Thứ bảy, 12/07/2025
Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng có những biện pháp khắc phục cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn kìm được nước mắt.
Nguyên nhân khiến bạn phát khóc khi tức giận
Nước mắt cảm xúc dường như là thứ mà chỉ con người mới có khả năng sản sinh ra. Có thể bạn đã biết, loại phản ứng cảm xúc này không chỉ diễn ra khi bạn cảm thấy vô cùng buồn bã mà còn phản ứng với sự tức giận. Nếu bạn đã từng rơi nước mắt khi cảm thấy vô cùng tức giận, bạn có thể thấy dưới đây là những lý do:
- Sự tức giận có một tác động quan trọng đến cơ thể chúng ta. Nó thực sự tạo ra một số hiệu ứng vật lý bên trong cơ thể bạn. Hệ thần kinh bùng phát và hoạt động nội tiết tố cao, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn sẽ khóc sau khi cảm thấy vô cùng tức giận.
- Khi bạn khóc sau một sự kiện căng thẳng, bạn cũng giải phóng oxytocin và prolactin, 2 chất làm giảm nhịp tim và giúp cải thiện tâm trạng.
- Khóc cũng là một phản ứng tự xoa dịu của cơ thể. Mục đích của loại hành vi này là để giải quyết khẩn cấp những cảm xúc không mong muốn và giảm bớt những cảm xúc này ngay sau khi chúng xuất hiện hoặc ít nhất là càng nhanh càng tốt.
- Nước mắt có thể liên quan đến phản ứng xã hội, chúng ta khóc để truyền tải một thông điệp (dù cố ý hay vô tình) đến những người xung quanh. Bằng cách làm đó, chúng ta thực sự đang thúc đẩy phản ứng đồng cảm từ những người khác đồng thời giảm bớt mọi hành vi gây hấn giữa các cá nhân có thể xảy ra.
- Khóc tự nó là một dạng của catharsis (Thanh tẩy trong phân tâm học). Catharsis đề cập đến việc giải phóng năng lượng cảm xúc quá mức đang tích tụ trong cơ thể bạn, trong trường hợp này là sự tức giận, để giải tỏa và giảm căng thẳng.
Ví dụ, nước mắt tức giận cũng xuất hiện ở trẻ nhỏ trong cơn giận dữ. Những thứ này giúp điều chỉnh những cảm xúc mạnh mẽ và xảy ra ở các mức độ khác nhau, tùy thuộc vào đó là buồn bã hay tức giận.
Các kỹ thuật tinh thần để kìm lại tiếng khóc
Nếu bạn muốn ngừng khóc khi đang rất tức giận, bạn có thể thực hành một số bài tập tinh thần để ít nhất giúp bạn kìm được nước mắt và cũng làm dịu cơn tức giận:
- Chuyển sự chú ý của bạn sang một khoảnh khắc vui vẻ hoặc một cảnh hài hước. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn kìm nước mắt và tinh thần thoát khỏi mọi tình huống.
- Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và giữ bình tĩnh. Thông tin sai lệch có thể kích động sự tức giận và kích thích việc muốn khóc.
- Đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn khỏi thời điểm hiện tại bằng các bài tập trí óc như đếm ngược từ số 100, hát bài hát yêu thích hoặc mô tả môi trường xung quanh. Kỹ thuật này có thể giúp xoa dịu cảm xúc và giúp bạn không bật khóc.
Các mẹo thể chất để tránh rơi nước mắt
Các kỹ thuật này sẽ làm dịu bản thân và giúp bạn không chỉ làm chủ cơn giận mà còn ngừng khóc trước khi nó thực sự xuất hiện:
- Tập trung vào việc kiểm soát nhịp thở: hít vào sâu và thở ra từ từ. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, thư giãn và xoa dịu cảm xúc của bạn.
- Về mặt thể chất, loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng đang kích hoạt cơn giận dữ của bạn, giống như một cuộc tranh cãi dữ dội.
- Thay đổi biểu cảm khuôn mặt của bạn thành một khuôn mặt trung tính. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và ít khóc hơn.
- Chớp mắt nhanh nếu bạn đã bắt đầu khóc, nhắm mắt lại để nước mắt không chảy xuống má. Hoặc hãy mở to mắt và không chớp mắt để nước mắt không hình thành.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.htm..
Việc sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh theo Nghị quyết của Quốc hội,...
Kiến thức - 16 giờ, 31 phút trước
Thủy tùng, hay còn gọi là thông nước là một trong những loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ còn mọc tự nhiên ở ba quốc gia. Tại Việt Nam, loài cây...
Tin trong ngày - 16 giờ, 31 phút trước
Đây sẽ là một tin vui cho những ai chuẩn bị kết hôn.
Tin trong ngày - 16 giờ, 32 phút trước
Nhiều phụ huynh cho rằng chỉ cần con học giỏi, đạt điểm cao là sẽ được thầy cô yêu mến. Tuy nhiên, trong thực tế học đường, điểm số không phải là yếu tố...
Kiến thức - 16 giờ, 32 phút trước
Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè không phải ai cũng biết.
Tin trong ngày - 17 giờ, 55 phút trước
Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến những điều chỉnh quan trọng theo hướng mở rộng quyền lợi cho người lao động....
Chuyện làng sao - 7 giờ, 50 phút trước
Gương mặt đơ cứng của Hoa hậu Kỳ Duyên nhận về nhiều lời bàn tán.
Đời sống số - 7 giờ, 51 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/7/2025.
Tin trong ngày - 7 giờ, 52 phút trước
Năm 2025, việc dự đoán điểm chuẩn trúng tuyển vào các trường đại học năm nay không đơn giản như các năm trước. Tuy nhiên, từ đề thi nhiều thầy cô cho rằng điểm...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 56 phút trước
Cuộc sống hôn nhân giữa Đình Tú và Ngọc Huyền nhận được nhiều quan tâm từ phía cư dân mạng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 57 phút trước
Một trong những lý do khiến cuộc hôn nhân ồn ào của ca sĩ Hà Thanh Xuân với vua cá koi kết thúc sớm vừa được tiết lộ.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 59 phút trước
Trong suốt 10 năm qua, người mẫu 9x đã thử nhiều phương pháp khác nhau với mong muốn có con nhưng đều thất bại.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 18 phút trước
Tin sao Việt 11/7/2025: H'Hen Niê gây chú ý khi đăng tải hình ảnh chồng cô mặc váy bầu, đeo tóc giả mái bằng khiến cộng đồng mạng 'cười ra nước mắt'. Cách đáp...
Đời sống số - 11 giờ, 44 phút trước
Ngày 12 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 18 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhâm Ngọ. Nhân Thủy, giống như sông, hồ và biển, sinh vào tháng...
Tin trong ngày - 11 giờ, 59 phút trước
Năm nay, nhiều trường đại học dự đoán rằng điểm chuẩn tốt nghiệp THPT sẽ giảm so với các năm trước. Đặc biệt ở các trường xét tuyển có môn Toán và Tiếng Anh....
Tin trong ngày - 11 giờ, 6 phút trước
Bộ Xây dựng vừa ban hành Quyết định số 1024 Phê duyệt Quy hoạch chi tiết phát triển vùng đất, vùng nước cảng biển Thanh Hóa thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050....
Mẫu nhà đẹp - 11 giờ, 10 phút trước
Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi tháng gia chủ chi khoảng 2 tỷ đồng cho...
Kiến thức - 11 giờ, 21 phút trước
Ngoài kiến thức chuyên môn và kỹ năng làm việc nhóm, sức khỏe tốt cũng là yếu tố quan trọng đối với những người lựa chọn ngành này.
Kiến thức - 12 giờ, 51 phút trước
Người dân có thể nhận biết mức hưởng, khu vực sinh sống thông qua ký hiệu trên thẻ BHYT.
Thời trang sao - 12 giờ, 51 phút trước
Những hình ảnh vô cùng xinh đẹp và rạng rỡ của Jennifer Phạm đã nhanh chóng gây sốt.
Kiến thức - 12 giờ, 52 phút trước
Giáo viên có nhu cầu dạy thêm trong kỳ nghỉ hè cần nắm rõ và tuân thủ các quy định hiện hành để tránh vi phạm và bị xử lý theo quy định của...
Đàn ông yêu - 12 giờ, 52 phút trước
Trong cuộc đời mỗi người, ai mới thật sự là "người của mình"? Có người cho rằng bản thân là người duy nhất có thể dựa vào, nhưng khi đối mặt với hiện thực,...
Kiến thức - 12 giờ, 52 phút trước
Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, điều này có đúng không?...
Tin trong ngày - 12 giờ, 52 phút trước
Ở Việt Nam mà muốn thưởng thức loài cua này thì phải chi ra số tiền không hề nhỏ, bởi chúng chỉ được bán dưới hình thức nhập khẩu và không phải lúc nào...
VIDEO - 12 giờ, 53 phút trước
Không ánh sáng ảo, không filter hỗ trợ, body thật của "nữ hoàng nội y" được phơi bày trọn vẹn trước ống kính khiến nhiều người phải trầm trồ.
Đời sống số - 13 giờ, 33 phút trước
Ngày 12 tháng 7, thứ Bảy, ngày 18 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp Thiên Can và Địa Chi của năm Tỵ, Tháng Quý Mùi và Ngày Nhâm Ngọ, con giáp nào...