Bí quyết trở nên mạnh mẽ hậu chia tay
Chia tay là những chuyện không ai mong muốn trong cuộc sống nhưng rồi ai cũng phải ít nhiều đi qua những cung bậc cảm xúc đó. Vậy làm sao để mạnh mẽ hơn sau khi chia tay?
1. Đương đầu với nỗi đau
Chấp nhận rằng đau đớn là chuyện hiển nhiên
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sự từ chối trong tình cảm sẽ kích hoạt chức năng trong não tượng tự như khi xảy ra nỗi đau về thể chất. Bạn sẽ cảm thấy đau đớn khi chia tay với ai đó và cảm thấy buồn về việc này là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhiều nhà tâm lý học ước tính rằng khoảng 98% trong số chúng ta đã từng trải qua một vài dạng của tình yêu không được đáp lại hoặc là một cuộc chia tay đầy đau buồn. Việc nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua vấn đề này tuy không giúp chữa lành trái tim tan vỡ nhưng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng chịu đựng nỗi đau.

Chấp nhận rằng đau đớn hậu chia tay là chuyện hiển nhiên
Bộc lộ cảm xúc của mình
Không nên giả vờ rằng bạn vẫn ổn. Chối bỏ hoặc kìm nén cảm xúc sẽ chỉ làm cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần phải đối mặt với cảm xúc của bản thân để có thể vượt qua chúng.
- Hãy khóc thật nhiều nếu bạn muốn. Khóc là một phương pháp chữa trị khi bạn buồn. Khóc có thể làm giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng và tức giận. Vì vậy, bạn hãy khóc hết mức có thể nếu cách này có thể giúp được bạn.
- Đấm đá hoặc đập vỡ một vật gì đó để bộc lộ nỗi đau nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng bạn nên tránh các hành động này nếu có thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bạo lực để bộc lộ sự tức giận, ngay cả khi hành động này chỉ thông qua việc sử dụng một đối tượng vô tri vô giác chẳng hạn như chiếc gối, có thể khiến bạn cảm thấy giận dữ hơn.
- Hãy tìm người có thể cho bạn mượn bờ vai để khóc và giúp bạn thả lỏng hoàn toàn. Có thể tại một thời điểm nào đó họ cũng đã từng khóc trên vai bạn. Bây giờ chính là lúc họ đền ơn bạn.

Tâm sự với bạn bè
Khi bạn chia tay ai đó, cảm giác bị cô lập hoặc bị cắt đứt là những điều hoàn toàn bình thường. Khi đó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và từ người mà bạn yêu thương, những người có thể giúp bạn đương đầu với các cảm xúc này và có thể giúp bạn nhắc nhở bản thân rằng bạn có rất nhiều sự yêu thương trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của họ về những cuộc chia tay trước đây của họ. Họ có thể hỗ trợ bạn và đưa ra các lời khuyên.

2. Trở nên mạnh mẽ
Cắt đứt quan hệ với người yêu cũ
Không liên lạc với người yêu cũ là bước quan trọng để chữa lành vết thương sau khi chia tay. Bạn có thể sẽ cảm thấy bị cám dỗ trong việc liên lạc với người yêu cũ, đặc biệt là trong khoảng thời gian đầu, nhưng hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về lý do khiến bạn chia tay. Hãy mạnh mẽ lên và hãy tránh xa khỏi chiếc điện thoại của bạn. Không nên gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ. Nếu cần, hãy xoá số điện thoại của anh ấy hoặc cô ấy khỏi danh bạ và khỏi điện thoại của bạn. Tuyệt đối không gửi email hoặc gửi tin nhắn hay theo dõi người yêu cũ trên các trang mạng xã hội.

Loại bỏ các kỷ vật
Lưu giữ những món quà quý giá của người yêu cũ hoặc bức ảnh của cả hai sẽ ngăn bạn không thể chữa lành vết thương và tiến bước. Bạn cũng có thể sẽ nhận thấy rằng lưu giữ chúng bên cạnh sẽ đem lại cảm giác buồn bã, cô đơn, hoặc giận dữ cho bạn. Bạn có thể xoá hình ảnh của người yêu cũ khỏi tài khoản mạng xã hội của bạn.
Tránh các quyết định vội vàng
Sau khi chia tay, thông thường bạn sẽ muốn cắt tóc hoặc nhuộm tóc hoặc xăm mình. Cách này giúp chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang thay đổi danh tính và rằng chúng ta có thể trở thành một người hoàn toàn mới, một người chưa từng trải qua mối quan hệ tình cảm này. Hãy nhớ rằng các chất hoá học trong não sẽ bị thay đổi khi bạn chia tay người yêu, và khả năng phán đoán của bạn vào lúc này sẽ khá yếu. Thay vào đó, hãy dành thời gian suy nghĩ về quyết định của mình.

Giữ cho bản thân luôn bận rộn
Phân tâm chỉ là một cách chữa trị tạm thời, nhưng nó sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về nỗi đau của sự chia tay. Tạo sự bận rộn cho bản thân bằng cách thực hiện các công việc mà bạn yêu thích, đặc biệt nếu chúng là những điều mới mẻ và thú vị, cách này sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống của bạn vẫn chưa hoàn toàn kết thúc. Bạn có thể đọc những cuốn sách,tham gia các câu lạc bộ, lớp học hay chỉ gọi điện cho bạn bè.
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách tốt để loại bỏ sự thất vọng và nỗi đau của bạn. Tập thể dục sẽ phóng thích các endorphin, các chất hoá học trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Tập thể dục điều độ và thường xuyên( 30 phút mỗi ngày) sẽ giúp bạn chống lại sự lo lắng và sự trầm cảm.

Luôn vui vẻ
Cách này nghe có vẻ bất khả thi đặc biệt nếu bạn chỉ vừa mới chia tay. Tuy nhiên, vui vẻ là một bài thuốc tuyệt vời cho bộ não của bạn. Nó giúp làm giảm sự tức giận và làm tăng cảm xúc tích cực cho bạn. Vì vậy, hãy đi chơi cùng bạn bè, đi xem phim, đi khiêu vũ hay đi hát karaoke. Hãy làm những việc bạn thích và thả lỏng bản thân một chút. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Tiếng cười cũng là một liều thuốc tuyệt vời. Cười sẽ giúp phóng thích các endorphin, là các chất điều chỉnh tâm trạng tự nhiên của cơ thể. Tiếng cười thậm chí có thể làm tăng khả năng chịu đựng nỗi đau của cơ thể.

Tham gia vào sinh hoạt cộng đồng
Loại bỏ sự tập trung vào bản thân có thể giúp bạn tránh việc ngẫm nghĩ không ngừng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng tốt và sự cảm thông đối với người khác có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và hình thành “hiệu ứng gợn sóng” đối với sự cảm thông của những người xung quanh. Vì vậy hãy làm bản thân trở thành một thành viên tốt hơn cho một cộng đồng tốt hơn.
3. Tha thứ và quên đi mọi việc
Sau khi giai đoạn đầu của cảm giác sốc và đau buồn đã trôi qua, bạn sẽ có thể bắt đầu bỏ qua mọi chuyện và duy trì sự bình tĩnh của bản thân. Khi bạn tha thứ cho người yêu cũ của bạn về tất cả những việc đã xảy ra, bạn sẽ bắt đầu quên chúng. Điều này là hoàn toàn bình thường vì đây là một chu trình tự nhiên. Hãy nhớ rằng: thứ tha là một hành động mà bạn thực hiện vì bản thân chứ không phải vì người khác.

>> Vợ lột áo làm điều không tưởng khi thấy chồng ôm hôn bồ nhí
Vì sao nhiều "tiểu tam" thường thích nhắm đàn ông đã có vợ? Sự thật phía sau khiến nhiều người bất ngờ
Dù hết lòng vun vén gia đình, nhiều người vợ vẫn phải đối mặt với nỗi đau khi chồng bị kẻ thứ ba nhắm đến. Đằng sau điều đó không phải sự ngốc nghếch, mà là những toan tính đầy ranh mãnh.
Uất ức nhìn nhà chồng sỉ nhục cha mẹ ruột, cô đã đệ đơn ly hôn 'thái tử Samsung', 11 năm cạch mặt không gặp, giờ tự làm 'Nữ vương' cứu công ty nghìn tỷ, hẹn hò tài tử phong độ nhất Hàn Quốc
Dù hôn nhân tan vỡ nhưng nàng dâu cũ của Samsung hiện tại có cuộc sống được cho là viên mãn bên cạnh tài tử phong độ nhất Hàn Quốc.
Làm sao để chị em nhìn thấu một người đàn ông có phải 'kẻ đê tiện ẩn mình'? Hé lộ 4 chiêu giả làm đàn ông tốt, kiểu 'hình mẫu lý tưởng' này hóa ra lại là bẫy
Không phải "đàn ông tồi" nào cũng lộ diện rõ ràng, nhiều người khoác lên mình vỏ bọc tử tế khiến đối phương dễ dàng tin tưởng. Chính những chiêu trò tinh vi này khiến không ít phụ nữ rơi vào mối quan hệ độc hại mà không hay biết.
Sự thật về các buổi họp lớp: Có 3 kiểu người hầu như luôn có mặt, trong khi 3 kiểu người khác thì không hề tham gia. Tại sao?
Một số người đến dự họp lớp để hàn gắn lại các mối quan hệ cũ, trong khi những người khác lại coi đó là sân khấu để đạt được danh vọng và tiền tài bằng cách tích lũy nguồn lực.
Tại sao hầu hết phụ nữ đều sợ đàn ông ở độ tuổi 50?
Đàn ông ở độ tuổi 50 và 60 gợi lên trong lòng nhiều phụ nữ một sự pha trộn giữa tình yêu và nỗi sợ hãi; họ muốn yêu nhưng không dám. Thay vì nhấn mạnh nỗi sợ hãi, điều quan trọng hơn là đi sâu vào những lý do tiềm ẩn đằng sau nỗi sợ hãi đó.
Tại sao đàn ông lại bị thu hút bởi phụ nữ có nồng độ hormone cao? Nhìn chung có bốn lý do
Khi nói về "nồng độ hormone cao", nhiều người ngay lập tức hình dung ra một người phụ nữ tự tin, cuốn hút. Những người trên 30 tuổi dường như càng đánh giá cao kiểu phụ nữ này hơn.
Sự thật về các buổi họp lớp: Có 3 kiểu người hầu như luôn có mặt, trong khi 3 kiểu người khác thì không hề tham gia. Tại sao?
Một số người đến dự họp lớp để hàn gắn lại các mối quan hệ cũ, trong khi những người khác lại coi đó là sân khấu để đạt được danh vọng và tiền tài bằng cách tích lũy nguồn lực.
Tại sao hầu hết phụ nữ đều sợ đàn ông ở độ tuổi 50?
Đàn ông ở độ tuổi 50 và 60 gợi lên trong lòng nhiều phụ nữ một sự pha trộn giữa tình yêu và nỗi sợ hãi; họ muốn yêu nhưng không dám. Thay vì nhấn mạnh nỗi sợ hãi, điều quan trọng hơn là đi sâu vào những lý do tiềm ẩn đằng sau nỗi sợ hãi đó.
Tại sao đàn ông lại bị thu hút bởi phụ nữ có nồng độ hormone cao? Nhìn chung có bốn lý do
Khi nói về "nồng độ hormone cao", nhiều người ngay lập tức hình dung ra một người phụ nữ tự tin, cuốn hút. Những người trên 30 tuổi dường như càng đánh giá cao kiểu phụ nữ này hơn.
Các cặp đôi hạnh phúc "quan hệ" bao nhiêu lần một tuần? Sự thật khiến ai nấy phải bất ngờ!
Hầu hết mọi người không nhận ra khi đời sống tình dục của họ bắt đầu thay đổi.
Vì sao phụ nữ nên mặc váy khi hẹn hò với đàn ông? Những người đã từng trải sẽ cho bạn biết 3 lý do thực sự
Vì sao phụ nữ thích mặc váy khi hẹn hò với đàn ông? Đây là một chủ đề khá tò mò. Một số người có thể nghĩ rằng phụ nữ mặc váy để thu hút sự chú ý của đàn ông và nổi bật hơn trong các buổi hẹn hò.
Người trong cuộc lên tiếng về vụ xịt nước vào thợ xây nhà hàng xóm, đã rõ nguồn cơn sự việc
Sau khi nhận thông tin lan truyền trên mạng và đơn trình báo của ông N.H.D., trú thôn Đình, xã Tây Phương, Hà Nội, cơ quan chức năng bước đầu xác định nguyên nhân vụ việc, làm rõ sự việc đang gây xôn xao dư luận.
Tử vi 12 con giáp ngày 6/6/2026: Tuổi Ngọ tài lộc vượng phát, Tuất đối mặt với nhiều chuyện đau đầu
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/6/2026.
Nữ phó giám đốc ngủ với 40 sếp để lên chức, vào tù vẫn quyến rũ phó giám đốc trại giam
Tưởng Diễm Bình nhờ vào dung mạo xinh đẹp, thông qua giao dịch quyền sắc để trở thành phó tổng giám đốc một công ty nhà nước (tương đương hàm phó giám đốc Sở).
Sao Việt 5/6: Mẹ và chị gái bác sĩ Chiêm Quốc Thái có động thái liên quan đến 2 cô gái tên Loan? Hương Giang chấm Pháo 5 điểm
Tin sao Việt 5/6: Giữa ồn ào, động thái của 2 người thân Chiêm Quốc Thái gây xôn xao. Hương Giang chia sẻ nếu làm giám khảo sẽ chấm Pháo 5 điểm.
Xem trước tử vi thứ Bảy, ngày 6 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Bảy, ngày 6 tháng 6, tức ngày 21 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Tân Hợi.
Tử vi 12 con giáp ngày 5/6/2026: Tuổi Ngọ sự nghiệp lên như diều gặp gió, Mùi tài chính bấp bênh
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/6/2026.
Ngạn ngữ có câu: "Nếu cổng chính hướng về phía tây, gia đình sẽ ngày càng nghèo đi". Tại sao?
Ở những vùng nông thôn rộng lớn, nhiều câu tục ngữ cổ chứa đựng trí tuệ của tổ tiên được lưu truyền, và "Cổng chính hướng về phía Tây, gia đình sẽ ngày càng nghèo đi" là một trong số đó.
Chuyện chưa kể phía sau mối quan hệ giữa Lona Kiều Loan và bác sĩ Chiêm Quốc Thái
Những hình ảnh xuất hiện tại tiệc Thanks Party của Hương Giang mới đây đã khiến cái tên Lona Kiều Loan một lần nữa trở thành tâm điểm chú ý. Không phải bởi một dự án nghệ thuật mới hay thành tích học tập đáng nể, mà bởi sự xuất hiện đặc biệt của bác sĩ Chiêm Quốc Thái bên cạnh cô.
"Ông hoàng nhạc Việt" Đàm Vĩnh Hưng khoe cùng lúc 2 cơ ngơi bề thế ở TP.HCM
Sau nhiều năm hoạt động nghệ thuật, "Ông hoàng nhạc Việt" một thời hiện sở hữu cuộc sống dư dả, xa hoa cùng khối tài sản đáng chú ý.
Gil Lê lộ cách giữ chân Xoài Non, dân mạng xem xong chỉ biết gật gù: 'Đúng là thắng đời!'
Không cần những lời yêu đương hoa mỹ hay màn thể hiện tình cảm quá phô trương, chỉ một khoảnh khắc rất đời thường cũng đủ khiến cộng đồng mạng dành nhiều lời khen cho Gil Lê và Xoài Non.
Mùa nắng nóng, có nên lắp aptomat riêng cho điều hòa không? EVN đưa ra câu trả lời
Hè là thời điểm nắng nóng, điều hòa thường hoạt động liên tục trong nhiều giờ. Khi lắp máy, phần lớn người dùng quan tâm đến công suất làm lạnh, khả năng tiết kiệm điện hay vị trí đặt thiết bị, nhưng ít để ý đến một chi tiết liên quan trực tiếp đến an toàn: điều hòa có cần aptomat riêng hay không?
Chân dung bác sĩ cao 1m80, 'che kín mặt vẫn thấy đẹp trai' xuất hiện trên fanpage Thông tin Chính phủ
Sở hữu chiều cao khoảng 1,8 m cùng gương mặt sáng, nam bác sĩ thường được ví như 'nam chính phim ngôn tình'.
Trong miệng núi lửa nhiệt độ lên tới 450°C vẫn có 1 loài tôm sinh sôi nảy nở, bí mật phía sau là gì?
Dù nhiệt độ quanh miệng núi lửa ngầm có thể lên tới 450°C, các nhà khoa học vẫn bất ngờ phát hiện hàng loạt con tôm trắng nhỏ sinh sống ngay gần khu vực khắc nghiệt này.
Xem trước tử vi Chủ nhật, ngày 7 tháng 6 (22 tháng 4 âm lịch): Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Chủ nhật, ngày 7 tháng 6, ngày 22 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Nhâm Tý.
'Chiến thần săn đại gia' Huỳnh Dịch: 'Giật bồ' Triệu Vy khiến chị em cạch mặt, cưới đại gia sau 1 tháng hẹn hò, 1 năm sau vội vã ly hôn, cuộc hôn nhân lần thứ 2 cũng 'mở combat' tan tành khói lửa
Từng được xem là nữ diễn viên tài năng, xinh đẹp, sở hữu vẻ đẹp trong trẻo, ngây thơ của làng giải trí Hoa ngữ, thế nhưng mỹ nhân của "Cô dâu lên nhầm kiệu hoa" bất ngờ tụt dốc sau phốt "giật bồ" của bạn, hai cuộc hôn nhân chớp nhoáng đều tan vỡ.
Tỷ phú Nguyễn Thị Phương Thảo: Từ du học sinh đến nữ tỷ phú USD tự thân đầu tiên của Việt Nam
Doanh nhân Nguyễn Thị Phương Thảo (sinh năm 1970 tại Hà Nội) là nữ tỷ phú tự thân đầu tiên của Việt Nam và Đông Nam Á, hiện sở hữu khối tài sản khoảng 4,2 tỷ USD. Bà nổi bật với vai trò Chủ tịch HĐQT VietJet Air và Phó chủ tịch thường trực HĐQT HDBank.
Triệt phá đường dây đánh bạc xuyên biên giới với tiền giao dịch hơn 4.000 tỷ đồng
Một tổ chức đánh bạc xuyên biên giới do người Trung Quốc cầm đầu, núp bóng doanh nghiệp hợp pháp ở nước ngoài, vận hành hệ thống thanh toán cho các cổng game trực tuyến. Tổng số tiền giao dịch lên tới hơn 4.000 tỷ đồng.
Sinh viên tốt nghiệp trường Đại học này có mức thu nhập thuộc nhóm cao nhất Việt Nam: 'Cái nôi' đào tạo 10 CEO ngân hàng lớn nhất nước
Không chỉ là cơ sở đào tạo nổi bật trong nước, ngôi trường này còn từng bước khẳng định vị thế trên bản đồ giáo dục Đại học quốc tế.
Bật điều hòa cả ngày vẫn nóng: 4 lỗi nhiều căn hộ chung cư đang mắc phải, cần khắc phục ngay
Mùa hè đến, nhiều gia đình sống ở chung cư gặp phải một tình trạng chung: điều hòa chạy gần như cả ngày nhưng phòng vẫn nóng, trong khi hóa đơn tiền điện vẫn tăng. Theo các chuyên gia, nguyên nhân của vấn đề đôi khi không nằm ở điều hòa mà đến từ chính thiết kế và thói quen sử dụng trong căn hộ.
Bình Dương có biệt phủ rộng 15 ha phủ kín nội thất bằng gỗ quý: Cần 100 người làm vườn, chi phí gần 2 tỷ đồng/tháng
Nhìn bên ngoài, căn biệt phủ không có gì đặc biệt nhưng bên trong lại khiến nhiều người ngỡ ngàng bởi bộ sưu tập nội thất đồ gỗ cực “khủng”.




















































