Tại sao chúng ta luôn phát khóc khi tức giận và cách tránh điều đó

16:18 22/09/2022

Khi tức giận, bạn có thể cảm thấy như cổ họng đột ngột đóng lại, mặt đỏ bừng và thậm chí bạn có thể cảm thấy rất muốn khóc. Giận dữ thường đi kèm với la hét hoặc bạo lực, vì vậy bạn cũng có thể bối rối khi phải đối mặt với điều đó. Nhưng hóa ra, đó thực sự là một phản ứng tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng có những biện pháp khắc phục cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn kìm được nước mắt.

Nguyên nhân khiến bạn phát khóc khi tức giận

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

Nước mắt cảm xúc dường như là thứ mà chỉ con người mới có khả năng sản sinh ra. Có thể bạn đã biết, loại phản ứng cảm xúc này không chỉ diễn ra khi bạn cảm thấy vô cùng buồn bã mà còn phản ứng với sự tức giận. Nếu bạn đã từng rơi nước mắt khi cảm thấy vô cùng tức giận, bạn có thể thấy dưới đây là những lý do:

- Sự tức giận có một tác động quan trọng đến cơ thể chúng ta. Nó thực sự tạo ra một số hiệu ứng vật lý bên trong cơ thể bạn. Hệ thần kinh bùng phát và hoạt động nội tiết tố cao, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi bạn sẽ khóc sau khi cảm thấy vô cùng tức giận.

- Khi bạn khóc sau một sự kiện căng thẳng, bạn cũng giải phóng oxytocin và prolactin, 2 chất làm giảm nhịp tim và giúp cải thiện tâm trạng.

- Khóc cũng là một phản ứng tự xoa dịu của cơ thể. Mục đích của loại hành vi này là để giải quyết khẩn cấp những cảm xúc không mong muốn và giảm bớt những cảm xúc này ngay sau khi chúng xuất hiện hoặc ít nhất là càng nhanh càng tốt.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Nước mắt có thể liên quan đến phản ứng xã hội, chúng ta khóc để truyền tải một thông điệp (dù cố ý hay vô tình) đến những người xung quanh. Bằng cách làm đó, chúng ta thực sự đang thúc đẩy phản ứng đồng cảm từ những người khác đồng thời giảm bớt mọi hành vi gây hấn giữa các cá nhân có thể xảy ra.

- Khóc tự nó là một dạng của catharsis (Thanh tẩy trong phân tâm học). Catharsis đề cập đến việc giải phóng năng lượng cảm xúc quá mức đang tích tụ trong cơ thể bạn, trong trường hợp này là sự tức giận, để giải tỏa và giảm căng thẳng.

Ví dụ, nước mắt tức giận cũng xuất hiện ở trẻ nhỏ trong cơn giận dữ. Những thứ này giúp điều chỉnh những cảm xúc mạnh mẽ và xảy ra ở các mức độ khác nhau, tùy thuộc vào đó là buồn bã hay tức giận.

Các kỹ thuật tinh thần để kìm lại tiếng khóc

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

Nếu bạn muốn ngừng khóc khi đang rất tức giận, bạn có thể thực hành một số bài tập tinh thần để ít nhất giúp bạn kìm được nước mắt và cũng làm dịu cơn tức giận:

- Chuyển sự chú ý của bạn sang một khoảnh khắc vui vẻ hoặc một cảnh hài hước. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn kìm nước mắt và tinh thần thoát khỏi mọi tình huống.

- Hãy bày tỏ cảm xúc của bạn một cách rõ ràng và giữ bình tĩnh. Thông tin sai lệch có thể kích động sự tức giận và kích thích việc muốn khóc.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn khỏi thời điểm hiện tại bằng các bài tập trí óc như đếm ngược từ số 100, hát bài hát yêu thích hoặc mô tả môi trường xung quanh. Kỹ thuật này có thể giúp xoa dịu cảm xúc và giúp bạn không bật khóc.

Các mẹo thể chất để tránh rơi nước mắt

Các kỹ thuật này sẽ làm dịu bản thân và giúp bạn không chỉ làm chủ cơn giận mà còn ngừng khóc trước khi nó thực sự xuất hiện:

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Tập trung vào việc kiểm soát nhịp thở: hít vào sâu và thở ra từ từ. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh hơn, thư giãn và xoa dịu cảm xúc của bạn.

- Về mặt thể chất, loại bỏ bản thân khỏi tình huống căng thẳng đang kích hoạt cơn giận dữ của bạn, giống như một cuộc tranh cãi dữ dội.

tại sao, phát khóc khi tức giận, rơi nước mắt khi tức giận

- Thay đổi biểu cảm khuôn mặt của bạn thành một khuôn mặt trung tính. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh và ít khóc hơn.

- Chớp mắt nhanh nếu bạn đã bắt đầu khóc, nhắm mắt lại để nước mắt không chảy xuống má. Hoặc hãy mở to mắt và không chớp mắt để nước mắt không hình thành.

Dương Huyền (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.htm.. Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-chung-ta-luon-phat-khoc-khi-tuc-gian-va-cach-tranh-dieu-do-33303.html

Trong 'Tây Du Ký', tại sao Quan Âm tìm đồ đệ cho Đường Tăng đều là người phạm luật trời? Nhìn vào cái tên mới thấy triết lý

Trong 'Tây Du Ký', tại sao Quan Âm tìm đồ...

Khi đọc "Tây Du Ký", nhiều người luôn thắc mắc đó là, trên thiên đình...

Hơn 10 thói quen ngăn cản một người trở nên giàu có, ngay cả khi đã tiết kiệm từng đồng

Hơn 10 thói quen ngăn cản một người trở nên giàu có, ngay cả khi đã tiết kiệm từng đồng

Kiến thức - 1 ngày, 8 giờ trước

Một số người tiết kiệm tiền để cố gắng làm giàu bằng mọi cách nhưng kết quả không thu được gì, bởi ngoài tiết kiệm, họ mắc phải những sai lầm cơ bản dưới...

Đừng lãng phí tiền bạc mua sáu loại đồ gia dụng đắt tiền này, đồ bình dân giá rẻ là đủ

Đừng lãng phí tiền bạc mua sáu loại đồ gia dụng đắt tiền này, đồ bình dân giá rẻ là đủ

Kiến thức - 1 ngày, 8 giờ trước

Trong việc trang trí nhà mới, đồ gia dụng cũng là một khoản chi tiêu lớn, nhiều người mù quáng chỉ chọn mua những đồ đắt tiền, không phù hợp.

Hoa hậu Trương Ngọc Quỳnh đón tuổi mới bằng minishow ca nhạc hoành tráng

Hoa hậu Trương Ngọc Quỳnh đón tuổi mới bằng minishow ca nhạc hoành tráng

Dòng sự kiện - 1 ngày, 8 giờ trước

Sau 7 năm đăng quang và đón tuổi mới 39, Hoa hậu Trương Ngọc Quỳnh đánh dấu cột mốc kỷ niệm trong cuộc đời bằng việc tổ chức Minishow ca nhạc và những người...

'Miếng thịt' được người buôn lợn 'giấu kín', nhìn thấy phải mua ngay, nhiều người xếp hàng từ sớm

'Miếng thịt' được người buôn lợn 'giấu kín', nhìn thấy phải mua ngay, nhiều người xếp hàng từ sớm

Kiến thức - 1 ngày, 10 giờ trước

Hầu hết các bộ phận của lợn đều có thể chế biến được, tuy nhiên nếu đi chợ, gặp phần thịt này bạn hãy mua ngay nhé bởi chúng là chỗ ngon nhất của...

Như có câu: “Dù đói đến đâu, đừng ăn đồ cúng ở mộ”! Có nghĩa là gì?

Như có câu: “Dù đói đến đâu, đừng ăn đồ cúng ở mộ”! Có nghĩa là gì?

Kiến thức - 1 ngày, 10 giờ trước

Đời người luôn có bộn bề lo toan, đời ai chẳng rực rỡ, tầm thường giữa bộn bề lo toan, chẳng ai dễ dàng cả, nhưng khi ra ngoài phải học cách tự lo...

Phương Anh Đào tình tứ bên trai lạ, NSƯT Mỹ Duyên khoe nhan sắc qua camera thường ở tuổi U50

Phương Anh Đào tình tứ bên trai lạ, NSƯT Mỹ Duyên khoe nhan sắc qua camera thường ở tuổi U50

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Hai mĩ nhân đình đám của showbiz Việt là Phương Anh Đào và NSƯT Mỹ Duyên đã chiếm trọn spotlight tại sự kiện.

8 bộ phim Hàn có mô típ 'Hoàng tử và Lọ lem' hay nhất không thể bỏ lỡ

8 bộ phim Hàn có mô típ 'Hoàng tử và Lọ lem' hay nhất không thể bỏ lỡ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Trong thế giới phim ảnh Hàn Quốc luôn tồn tại kiểu mô típ Hoàng tử - Lọ lem, điều này càng tăng tính lãng mạn, gay cấn cho bộ phim. Cùng điểm lại 8...

Minh Hằng chia sẻ về Ngọc Trinh trong lần đầu đóng phim chung: Là cô gái thật thà, độ gan dạ là thứ gây ấn tượng

Minh Hằng chia sẻ về Ngọc Trinh trong lần đầu đóng phim chung: Là cô gái thật thà, độ gan dạ là...

Toàn cảnh - 3 giờ, 30 phút trước

Ca sĩ/diễn viên Minh Hằng đã có những chia sẻ khi có cơ hội được đóng chung phim với Ngọc Trinh.

Trong 'Tây Du Ký', tại sao Đường Tăng không tin lời Tôn Ngộ Không khi chỉ rằng những người khác là yêu tinh?

Trong 'Tây Du Ký', tại sao Đường Tăng không tin lời Tôn Ngộ Không khi chỉ rằng những người khác là yêu...

Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước

Tôn Ngộ Không thần thông quảng đại với cân đẩu vân và 72 phép biến hóa có thể đánh bại mọi yêu quái cản đường thầy trò Đường Tăng đi Tây Thiên thỉnh kinh....

Ái nữ nhà đại gia Minh Nhựa khác lạ hậu phẫu thuật thẩm mỹ

Ái nữ nhà đại gia Minh Nhựa khác lạ hậu phẫu thuật thẩm mỹ

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 55 phút trước

Joyce Phạm - ái nữ nhà Minh Nhựa được nhận xét ngày càng xinh đẹp sau phẫu thuật thẩm mỹ.

Nằm ngủ bên vệ đường, người phụ nữ sống sót khó tin khi bị ô tô cán...

So kè diễn xuất của dàn diễn viên 'Gara hạnh phúc': Quỳnh Kool 'lột xác', Bình An 'ngựa quen đường cũ'

So kè diễn xuất của dàn diễn viên 'Gara hạnh phúc': Quỳnh Kool 'lột xác', Bình An 'ngựa quen đường cũ'

Toàn cảnh - 4 giờ, 39 phút trước

Mặc dù có người "lột xác", người chưa được công nhận nhưng rõ ràng những cảm xúc mà các diễn viên "Gara hạnh phúc" thể hiện đã tạo nên một bộ phim thành công...

Rộ tin Bi Rain ngoại tình với tay golf nữ nhan sắc giống Kim Tae Hee, công ty nam ca sĩ nói gì?

Rộ tin Bi Rain ngoại tình với tay golf nữ nhan sắc giống Kim Tae Hee, công ty nam ca sĩ nói...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước

Mạng xã hội xôn xao hình ảnh nữ golf thủ xinh đẹp sinh năm 1996 có nét tương tự Kim Tae Hee được cho là đối tượng ngoại tình của Bi Rain.

Sống thử 1 tháng, chàng trai 'bỏ của chạy lấy người' khi ngày phải dọn dẹp, giặt đồ, đêm bị bạn gái đánh vì 'gặp ác mộng'

Sống thử 1 tháng, chàng trai 'bỏ của chạy lấy người' khi ngày phải dọn dẹp, giặt đồ, đêm bị bạn gái...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 40 phút trước

Sau khi sống thử 1 tháng, chàng trai quyết định chia tay vì bạn gái sống bẩn, lười nhác, ý thức kém.

Bí quyết làm món tóp mỡ rim nước mắm ngon bá cháy, ăn cực hao cơm

Bí quyết làm món tóp mỡ rim nước mắm ngon bá cháy, ăn cực hao cơm

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 41 phút trước

Món tóp mỡ rim nước mắm bùi béo chắc chắn sẽ cực hao cơm.

4 thói quen xấu của phụ nữ làm tổn thương bầu ngực nhiều nhất, khuyên chị em không nên mắc phải

4 thói quen xấu của phụ nữ làm tổn thương bầu ngực nhiều nhất, khuyên chị em không nên mắc phải

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 42 phút trước

Ngực là bộ phận quan trọng phản ánh sự nữ tính và cơ thể, cũng là bộ phận hấp dẫn nhất nên chị em phải chăm sóc cẩn thận. Nếu không được chăm sóc...

Mẹo vệ sinh máy giặt lồng ngang tại nhà mà không cần đến thợ

Mẹo vệ sinh máy giặt lồng ngang tại nhà mà không cần đến thợ

Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước

Cứ 2-3 tháng, bạn nên vệ sinh máy giặt một lần để quần áo luôn được thơm tho, sạch sẽ.

Cải tạo nhà cũ sau gần 20 năm thành không gian sống hiện đại, sang trọng

Cải tạo nhà cũ sau gần 20 năm thành không gian sống hiện đại, sang trọng

Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 57 phút trước

Chẳng cần đập đi xây mới, gia chủ dưới đây đã biến ngôi nhà cũ kỹ gắn bó gần hai thập kỷ thành chốn đi về tiện nghi, hiện đại.

Làm thế nào để làm cho đôi mắt của bạn trông to hơn?

Làm thế nào để làm cho đôi mắt của bạn trông to hơn?

Makeup - 4 giờ, 16 phút trước

Thay đổi diện mạo khuôn mặt của bạn là một phần thú vị của việc sử dụng trang điểm. Làm cho khuôn hàm của bạn sắc nét hơn, đôi môi của bạn rõ ràng...

Fan Ngọc Trinh tặng hẳn một ngôi sao trên trời cho thần tượng với giá không hề rẻ

Fan Ngọc Trinh tặng hẳn một ngôi sao trên trời cho thần tượng với giá không hề rẻ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước

Cộng đồng người hâm mộ Ngọc Trinh đã gửi tặng một món quà thực sự độc đáo và hiếm thấy cho thần tượng.

Vợ cựu thành viên HKT đeo vàng nặng trĩu trong hôn lễ, nam ca sĩ đích thân hát tặng bà xã

Vợ cựu thành viên HKT đeo vàng nặng trĩu trong hôn lễ, nam ca sĩ đích thân hát tặng bà xã

Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước

Lý Tuấn Kiệt - cựu thành viên nhóm HKT vừa chia sẻ loạt ảnh cưới của mình và vợ trong hôn lễ ở Đà Lạt.

Xem clip này mới thấy độ 'chảnh' của Kim Tae Hee, bảo sao cô từng 5 lần 7 lượt từ chối Bi Rain

Xem clip này mới thấy độ 'chảnh' của Kim Tae Hee, bảo sao cô từng 5 lần 7 lượt từ chối Bi...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước

Trong quá khứ, nữ diễn viên Kim Tae Hee hoàn toàn không hề quan tâm hay có ý định bắt chuyện với "Hoàng tử một mí xứ Hàn".

Liêu Hà Trinh khiến dân tình bất ngờ vì nhờ tìm bạn thân thất lạc 10 năm đi ăn cưới mình

Liêu Hà Trinh khiến dân tình bất ngờ vì nhờ tìm bạn thân thất lạc 10 năm đi ăn cưới mình

Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước

MC Liêu Hà Trinh đã chia sẻ dòng trạng thái nhờ cư dân mạng tìm hộ bạn thân thất lạc 10 năm của mình để mời đi ăn cưới.

Đàm Vĩnh Hưng thành lập quỹ từ thiện cho quý tử, tiết lộ những ngày tháng chật vật xin sữa cho con

Đàm Vĩnh Hưng thành lập quỹ từ thiện cho quý tử, tiết lộ những ngày tháng chật vật xin sữa cho con...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng đã có những chia sẻ xúc động về sự trưởng thành của quý tử với bàn tay chăm sóc của mình.

Cây phát lộc thủy canh không được đặt ở 3 nơi trong nhà, nếu không lá cây sẽ luôn ngả vàng

Cây phát lộc thủy canh không được đặt ở 3 nơi trong nhà, nếu không lá cây sẽ luôn ngả vàng

Làm sao - 6 giờ, 9 phút trước

Cây trúc may mắn là loại cây xanh trong nhà mà chúng ta thường trồng, không chỉ có hình dáng đẹp, có tác dụng thanh lọc không khí mà còn có ý nghĩa rất...

Chả giò lười, không bột, không nhào, cuộn và rán trong 15 phút là giòn và thơm ngon

Chả giò lười, không bột, không nhào, cuộn và rán trong 15 phút là giòn và thơm ngon

Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 8 phút trước

Hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn cách làm chả giò vô cùng đơn giản, ngon và nhanh chóng, không cần nhào hay nhào bột, chỉ trong vòng 15 phút là có...