Tại sao chúng ta luôn phát khóc khi tức giận và cách tránh điều đó

16:18 22/09/2022

Khi tức giận, bạn có thể cảm thấy như cổ họng đột ngột đóng lại, mặt đỏ bừng và thậm chí bạn có thể cảm thấy rất muốn khóc. Giận dữ thường đi kèm với la hét hoặc bạo lực, vì vậy bạn cũng có thể bối rối khi phải đối mặt với điều đó. Nhưng hóa ra, đó thực sự là một phản ứng tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng có những biện pháp khắc phục cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn kìm được nước mắt.

Nguyên nhân khiến bạn phát khóc khi tức giận

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

Nước mắt cảm xúc dường như là thứ mà chỉ con người mới có khả năng sản sinh ra. Có thể bạn đã biết, loại phản ứng cảm xúc này không chỉ diễn ra khi bạn cảm thấy vô cùng buồn bã mà còn phản ứng với sự tức giận. Nếu bạn đã từng rơi nước mắt khi cảm thấy vô cùng tức giận, bạn có thể thấy dưới đây là những lý do:

- Sự tức giận có một tác động quan trọng đến cơ thể chúng ta. Nó thực sự tạo ra một số hiệu ứng vật lý bên trong cơ thể bạn. Hệ thần kinh bùng phát và hoạt động nội tiết tố cao, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn sẽ khóc sau khi cảm thấy vô cùng tức giận.

- Khi bạn khóc sau một sự kiện căng thẳng, bạn cũng giải phóng oxytocin và prolactin, 2 chất làm giảm nhịp tim và giúp cải thiện tâm trạng.

- Khóc cũng là một phản ứng tự xoa dịu của cơ thể. Mục đích của loại hành vi này là để giải quyết khẩn cấp những cảm xúc không mong muốn và giảm bớt những cảm xúc này ngay sau khi chúng xuất hiện hoặc ít nhất là càng nhanh càng tốt.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Nước mắt có thể liên quan đến phản ứng xã hội, chúng ta khóc để truyền tải một thông điệp (dù cố ý hay vô tình) đến những người xung quanh. Bằng cách làm đó, chúng ta thực sự đang thúc đẩy phản ứng đồng cảm từ những người khác đồng thời giảm bớt mọi hành vi gây hấn giữa các cá nhân có thể xảy ra.

- Khóc tự nó là một dạng của catharsis (Thanh tẩy trong phân tâm học). Catharsis đề cập đến việc giải phóng năng lượng cảm xúc quá mức đang tích tụ trong cơ thể bạn, trong trường hợp này là sự tức giận, để giải tỏa và giảm căng thẳng.

Ví dụ, nước mắt tức giận cũng xuất hiện ở trẻ nhỏ trong cơn giận dữ. Những thứ này giúp điều chỉnh những cảm xúc mạnh mẽ và xảy ra ở các mức độ khác nhau, tùy thuộc vào đó là buồn bã hay tức giận.

Các kỹ thuật tinh thần để kìm lại tiếng khóc

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

Nếu bạn muốn ngừng khóc khi đang rất tức giận, bạn có thể thực hành một số bài tập tinh thần để ít nhất giúp bạn kìm được nước mắt và cũng làm dịu cơn tức giận:

- Chuyển sự chú ý của bạn sang một khoảnh khắc vui vẻ hoặc một cảnh hài hước. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn kìm nước mắt và tinh thần thoát khỏi mọi tình huống.

- Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và giữ bình tĩnh. Thông tin sai lệch có thể kích động sự tức giận và kích thích việc muốn khóc.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn khỏi thời điểm hiện tại bằng các bài tập trí óc như đếm ngược từ số 100, hát bài hát yêu thích hoặc mô tả môi trường xung quanh. Kỹ thuật này có thể giúp xoa dịu cảm xúc và giúp bạn không bật khóc.

Các mẹo thể chất để tránh rơi nước mắt

Các kỹ thuật này sẽ làm dịu bản thân và giúp bạn không chỉ làm chủ cơn giận mà còn ngừng khóc trước khi nó thực sự xuất hiện:

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Tập trung vào việc kiểm soát nhịp thở: hít vào sâu và thở ra từ từ. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, thư giãn và xoa dịu cảm xúc của bạn.

- Về mặt thể chất, loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng đang kích hoạt cơn giận dữ của bạn, giống như một cuộc tranh cãi dữ dội.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Thay đổi biểu cảm khuôn mặt của bạn thành một khuôn mặt trung tính. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và ít khóc hơn.

- Chớp mắt nhanh nếu bạn đã bắt đầu khóc, nhắm mắt lại để nước mắt không chảy xuống má. Hoặc hãy mở to mắt và không chớp mắt để nước mắt không hình thành.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.htm.. Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.html

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian...

Kiến thức - 1 ngày, 9 giờ trước

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại tệ.

Lộ diện loại dưa hấu giá đắt đỏ 160 triệu đồng/quả, chúng có gì đặc biệt?

Lộ diện loại dưa hấu giá đắt đỏ 160 triệu đồng/quả, chúng có gì đặc biệt?

Kiến thức - 1 ngày, 9 giờ trước

Trong số những loại trái cây đắt đỏ trên thế giới, dưa hấu đen Densuke nổi lên như một biểu tượng của sự sang trọng và tinh tế. Được mệnh danh là "vua" của...

Những nốt ruồi đại phú quý trên khuôn mặt phụ nữ, ở vị trí này cả đời giàu sang, hôn nhân viên mãn

Những nốt ruồi đại phú quý trên khuôn mặt phụ nữ, ở vị trí này cả đời giàu sang, hôn nhân viên...

Đời sống số - 1 ngày, 9 giờ trước

Theo nhân tướng học, phần lớn những nốt ruồi ở vị trí này là tốt và mang lại nhiều may mắn cho chủ nhân.

Tử vi ngày 18/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tài lộc vượng phát, Thìn sự nghiệp không bằng phẳng

Tử vi ngày 18/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tài lộc vượng phát, Thìn sự nghiệp không bằng phẳng

Đời sống số - 1 ngày, 9 giờ trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/9/2025.

Từ năm 2025: Hàng nghìn người có thể nhận thêm khoản tiền hơn 9 triệu đồng/tháng, biết để hưởng đủ

Từ năm 2025: Hàng nghìn người có thể nhận thêm khoản tiền hơn 9 triệu đồng/tháng, biết để hưởng đủ

Kiến thức - 1 ngày, 9 giờ trước

Người thuộc trường hợp này có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới, tin vui cho rất nhiều người.

Tuyệt vời! Ba con giáp này sẽ liên tục có thêm thu nhập bất ngờ trong 90 ngày tới, ví tiền rủng rỉnh, và mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ!

Tuyệt vời! Ba con giáp này sẽ liên tục có thêm thu nhập bất ngờ trong 90 ngày tới, ví tiền rủng...

Đời sống số - 1 giờ, 2 phút trước

Hãy tận hưởng những điều tốt đẹp nhất của cả hai thế giới! Ba con giáp này sẽ liên tục gặp may mắn trong 90 ngày tới, ví tiền của họ sẽ căng phồng,...

Trong bốn tháng cuối năm 2025, hãy đổi hình nền điện thoại di động của bạn thành hình nền này để mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ!

Trong bốn tháng cuối năm 2025, hãy đổi hình nền điện thoại di động của bạn thành hình nền này để mọi...

Đời sống số - 1 giờ, 13 phút trước

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi mở điện thoại mỗi ngày, tâm trạng của bạn dường như thay đổi theo phong cách của hình nền không? Trên thực tế, phong thủy từ...

Top 10 nghề triển vọng nhất trong 5 năm tới, có 2 ngành thường chỉ yêu cầu bằng cử nhân nhưng thu nhập có thể tới gần 3 tỷ đồng

Top 10 nghề triển vọng nhất trong 5 năm tới, có 2 ngành thường chỉ yêu cầu bằng cử nhân nhưng thu...

Tin trong ngày - 1 giờ, 14 phút trước

Diễn đàn Kinh tế Thế giới (WEF) đã đưa ra báo cáo cho thấy loạt công nghệ mới và cuộc khủng hoảng khí hậu leo thang đang thay đổi diện mạo của các công...

Sắp tới đây, 3 nhóm đối tượng này sẽ bị mất phí sử dụng đất nhiều hơn khi áp dụng bảng giá đất mới

Sắp tới đây, 3 nhóm đối tượng này sẽ bị mất phí sử dụng đất nhiều hơn khi áp dụng bảng giá...

Dòng sự kiện - 1 giờ, 27 phút trước

Sau khi bảng giá đất mới chính thức được áp dụng, sẽ có những đối tượng phải chịu mức phí sử dụng đất cao hơn so với trước.

Tử vi ngày 19/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có cơ hội thăng tiến, Dậu phải đối mặt với muôn vàn khó khăn

Tử vi ngày 19/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có cơ hội thăng tiến, Dậu phải đối mặt với muôn vàn...

Đời sống số - 8 giờ, 52 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/9/2025.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Năm 2025, giáo viên nhận tin vui liên tiếp về lương và chế độ đãi ngộ

Năm 2025, giáo viên nhận tin vui liên tiếp về lương và chế độ đãi ngộ

Tin trong ngày - 8 giờ, 8 phút trước

Nhiều tín hiệu tích cực mở ra cho ngành Giáo dục khi đội ngũ nhà giáo liên tiếp đón nhận tin vui về lương và chính sách đãi ngộ trong năm nay.

Trường hợp đặc biệt nào được giảm 80% tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ lần đầu?

Trường hợp đặc biệt nào được giảm 80% tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ lần đầu?

Dòng sự kiện - 8 giờ, 23 phút trước

Điều 15 Nghị định 131/2021/NĐ-CP quy định những trường hợp được giảm 80% tiền sử dụng đất trong hạn mức khi cấp sổ đỏ.

Người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước theo Quy định mới nhất, đúng không?

Người dân không được dùng Căn cước công dân mà phải dùng sang Căn cước theo Quy định mới nhất, đúng không?...

Kiến thức - 9 giờ, 41 phút trước

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng không?

Người phụ nữ sex với 919 đàn ông trong 1 ngày: Kỷ lục về 'chuyện ấy' khiến thế giới phải kinh ngạc!

Người phụ nữ sex với 919 đàn ông trong 1 ngày: Kỷ lục về 'chuyện ấy' khiến thế giới phải kinh ngạc!...

Kiến thức - 9 giờ, 44 phút trước

Có lẽ kỷ lục về tình dục có '1-0-2' này sẽ rất khó để người phụ nữ nào phá được.

Cây đinh lăng được xem như 'Thần giữ của': Đây là vị trí trồng tốt nhất để thu hút tài lộc theo chuyên gia phong thủy

Cây đinh lăng được xem như 'Thần giữ của': Đây là vị trí trồng tốt nhất để thu hút tài lộc theo...

Phong thủy - 9 giờ, 53 phút trước

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để trồng. Nếu biết cách trồng và đặt đúng vị...

Bất động sản 8 tháng đầu năm: Phân hóa rõ nét, đất nền dự án bứt phá lên 40%, chung cư, nhà riêng chững lại

Bất động sản 8 tháng đầu năm: Phân hóa rõ nét, đất nền dự án bứt phá lên 40%, chung cư, nhà...

Hồ sơ tư liệu - 9 giờ, 9 phút trước

Thị trường bất động sản Việt Nam 8 tháng đầu năm 2025 ghi nhận sự phân hóa rõ rệt giữa các phân khúc. Trong khi đất nền dự án bất ngờ tăng trưởng mạnh...

Chế độ lương của công chức xã tập sự thay đổi thế nào khi chính thức vận hành mô hình chính quyền địa phương hai cấp?

Chế độ lương của công chức xã tập sự thay đổi thế nào khi chính thức vận hành mô hình chính quyền...

Tin trong ngày - 9 giờ, 23 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, những người đang trong thời gian tập sự theo Luật Cán bộ, Công chức sẽ được hưởng 100% mức lương của ngạch công chức tương ứng với vị trí việc làm...

Từ 1/7/2025: Tiền xăng và tiền điện thoại cho người lao động có phải đóng bảo hiểm xã hội không?

Từ 1/7/2025: Tiền xăng và tiền điện thoại cho người lao động có phải đóng bảo hiểm xã hội không?

Kiến thức - 10 giờ, 54 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, các khoản hỗ trợ như tiền xăng, tiền điện thoại sẽ không phải đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc nếu được chi trả dựa trên hiệu suất và kết quả...

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: Hạnh phúc mỗi người gói gọn trong 2 chữ, là gì?

'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ: Hạnh phúc mỗi người gói gọn trong 2 chữ, là gì?

Kiến thức - 10 giờ, 8 phút trước

'Muốn sống hạnh phúc thì mỗi chúng ta phải đạt được đến cân bằng', ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ chia sẻ.

Cách tích hợp Hộ chiếu vào VNeID nhanh nhất, chỉ với vài thao tác sau

Cách tích hợp Hộ chiếu vào VNeID nhanh nhất, chỉ với vài thao tác sau

Đời sống số - 10 giờ, 23 phút trước

Người dùng có thể thêm hộ chiếu phổ thông vào ứng dụng VNeID chỉ với vài thao tác đơn giản.

5 quy định mới nhất về dạy thêm giáo viên phải 'nằm lòng', tránh vi phạm và bị xử phạt

5 quy định mới nhất về dạy thêm giáo viên phải 'nằm lòng', tránh vi phạm và bị xử phạt

Dòng sự kiện - 11 giờ, 54 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã có nhiều giải pháp nhằm khắc phục tình trạng dạy thêm, học thêm không đúng quy định.

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.0000 đồng/người, cụ thể là?

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.0000 đồng/người, cụ thể là?

Kiến thức - 11 giờ, 9 phút trước

Đăng ký thường trú là thủ tục hành chính ghi nhận nơi thường trú của công dân với cơ quan Nhà nước. Vậy những ai cần phải làm thủ tục đăng ký thường trú...

Nhạc sĩ tỷ view tiết lộ lí do không dám kết hôn lần nữa và quyết làm 'bố đơn thân'

Nhạc sĩ tỷ view tiết lộ lí do không dám kết hôn lần nữa và quyết làm 'bố đơn thân'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 14 phút trước

Nhạc sĩ tỷ view Nguyễn Văn Chung đã tiết lộ nguyên nhân khiến anh không dám tìm hạnh phúc mới cho bản thân sau khi ly hôn nhiều năm.

Tháng 11/2025: 578 loại giấy tờ sẽ được tích hợp lên VNeID, thay thế hoàn toàn bản giấy

Tháng 11/2025: 578 loại giấy tờ sẽ được tích hợp lên VNeID, thay thế hoàn toàn bản giấy

Đời sống số - 11 giờ, 24 phút trước

Dự kiến đến tháng 11/2025 sẽ có 578 loại giấy tờ (gồm 188 của cá nhân và 390 của tổ chức) được đưa lên VNeID để thay thế hoàn toàn bản giấy. Các cơ...

  “Yamaha PHIÊU Concert”: Đại nhạc hội kỷ niệm 70 năm bùng nổ giữa lòng Hà Nội

“Yamaha PHIÊU Concert”: Đại nhạc hội kỷ niệm 70 năm bùng nổ giữa lòng Hà Nội

Sản phẩm hot - 12 giờ, 34 phút trước

Tối 28/9/2025, Quảng trường Cách mạng Tháng Tám – Nhà Hát Lớn Hà Nội sẽ trở thành tâm điểm của giới trẻ khi “Yamaha PHIÊU Concert” chính thức diễn ra.