Thứ bảy, 11/05/2024
Tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở nước ta đang có xu hướng gia tăng, hơn nữa, căn bệnh này thường xuất hiện nhiều ở người trung niên và người cao tuổi. Đặc biệt hiện nay đang vào mùa đông, thời tiết chuyển lạnh, mạch co thắt, huyết áp tăng cao, dễ xảy ra các tai biến về tim mạch, mạch máu não.
Có thể nói, các bệnh tim mạch, mạch máu não đã trở thành “sát thủ sức khỏe” trong mùa đông, đặc biệt đối với người cao tuổi. Dưới đây là
Tăng cường tập luyện thể dục
Cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì tập luyện thể lực là một phần không thể thiếu của chương trình điều trị hàng ngày. Luyện tập thể dục thường xuyên có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm cân nặng, duy trì cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng.
Để phòng ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não chúng ta nên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập có thể đa dạng từ đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, tập aerobic hoặc bơi lội... tùy vào sở thích và khả năng tập luyện của mỗi người.
Kiểm tra chức năng tim mạch, mạch máu não hàng năm
Khám sức khỏe thường xuyên cộng với các xét nghiệm chức năng tim mạch và mạch máu não có thể cho phép bác sĩ đánh giá toàn diện xem có nguy cơ bị tai biến tim mạch và mạch máu não hay không.
Vì vậy, những người trên 45 tuổi nên bổ sung thêm các xét nghiệm liên quan về chức năng tim mạch và mạch máu não khi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, để phát hiện và phòng bệnh kịp thời trước khi các triệu chứng liên quan xuất hiện.
Chế độ ăn uống phù hợp
Kiểm soát chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Nhưng nhiều người lại gặp phải vấn đề khi kiểm soát khẩu phần ăn, đó là kiêng kỵ một cách mù quáng, khiến dinh dưỡng trong cơ thể không theo kịp.
Trên thực tế, muốn phòng ngừa tốt hơn các bệnh tim mạch, mạch máu não, chúng ta phải giảm hàm lượng cholesterol và lipid máu một cách khoa học. Ngoài việc chú ý kiêng kỵ và học cách kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày, bạn còn phải duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, chẳng hạn như bổ sung hàm lượng đạm phù hợp.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/no-la-sat-thu-suc-khoe-trong-mua-dong-nguoi-trung-nien-v..
Nghiên cứu cho thấy quả này có tác dụng như một loại thuốc giảm đau...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 15 phút trước
Trong ngày hè nắng nóng đỉnh điểm, uống những loại nước này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngăn ngừa mệt mỏi, mất nước, đồng thời kiểm soát đường huyết, bổ gan...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 12 giờ trước
Mới đây, trên tờ Express, Tiến sĩ người Anh Federica Amati đã tiết lộ những “siêu thực phẩm” mà tất cả chúng ta nên ăn ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Những năm gần đây, tỷ lệ mắc mới và tử vong do ung thư có xu hướng tăng ở hầu hết quốc gia, nhất là các nước đang phát triển. Theo tổ chức Y...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước
Trong lĩnh vực y tế, ranh giới giữa chuyên môn và sự riêng tư luôn là một vấn đề nan giải, nhất là khi liên quan đến việc khám phụ khoa cho nữ giới...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 6 giờ trước
Giám đốc Trung tâm Ung thư dạ dày của Bệnh viện Ung thư Đại học Y Thiên Tân, nhắc nhở: Nếu bệnh nhân có vấn đề về dạ dày có những triệu chứng bất...
Nhí - 2 giờ, 47 phút trước
Zia, công chúa nhà nữ diễn viên Marian Rivera và nam tài tử Dingdong Dantes đã tham gia một buổi lễ đầy ý nghĩa.
Kiến thức - 2 giờ, 49 phút trước
Nếu bạn kết thâm giao được với 1 trong 3 người này thì vô cùng may mắn, và nếu có thể kết bạn được với cả 3 người, thì họ chính là quý nhân...
Làm sao - 2 giờ, 58 phút trước
Khi chọn dứa, bạn hãy để ý những đặc điểm sau đây để có được quả dứa ngon và ngọt.
Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước
Mỗi khi ai hỏi về hành trình của mình, Đường Tăng thường trả lời: "Bần tăng từ Đại Đường đông thổ đến Tây Trúc thỉnh kinh".
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Lâm Bảo Châu đã thành công rủ rê Trấn Thành đi tập thể dục cùng hội bạn thân.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã tự tay làm đồ ăn cho con gái cưng của mình nhưng cô vẫn có nỗi lo lắng như nhiều bà mẹ trẻ khác.
Toàn cảnh - 2 giờ, 6 phút trước
Dưới đây là những nữ diễn viên thế hệ trẻ đang được người hâm mộ ca ngợi là "Tae - Ji - Hye mới" của làng giải trí Hàn Quốc.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước
Trong khi vợ cũ Trương Bá Chi lựa chọn nuôi dưỡng 2 con trai chung, Tạ Đình Phong bị chỉ trích khi công khai quan hệ tình cảm với 'thiên hậu' Vương Phi. Cặp...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 7 phút trước
Để nấu món cá phi lê, bạn chỉ cần làm theo công thức sau đây.
Kiến thức - 5 giờ, 7 phút trước
Theo quy định, những đối tượng này được thuê nhà công vụ tới khi nghỉ hưu với giá cả ưu đãi.
Truyền hình - 6 giờ, 8 phút trước
Không chỉ có nội dung diệt trừ yêu quái trên đường đi Tây Trúc thỉnh kinh, "Tây Du Ký" còn khiến bao người mê mẩn bởi dàn mỹ nữ sắc nước hương trời.
Kiến thức - 6 giờ, 23 phút trước
Việc trồng hoa giấy phong thủy mục đích là phải có hoa, nên nếu cây không ra hoa thì không chỉ xấu về thẩm mỹ, mà còn kỵ về phong thủy mang tiếng ra...
Đời sống số - 6 giờ, 26 phút trước
Nốt ruồi ở đâu tốt nhất cho phụ nữ? Sự xuất hiện của nốt ruồi thực chất là một phần quan trọng trong phong thủy, bạn có thể tìm hiểu về cuộc sống bằng...
Nhí - 7 giờ, 31 phút trước
Con trai Cường Đô La là bé Sutin đã có màn lên đồ cực chuẩn thiếu gia nhí.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước
Ca sĩ Yến Nhi - em út nhóm Mắt Ngọc mới đây đã kể về quá khứ từng bị chèn ép, bị phụ tình và vỡ nợ vì khởi nghiệp thất bại.
Đời sống số - 7 giờ, 14 phút trước
Theo nhân tướng học, đây chính là những bộ phận trên cơ thể của người phụ nữ mang lại tài lộc vượng phát cả đời cho họ.
Đời sống trẻ - 7 giờ, 14 phút trước
Tôn Tử từng nói: "Tặng người lời nói, quý như châu báu, hại người bằng lời, hơn cả kiếm giáo". Miệng người lợi hại tựa như đao kiếm sắc bén, dùng lời nói vừa...
Làm sao - 7 giờ, 15 phút trước
Không ít lần chúng ta đứng trước tủ lạnh và băn khoăn không biết nên làm gì với những sản phẩm sữa đã quá hạn sử dụng. Đừng vội vứt đi, thực tế cho...
Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước
Ngoài quần đùi, váy ngắn, có một số trang phục khác bạn cũng không nên mặc khi đi máy bay, nhớ nhé!
Chuyện làng sao - 7 giờ, 16 phút trước
Giữa dàn mỹ nhân của "Tây Du Ký", Chu Lâm được nhiều khán giả bình chọn là người đẹp nhất. Bà sở hữu vẻ đẹp đoan trang, quý phái và gây ấn tượng với...