Thứ sáu, 19/04/2024
Vượt qua nỗi sợ hãi
Hít thở nhẹ nhàng, bình tĩnh, đập tay theo nhịp. Bạn sẽ cảm thấy nước tự đẩy cơ thể lên trên bề mặt.
Học cách thở trong lúc bơi
Học cách thở bằng miệng và mũi khi ở dưới nước (cố gắng theo nhịp thở). Khi bơi, giữ nhịp thở đều đặn rất quan trọng.
Làm bạn với nước
Nằm ngửa trên mặt nước, dang rộng cánh tay ra 2 bên và thư giãn. Cố gắng nổi trên mặt nước, lưng hướng lên trên. Thư giãn nhưng không quên tập trung để giữ cơ thể luôn nổi trên mặt nước.
Học cách sử dụng bàn chân
Bơi trườn, quẫy đạp:
Sử dụng tay bám lấy thành hồ, đạp nước liên tục một chân sau đó lặp lại với chân kia. Uốn cong sau đó duỗi thẳng chân, song song với đó di chuyển nhẹ nhàng phần hông.
Bơi ếch:
Giữ chặt tay vào thành hồ. Mở rộng chân ra ngoài, xoay theo hướng ngược lại. Uốn cong đầu gối và đẩy về phía trước.
Học cách sử dụng cánh tay
Nếu đã biết bơi, bạn nên sử dụng chân còn khi mới tập bơi thì cánh tay là sự hỗ trợ đắc lực.
Bơi ngửa:
Tay quạt luân phiên, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia và không được xoay quá 90°. Chân thẳng, thả lỏng nhẹ nhàng, đừng quẫy đạp nước quá mạnh. Hít vào và thở ra đều đặn, nhịp nhàng. Giữ miệng mở, môi mở nhẹ,nhịp thở đều đặn. Tuyệt đối không bao giờ nín thở.
Đòi hỏi có sự kết hợp nhẹ nhàng giữa động tác tay, chân và nhịp thở. Quan trọng nhất trong bơi sải là bạn phải giữ cho thân người luôn nổi ngang với mặt nước, khi bơi mặt phải thẳng với đáy và mắt vuông góc với đáy bể.
Lưu ý: Cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.
Bơi ếch
Lực đạp nước của tay và tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân quyết định Bạn cần phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Đây là kiểu bơi cơ bản nhất nhưng tốc độ hơi chậm. Khi dang tay, hãy trồi đầu lên trên mặt nước để có thể hít thở không khí dễ dàng hơn.
Đạp lên nước
Nếu bơi không giỏi, bạn có thể học cách quẫy đạp trong nước. Bạn sẽ di chuyển chân giống như bơi ếch, nước sẽ bị kéo về phía sau. Dang tay ra 2 bên sau đó xoay theo hình tròn.
Chân làm động tác giống như đi xe đạp. Uốn cong ở khuỷu tay và di chuyển thành hình vòng tròn chuyển động theo hướng ra khỏi cơ thể.
Cách bơi khi xuống sâu dưới nước
Nhảy xuống nước, 2 tay cánh tay chụm vào nhau ở phía trước tạo thành hình mũi tên. Kéo cằm sát xuống ngực mà không chạm vào ngực. Rướn nhẹ người về phía trước.
Khi đã xuống nước, bạn cần di chuyển chân tay linh hoạt để phần cơ được dãn ra. Bạn có thể bơi ếch, bơi sải hoặc thả lỏng người theo dòng nước đều được.
Chuyển động dễ dàng bằng cách sử dụng chân người nhái.
An toàn là trên hết
Chỉ bơi khi: bãi biển an toàn, không có dòng chảy xiết, có nhân viên cứu hộ, nước sạch và không bị ô nhiễm.
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi...
Kiến thức - 6 giờ, 3 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Kiến thức - 6 giờ, 5 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 7 giờ, 56 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 50 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Đời sống số - 3 giờ, 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 6 giờ, 3 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 3 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 6 giờ, 5 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 5 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 6 giờ, 6 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 6 giờ, 6 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 7 giờ, 56 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 8 giờ, 50 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 8 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 29 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 9 giờ, 25 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 9 giờ, 25 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 9 giờ, 25 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.
Doanh nghiệp - 9 giờ, 25 phút trước
"Bạn nào làm ngành này 10 năm mà không ngon anh bỏ nghề", đó là tuyên bố của Tổng Giám đốc Công ty CoAsia Semi (Hàn Quốc) tại Việt Nam.