Thứ hai, 29/04/2024
Sau đây là một số cách mà sẽ mang đến cho các bạn một số phương pháp tập luyện và chăm sóc sức khỏe phù hợp hơn với người cao tuổi.
1. Giấc ngủ ngắn 20 phút: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Theo nghiên cứu của nước ngoài, giấc ngủ ngắn buổi trưa là cách giảm căng thẳng thần kỳ, có thể nâng cao hiệu quả công việc, ngủ trưa 3 lần / tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở người già.
2. Uống một tách trà nóng để não nhanh nhẹn và lợi tiểu
Uống nước có thể mang lại nhiệt lượng cho cơ thể con người, đồng thời có thể nâng cao hiệu quả hoạt động của não, để não có thể duy trì tư duy nhanh nhẹn trong thời gian dài. Uống một tách trà nóng trong thời tiết lạnh có thể thúc đẩy việc mở các lỗ chân lông, đẩy nhanh bài tiết tuyến mồ hôi, và cũng lợi tiểu.
3. Duỗi ra để phổi vận động
Khi cơ thể mệt mỏi, hãy vận động eo để tăng sức nén cho tim và phổi, từ đó tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, đồng thời giúp cho quá trình hô hấp của các cơ được sâu hơn. Cung cấp đầy đủ oxy cho não, cơ thể sẽ tỉnh táo một cách tự nhiên.
4. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh để giúp dạ dày của bạn hoạt động
Ngày thường, chúng ta có thể ăn một chút đồ ăn nhẹ trước bữa ăn để cơ thể và tinh thần được thư giãn trong thời gian ngắn, điều này không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng, mà việc nghỉ ngơi ngắn ngày cũng rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn một số trái cây, các loại hạt, sữa chua như vậy là đủ.
5. Bài tập đơn giản để cơ thể vận động
Khi nghỉ ngơi, chúng ta có thể đi dạo, đi dạo hoặc tập các động tác vươn vai phù hợp, chơi Thái Cực Quyền, thời gian này không cần quá lâu, chỉ cần vài phút là đủ để cơ thể thả lỏng.
6. Tắm nắng để kích hoạt khả năng miễn dịch
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp tiêu hóa, nhưng cũng cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường hấp thụ canxi. Và nó cũng có thể giúp cải thiện tinh thần, vì vậy khi không có việc gì làm, chúng ta cũng có thể phơi nắng trong 20 phút.
7. Trong 5 phút suy nghĩ nhẹ nhàng, hãy để tinh thần vận động
Suy nghĩ vẩn vơ về bất cứ điều gì, để suy nghĩ của con người bước vào trạng thái thanh tao. Thư giãn tâm trí, giảm các trạng thái tiêu cực như lo lắng và trầm cảm, đồng thời cũng tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phuong-phap-keo-dai-tuoi-tho-moi-duoc-cong-bo-tap-the-du..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 18 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 21 giờ, 3 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 7 phút trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 54 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 55 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 11 giờ, 4 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 4 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 14 giờ, 12 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 43 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 43 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 45 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 46 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 52 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 16 giờ, 43 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 16 giờ, 44 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 16 giờ, 17 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 17 giờ, 54 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 17 giờ trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 16 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 18 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 20 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.