Thứ ba, 19/03/2024
Đừng ngả lưng ghế quá xa
- Bắt đầu ngồi ở tư thế thẳng lưng hoàn toàn.
- Ngả lưng ghế cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái ở phần thắt lưng.
- Đảm bảo rằng bạn không ngả người quá xa và bạn có tầm nhìn rõ trên đường lái.
- Bắt đầu từ tư thế ngồi thẳng lưng với góc 90 độ, bạn không nên lùi xa hơn 10 đến 20 độ. Độ nghiêng này sẽ giúp giảm áp lực lên đĩa đệm của thắt lưng.
Điều chỉnh chiều cao ghế
- Đặt ghế của bạn ở vị trí thấp nhất.
- Từ từ nâng ghế lên. Dừng lại khi mép trước của ghế chạm vào mặt sau của đùi.
- Đảm bảo đầu gối của bạn không chạm xuống đáy ghế vì điều này không tốt cho quá trình lái xe của bạn. Phải có ít nhất khoảng cách 2 ngón tay ở giữa.
- Không nâng ghế quá cao vì máu trong cơ thể sẽ hạn chế lưu thông.
- Đừng để quá thấp vì chân và thắt lưng của bạn sẽ phải nâng đỡ toàn bộ cơ thể, điều này có thể gây áp lực lên các khớp và gây đau.
- Đầu gối của bạn ít nhất phải cao bằng hông hoặc hơn một chút.
- Kiểm tra để đảm bảo rằng bạn có thể nhấn hết bàn đạp mà không cần phải vươn người.
- Nếu bạn không thể điều chỉnh độ cao của ghế, bạn có thể thử sử dụng một tấm đệm để nâng mình lên.
Điều chỉnh gương
Khi bạn đã tìm thấy vị trí lái xe tối ưu của mình, hãy điều chỉnh gương. Đảm bảo bạn có thể nhìn thấy gương và tầm nhìn phía sau tốt chỉ bằng cách di chuyển mắt mà không cần phải cử động cơ thể hay cổ
Ghế xe hơi cần có những tấm đệm
Ngoài việc giúp điều chỉnh độ cao của ghế và hỗ trợ cột sống của bạn, đệm còn có thể giúp ngăn ngừa đau lưng theo một cách khác. Chúng làm giảm rung động từ đường - tác nhân gây ra thương tích. Vì vậy, nếu bạn đang lái xe trên một con đường gập ghềnh, đệm sẽ đóng vai trò như một bộ giảm xóc và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Điều chỉnh khoảng cách khi lái xe
- Ngồi tựa lưng vào ghế.
- Đặt tay lên vô lăng. Nếu cánh tay của bạn kéo giãn hoàn toàn và khép lại, điều đó có nghĩa là bạn đang ngồi quá xa. Điều này sẽ gây căng cho cột sống thắt lưng, cổ, vai và cổ tay của bạn.
- Nếu khuỷu tay tạo góc nhỏ hơn 60 độ là bạn đang ngồi quá gần. Hãy chỉnh lại ghế của bạn về phía sau hay phía trước cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhé.
- Cánh tay uốn tạo thành một góc 120 độ.
- Hãy nhớ để túi khí hoạt động, cần có khoảng cách tối thiểu 25-30 cm giữa bạn và vô lăng.
Đặt tay lên vô lăng đúng vị trí
- Nắm chặt vô lăng ở vị trí 3 giờ và 9 giờ đồng hồ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn đòn bẩy tốt nhất và bạn cũng có thể đặt khuỷu tay của mình trên tay vịn, điều này sẽ giúp giảm đau lưng trên.
- Nếu gặp vấn đề về vai và cổ, bạn cũng có thể thử tư thế 4 giờ và 7 giờ.
- Nắm chặt vô lăng chủ yếu bằng ngón tay và đầu ngón tay, đảm bảo rằng tay cầm được thả lỏng. Điều này sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi.
- Luôn giữ cả hai tay trên vô lăng, vì chỉ sử dụng một tay có thể khiến một bên vai phải làm việc nhiều hơn vai bên kia và gây khó chịu.
Hỗ trợ lưng của bạn bằng chân
- Đảm bảo chân của bạn được thả lỏng và gót chân chạm trên sàn.
- Điều chỉnh vị trí để bạn có thể chạm vào bàn đạp và nhấn chúng được bằng quả bóng ở lòng bàn chân chứ không phải ngón chân.
- Để giảm thiểu áp lực lên thắt lưng, hãy giữ chân trái của bạn trên giá để chân khi có thể.
Để túi quần của bạn trống rỗng khi lái xe
Hãy đảm bảo túi sau quần của bạn luôn trống trước khi bắt đầu lái xe. Nếu bạn để điện thoại hay ví tiền ở túi sau quần, xương chậu của bạn sẽ bị nghiêng sang một bên và gây ra tình trạng lệch cột sống. Điều này sẽ góp phần gây ra đau lưng.
Hỗ trợ cột sống của bạn
- Một số xe có công cụ hỗ trợ thắt lưng khá tốt. Nếu bạn có nó, hãy đảm bảo nó lấp đầy đường cong ở thắt lưng của bạn, nhưng không gây khó chịu.
- Nếu chưa có, bạn có thể tự tạo. Lấy một chiếc khăn và cuộn nó theo chiều rộng.
- Ngồi vào ghế lái xe và đặt khăn sau lưng. Đặt nó ngay trên xương hông của bạn và dựa lưng vào.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-meo-giup-ban-giam-dau-lung-khi-lai-xe-o-to-thay-doi-kh..
Người ta nói chó là người bạn tốt nhất của con người, sự trung thành...
Kiến thức - 1 ngày, 11 giờ trước
“Chăm sóc người già khó khăn” là vấn nạn xã hội phổ biến ở các nước, nhiều trẻ em không còn cách nào khác là phải gửi cha mẹ vào viện dưỡng lão vì...
Đời sống số - 1 ngày, 11 giờ trước
Về mặt tướng số, nốt ruồi có thể nói là có liên quan mật thiết đến số phận nên nhiều người sẽ tìm cách phát hiện nốt ruồi với hy vọng loại bỏ được...
Kiến thức - 1 ngày, 11 giờ trước
Trong cuộc sống hiện đại bận rộn của chúng ta, thẻ ngân hàng đã trở thành công cụ thanh toán không thể thiếu. Tuy nhiên, theo thời gian, chúng ta có thể sử dụng...
Kiến thức - 1 ngày, 11 giờ trước
Không phải đứa trẻ nào cũng nên bán khoán vào chùa, mà chỉ khi phạm những điều dưới đây.
Kiến thức - 1 ngày, 12 giờ trước
Chuối là loại trái cây thông dụng, thơm ngon, có thịt thơm, vị ngọt, giá trị dinh dưỡng phong phú nên được nhiều người yêu thích. Ăn chuối thường xuyên có thể nhanh chóng...
Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước
Gần đây, cuộc thảo luận về việc thẻ ngân hàng có nên hủy thông báo SMS hay không lại một lần nữa làm dấy lên cuộc tranh luận sôi nổi.
Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước
Thông tin được nhận tiền trợ cấp hàng sau khi tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục đang được nhiều người quan tâm. Vậy thực hư của việc này là như thế nào?...
Kiến thức - 10 giờ, 9 phút trước
Đối với người cao tuổi, gửi tiết kiệm có kỳ hạn tại các ngân hàng là lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, một vấn đề tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến nhiều người...
Kiến thức - 10 giờ, 13 phút trước
Trong những năm gần đây, nền kinh tế ngày càng tốt hơn, nhiều ngành công nghiệp ở nước ta ngày càng phát triển mạnh mẽ, trong đó có du lịch, tuy nhiên, sự phát...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 13 phút trước
Đêm khuya, xe cứu thương gầm lên, dừng lại trên bãi cỏ phía trước khoa cấp cứu, một nam bệnh nhân trung niên bị đẩy ra khỏi xe, khi được đưa đến bệnh viện,...
Kiến thức - 10 giờ, 16 phút trước
Khi thuê phòng khách sạn, nên chọn từ tầng 3 đến tầng 6 vì những lợi ích mà không phải ai cũng biết.
Kiến thức - 10 giờ, 19 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chiếc lược đóng vai trò không thể thiếu, giúp chúng ta chỉnh trang mái tóc để trông gọn gàng hơn. Tuy nhiên, việc vệ sinh lược thường bị nhiều...
Phong thủy - 10 giờ, 20 phút trước
Cây sung theo góc nhìn phong thủy mang lại ý nghĩa tốt lành và khi đặt cạnh 2 cây này thì ý nghĩa càng nhân lên gấp bội.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 20 phút trước
Mĩ nhân không tuổi đẹp như Hoa hậu - Khánh Huyền có cuộc sống viên mãn và nhan sắc ngày càng mặn mà ở ngưỡng U50.
Đời sống số - 11 giờ, 43 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bông hoa mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Chế độ máy bay trên điện thoại di động là một tính năng được đa số người dùng biết đến, cho dù bạn đang sử dụng thương hiệu điện thoại di động nào thì...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 20 phút trước
Cảnh đi học vào ngày đầu tiên của các nhóc tỳ nhà Ốc Thanh Vân đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía công chúng.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 22 phút trước
Dáng vẻ hiện tại của Ưng Hoàng Phúc nay còn phong độ hơn xưa khiến cư dân mạng đứng ngồi không yên.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước
Động thái mới đây của Nam Em sau loạt ồn ào đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía công chúng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước
Ca sĩ Lam Trường suýt bị đuổi khỏi casino tại Mỹ vì gương mặt trẻ hơn tuổi thật.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 53 phút trước
Bảo Thy đã chia sẻ những hình ảnh hẹn hò cực dễ thương bên chồng đại gia.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 55 phút trước
Động thái mới của Ngọc Trinh đã thu hút sự quan tâm chú ý của cư dân mạng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 56 phút trước
Hồ Ngọc Hà đã chia sẻ đoạn tin nhắn với Kim Lý khiến ai cũng ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 60 phút trước
Hậu trường cực tình tứ của Sơn Tùng và Hải Tú đang gây sốt cõi mạng.
Tin trong ngày - 12 giờ, 1 phút trước
Vô tình phát hiện hình xăm bông hoa trên người chồng, một phụ nữ đã quyết định ly hôn sau khi nhận ra mình bị "cắm sừng" suốt 2 năm.