khiến bạn phát khóc khi tức giận

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

Nước mắt cảm xúc dường như là thứ mà chỉ con người mới có khả năng sản sinh ra. Có thể bạn đã biết, loại phản ứng cảm xúc này không chỉ diễn ra khi bạn cảm thấy vô cùng buồn bã mà còn phản ứng với sự tức giận. Nếu bạn đã từng rơi nước mắt khi cảm thấy vô cùng tức giận, bạn có thể thấy dưới đây là những lý do:

- Sự tức giận có một tác động quan trọng đến cơ thể chúng ta. Nó thực sự tạo ra một số hiệu ứng vật lý bên trong cơ thể bạn. Hệ thần kinh bùng phát và hoạt động nội tiết tố cao, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn sẽ khóc sau khi cảm thấy vô cùng tức giận.

- Khi bạn khóc sau một sự kiện căng thẳng, bạn cũng giải phóng oxytocin và prolactin, 2 chất làm giảm nhịp tim và giúp cải thiện tâm trạng.

- Khóc cũng là một phản ứng tự xoa dịu của cơ thể. Mục đích của loại hành vi này là để giải quyết khẩn cấp những cảm xúc không mong muốn và giảm bớt những cảm xúc này ngay sau khi chúng xuất hiện hoặc ít nhất là càng nhanh càng tốt.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Nước mắt có thể liên quan đến phản ứng xã hội, chúng ta khóc để truyền tải một thông điệp (dù cố ý hay vô tình) đến những người xung quanh. Bằng cách làm đó, chúng ta thực sự đang thúc đẩy phản ứng đồng cảm từ những người khác đồng thời giảm bớt mọi hành vi gây hấn giữa các cá nhân có thể xảy ra.

- Khóc tự nó là một dạng của catharsis (Thanh tẩy trong phân tâm học). Catharsis đề cập đến việc giải phóng năng lượng cảm xúc quá mức đang tích tụ trong cơ thể bạn, trong trường hợp này là sự tức giận, để giải tỏa và giảm căng thẳng.

Ví dụ, nước mắt tức giận cũng xuất hiện ở trẻ nhỏ trong cơn giận dữ. Những thứ này giúp điều chỉnh những cảm xúc mạnh mẽ và xảy ra ở các mức độ khác nhau, tùy thuộc vào đó là buồn bã hay tức giận.

Các kỹ thuật tinh thần để kìm lại tiếng khóc

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

Nếu bạn muốn ngừng khóc khi đang rất tức giận, bạn có thể thực hành một số bài tập tinh thần để ít nhất giúp bạn kìm được nước mắt và cũng làm dịu cơn tức giận:

- Chuyển sự chú ý của bạn sang một khoảnh khắc vui vẻ hoặc một cảnh hài hước. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn kìm nước mắt và tinh thần thoát khỏi mọi tình huống.

- Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và giữ bình tĩnh. Thông tin sai lệch có thể kích động sự tức giận và kích thích việc muốn khóc.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn khỏi thời điểm hiện tại bằng các bài tập trí óc như đếm ngược từ số 100, hát bài hát yêu thích hoặc mô tả môi trường xung quanh. Kỹ thuật này có thể giúp xoa dịu cảm xúc và giúp bạn không bật khóc.

Các mẹo thể chất để tránh rơi nước mắt

Các kỹ thuật này sẽ làm dịu bản thân và giúp bạn không chỉ làm chủ cơn giận mà còn ngừng khóc trước khi nó thực sự xuất hiện:

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Tập trung vào việc kiểm soát nhịp thở: hít vào sâu và thở ra từ từ. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, thư giãn và xoa dịu cảm xúc của bạn.

- Về mặt thể chất, loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng đang kích hoạt cơn giận dữ của bạn, giống như một cuộc tranh cãi dữ dội.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Thay đổi biểu cảm khuôn mặt của bạn thành một khuôn mặt trung tính. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và ít khóc hơn.

- Chớp mắt nhanh nếu bạn đã bắt đầu khóc, nhắm mắt lại để nước mắt không chảy xuống má. Hoặc hãy mở to mắt và không chớp mắt để nước mắt không hình thành.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.htm.. Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.html

Những con giáp nào cần thận trọng thứ sáu ngày 5 tháng 9, tức ngày 14 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng thứ sáu ngày 5 tháng 9, tức ngày 14 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 1 ngày, 3 giờ trước

Thứ sáu, ngày 5 tháng 9, ngày 14 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Đinh Sửu. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...

Tin vui từ 1/7/2025, hàng nghìn người chưa đủ số năm đóng BHXH vẫn được nhận trợ cấp hàng tháng

Tin vui từ 1/7/2025, hàng nghìn người chưa đủ số năm đóng BHXH vẫn được nhận trợ cấp hàng tháng

Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, bên cạnh những người đủ điều kiện nhận lương hưu, những người đến tuổi nghỉ hưu nhưng chưa đủ số năm đóng bảo hiểm xã hội sẽ được nhận trợ cấp...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bức ảnh yêu thích của bạn và kiểm tra xem gần đây có điều gì tốt đẹp đã xảy ra với bạn không?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bức ảnh yêu thích của bạn và kiểm tra xem gần đây có điều gì tốt đẹp...

Đời sống số - 1 ngày, 4 giờ trước

Mình sẽ giúp bạn tạo một trắc nghiệm tâm lý vui dạng hình ảnh: chọn bức tranh yêu thích → xem điều tốt lành nào đã đến với bạn gần đây.

Một ngôi trường có 103 lớp học, 4.700 học sinh, đông kỷ lục ở TP HCM

Một ngôi trường có 103 lớp học, 4.700 học sinh, đông kỷ lục ở TP HCM

Tin trong ngày - 1 ngày, 4 giờ trước

Trên địa bàn có 5 trường tiểu học nhưng chỉ một trường THCS, khiến toàn bộ học sinh lớp 6 dồn về trường THCS Nguyễn Văn Trỗi dẫn đến tình trạng quá tải.

Loại quả tuyệt đối không được đặt lên bàn thờ cúng Rằm tháng 7, tránh rước 'cô hồn' đến thăm nhà

Loại quả tuyệt đối không được đặt lên bàn thờ cúng Rằm tháng 7, tránh rước 'cô hồn' đến thăm nhà

Kiến thức - 1 ngày, 4 giờ trước

Trong tháng 7 âm lịch - tháng cô hồn, gia chủ nên tránh dùng loại quả này trong việc thờ cúng.

Bất ngờ với nguyên liệu sản xuất ra kẹo Kera do Hằng 'Du mục', Quang Linh Vlogs bán

Bất ngờ với nguyên liệu sản xuất ra kẹo Kera do Hằng 'Du mục', Quang Linh Vlogs bán

Dòng sự kiện - 3 giờ, 54 phút trước

Trong vụ án kẹo Kera, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đề nghị VKSND Tối cao truy tố 5 bị can về tội Lừa dối khách hàng, 5 bị can khác...

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?...

Đời sống số - 3 giờ, 11 phút trước

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Mậu Dần. Trong môi trường này, những con...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn ngôi nhà bạn muốn sống dựa trên cảm nhận của bạn và kiểm tra xem bạn là người chiến thắng ở khía cạnh nào

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn ngôi nhà bạn muốn sống dựa trên cảm nhận của bạn và kiểm tra xem bạn là...

Đời sống số - 4 giờ, 31 phút trước

Hãy tưởng tượng bạn có thể chọn một trong bốn ngôi nhà dưới đây để sinh sống. Ngôi nhà bạn chọn sẽ tiết lộ bạn là người thành công ở khía cạnh nào trong...

Sao Việt 5/9: Hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý sau cấp cứu; Phạm Anh Khoa sau biến cố: 'Tôi biết đâu là điểm dừng'

Sao Việt 5/9: Hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý sau cấp cứu; Phạm Anh Khoa sau biến cố: 'Tôi biết...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Tin sao Việt 5/9/2025: Nghệ sĩ Quốc Quân vào thăm đồng nghiệp - NSND Công Lý và đăng khoảnh khắc bạn đã phục hồi sau ca cấp cứu. Phạm Anh Khoa khẳng định biết...

Người cao tuổi tại TP.HCM đón tin vui, được nâng trợ cấp hưu trí xã hội lên 650.000 đồng/tháng

Người cao tuổi tại TP.HCM đón tin vui, được nâng trợ cấp hưu trí xã hội lên 650.000 đồng/tháng

Dòng sự kiện - 4 giờ, 25 phút trước

TP.HCM nâng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên 650.000 đồng/tháng, cao hơn 1,3 lần so với quy định chung của Chính phủ hiện nay (500.000 đồng/tháng).

Mỹ Tâm xứng danh 'ngôi sao quốc dân', ghi điểm với hành động tinh tế khi được...

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng đế quá sung mãn?

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng...

Hồ sơ tư liệu - 4 giờ, 25 phút trước

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, thân phận của Hoàng đế được đặt ở vị trí tối thượng. Chính vì vậy, triều đình thiết lập nhiều nghi lễ, quy định nhằm tôn vinh...

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Kiến thức - 4 giờ, 26 phút trước

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% trước đó, hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích...

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 26 phút trước

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?

Ngành có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật kiếm việc sau khi ra trường, các bạn trẻ cân nhắc kỹ khi theo học

Ngành có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật kiếm việc sau khi ra trường, các bạn trẻ cân nhắc...

Kiến thức - 4 giờ, 27 phút trước

Sinh viên tốt nghiệp ngành này đang gặp nhiều khó khăn trong quá trình tìm việc.

MC Thảo Vân đến thăm chồng cũ - NSND Công Lý ở bệnh viện sau ca phẫu thuật

MC Thảo Vân đến thăm chồng cũ - NSND Công Lý ở bệnh viện sau ca phẫu thuật

Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý do vợ trẻ đăng tải. Trong đó, đáng chú ý là MC Thảo Vân cũng đến động viên, thăm hỏi chồng cũ.

Hạn chót cúng 'cô hồn' Rằm tháng 7 là khi nào? Cúng muộn có sao không?

Hạn chót cúng 'cô hồn' Rằm tháng 7 là khi nào? Cúng muộn có sao không?

Tin trong ngày - 4 giờ, 27 phút trước

Nhiều người băn khoăn về chuyện cúng cô hồn Rằm tháng 7 giờ nào, cúng muộn có còn ý nghĩa không?

Trái cây dâng trên bàn thờ nên bày mấy quả để được cát tường, hút lộc? Số lẻ hay số chẵn? Cẩn thận làm sai tổn hại phúc khí

Trái cây dâng trên bàn thờ nên bày mấy quả để được cát tường, hút lộc? Số lẻ hay số chẵn? Cẩn...

Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước

Vào ngày Rằm tháng Bảy âm lịch (6/9 dương lịch), đây là dịp lễ cúng bái quan trọng để tưởng nhớ tổ tiên. Người dân không chỉ đốt vàng mã mà còn bày hoa...

Tỉnh Bắc Ninh phê duyệt quy hoạch 'siêu đô thị sân bay' gần 13.000 ha

Tỉnh Bắc Ninh phê duyệt quy hoạch 'siêu đô thị sân bay' gần 13.000 ha

Tin trong ngày - 5 giờ, 17 phút trước

Sự ra đời của phân khu Nam sông Đuống số 2 được kỳ vọng sẽ biến Bắc Ninh thành trung tâm đô thị sân bay quốc tế, kết nối vùng kinh tế trọng điểm...

4 tòa tháp cao nhất Việt Nam: Biểu tượng cho khát vọng vươn mình, có nơi từng giữ ngôi vương 'cao nhất Đông Nam Á'

4 tòa tháp cao nhất Việt Nam: Biểu tượng cho khát vọng vươn mình, có nơi từng giữ ngôi vương 'cao nhất...

Kiến thức - 5 giờ, 17 phút trước

Trong hơn một thập kỷ qua, các đô thị Việt Nam đã có sự phát triển ngoạn mục với hàng loạt tòa nhà chọc trời mọc lên, liên tục chinh phục những kỷ lục...

Sông Tô Lịch vừa trong xanh nay lại đen ngòm

Sông Tô Lịch vừa trong xanh nay lại đen ngòm

Tin trong ngày - 5 giờ, 17 phút trước

Chỉ trong khoảng thời gian ngắn trong xanh, sông Tô Lịch hiện tại lại đen ngòm, nhiều váng đen nổi lềnh bềnh trên mặt nước.

Những con giáp nào may mắn ngày 6 tháng 9, tức ngày rằm 15 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn ngày 6 tháng 9, tức ngày rằm 15 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 5 giờ, 18 phút trước

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, còn được gọi là Tết Cô hồn, đại diện cho sự kết hợp của năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Mậu...

Mỹ Tâm xứng danh 'ngôi sao quốc dân', ghi điểm với hành động tinh tế khi được khán giả tặng hoa

Mỹ Tâm xứng danh 'ngôi sao quốc dân', ghi điểm với hành động tinh tế khi được khán giả tặng hoa

VIDEO - 5 giờ, 18 phút trước

Nhiều người bày tỏ sự ngưỡng mộ trước thái độ thân thiện, gần gũi của Mỹ Tâm khi được khán giả tặng hoa, đồng thời cho rằng chính sự chân thành này là lý...

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Làm đẹp+ - 6 giờ, 31 phút trước

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC Quốc Khánh và nhiếp ảnh gia Phillip Lê.

IPO là gì? Quy định IPO tại Việt Nam cụ thể thế nào?

IPO là gì? Quy định IPO tại Việt Nam cụ thể thế nào?

Doanh nghiệp - 6 giờ, 40 phút trước

Chào bán cổ phiếu lần đầu ra công chúng (IPO) là bước ngoặt để doanh nghiệp huy động vốn từ công chúng, đồng thời trở thành công ty đại chúng với nhiều cơ hội...

Nghỉ chăm con ốm đau có được tính cả ngày lễ, Tết, cuối tuần không?

Nghỉ chăm con ốm đau có được tính cả ngày lễ, Tết, cuối tuần không?

Tin trong ngày - 6 giờ, 45 phút trước

Chế độ nghỉ chăm con ốm đau là một chế độ của bảo hiểm xã hội, quyền lợi của người lao động khi phải nghỉ việc để chăm sóc con dưới 7 tuổi bị...